Glavni / Sacrum

Osem masaž telesa za hrbet in zadnjico

Sacrum

Stanje hrbta močno vpliva na splošno vitalnost in dojemanje sveta. Sproščujoča masaža hrbta torej ni le prijeten, ampak tudi koristen postopek. Tibetanski zdravilci, ki so s pomočjo masažnih tehnik preučevali učinek na telo, so že pred pojavom sodobnih metod zdravljenja in diagnostike prišli do nedvoumnih zaključkov..

Izkazalo se je, da lahko s pravilnim ravnanjem s hrbtom (žarišče vitalnih energij) in zadnjico ne samo okrepite cirkulacijo limfe ali medceličnih tekočin, temveč tudi preprečite osteohondrozo in pozitivno vplivate na centralni in avtonomni sistem.

Kako narediti sproščujočo masažo hrbta?

Med masažo pride do draženja mišic, kit, sklepnih vrečk in vezi, kože in sten velikih in najmanjših žil. Nato se signali draženja, ki se prenašajo v možgane, vključujejo reakcije in funkcionalne spremembe v človeškem telesu. Torej lahko vplivate na kateri koli nezdrav organ. Večkrat je bilo dokazano, da je sposoben masažni terapevt z delovanjem na določena področja povzročiti popolnoma predvidljive reakcije pacientovega telesa.

Poleg tega lahko isti maser glede na stanje hrbta zlahka ugotovi, ali je človek v harmoniji s sabo in svetom okoli sebe. O tem mu bodo povedale napete ali prožne mišice, njihova simetrija glede na hrbtenico po celotni dolžini itd..

Priprava na dom

Tudi neprofesionalna sproščujoča masaža hrbta, narejena doma, bo v veliko korist. Po učenju nekaterih tehnik lahko na primer pomagate ljubljeni osebi, katere telesna aktivnost se zmanjša na nenehno sedenje za računalnikom. Masaža bo pomagala lajšati bolečino in otrplost mišic v zgornjem delu hrbta iz negibne drže, izboljšati krvni obtok, okrepiti in napolniti.

Pred postopkom prostor prezračimo in ogrejemo na temperaturo zraka vsaj triindvajset stopinj. Nekatera eterična olja imajo sama po sebi sproščujoče lastnosti, na primer olje naravne sivke. Da bi se izognili poškodbam kože, nohte na rokah maserja postrižejo na kratko, robove pa obdelajo z pilico.

Popolna sproščujoča masaža hrbta vključuje predel zadnjice. Na tem področju je skoncentriranih veliko različnih mišičnih skupin. Za razliko od hrbta, kjer mora biti ponekod poseg zelo nežen (zlasti na hrbtenici, da se prepreči premik diskov), masaža zadnjice vključuje močne tehnike.

Sprostite se na zdravju!

Masirano položimo na zmerno togo ravnino

  1. Začnite z lahkim božanjem zadnjice in višje na hrbtu vzporedno s hrbtenico. Roke se z nekoliko večjo silo premikajo po limfnih žilah kot navzdol. Manipulacija je počasna in nežna.
  2. Nadalje, drgnjenje, tudi lahko. Več pozornosti na področju ramen in ovratnika. Dlani se premikajo s strani na hrbtenico. Najprej podrgnite levo stran, nato desno.
  3. Po ogrevalni pripravljalni fazi pritisnemo na glutealne mišice, to moramo storiti dovolj močno, da se nepripravljena oseba lahko hitro utrudi. Zato mora tisti, ki izvede udarec, izbrati zase najbolj primerno mesto glede na masiranega.
  4. Ker so glutealne mišice dovolj močne, jih je treba intenzivneje trenirati, poleg pritiska pa tudi okrepljeno patting in gnetenje v vse smeri. S pritiskom na pest lahko tudi vrtite gibe v eno in drugo smer..
  5. Ko se premikate do pasu, roke prosto drsijo, zato jih je bolje dodatno namazati z oljem, saj je pri nekaterih ljudeh to področje zelo občutljivo. Mišice je treba dobro zgladiti v smeri od pasu do vratu. Razdalja pet cm na vsaki strani hrbtenice. V tem primeru se zdi, da se mišice "razgibajo". Dovoljeno je menjavanje z rahlim pritiskom z eno ali dvema (eno na drugi) dlani. Dobro je, če masirana oseba čuti prijetno mišično sprostitev in ogrevanje tega področja.
  6. Nenavadno je, da se mišice na vratu in ramenih krčijo, ker niso v neprijetnem položaju. Preden nadaljuje s temi območji, masirana oseba položi prepognjeno odejo pod glavo, da se najde najbolj primerno mesto. Vključeni naj bodo zatilje, vrat in ramena. Začnite z nehitrimi gibi, ki so podobni gibom kiparja med kiparjenjem. Lahko se pojavi nekaj bolečine, kar je razumljivo in kmalu mine. Nadalje se ramena z napori gnetejo z dvema rokama.
  7. Zdaj so na vrsti lopatice. S krožnimi manipulacijami z dlanmi masiramo vsako posebej. Začutiti morate tudi mišice okoli lopatic. Končano s konicami prstov.
  8. Punkcija je dobra tudi za lajšanje stresa. S palcema za nekaj sekund pritisnite na mišice, oddaljene dva cm od hrbtenice. Nato na isti razdalji potegnite s prsti in se nežno dotaknite kože. Druga tehnika je, da malo odprete in zaprete prste in ne poskušajte kože preveč raztegniti. Te stimulacije lahko izvajamo od vratu (vključno s tem), naprej po hrbtu in zadnjici. Glavna stvar je, da ritmično izmenjujete vpliv z ne-vplivom.
  9. Masaža neposredno na hrbtenico se izvaja zelo gladko. Sprva se rahlo dotaknite s konicami prstov, nato (odvisno od reakcije osebe) lahko podrobneje preučite vsako vretence.
  10. Stiski so narejeni po celotni površini hrbta in zadnjice, glavna stvar je, da ne povzročajo neprijetnih občutkov.
  11. Ko je telo dobro ogreto, se izmenjuje več tehnik. Na primer, vibracije v kombinaciji z gnetenjem in božanjem. Postopek se konča z vedno blažilnimi potezami po celotnem hrbtu in zadnjici..

Kontraindikacija za sproščujočo masažo hrbta so lahko kardiovaskularne bolezni, različne kožne patologije, onkologija, zvišana telesna temperatura ali temperatura. Med nosečnostjo in po porodu ali splavu je potrebna previdnost.

Kako izvajati pravilno masažo hrbta, si lahko ogledate s pomočjo teh video vadnic:

Masaža hrbta in njegova tehnika sta pomembna vidika za preprečevanje in odpravljanje bolezni hrbtenice in hrbta na splošno, če seje izvaja izkušen strokovnjak..

Obstaja ogromno metod za sproščujočo masažo, vendar je še vedno težko natančno določiti, katera je najučinkovitejša za osebo v stiski..

Hrbet je praktično najbolj občutljivo mesto pri ljudeh, kjer se nahajajo številni živčni končiči. Na naše mišice neprestano negativno vplivajo stresne situacije, prenapetost ali neaktiven življenjski slog.

V vsakem primeru sproščujoča masaža hrbta človeku omogoča, da mu povrne moč in zdravje. Ni čudno, da so tibetanski menihi aktivno izvajali ta postopek in ga povezovali s stanjem notranjega sveta in celo s psiho..

