Glavni / Sacrum

Raztezanje vezi stopal

Sacrum

Raztezanje vezi stopal je delna ali popolna kršitev njihove integritete kot posledica poškodbe. V času poškodbe se pojavijo hude, akutne bolečine, nato pa nastanejo vnetni edem in hematom. Za blago raztezanje se uporabljajo konzervativne metode zdravljenja - uporaba mazil in gelov, fizioterapija, nošenje ortopedskih pripomočkov. In bolniki z resnimi poškodbami vezi so pripravljeni na operacijo.

Kateri so vzroki za raztezanje

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: »Obstaja učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih.« Preberite več.

"Zvin" je pogost izraz, ki napačno razume poškodbe vezi. Te močne vezivno-tkivne vrvice so neelastične. Pod vplivom obremenitev, ki presegajo končno trdnost vezi, pride do pretrganja in ne raztezanja njihovih vlaken. Mehanizmi poškodb stopala so različni:

  • rotacijska vrzel. Vzrok za poškodbe vezi je oster zasuk stopala navznoter, medtem ko se noga in telo premikata naprej. Takšne poškodbe so zelo pogoste pri hoji po spolzki ali neravni podlagi in se pojavijo tudi med tekom;
  • sukanje. V trenutku nenaravnega vrtenja stopala se vezi potegnejo, kar v ozadju neravnovesja povzroči njihovo rupturo. Pogosteje so poškodovane zunanje vezivne niti, ki so izpostavljene povečanim obremenitvam.

Hipermobilnost sklepov, nošenje čevljev z visoko peto, predhodne poškodbe gležnjev, pretirano fizično napor in prekomerna teža povzročajo zvine. Vnetni ali destruktivno-degenerativni procesi v stopalu, ki jih povzročajo artritis, artroza, tendovaginitis, sinovitis, lahko povzročijo travmo.

Simptomi travme

Vodilni simptomi izpaha stopala so bolečina, omejenost gibljivosti, otekanje in podplutbe. Ne pojavijo se takoj, ampak postopoma. Sprva je ostra bolečina, ki se poslabša, ko se poskušamo nasloniti na nogo. Postopoma se njegova resnost zmanjšuje, vendar po nekaj urah nastane vnetni edem. Stisne občutljive živčne končiče in povzroča nenehne bolečine v stopalu. Po resorpciji edema nastane obsežen temno vijolični hematom, ki vztraja en teden. Krvne celice iz poškodovanih krvnih žil počasi razpadajo. Zato se spremeni tudi barva modrice - postane zelenkasto rumena.

Rahlo raztezanje

Za lažje poškodbe so značilni prelomi v majhnem številu vlaken. Bolečina se pojavi šele v trenutku poškodbe, nato pa se njena intenzivnost hitro zmanjša. Po nekaj urah nastane rahlo otekanje na območju vezi in hematom, če se pojavi, je blag. Žrtev čuti bolečino, ko počiva na nogi, vendar se lahko premika brez kakršnih koli omejitev.

Srednji raztezek

Takšna diagnoza se postavi žrtvi, ko je približno 50% vlaken zlomljeno. Klinično se poškodba stopala kaže z akutno bolečino, ki se poveča, ko poskušamo narediti korak. Oseba se lahko giblje samostojno, šepa in na kratko razdaljo. Po približno 5 urah noga nabrekne, kar še bolj omejuje gibljivost. Nekaj ​​dni kasneje se na mestu edema pojavi obsežna modrica..

Hudo raztezanje

Težka poškodba - ruptura večine vlaken ali njihovo popolno ločevanje od kostne osnove. Ko se poškoduje, se ne pojavi samo prebodna bolečina, ampak se jasno sliši krčenje. Podoben je zvoku, ki nastane, ko se zlomi suha, debela palica. Bolečina nekoliko popusti, poveča se z nastankom edema na celotnem stopalu, včasih pa tudi na spodnjem delu gležnja. Nastali hematom prav tako ni lokaliziran na mestu raztrganih vezi, ampak se širi na peto in stranske površine stopala. Žrtev se zaradi bolečine in izgube stabilnosti stopala ne more nasloniti na nogo.