Osnovna pravila za izvajanje postopka

Kako se naučiti delati masažo hrbta? Da bi lahko zares postal učinkovit, se morate držati posebnih pravil, ki so jih razvili strokovnjaki z dolgoletnimi izkušnjami. Nekaj ​​jih je:

    • Sproščujoča masaža se začne od spodnjega dela hrbta (coccyx), nato pa se postopoma prenese na ramena.
    • Vse gibe, usmerjene v zgornji del hrbta, je treba izvajati z notranjim in najbolj občutljivim delom dlani. Masaža v spustu (usmerjena navzdol) se izvaja z zunanjo stranjo dlani.
    • Oseba, ki izvaja postopek, mora imeti tople roke, saj to omogoča prenos celotne učinkovitosti postopka na pacienta. Poleg tega lahko tople roke mnogo dlje izvajajo sproščujoč masažni postopek brez utrujenosti..
    • Masažna seja zahteva stalno izpostavljenost maserjevih rok pacientovemu hrbtu.
    • Vsi ogrevalni gibi in drgnjenje hrbta se izvajajo vzdolž vlaken dolgih hrbtnih mišic.
    • Začetek in konec vaje spremljajo nežni potezi za lajšanje bolečin v hrbtu.
    • Strogo je prepovedano aktivno in z močnim pritiskom masirati hrbtenico in okoliške mišice.
    • Skupni čas sprostitvene masaže bolniku predpiše zdravnik glede na številne klinične parametre..
    • Prva seja praviloma ne presega 10-15 minut.

Maser mora zagotoviti, da bolnik med sejo nima patoloških bolezni, ki bi se lahko poslabšale.

Kot lahko vidite, ni toliko pravil za izvajanje sproščujoče masaže, vendar jih je treba dosledno upoštevati..

Usposabljanje

Priprava na sproščujočo masažo se mora začeti v sobi, v kateri se bo izvajala..

  • Priprava sobe.
    Prostor je treba prezračiti, nakar se segreje na temperaturo 23 stopinj. Ona je tista, ki velja za optimalno za človeško telo in jo tudi vse kategorije bolnikov zlahka prenašajo..
  • Maserjeve roke.
    Masažni terapevt ne sme imeti nohtov, saj lahko med delom poškodujejo površino hrbta. Na dlani obvezno nanesite eterična olja, ki med postopkom lajšajo nelagodje.

Našteta splošna pravila vam omogočajo pravilno pripravo na sejo, saj je vsa učinkovitost v večji meri odvisna od tega..

Osnovne tehnike

Tehnika izvajanja sproščujoče masaže vključuje določene stopnje, o katerih bomo zdaj govorili podrobneje..

Božanje

Na tej stopnji se seja začne in konča. Široke poteze izvajamo po celotni površini hrbta s celo dlanjo brez večjega pritiska.

Hkrati vse kapi ne smejo biti neobčutljive za pacienta. Sledi pobožanje hrbta z robom dlani diagonalno, da se ogrejejo poševne mišice.

Trituracija

To stopnjo je precej težko izvesti, saj mora maser z obema dlanema premakniti kožo pod določenim kotom..

Istočasno se potezajo cik-cak akcije od zgoraj navzdol.

Ta pristop pomaga normalizirati pravilen pretok krvi na območju vretenčnih sklepov in sosednjih mišic..

Gnetenje

Gnetenje zahteva močnejši pritisk na pacientov hrbet.

Za te namene se ena dlan položi na drugo, da se močno pritisne na hrbet..

Gibi naj bodo krožni in se premikajo od spodnjega dela hrbta navzgor.

Pat

Učinek ploskanja z dlanmi po hrbtni površini se izvaja pogosto, tudi med sproščujočo masažo. To vam omogoča točkovno dražilno delovanje na mišice..

Na ledvičnem območju se ne bije in ne tapka.

Vibracije

Ta tehnika se izvaja s kazalcem in sredincem. Mišično tkivo se pretrese zaradi intenzivnega krožnega gibanja.

Tehnika izvajanja sproščujoče masaže hrbta

Tehnika sproščujoče masaže hrbta je naslednja: bolnika položimo na posebno mizo ali drugo ravno površino. Masažni gibi se začnejo v zadnjici in križu ter se med drgnjenjem premikajo navzgor po ledvenem stolpcu.

Spodaj je video vadnica o sproščujočih tehnikah masaže hrbta. Za osnovo lahko uporabite ta postopek.

Območje vratu in ovratnika

Z rokami je treba čutiti glavne grozde bezgavk, hkrati pa ne smete izvajati močnega pritiska.

Nato nadaljujemo z drgnjenjem, ki pokriva ramena in ovratnik hrbta. Dlani morajo biti tesno pritisnjene na telo in držane od strani pacienta do hrbtenice.

Gluteus mišice

Nato delamo z glutealnimi mišicami in nanje lahko izvajate precej močan pritisk in pritisk, saj je oseba razbremenjena bolečin. V te namene poskusite zavzeti najudobnejši položaj, da ne boste občutili nelagodja in utrujenosti..

Masažne tehnike je treba izvajati v določenem zaporedju in samo v skladu z ustaljenimi pravili.

Glutealne mišice so gosti in močni mišični grozdi, zato jih ne smemo samo drgniti, temveč tudi pobožati. Premiki se izvajajo v vse smeri.

Ledveni predel

Po tem se počasi pomaknemo do pasu in obilno namažemo roke z oljem. Gibi naj bodo mehki in nežni od pasu do ramen. Ta pristop sprosti mišice..

Zadnja faza

Mišice vratu in ramen je treba masirati tako, da se pod pacientovo glavo položi mehka brisača. Stiski s pestjo za človeka ne bi smeli biti boleči.

Zadnja stopnja je stiskanje in božanje, tako da jo lahko opravi tudi maser začetnik.

Zaključek

Pravilno izvedena sproščujoča masaža hrbta lajša bolečine v hrbtu, normalizira mišični tonus in bistveno izboljša celoten pretok krvi.

Zato je sproščujoča masaža pogosto predpisana ne le za zdravljenje obstoječih bolezni hrbta, temveč tudi v preventivne namene..

Upamo, da vam je bila naša lekcija všeč in ste ugotovili vprašanje: kako narediti sproščujočo masažo hrbta.

Hrbtenica je okostje, okostje celotnega človeškega telesa. Neprijetni občutki v hrbtu in križu povzročajo resno nelagodje. Sproščujoča masaža vam bo pomagala zmanjšati bolečino. Ta postopek ni le koristna stvar, ampak tudi poveča splošni tonus telesa..

Zgodovina nastanka in razvoja masaže se izgublja v meglici časa. Tudi tibetanski menihi so opazili razmerje med masažo določenih predelov hrbta in limfnim obtokom, stanjem osrednjega, avtonomnega sistema.

Učinki na telo

Sproščujoča masaža hrbta vodi do razburjenja in draženja mišičnih tkiv, vezi, kapilar in velikih žil, kit. Informacije o vzburjenosti gredo v možgane in sprožijo odziv, ki spremeni telesno funkcionalnost. Opaženo je bilo, da poklicni masažni terapevt z vplivanjem na določena področja povzroči zajamčeno pozitivno reakcijo organov, ki potrebujejo pomoč in zdravljenje.

Domača masaža

Ni vsakdo ve, kako narediti sproščujočo masažo hrbta. Neprofesionalen vpliv na hrbet, izveden v sobnem okolju, lahko privede do zelo katastrofalnih rezultatov. S sproščujočo masažo lahko začnete le, če imate določeno znanje in spretnosti o rezultatih vpliva na določene dele hrbta..

S številnimi tehnikami lahko pomagate nekomu, ki vam je blizu, ki trpi ali je preobremenjen zaradi sedečega načina življenja. Zmanjšanje bolečih občutkov, sprostitev hrbtnih mišic, izboljšanje pretoka krvi - vse to je v moči masaže hrbta.

Če želite doseči največje rezultate, morate vedeti več odtenkov:

  1. Uporaba nekaterih aromatičnih olj povzroči sprostitev telesa;
  2. Temperatura zraka mora biti najmanj 20 stopinj;
  3. Maserju je treba nohte postriči na kratko, da ne poškoduje osebe.

Izvajanje

  • Masaža za sprostitev mišic hrbta se začne v predelu repne kosti in gladko prehaja v ramensko območje.
  • Vpliv na hrbet pri premikanju od spodaj navzgor se izvaja samo z dlanjo. Premiki od zgoraj navzdol - samo s hrbtom ali pestjo.
  • Držite roke tople. V tem primeru se učinkovitost seanse poveča, utrujenost masažnega terapevta pa se med tečajem zmanjša..
  • Postopek se začne z božanjem in konča z njimi. To bo pomagalo zmanjšati verjetnost morebitnih bolečih občutkov..
  • Ena seja ne sme biti prekinjena. Trajanje prvega ne sme presegati 20 minut.
  • Masaža hrbtenice z močnim pritiskom je strogo prepovedana. Možen premik vretenčnih ploščic.

Med postopkom se uporabljajo številne tehnike:

Božanje

Seja se začne in konča s to tehniko. Vpliv ne sme povzročiti bolečine, a tudi ne sme biti neobčutljiv..

Trituracija

Kljub navidezni preprostosti tehnika zahteva določena znanja. Maser naj z dlanmi premakne kožo pod določenim kotom..

Gnetenje

Gnetenje spremlja resnejši vpliv. Dlani se naložijo ena na drugo, da povečajo pritisk. Gibi so krožni. Smer masaže je od spodaj navzgor.

Pat

Precej pogosta tehnika. Njegov namen je vzburjenje, draženje določenih mišičnih skupin. Uporablja se tudi za sproščujočo masažo.

Tehnika izvajanja sproščujoče masaže hrbta

  • Seja se začne z božanjem glutealnih mišic. Gibi so usmerjeni vzporedno s hrbtenico in gredo navzgor. Vrnitev pri božanju spremlja šibkejši vpliv. Vse tehnike naj bodo brez naglice in urejene.
  • Drgnjenje se začne naslednje. Tu je treba veliko pozornosti nameniti mišicam ramen in predelu vratu. Gibi gredo s strani na hrbtenico.
  • Po ogrevanju mišic in krvnih žil na glutealne mišice pritiskamo intenzivno. Ta operacija je precej težka in lahko spodobno utrudi nepoučenega maserja.
  • Vadba mišic zadnjice naj ne bo le intenzivna, ampak tudi dolgotrajna. To je posledica njihove moči. Poleg stiskanja se uporabljajo tapkanje in gnetenje. Pritisk s pestmi, ki ga spremljajo rotacijski gibi, bo pomagal doseči dober učinek..
  • Prehod v območje pasu in zgoraj se začne z drsnimi gibi vzdolž hrbtenice. Mišice so "podaljšane". To področje je zelo občutljivo. Da bi se izognili bolečim občutkom, je priporočljivo mazati roke z dišečim oljem. Postopek naj spremlja občutek sprostitve pri masiranem in ogrevanje prizadetega območja.
  • Zaradi sedečega načina življenja, dolgotrajnega sedenja, lahko pride do mišičnega krča v predelu ramen in vratu. Gnetenje se začne z nehitrimi, gladkimi, vendar poudarjenimi gibi. Po ogrevanju je gnetenje bolj intenzivno. Ne bojte se nekaterih bolečih občutkov - s pravilno masažo bodo kmalu izginili.
  • Potem lahko nadaljujete do lopatic. Masaža se izvaja na vsaki lopaticni regiji posebej z dvema dlanema. Učinkovito bo tudi sondiranje, natančno preučevanje s konicami prstov.
  • Konice prstov so gnetene in pravzaprav hrbtenica sama. Po celotnem stolpcu so gibi lahki in gladki. Če človek ne doživi neprijetnega občutka, je vredno sprehoditi se malo vzdolž vsakega vretenca.
  • Mravljinčenje bo pomagalo narediti sproščujočo masažo hrbta učinkovito. Izvajati pa jih je treba tudi previdno, da oseba, ki jo masirajo, ne čuti bolečih občutkov..
  • Seja se konča, kot smo že omenili, z enakim gladkim božanjem celotnega hrbta.

Kontraindikacije

Treba je opozoriti, da sproščujoča masaža ni priporočljiva za ljudi z nekaterimi boleznimi kože, kardiovaskularnega sistema, onkologije. Ženske morajo biti previdne tudi med nosečnostjo ali takoj po rojstvu otroka..

Če pravilno sprostite sproščujočo masažo hrbta, se bo človeško telo zagotovo odzvalo tako, da bo povečalo tonus, zmanjšalo nelagodje in nelagodje izginilo. Dobro razpoloženje bo prijeten bonus tako za masiranega kot za maserja (nihče ni odpovedal občutka za dosežek). Zato je ta postopek predpisan tudi kot preprečevanje bolezni..

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Za masažo bolečin v hrbtu vam ni treba hoditi na dolge tečaje. Svoje najdražje lahko prosite in pozdravite z obvladovanjem najpreprostejših masažnih tehnik.

Pri obrti maserja je glavna stvar sposobnost čutiti mišice in brati pacientove občutke. Šele takrat bodo posegi imeli sproščujoč in zdravilni učinek..

Kako pravilno narediti masažo

Masaža sprošča, lajša stres in izboljšuje razpoloženje. Pravilna masaža hrbta izboljša krvni obtok v mišicah, ki jih ne samo okrepi, temveč tudi izboljša presnovne procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva proti izboklinam in kili. Masaža pomaga lajšati bolečine v hrbtu, tudi če hrbet že dolgo boli.

Masaža pomaga pri lajšanju mišičnih krčev, kar lahko pomaga pri obvladovanju kroničnih bolečin v hrbtu. S pospeševanjem pretoka krvi se krepi kardiovaskularni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na principu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike od ledvenega dela do bezgavk v dimljah, od prsnega koša do aksilarne regije, od prsnega koša do ključnice. Pri izvajanju vseh vrst masaž morate vedeti, da masažni terapevt deluje z mišicami in ne s kostmi. Vaditi morate podkožne mišice. In najpomembneje je, da nikoli ne uporabljamo same hrbtenice. Delo s hrbtenico je posebnost kiropraktika in za to zahteva dolgo usposabljanje in posebno izobrazbo..

Priprava na masažo

Najprej morate pacienta položiti na trdo podlago. Vse masažne sobe in saloni so opremljene s posebnimi masažnimi mizami. Če bi morali doma masirati hrbtenico, verjetno ne boste našli posebnega masažnega kavča. Zato je priporočljivo izbrati najtežje mesto. Druga možnost je, da na tla položite odejo.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke spolzke. Rahlo podrgnite z rokami, da se ogrejejo dlani in uživate ob prvem dotiku.