Diagnostika

Periartikularni in intraartikularni zlomi se lahko prikrijejo pod simptomi zmerne in visoke resnosti poškodb vezi. Zato se z rentgenskimi žarki izključijo poškodbe kostnih struktur. Ta študija je tudi informativna s popolno ločitvijo vezi od kostne osnove. Na območju njihove pritrditve je dobro vizualiziran samoležeč ločen fragment. Tako tanka plošča je del kosti, odtrgan z vlakni vezivnega kabla.

MRI in CT se izvajajo za ugotavljanje resnosti poškodbe, za izključitev poškodb hrustančnega tkiva in za oceno stanja krvnih žil. Artroskopija se običajno uporablja, kadar je težko postaviti dokončno diagnozo.

Prva pomoč

Pogosto se s pravočasno in pravilno zagotovljeno prvo pomočjo izognemo kirurškemu posegu. Hitro lajšanje vnetnega edema preprečuje poškodbe mehkih tkiv, stiskanje živčnih končičev, poškodbe majhnih krvnih žil.

Faze prve pomoči žrtviPravilno zagotavljanje prve pomoči
ImobilizacijaŽrtev je treba položiti na trdo podlago z dvignjeno nogo, tako da je noga nekoliko višja od prsnega koša. Če želite to narediti, pod gleženj postavite valj ali blazino.
Fiksacija sklepovZa imobilizacijo stopala je treba narediti opornico iz materialov, ki so pri roki. Če ni spretnosti, lahko nogo pritrdite na koleno z elastičnim povojem ali posebnim kompresijskim povojem
Hladni obkladkiTakoj po poškodbi vezi je treba na stopalo nanesti mraz: za 10 minut nanesemo plastično vrečko z ledenimi kockami, zavito v gosto krpo. Postopek morate ponoviti vsako uro. Če ni ledu, potem bo kos zamrznjenega mesa, vrečka z zelenjavno mešanico.
Jemanje zdravilDa bi odpravili bolečino, je treba žrtvi dati tableto nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID), na primer Nise, Ketorol, Diklofenak

Raztegljivo zdravljenje

Po prvi pomoči morate žrtev odpeljati na urgenco. Terapevtska taktika je odvisna od resnosti poškodbe. Če je večina vezičnih vlaken raztrgana, je indiciran kirurški poseg. V vseh drugih primerih zdravljenje poteka doma..

Zdravila

Za odpravo akutne bolečine se izvaja intramuskularno dajanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (Movalis, Ortofen, Ketorolac). Toda pogosteje je za izboljšanje počutja žrtve dovolj uporaba tablet Nimesulid, Ibuprofen, Diklofenak, Ketoprofen, Celekoksib.

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi lahko pozdravimo doma! Ne pozabite ga enkrat dnevno namazati..

Boleče občutke trajajo en teden. So pa precej šibko izraženi, zato se jih lahko znebite s pomočjo nesteroidnih protivnetnih zdravil za lokalno nanašanje na stopalo. To so geli in mazila Fastum, Voltaren, Artrozilen, Dolgit.

Za hitro resorpcijo hematomov se uporabljajo zunanja sredstva z venoprotektivno aktivnostjo - Lyoton, Troxevasin, Troxerutin, Heparin.

Fizioterapija in masaža

Fizioterapevtski postopki zvinov se uporabljajo v fazi rehabilitacije, da se skrajša čas okrevanja poškodovanih vezi. Pacientu je predpisano izvajanje 5-10 sej magnetoterapije, laserske terapije, UHF terapije, terapije z udarnimi valovi. Uporabljajo se tudi aplikacije s parafinom in ozokeritom, elektroforeza ali fonoforeza z vitamini B, hondroprotektorji, raztopine kalcijevih soli.