  • Glej tudi: Zakaj je masaža hrbta koristna?

Pri delu s pacientom si zapomnite eno glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, ki mu zdravite hrbet. Če je bolniku neprijetno, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč pritiskate na hrbet, popustite gibanje. Če bolnik začne čutiti bolečino in po prenehanju masaže ne izgine, zaključite sejo.

  • Glej tudi: zakaj boli hrbet po masaži

Klasična tehnika

Bolnik naj leži na trebuhu, roke položi vzdolž telesa in se sprosti. Pod glavo lahko položite tanko, trdo blazino. Sprejemljiv je tudi bočni položaj, če bolnik težko leži na trebuhu.

Božanje

Pred terapevtsko masažo se vedno pogladi po hrbtu. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njo. Začutite, kako vaše roke delujejo na podkožne mišice. Po splošnem božanju likajte, postopoma povečujte moč gibov. Premaknite se od spodnjega dela hrbta do klavikularne regije in obratno. Delajte s celotnim hrbtom na ta način, da se pripravite na intenzivnejše in globlje tehnike. Pobožajte stranice in jih rahlo stisnite z dlanmi..

  • Glej tudi: Kako pravilno narediti masažo hrbta.

Sklece

Stiskanje je podobno božanju, vendar bolj intenzivno. Postavite eno dlan na drugo, izvajajte gibe, kot da bi stiskali hrbet osebe, ki jo masirate. Najprej so izpostavljene hrbtne mišice na straneh hrbtenice, nato preidemo na lats. Torej rešujemo celoten hrbet.

Drgnjenje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi "žagali" z obema rokama po grebenu. Začnemo iz sakralne regije, počasi dosežemo zadnji del glave. Premaknemo se nazaj v križnico. Tehniko lahko izvedemo do sedemkrat, odvisno od bolnikovih občutkov. Če nadaljujemo do latov, takoj uporabimo obe roki. Začnemo od spodaj - od ledvene regije. Bolj nežna možnost so enaki gibi, vendar izvedeni s konicami razprte dlani. Pacientove strani obdelamo z radialno stranjo dlani. Premaknemo se iz medeničnega predela v pazduhe. Med rebri drgnemo od grebena na stranice, razmaknemo prste. Ko končate, z nežnimi potezami podrgnite cel hrbet. Izvedite nekaj ciklov lahkih potez.

Gnetenje

Wellness masaža hrbta se nadaljuje z gnetenjem. Roke položimo takole: eno krtačo na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato late. Toda glede na občutljivost pacienta in za reševanje različnih težav se gnetenje uporablja na različne načine:

  • Palec. Mišice so pritisnjene na kostno tkivo pod njimi, začnejo se premikati v krogu od spodaj navzgor;
  • Palca obeh rok delujejo po hrbtu po vrsti, nato na eni strani, nato na drugi;
  • Na hrbtni strani vodijo s štirimi prsti v krogu;
  • Vodi vse prste v krog.
  • Preberemo tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Ko so mišice raztegnili vzdolž hrbtenice, se premaknejo v lats. Delamo po črtah, od ilija do pazduh. Primite mišice, jih rahlo potegnite in vmasirajte v krog.

Zaključek postopka

Hitro in enostavno tapnite celotno območje hrbta. Lahko ga "nasekljate" z radialno stranjo dlani. Premikajte se po mišičnih linijah. Končajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, deset jih je namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaž hrbta so razvrščene glede na področje, kamor so usmerjene. Sodobni masažni terapevti verjamejo, da je najučinkoviteje izdelati celoten hrbet in nato nadaljevati z delom na določenih oddelkih.

  • Glej tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo s spodnjim prsnim oddelkom

Masiramo prsna vretenca od 7 do 12. Izvajamo vsa gibanja od zgoraj navzdol in od sredine do strani:

  • Božanje;
  • Sklece;
  • Drgnjenje;
  • Gnetenje;
  • Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in klofut.

Zadostuje petminutno masiranje tega območja. Če izvajate masažo hrbta, na tej površini delajte četrt ure. Upoštevajte, da sta 11. in 12. vretenec blizu ledvic, nanje ne morete močno vplivati, sicer se med masažo hrbta lahko pojavijo bolečine.

Masaža pod lopatico

Če želite nanesti drgnjenje na notranje lopatice, položite roko masirane osebe na spodnji del hrbta in komolce približajte površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo, z drugo pa drgnite. Na območju med lopatico in grebenom drgnite s konicami prstov. Iztegnite ramenske mišice, položite eno roko pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - gnetejte v krogu z vseh strani.

  • Preberite tudi: Klasična masaža hrbta.

Študija območja ovratnika

Predvideni so udarci v vrat in od 1 do 6 vretenc prsnega koša. Tu je treba vplivati ​​manj intenzivno kot na spodnji del hrbta in spodnji del prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu naj bo bolj nežna. Premakniti se morate, kot običajno, od sredine na stranice in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - masaža vratne hrbtenice se vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne kapi, stiske, drgnjenje in vibracije (vibracij ni mogoče uporabiti nad šestim vretencem vratu). Masažo tega področja zaključimo tako, da ga stresemo s prsti in pobožamo. Četrt ure masirajte območje ovratnika.

Ledvena masaža

Če želite narediti masažo hrbta v ledvenem delu, se morate premakniti le od središča do strani. Potegnite, stisnite, drgnite in gnetite. Nato izvajamo vibracijske in udarne tehnike. V standardni različici masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut..

Z masažo v predelu repne kosti lahko globoko udarite mišice, vendar se premikate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, previdno.

  • Preberite tudi: Medena masaža hrbta.

Kontraindikacije

O masaži je treba povedati marsikaj dobrega: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. A tudi če dobro veste, kako se izvaja masaža hrbta, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

  • Poškodovana hrbtenica
  • Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
  • Kardiovaskularne patologije;
  • Akutno obdobje osteohondroze, štrlenja ali kile;
  • Vnetni procesi.

Tehnike masaže hrbta in masažni gibi hrbta

V 24 urah preizkušamo hrbet na moč in pride čas, ko se utrudi zaradi oslabljenih mišic ali drugih poškodb. Za to je bila masaža hrbta izumljena kot sproščujoč in zdravilni učinek..

Zato je pomembno, da se naučite, kako sami razbremeniti naraščajoči stres. In danes bomo govorili o različnih tehnikah za pravilno izvajanje masaže hrbta..

  1. Strukturne značilnosti
  2. Indikacije
  3. Kontraindikacije
  4. Možnosti izvedbe
  5. Priporočila za izvajanje
  6. Splošna izvedbena tehnika
  7. Trituracija
  8. Gnetenje
  9. Masaža lopatice
  10. Vibracijska tehnika
  11. Masaža različnih oddelkov
  12. Na kaj si je treba zapomniti
  13. Izbira posebnih orodij

Strukturne značilnosti

Preden začnete preučevati metode, se morate seznaniti z anatomskimi značilnostmi strukture hrbtenice, lokacijo organov in tkiv masiranega območja..

Obstajata dve vrsti plasti - površinska in globoka mišična plast. Globoke mišice so praviloma izpostavljene posebnim obremenitvam. Za zmanjšanje napetosti uporabljajo pritisk in gnetenje s prsti z utežmi..

Je tudi najbolj refleksogeni sistem človeškega telesa. Terapevt iz Ruske federacije je lahko ugotovil območja, ki se nahajajo na obeh straneh telesa, kar ustreza lokaciji notranjih organov. Zato pri obdelavi izbranih con pride do visceralnega učinka na določene notranje organe. To pa aktivira njihovo delo..

Skozi hrbtenico gre pomemben kanal, v katerem je hrbtenjača. Korenine in debla živcev potekajo med vsakim parom vretenc. Zato so v paravertebralnih conah prizadeti preostali del telesa in notranji organi..

Obstaja tudi veliko število plovil, ki so med seboj povezane, z izjemo lopatice. Zato se med terapijo upošteva smer limfnih kanalov in kopičenje bezgavk. Masažni gibi se izvajajo od vrha hrbta navzdol do dimeljskih bezgavk.

Indikacije

Če zdravnik nima kontraindikacij, lahko terapija telesu prinese ne le okrevanje, temveč tudi sprostitev. Morda mislite, da roke strokovnjaka vplivajo samo na površinske plasti, toda ko pritisnete na določene točke, lahko pozdravite notranje organe.

Zato je postopek predpisan za:

  1. Izboljšajte krvni obtok. Odpravite težave z žilami, kapilarami v mišicah, posledično so nasičeni z veliko količino kisika in hranil, posledično se zmanjša obremenitev srca.
  2. Izboljšajte stanje mišic. Težave z utrujenostjo, napetostjo in mišičnimi krči bodo odpravljene. Poleg tega se sprostijo stisnjene posode in občutljiva vlakna.
  3. Pospeši presnovne procese. Za to se temperatura v masiranih tkivih zonsko dvigne..
  4. Pospešite delo živčnega sistema. Za to je raven hormona kortizola, imenovanega tudi "stresni hormon".
  5. Zagotovite refleksni učinek na prsni koš in trebušno votlino. Da bi to naredili, so biološko aktivne točke posebej razdražene..
  6. Odstranite spone, lajšajte vnetje. Za to se uporabljajo posebne tehnike, o katerih bomo pisali v ločenem bloku..
  7. Olajšajte sindrom bolečine. Za to se spodbuja tvorba endorfinov v telesu. Med celotnim postopkom oseba čuti popolno sprostitev in prijetno mravljinčenje.
  8. Izboljšajte delo centralnega živčnega sistema. Za to deluje na občutljive receptorje, ki se nahajajo pod povrhnjico..
  9. Izboljšajte stanje povrhnjice. Za izboljšanje stanja povrhnjice ni treba iti k kozmetičarki ali gastroenterologu. Dovolj je nekaj izletov k strokovnjaku, ki bo s pomočjo preprostih sredstev in rok vzpostavil delo lojnic in znojnic.
  10. Lajšajte bolečine v vratu, križu.
  11. Pomagajte rešiti težavo z migreno, artritisom, miozitisom itd..
  12. Olajšajte posledice zlomov hrbtenice, bokov in drugih kosti.
  13. Pomoč pri kompleksnem zdravljenju gastritisa (kjer je skupna prehrana).
  14. Znebite se debelosti, celulita.

Uporablja se tudi za zdravljenje depresije, zmanjšane imunosti, diabetesa in bolezni dihal. Dejansko je terapija univerzalna pri zdravljenju številnih težav človeškega telesa, zato je pomembno poznati točke na telesu, s klikom na katere lahko izboljšate zdravstveno stanje.

Kontraindikacije

Postopek spodbuja spremembe v telesu, vendar morda niso vedno pozitivne zaradi določenih značilnosti telesa.

Zato je nujno navesti seznam kontraindikacij:

  • vnetni procesi katere koli vrste (zapleti, akutni);
  • kostna tuberkuloza;
  • hepatitis, HIV;
  • onkologija;
  • maternični fibroidi;
  • bolezni, povezane z delom srca;
  • krvavitev;
  • zastrupitev;
  • težave z ledvicami ali žolčnikom;
  • akutna bolečina v predelu prsnega koša.

Pozornost je treba nameniti krajem z madeži, bradavicami, wen, svežimi ranami. V tem primeru morate prizadeta območja nežno masirati..

Možnosti izvedbe

Za pravilno izvajanje različnih metod je treba določiti, kateri cilji so značilni za terapijo..

Zato se naenkrat loči 5 vrst:

  1. Zdravljenje. Če so zdravniki ugotovili prisotnost bolezni, se lahko zatečete k uporabi storitev specialista.
  2. Sproščujoče. Primerno za tiste, katerih mišice so v stalni napetosti. Poleg tega bo pomagal povečati raven imunosti in izboljšal stanje kože. Če ste bili prej pogosto bolni ali ste opazili izpuščaje, potem lahko nanje pozabite.
  3. Refleks. Namenjen je anestetičnemu učinku in izboljšanju dela notranjih procesov. Izvede se s klikom na določene točke, ki so z njimi povezane.
  4. Šport. Zasnovan posebej za športnike. Izvaja se med tekmovanjem ali po njem, da bi se izognili poškodbam zaradi nesreče ali pregrevanja telesa, zlasti vezi zaradi napora, prav tako pomaga povečati vzdržljivost.
  5. Kozmetični. Ustvarjen posebej za odpravljanje težav s kožo, ima pomlajevalni učinek.

Priporočila za izvajanje

Vsaka vrsta masaže hrbta ima svoje tehnike in priporočila. O njih se bomo pogovorili, da se bodo vsi lahko čim bolj poglobili v to temo..

Začnimo s pripravo na sejo, kaj mora strokovnjak narediti pred začetkom:

  1. Vnaprej pripravite prostor za bolnika. Oblecite plenico za enkratno uporabo, prinesite olja in brisačo.
  2. Zagotovite udobno temperaturo za bivanje v pisarni.
  3. Temeljito si umijte roke in obrežite nohte, da preprečite okužbo.
  4. Na roke nanesite posebno olje, da postanejo mehkejše in lažje drsijo po koži.
  5. Čas seje naj bo 30-40 minut.
  6. Gibi rok so nujno usmerjeni proti krvnemu obtoku..

Splošna izvedbena tehnika

Najprej je treba bolnika položiti na trdno, ravno površino na trebuhu. Zvitke brisač položite na obe strani blizu trebuha in golenic. Noge do gležnjev pokrijte z odejo.

Nato sledite tem korakom:

  1. Začnite z lahkimi potezami. Olje predhodno nanesite na roke za boljše drsenje, najprej ga krožno podrgnite po rokah, nato pa po celotni koži, začenši od spodaj, od spodnjega dela hrbta do vratnega dela. Postopek ponovite približno 3-4 krat.
  2. Globoko božanje. Pomenijo maserjeve roke, tesno stisnjene ob delovno območje. Še posebej bodite pozorni na dlani in konice prstov, saj bodo opravili večino dela. Ne pozabite, da rok ne smete odvzeti s površine..
  3. Delajte na predelih, ki ne segajo do hrbtenice. Pazite, da izvajate gibe od trtice do lopatic. Postopek ponovimo do 3-krat.

Na tej stopnji se mišice ogrejejo, zato morajo biti gibi neprekinjeni. Za večje udobje položite eno roko za drugo, kot da potiskate tisto spredaj.

Klasična lekcija masaže hrbta:

Trituracija

To se naredi na naslednji način:

1. Nadomestno božanje. To se naredi za temeljitejšo obdelavo mišic. Postavite eno roko na drugo in nežno pritisnite na delovno. V postopek mora biti vključena celotna krtača, tako da bolnik začuti učinek opravljenega dela.