Masažne postopke je mogoče začeti šele po tem, ko so strgane vezi popolnoma zrasle. Najbolj terapevtsko učinkovita klasična, akupresurna, vakuumska masaža.

Nekaj ​​tednov po poškodbi stopala je bolniku priporočljivo začeti s fizikalno terapijo, vendar le, če je celovitost vezi popolnoma obnovljena. Za takšne poškodbe so najučinkovitejše naslednje vaje:

  • hoja po zunanjih straneh stopala;
  • valjanje okroglih predmetov s podplatom, na primer steklenico vode;
  • rotacijski gibi stopala;
  • prijemanje s prsti in držanje majhnih predmetov;
  • kotaljenje od pet do prstov in nazaj.

V topli sezoni je koristno hoditi po travi, pesku, velikih in majhnih kamenčkih. Za domače treninge lahko uporabite posebne masažne preproge, ki posnemajo naravne površine.

Kirurški poseg

Razlogi za operacijo so nove popolne rupture in nestabilnost sklepov po konzervativni terapiji. Kirurg šiva vezi in pri starih (več kot 2 mesecih) poškodbah izvaja plastično operacijo. V slednjem primeru se napaka v veznih tkivih nadomesti s sintetičnim materialom ali delom tetive.

Tradicionalne metode

Neprimerno je uporabljati ljudska zdravila pri raztezalni terapiji. Sestavine nekaterih lahko nekoliko olajšajo bolečino, ne morejo pa obnoviti celovitosti vezi. Zato je pogosto kirurški poseg (plastika) indiciran ravno za bolnike, ki so se zdravili z ljudskimi zdravili za takšne poškodbe..

Česa ne

Glavna napaka pri zagotavljanju prve pomoči ponesrečencu je vpliv na raztrgane vezi s toploto. V prvih dneh terapije je prepovedano uporabljati grelne blazinice, vroče kopeli za noge, mazila in gele z učinkom segrevanja. Prav tako ne morete iztegniti noge, jo masirati, hoditi, premagovati bolečine..

Zapleti zvinov

Tudi po kompetentnem konzervativnem ali kirurškem zdravljenju se na določenih predelih vezi oblikujejo vlaknasta žarišča, ki nimajo nobene funkcionalne aktivnosti. To vodi do oslabitve struktur vezivnega tkiva. V prihodnosti lahko takšne poškodbe povzročijo pogoste izpahe in včasih ploske noge. Če zdravniškega posega ni, rupture vezi povzročajo razvoj artritisa, artroze v stopalu.

Podobni članki

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbi vas nelagodje, hruščanje in sistematična bolečina...
  • Morda ste poskusili kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • A sodeč po tem, da berete te vrstice, vam niso veliko pomagale...

Toda ortoped Valentin Dikul trdi, da resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih obstaja! Preberite več >>>

Kako zdraviti solzo in zvin vezi in mišic na nogi

Oseba, ki ima patologijo vezi stopal, ne more normalno hoditi, težko stoji in se naslanja na prizadeto nogo, s palpacijo poškodovanega območja se sindrom bolečine poveča. Upoštevajte vzroke in simptome poškodbe ligamentnega aparata ter obstoječe sheme zdravljenja bolezni.

Izvin vezi: bistvo, koda ICD-10

Nožne vezi pritrdijo gleženjski sklep, služijo za pritrditev kosti stopala, da se zagotovi njegova stabilnost in gibljivost.

V predelu stopala obstaja več skupin vezi:

  • zunanji: kalkanalni, zadnji talofibularni, sprednji;
  • deltoid (notranji);
  • tibiofibularna sindesmoza;
  • prečna, tibiofibularna (zadaj in spredaj).