2. Drgnjenje. Izvaja se z dlanjo in njeno stranjo, poleg tega pa si prizadeva s falangami, medtem ko roko stisne v pest. Te dele priporočamo za ogrevanje..

Med drgnjenjem izstopajo trije glavni elementi:

  • podoben glavniku - to je stiskanje rok v pesti, pa tudi menjavanje prstov s prsti po vseh dostopnih predelih kože;
  • žaganje je nastavljanje zravnanih dlani na rebrih, v tem položaju se, ne da bi pogledali s kože, izvajajo vzdolž površine, tako da ščetke gredo v različne smeri;
  • prebadanje - gibi se izvajajo po celotni hrbtenici od zgoraj do konca navzdol.

3. Ponovite korake. Previdno ukrepajte, če ima oseba medvretenčne kile.

4. Izvajajte sklece. Stiskanje ustvarja učinek obremenjujočih dejanj, da bi mišice bolje začutili.

Fotografije masažnega hrbta:

Gnetenje

  1. Gnetenje. Osnovni elementi vključujejo drsenje, stiskanje, valjanje in polstenje. Zagotavlja mišično delo.
  2. Masažne gibe je treba izvajati za hrbet s celo dlanjo in izmenično s stisnjeno pestjo.
  3. Nežno dejanje. Premaknite se proti ramenskemu sklepu z gladkimi gibi, brez sunkov, ponovite ta dejanja 3-krat. Po stiskanju roke v pest in stisnite 3 do 5-krat.
  4. Roke vzporedne z delovno površino. Zgrabite majhen gub usnja med rokami in ga stisnite, nato pa na dlan dlani in pesti pritisnite na obdelane dele.
  5. Sprejem s konicami prstov. Glavni blok je končan in zdaj lahko preidete na mehkejše metode. Sprejem se izvaja s konicami prstov - koža je zajeta v ledvenem delu in je rahlo potegnjena, ne da bi oseba občutila nelagodje. Ponovite 2-3 krat.

Vse osnovne tehnike masaže hrbta v štirih slikah, osnovne tehnike:

Masaža lopatice

To se naredi na naslednji način:

  1. Območje lopatic. Na to mesto bodite še posebej pozorni - delajte v začetnem položaju, kjer so roke vzdolž telesa in z vrnjeno roko.
  2. Nadaljujte z drgnjenjem v obliki glavnika. Uporabljajo se falange prstov in podlage dlani.
  3. Premakni roko nazaj. Hkrati pa človek ne sme doživljati bolečin. Glavna naloga je ogrevanje mišic okoli lopatice. Pomembno je, da oseba ostane sproščena..
  4. Razvoj spletnih strani. Med njimi so hrbtenica in lopatice. Pri vadbi uporabljajte grebenske gibe in občasno pritiskajte falange prstov na površino. Naredite 5-7 ponovitev.
  5. Izvedite gnetenje. Če želite to narediti, vrnite roko v prvotni položaj in pojdite skozi predel z dnom dlani. Kožo nežno povlecite nazaj in raztegnite območje. Postopek ponovite na obeh lopaticah in končajte z božanjem.

Vibracijska tehnika

Zdaj bi morali iti na zadnjo stopnjo:

  1. Uporabite tapkanje, tapkanje in sekanje. Pri izvajanju naj bodo roke zbrane v pest, roke pa sproščene. Izvajajte gibe v predelu ledvic, tako da oseba ne bo občutila nelagodja.
  2. Enostavnost gibanja. Namenjeni popolni sprostitvi, premaknite roke z lopatic na ledveni del. Ponovite postopek in zdaj potegnite roke od kokice do ključnic. Morali bi se pojaviti gosi, kar služi kot dodatna sprostitev.

Masaža hrbta, celotna tehnika izvedbe v fazah v slikah:

Na koncu postopka rahlo tapnite celotno območje hrbta. Uporabite lahko radialno stran roke in delate s hrbtom. Pazite, da se premikate po mišični liniji, zaključite z lahkimi potezami. Na splošno lahko postopek traja približno 40 minut, od tega 15 gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Sodobni strokovnjaki menijo, da je za boljše zdravje treba izdelati vse dele hrbta in nato preiti na določene, ki jih obravnava glavni problem..

  1. Spodnji torakalni oddelek. Vsi gibi se izvajajo od zgoraj navzdol od sredine hrbta, uporabljajo se tehnike božanja, gnetenja, stiskanja. Poleg tega lahko prevzamete zamenjavo. Postopek je treba prekiniti, če bolnik nenadoma začuti nelagodje..
  2. Lopatice. Za udobje položite pacientovo roko na spodnji del hrbta in z roko dvignite ramo. S konicami prstov gnetemo območje med lopaticami in grebenom. Ne pozabite na ramena, gnetiti jih je treba tudi s pomočjo krožnih gibov..
  3. Območje ovratnika. To pomeni, da treniramo od 1 do 6 vretenc. Tu boste morali uporabiti manj intenzivne akcije, saj je območje občutljivo in v nobenem primeru ne smete močno pritiskati. Upoštevajte običajno pot - od središča do strani in navzdol. Uporabljajo se običajne tehnike božanja, stiskanja itd. Končajte tako, da rahlo tapkate kožo s prsti.
  4. Majhen hrbet. Premiki se izvajajo od središča ledvene hrbtenice do strani. Uporabljajo se standardne tehnike. Po njih se izvajajo tolkalne in vibracijske tehnike. Postopek traja 5-10 minut. Če gre za terapevtsko vrsto, se priporočeni čas poveča na 20 minut.

Vsi oddelki so izdelani previdno in brez zelo močnega pritiska, da ne bi poškodovali pacienta.

Na kaj si je treba zapomniti

To je pomembno, da osebi med postopkom ne škodujemo:

  • delajte samo mišice in mehka tkiva, v nobenem primeru se ne dotikajte hrbtenice;
  • dihati morate globoko in enakomerno, da se popolnoma osredotočite na postopek in nadzirate svoja dejanja;
  • Vsakemu majhnemu območju dodelite vsaj 1 minuto;
  • če oseba ob pritisku poroča, da ima občutek nelagodja, potem pojdite na bližnjo okolico in bodite pozorni na to.

Izbira posebnih orodij

Postopek bo zahteval:

  1. Masažni stol. Lahko ga kupite v kateri koli specializirani trgovini. Če postopek izvajamo doma, je primerna srednje trda postelja..
  2. Olje in smetana. Med kremami so primerni otroci, to so univerzalne možnosti. Olja - mandljevo, karite, avokado, grozdna pečka, konoplja ali argan. Za aromo so dodana eterična olja, ki poleg tega ne zamašijo kože, kar pomeni, da se po posegu ne bo zamašila in si lahko opomore.
  3. Brisača. Najenostavnejša brisača, ki se običajno uporablja za pranje, bo dovolj.

Masaža hrbta je zapleten postopek, ki vključuje številne tehnike. Če se želite naučiti, kako to pravilno narediti, uporabite zgornja navodila. In ne pozabite, da je pomembno, da vsa dejanja izvajate počasi, previdno, tako da traja vsaj 1 minuta za obdelavo vsakega področja..

Masaža ledvene hrbtenice - najkrajša pot do zdravja

Bolečine v križu so vedno nepovabljeni gost. Tega se bojimo, trpimo, smo razdraženi, želimo čim prej utopiti neprijetne občutke, le redko mislimo, da smo pravkar prejeli SOS signal od lastnega telesa. Izklopil se je nadzorni mehanizem, ki kaže na okvaro našega telesa. Morda je vplivala nakopičena utrujenost ali pa je prišlo do okvare programa, ki je začel razvoj bolezni. V nobenem primeru ne odlašajte z obiskom zdravnika. Pravočasno predpisano zdravljenje, katerega obvezen element bo ledvena masaža, vam bo omogočilo, da se znebite težave, ki se je pojavila v zgodnji fazi, in ne bo omogočilo resnih zapletov.

V katerih primerih je predpisana masaža ledvene hrbtenice?

Pet velikih, močnih vretenc tvori kostno podlago ledvenega dela. Zahvaljujoč delu bližnjih mišic ostane ta močan sklep presenetljivo zelo mobilen in služi kot nekakšen most med bolj statičnim prsnim predelom in križnico. Ta del hrbta ima največjo obremenitev: odgovoren je za zavoje, zavoje, zapletene gibe, absorpcijo udarcev človeškega telesa, popravi delo kolenskih sklepov, nog, stopal in prstov. Ker je spodnji del hrbta zelo ranljiv.

Uporabniki pogosto iščejo:

Masaža sprošča utrujene, napete mišice, preprečuje deformacije hrustančnega tkiva, izboljša prekrvavitev, sprosti stisnjena živčna vlakna in popravi položaj vretenc. Glede na ta blagodejni učinek je postopek pogosto predpisan kot preprečevanje osteohondroze in radikulitisa za ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog, ali tiste, katerih delo je povezano s pretiranim fizičnim naporom: gradbeniki, športniki, plesalci.

Masaža tkiv lumbosakralne regije postane obvezno zdravilo za:

  • skolioza;
  • osteohondroza;
  • vretenčne izbokline;
  • kile vretenc;
  • spondiloza;
  • radikulitis;
  • lumbago (lumbago);
  • išias;
  • miozitis;
  • artroza;
  • Ne laži;
  • stiskanje ishiadičnega živca;
  • rehabilitacija po kompresijskem zlomu hrbtenice;
  • bolezni reproduktivnega sistema.

Hrbtenica je refleksogeno območje. Z masažo pozitivno vpliva na delo srca, jeter, prebavil, medeničnih organov pri ženskah in moških.

Omejitve izvajanja ledvene masaže

Kljub vsem koristim postopka 3% bolnikov še vedno ugotavlja, da se je po poteku zdravljenja njihovo zdravstveno stanje bistveno poslabšalo. Spodbuda za razvoj zapletov bi lahko bila tako nestrokovna dejanja masažnega terapevta kot prisotnost takšnih nezabeleženih bolezni, kot so:

  • tromboflebitis;
  • levkemija;
  • kršitev strjevanja krvi;
  • benigni in maligni tumor;
  • alergijski izpuščaji in otekline;
  • anevrizma;
  • tuberkuloza;
  • odpoved srca;
  • akutna oblika ledvične patologije;
  • gnojni in vnetni procesi;
  • krvavitev ali nagnjenost k njim;
  • maternični fibroidi;
  • holelitiaza.

Masaža križnice in križa se ne izvaja, če se bolnik pritožuje zaradi slabosti, bruhanja, akutnih bolečin v trebuhu, zvišane telesne temperature ali visokega krvnega tlaka. Zastrupitve z alkoholom in drogami so tudi kontraindikacije za postopek.

Izpostavljenost ledvenemu predelu in križnici lahko škoduje nosečnicam in ženskam, ki so pred kratkim rodile ali splavile. Tega mesta med menstruacijo ne smete masirati, da ne bi povečali krvavitve..

Pomembno je vedeti, da se pri dojenčkih ledvice nahajajo tako blizu površine telesa, da jih lahko vsako nepazljivo gibanje poškoduje. Zato med splošno masažo dojenčki uporabljajo samo rit in prsni del hrbta ter se spodnjega dela hrbta sploh ne dotikajo ali so omejeni na lahke nežne kapi..

Priprava na masažo

Da se med postopkom popolnoma sprosti, se mora bolnik počutiti udobno, samozavestno in mirno. Če želite to narediti, morate vnaprej odpraviti vse dražilne dejavnike:

  • vzdržujte se, da bi jedli uro pred sejo;
  • izpraznite črevesje in mehur;
  • očistite telo, sprostite mišice, se toplo tuširajte ali kopajte;
  • pregnati moteče misli iz glave, se umiriti in naravnati na pozitivno;
  • normalizirati dihanje in pulz.

Zelo pomembno je, da izberete kompetentnega masažnega terapevta, z njim vzpostavite zaupne odnose, prijavite svoje zdravstvene težave, alergijske reakcije, posamezne značilnosti telesa.

Več o pripravljalnih ukrepih si lahko preberete v članku "Masaža hrbta - skrb za telo in duha".

Sproščujoča tehnika ledvene masaže

Najpogostejši vzrok za bolečine v križu je mišični krč. Pojavi se lahko v vsakem, najbolj neprimernem trenutku, omeji človekovo gibalno aktivnost in povzroči veliko neprijetnih občutkov. Sredstva za lajšanje bolečin le lajšajo simptome, a težav ne rešujejo. V tem primeru je bolje poiskati pomoč pri maserju. Sproščujoče tehnike bodo hitro odpravile vzrok bolezni:

  1. Bolnika položijo na trebuh, roke mu ponudijo, da se raztegne vzdolž telesa.
  2. Začnite z lahkotnim božanjem, ki pokriva površino od spodnjih reber do zadnjice in se vrača v nasprotno smer. V tem primeru so roke postavljene tako, da palci drsijo vzdolž hrbtenice, ostale pa so usmerjene proti stranskim površinam.
  3. Nadaljujte z enakimi gibi, rahlo povečajte silo udarca.
  4. Po tem blazinice palcev v krožnih gibih drgnejo mišice, gladko se premikajo navzgor in navzdol, diagonalno in nato z ene strani na drugo.
  5. Gnetenje izvedemo tako, da s palcem in kazalcem zagrabimo del mišice in gladko drsimo ter ga premaknemo proti prsnemu predelu.
  6. Glede na bližino vitalnih notranjih organov se med masažo tega območja ne uporabljajo močne vibracije ali izlivi. Na koncu seje so omejeni le na lahke ploske za pomiritev bolečih mišic.
  7. Vse tehnike so posejane z udarci.

Masažo morate izvajati od 10 minut do pol ure. Po prvi seji se bolečina umiri, poveča se gibljivost ledvene hrbtenice, krči in napetost izginejo. Postopek se izvaja v tečaju (10 - 15 sej) ali po potrebi ponovi.

Za bodoče matere je priporočljiva posebna masažna tehnika za sprostitev ledveno-križnične hrbtenice, vendar ne prej kot od 5. meseca nosečnosti. Med postopkom ženska sedi ali leži na boku. Celoten učinek se zmanjša na božanje, mehko stiskanje, usmerjeno vzdolž najdaljših mišic in stranskih površin cone, ter lahke vibracije s konicami prstov.