Raztezanje vezi stopal je ena najpogostejših poškodb spodnjih okončin. Poškodujete se lahko, če z nogo premikate neprevidno, se hitro premikate ali tečete, ne da bi upoštevali varnostne ukrepe, ko hodite po neravnih površinah.

Pri raztezanju se elastična vlakna vezi zlomijo, njihova sposobnost opravljanja funkcij se delno ali popolnoma izgubi.

Glede na naravo poškodbe ligamentnega aparata določite:

  1. Kršitve celovitosti predelov posameznih vezi: sposobnost gibanja je ohranjena.
  2. Raztrganje velikega števila vezi: gibanje je zelo težko, a možno.
  3. Popolna ruptura: uničene so vse vezi, sposobnost gibanja je popolnoma odsotna.

V Mednarodni klasifikaciji bolezni (ICD-10) so poškodbe gležnja in stopala označene s kodo S93.

Simptomi

Zvin v stopalu se kaže z naslednjimi simptomi:

  • bolečina (intenzivnost bolečine je odvisna od resnosti bolezni);
  • nastanek podkožnega hematoma zaradi rupture krvnih žil;
  • oteklina, ki se razširi na celotno območje stopala;
  • zvišanje temperature obolelega območja;
  • omejena mobilnost.

Intenzivnost manifestacije bolečine je odvisna od stopnje raztezanja (prva, druga, tretja).

Lahka zvin

Zanj so značilne majhne solze ligamentnega snopa. Spremlja jo rahla vlečna bolečina, gibanje okončine ni težko, oseba se lahko prosto giblje.

Povprečna stopnja

Opazimo znatno poškodbo vlaken, bolečina postane bolj izrazita, gibi so omejeni. Oseba pet do sedem dni ne more normalno hoditi.

Hudo zvin gležnja

Prihaja do popolne ločitve vezi. Simptomatologija je podobna zlomu: kosti okončine so premaknjene, noga izgubi sposobnost gibanja, na nogo ni mogoče stopiti ali se nasloniti nanjo. Sindrom bolečine je močan, prihaja do otekanja bližnjih tkiv.

Izzivalni dejavniki

Noga je del spodnjega uda, ki je najbolj dovzeten za poškodbe. Da bi na tem področju povzročili poškodbe vezi in kit, lahko:

  1. nošenje čevljev z visoko peto;
  2. hoja po neravnih, spolzkih površinah;
  3. aktivni tek;
  4. padajo z njihove višine;
  5. ostri zavoji in izpadi, zvijanje nog;
  6. skakanje.

V nevarnosti so:

  • starejši;
  • otroci;
  • športniki;
  • ljudje, katerih poklicna dejavnost je povezana z gibanjem, ročno premikanje uteži (nakladalci).

Verjetnost obolenja se poveča pri osebah, ki trpijo zaradi debelosti, vnetnih procesov v sklepih, uničenja hrustančnega tkiva, bolezni živcev in mišic, z anatomsko nerazvitostjo vezi, prirojenimi anomalijami okostja spodnjih okončin (klaso, visok stopalni stopal), ravnih stopal. Noge se pogosto lahko zvijejo zaradi utrujenosti zaradi dolge hoje.

Patologijo opazimo tudi pri hudih podplutbah okončine..

Diagnostika

Prisotnost poškodbe ugotovite z naslednjimi ukrepi:

  1. vizualni pregled in zbiranje anamneze pacienta;
  2. ultrazvočni pregled sklepa;
  3. slikanje z magnetno resonanco: pomaga oceniti stanje artikulacije in bližnjih mehkih tkiv;
  4. Rentgen: zazna prisotnost zlomov, premik kosti.

Shemo zdravljenja žrtve določi travmatolog na podlagi rezultatov diagnostičnih preiskav.