Video vadnica: učenje masaže lumbosakralne hrbtenice

Umetnost masaže se nanaša na tisto znanje, ki bo vedno koristno. Osnovnih tehnik sproščujoče ali zdravilne tehnike ni težko naučiti: v našem času obstaja veliko posebne literature in videoposnetkov za trening, kjer se vsaka tehnika analizira korak za korakom, podajo natančna navodila za ukrepanje, pozornost se opozori na značilnosti vsakega postopka. Na primer, z ogledom video lekcij šole "Master-class" lahko obvladate pravilno tehniko segmentne ledvene masaže. Ta postopek se izvaja po petih glavnih seznanjenih linijah:

  • prvi - paravertebralni, teče blizu hrbtenice, vzdolž najdaljših mišic hrbta;
  • drugi je osrednji lopatic;
  • tretji, četrti in peti - na zadnji, srednji in sprednji meji aksilarne jame.

Masaža ledvene hrbtenice vključuje vpliv na območje med spodnjo linijo reber in trtico, pri čemer se izogne ​​glutealni coni. Med poukom mojster predstavi osnovne tehnike:

  1. Božanje, ki je lahko precej napeto zaradi zategnjenosti in zategnjenosti kože v tem delu hrbta. Izmenjujejo se prijemajoča gibanja s hrbtno stranjo roke.
  2. Drgnjenje: učinek je usmerjen na paravertebralne (paravertebralne) mišice, da bi jih sprostili in izboljšali krvni obtok. Stranske površine sakro-ledvenega dela so obdelane s tehniko križanja - vsestransko trenje z notranjim robom roke.
  3. Gnetenje: na najdaljših mišicah se izvaja z blazinicami palcev, ki se premikajo navzdol do repne kosti. Na straneh je uporabljena dvoročna krožna tehnika, pri kateri so gibi podobni gnetenju testa.
  4. Vibracije: izvajajo se s konicami prstov, brez nepotrebnega pritiska, neprekinjeno. Tehnike občasnih vibracij ali udarcev lahko škodujejo bližnjim notranjim organom, zato je njihova uporaba na spodnjem delu hrbta prepovedana..
  5. Izmenjujte druge korake in zaključite sejo z lahkotnimi potezami.

Ne pozabite, da je vpliv neposredno na hrbtenico prepovedan: že najmanjše nerodno gibanje lahko povzroči nepredvidljive posledice, vse do imobilizacije. Vretenca lahko ureja samo kiropraktik.

Izvajanje ledvene masaže doma

Ko izvaja postopek doma, se maser ne sme sprostiti in zanemariti osnovnih splošno sprejetih pravil:

  • Pred začetkom seje se prepričajte, da zanjo ni kontraindikacij..
  • Med poslabšanjem bolezni ne izvajajte manipulacij.
  • Najprej morate prezračiti sobo.
  • Pacient naj leži na trebuhu, bolje je, da roke iztegne vzdolž telesa in rahlo razširi noge.
  • Začnite postopek z nanosom masažnega olja na hrbet..

Masaža lumbosakralne cone je dovoljena z uporabo osnovnih tehnik:

  • božanje;
  • stiskanje;
  • trituracija;
  • gnetenje;
  • lahke vibracije.

Vse masažne gibe je treba izvajati od zgoraj navzdol, po gibanju limfe. Zaporedje njihove izvedbe in tehnika se ne razlikujeta od nobene druge klasične masaže. Edina stvar, ki si jo mora zapomniti novinec masažni terapevt: preintenzivna izpostavljenost ledvicam je nevarna, zato je prepovedana.

Če ste nenadoma prijeli spodnji del hrbta in nihče ne pomaga, lahko bolečino ustavite sami. Za to:

  1. Lezite na bok na trdni, ravni površini ali se usedite.
  2. Upognite noge v kolenih.
  3. Sprostite mišice, kolikor se le da..
  4. S konicami prstov približno 3 minute božajte površino spodnjega dela hrbta, kot je prikazano na fotografiji.
  5. Roke položite na križnico, tako da se palca združita na hrbtenici, ostali pa so usmerjeni na stranice. Rahlo pritisnite na paravertebralne mišice in se gladko premikajte od zgoraj navzdol.
  6. Izvedite križišče, pri katerem se palca premikata po liniji reber od hrbtenice do strani.
  7. Levo dlan položite na prizadeto območje, pokrijte jo z desno roko in izvajajte krožne gibe po spodnjem delu hrbta.

Po masaži težavno površino podrgnite z brisačo in počivajte, nekaj časa pa se vzdržajte telesne dejavnosti.

Če bolečina ne popusti, ampak se, nasprotno, okrepi, daje nogi, ki jo spremlja splošno slabo počutje in zvišana telesna temperatura, ne samozdravite, ampak se nujno posvetujte z zdravnikom.

Stroški tečaja masaže

Cena enega posega v salonih v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu je odvisna od ravni zdravstvene ustanove, usposobljenosti sprejemnih strokovnjakov, pa tudi od površine masirane površine in časa izpostavljenosti..

Obdelava ledvenega dela se lahko šteje za ločen postopek, nekakšno segmentno masažo. V tem primeru je 30 minut dela specialista ocenjeno od 350 rubljev do tisoč in pol. Če je to del splošne sproščujoče ali terapevtske masaže hrbta, bo moral pacient plačati od 1.350 do 3.000 rubljev za uro..

Dodatki

Zdravniki sprožijo alarm: osteohondroza in bolečine v hrbtu se pred našimi očmi »pomladijo«. Zaskrbljujoči simptomi se pojavijo nepričakovano in ne prizanašajo ne odraslim ne otrokom. Dobro je, če je doma oseba, ki si lahko masira križnico in spodnji del hrbta. In če ne? V tem primeru morate imeti pri roki masažerje, ki bodo postali domače "reševalno vozilo". Sodeč po pregledih dober terapevtski učinek zagotavljajo:

  1. Vzglavniki so vsestranski masažerji, ki se lahko uporabljajo za spodnji del hrbta. Vgrajene masažne glave imajo izmeničen učinek vibriranja, pulziranja, konice in gnetenja pri več hitrostih. Infrardeče sevanje segreje problematično območje, lajša vnetja in bolečino. Samodejni časovnik določi 5 minut za delovanje vsakega območja. Uporabljate jih lahko doma in na poti: enako dobro delujejo na omrežju in na akumulatorju. Glavna stvar je zagotoviti, da se masažne glave ne dotikajo hrbtenice..
  2. Aplikator Kuznetsov. Za spodnji del hrbta se uporablja pas, preproga ali valj, na katerem so plastične plošče okrogle ali kvadratne oblike s konicami. Različne barve se razlikujejo po ostrini in so namenjene ljudem z določenim pragom občutljivosti za bolečino. Igle ne bolijo, ampak delujejo le na biološko aktivne točke, ki se nahajajo na masirani površini. Z njihovo pomočjo lahko pospešite krvni obtok, lajšate bolečine in krče, izboljšate metabolizem in učinkujete na daljine refleksno na notranje organe.
  3. Masažni pasovi (na primer "Efferencessor pendelix") so pravokotne naprave, ki so pritrjene na spodnji del hrbta s trakovi ali ježki. Vgrajeni mehanizem izvaja masažo z vibracijami in infrardeče ogrevanje. Pasovi delujejo iz omrežja in avtomobila. Seja traja približno 20 minut. Po potrebi ponovite 2-3 krat na dan. Uporaba naprave je prepovedana za nosečnice in otroke, mlajše od 12 let..

Masaže ne smete dojemati samo na ravni fizičnega dotika. To je filozofija, subtilna umetnost, izmenjava energije, ki že vrsto let daje lepoto, enostavnost gibanja in zdravje.