Prva pomoč pri raztezanju

V primeru poškodbe okončine na predelu stopala je potrebno:

  1. Poškodovano nogo čim bolj imobilizirajte, dajte ji povišan položaj: tako se oteklina ne bo poslabšala.
  2. Uporabite hladen obkladek: pomagal bo lajšati bolečine, olajšati stanje žrtve.
  3. Na prizadeto območje nanesite kompresijski povoj. Lahko uporabite elastični povoj.

Če je bolečina zelo močna, lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin, protivnetna lokalna zdravila.

Bolno osebo je treba nujno odpeljati na urgenco, če:

  • sklep je popolnoma imobiliziran;
  • okončina je deformirana, vidni so patološki izrastki kosti;
  • na območju poškodbe je izrazita hipertermija kože, močno otekanje, podplutbe, telesna temperatura se dvigne;
  • stanje ponesrečenca se več dni ne izboljša, stopala so zelo boleča, težko ali nemogoče jih je premikati.

Česa ne?

Prve tri dni po poškodbi bolnik kategorično ni priporočljiv:

  1. premik: telesna aktivnost prispeva k nadaljnjim poškodbam;
  2. izvajajte toplotne tretmaje in masažo - povečajo oteklino.

Bolniki s poškodovanimi vezmi ne smejo piti alkoholnih pijač: to znatno upočasni proces okrevanja. Prepovedano je prezreti znake zvinov.

Zdravljenje

Raztezanje vezi stopal vključuje kompleksno zdravljenje, kar pomeni uporabo zdravil, fizioterapevtskih in netradicionalnih metod. V primeru zloma, močnega premika kosti, prisotnosti drobcev je bolniku prikazana operacija.

Opomba. Čas okrevanja po poškodbi je odvisen od resnosti in narave, starosti in splošnega zdravstvenega stanja pacienta..

Zdravila

Pacientu so predpisane naslednje skupine zdravil:

  1. Protivnetna sredstva in sredstva za lajšanje bolečin: Diclac gel, Voltaren, Ibuprofen.
  2. Dekongestivi: Troxevasin, Troxerutin, Lioton, Heparinovo mazilo. Nanesite od drugega dne po poškodbi.
  3. Ogrevanje: Kapsikam, Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene.

Zdravila, kot so Ibuprofen, Nise, Nurofen, Tempalgin, Indometacin, Sedalgin, se uporabljajo z injekcijami ali peroralno.

Fizioterapija in masaža

Fizioterapevtski postopki spodbujajo boljšo absorpcijo zdravil, spodbujajo krvni obtok in prehrano prizadetega območja, ugodno vplivajo na presnovne procese.

Ko so gleženjske vezi raztegnjene, se predpiše:

  • elektro- in fonoforeza;
  • UHF, magnetna in laserska terapija;
  • blatne in mineralne kopeli;
  • seje zdravljenja s parafinom in ozokeritom;
  • sporočilo.

Fizioterapevtskih postopkov ni mogoče predpisati za odprte rane, težave z ledvicami, težave s srcem, duševne motnje, onkološke in nalezljive bolezni, nosečnost.

Tradicionalne metode

Alternativna medicina ve, kaj storiti pri zvinu vezi stopal. Za lajšanje otekline in izboljšanje počutja žrtev lahko naredite obkladek iz:

  1. vodka ali alkohol: krpo se navlaži v tekočini, nanese na boleče mesto in pusti 6-8 ur;
  2. čebula: na čepku podrgnite dve čebuli, dodajte st. žlico soli. Zmes nanesemo na prizadeti sklep;
  3. krompir: sesekljano čebulo, sok več zeljnih listov, žličko sladkorja vnesemo v naribano krompirjevo maso. Nastala sestava se ponoči razširi na boleče mesto pod povojem, odstrani zjutraj.

Za zdravljenje zvinov doma se uporabljajo tudi:

  • Geranium kopeli za noge: 2 žlici. l. zdrobljene liste prelijemo z vodo, kuhamo na majhnem ognju pol ure.
  • Losjoni iz pelina: dve žlici sesekljanih rastlinskih materialov skuhamo z 1 skodelico vrele vode.

Ne smemo pozabiti, da te metode niso osnovne. Patologije ne morejo popolnoma pozdraviti, ampak le dopolnjujejo zdravljenje z zdravili. Pred zdravljenjem zvinov na nogi z ljudskimi recepti se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Operacija

Če pride do popolne rupture vezi stopal, je treba poškodovana vlakna šivati ​​ročno. V ta namen se bolniku dodeli operacija. Po potrebi se poškodovano območje ligamentnega aparata nadomesti z umetnim.

Nepravočasno izveden postopek lahko poslabša bolnikovo stanje in povzroči delno ali popolno izgubo njegove delovne sposobnosti.

Zapleti

Zdravite zvine stopala, poškodbe tetiv naj bodo pravočasne. Neupoštevanje simptomov bolezni vodi do resnih zapletov. Med glavnimi:

  • nepravilna fuzija poškodovanih elementov in motnje normalnega delovanja sklepa;
  • razvoj vnetnega procesa kot rezultat prodiranja v odprto rano okužbe.

Če se pacientu pravočasno ne zagotovi usposobljena zdravstvena oskrba, se lahko v prihodnosti sooči z invalidnostjo ali smrtjo..

Rehabilitacija

Obdobje rehabilitacije po poškodbi pomeni:

  1. Uporaba povoja. Naprava pritrdi sklep, zmanjša stres in zmanjša nevarnost ponovne poškodbe.
  2. Fizioterapevtske vaje. Ti:
  • obnoviti ton;
  • izboljšati delovanje notranjih organov in sistemov;
  • aktivirati pretok krvi;
  • preprečiti atrofijo mišic;
  • krepijo sklepe.

Priporočljivo je začeti s predavanji od tretjega dne po začetku zdravljenja..

Vaje izvajamo na nežen način. Pri izvajanju vsakega od njih morate strogo upoštevati varnostne ukrepe, postopoma povečati obremenitev.

Popolno okrevanje po poškodbi vezi stopala lahko traja vsaj šest mesecev. V tem času je priporočljivo, da se držite diete: jejte naravno hrano, bogato s kalcijem, svežo zelenjavo in sadje, žele žele, pijte dovolj vode, bodite mirni in ne pretiravajte z udi.

Preprečevanje

Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe na predelu stopala, morate:

  • nosite udobne priložnostne čevlje;
  • hodite po ravnih površinah, izogibajte se udarcem, spolzkim površinam;
  • za krepitev ligamentnega aparata z redno vadbo;
  • upoštevati varnostne ukrepe pri delu, med treningi, športnimi tekmovanji;
  • voditi zdrav življenjski slog.

Zvini, solze in zvini so bolezni, ki povzročajo veliko nelagodja. Zdraviti jih je treba nujno in dokler bolnik popolnoma ne okreva. Nezdravljeni zvini lahko privedejo do recidivov in izzovejo zaplete.

Kako zdraviti zvin stopala (vezi gležnja)?

Poškodbe gležnja so zelo pogoste, ker je gleženjski sklep eden od sklepov v telesu, ki ima večjo težo. Zvin tega sklepa je najpogostejša poškodba, čeprav kirurški strokovnjaki pri zvijanju skoraj enako pogosto vidijo zvine zapestja in kolena..

Kot dobro vedo strokovnjaki v fitnesu, le šest od 1.000 bolnikov, ki pridejo v bolnišnico na urgenco zaradi težav z gležnjem, med vadbo razvije problem gležnja. Vsi drugi primeri so povezani z domačimi poškodbami ali poškodbami pri delu.

Skoraj 90% zvinov gležnja se zgodi med gibanjem, ko se peta valja navznoter. To povzroči, da se gleženj premakne navzven. V tem trenutku kolenske vezi - zunanje in stranske - trpijo zaradi močne napetosti in.

Ta primer je značilen za modnice, ki nosijo visoke pete. Ko se noga na njej "zasuka", se v mnogih primerih vezi raztegnejo. Če se ob takšni poškodbi zasliši krč ali razpoka, to pomeni, da je zvin hud in je povsem možno, da pride do popolne rupture vezi ali poškodbe kosti.

Kot kirurgi dobro vedo, so zvini boleča travma. Ta bolečina v sklepih se poveča z gibanjem. Pri močnih zvinih bolnik ne more stopiti na nogo.

Drugi znaki te motnje so otekanje in hematom (modrice). Oteklina se pojavi kmalu po poškodbi. Običajno se hematom razvije v prvih 24 urah. Otekanje okoli gležnja zmanjša gibanje stopal in naredi gleženj še bolj nestabilen.

Zdravljenje zvite noge na predelu stopala (vezi gležnja)

Zdravljenje zvina gležnja se običajno začne s počitkom prizadete noge. Pravilno zdravljenje zvinov običajno ne vodi do zapletov. Toda za to se morate takoj posvetovati z zdravnikom - kirurgom ali travmatologom, da ugotovi stopnjo poškodbe vezi in sklepov ter pravočasno sprejme učinkovite ukrepe za čimprejšnjo rešitev težave in preprečevanje posledic poškodbe. Za hitro obnovo delovanja sklepov je zelo pomembno, da pravilno upoštevate vse zdravniške predpise.

Kdaj k zdravniku?

To je treba storiti v naslednjem primeru:

- Če se bolečina in oteklina ne izboljšata ali izgineta v dveh tednih po poškodbi ali če po teh dveh tednih ne morete stopiti na nogo.

- Če je bolečina v sklepu zelo močna ali če je oteklina na območju kosti, ki sestavljajo gleženjski sklep, ali če pride do deformacije sklepa, ki je opazna "na oko".

Takoj po poškodbi je treba na prizadeti sklep nanesti pritisni povoj in led (nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo). Pomaga zmanjšati oteklino in bolnemu sklepu omogoči počitek, ki ga potrebuje..

Led morate nanašati za nekaj minut in si vzeti odmor za približno pol ure, vendar ne neposredno na kožo, temveč na gazo ali brisačo, ki pokriva kožo. To je treba storiti v prvih 24 urah po poškodbi. Po tem času prizadeti sklep potrebuje toploto - vroče kopeli ali vročo grelno blazinico. Toplina deluje sproščujoče. Z aktiviranjem krvnega obtoka spodbuja celjenje poškodovanih tkiv.

Če je zvin hud, se vam ni treba naslanjati na nogo ali izvajati gibov v gleženjskem sklepu. V tem primeru je najbolje nekaj dni preživeti v postelji z dvignjenimi nogami, kar zmanjša otekanje stopala..

Nadaljnje zdravljenje je odvisno od resnosti poškodbe. Če ni zelo hudo in je oteklina izginila, morate po nekaj dneh začeti vaje za rehabilitacijo sklepov in jih izvajati brez nepotrebnega stresa, ne da bi preveč obremenjevali mišice in vezi.

Inštruktorji fitnesa v tem primeru priporočajo vaje za rotacijo in upogibanje - podaljšanje sklepa. Nikoli ne smete delati gibov, ki povzročajo bolečino. Telesno aktivnost na sklepu je treba postopoma povečevati, iz dneva v dan. Po splošno sprejetem mnenju specialistov kirurgije in travmatologije je treba gibanje v sklepu začeti čim prej, takoj ko izginejo bolečine in otekline, da se prepreči otrdelost in atrofija mišic.

Mazila, ki vsebujejo analgetike, anestetike in protivnetna zdravila (ibuprofen, ketonal, analgin), pomagajo zmanjšati bolečino v prvih dneh po poškodbi.