Glavni / Osteohondroza

Prehrana za hernijo ledvene hrbtenice

Osteohondroza

Prehrana za hernijo ledvene hrbtenice je pomembna točka v kompleksnem zdravljenju. Poleg tega je pomemben del preprečevanja ponovitve po operaciji. Prehrana za kilo mora vključevati potreben kalcij, minerale in veliko količino vitaminov. V tem primeru morate izključiti nekatera živila, zlasti sol..

Druga pomembna naloga je, da se znebite odvečne teže, ki pritiska na hrbtenico..

Tudi če ima bolnik normalno telesno težo, jo je treba nadzorovati. V akutnem obdobju se telesna aktivnost močno zmanjša, šport je prepovedan tudi v obliki terapevtske gimnastike, nevarnost pridobivanja odvečnih kilogramov pa se povečuje.

Zakaj spremeniti svojo prehrano?

Če je za medvretenčno kilo izbrana pravilna prehrana, bo bolnik lahko preprečil razvoj bolečine v križu. Če torej zmanjšate vnos soli in kalcija, se kopičenje soli ne bo kopičilo, medvretenčne ploščice bodo tanjše in ne bodo več doživljale pritiska na vretenca.

Pravilno uravnotežena prehrana bo pomagala obnoviti živce in kapilare v hrustančnih tkivih spodnjega dela hrbta. Skladno s tem se bo začelo izboljševati tudi stanje medvretenčnih ploščic, bolečina bo izginila.

Ko bolezen preide v akutno obdobje in je bolniku predpisan zelo sedeči režim, terapevtske vaje niso dovoljene, zlasti pri kili ledvene hrbtenice. Zato pacienti hitro pridobivajo na telesni teži, kar le poslabša položaj - odvečni kilogrami ustvarijo dodatno obremenitev vpetega diska.

Vpliv prekomerne teže na hrbtenico

Sedeči življenjski slog vodi do tega, da človek pridobi težo. Hkrati je njegova hrbtenica nagnjena k preobremenitvi, saj mišice, ki ga podpirajo, oslabijo. Kot rezultat, vretenca začnejo potiskati medvretenčne diske. Živci so stisnjeni, pojavijo se degenerativno-distrofični procesi hrustančnega tkiva.

Ko jedro pulposus in vlaknaste membrane hrustanca prenehajo normalno hraniti, izgubijo nekdanjo elastičnost in se izsušijo.

Posledično se tlak vretenc izravna in nato uniči medvretenčne ploščice. Najprej se pojavijo ledveni izrastki in nato kile. Prekomerna telesna teža poslabša metabolizem, kar pomeni, da je poslabšana prehrana hrustanca. Da bi preprečili razvoj zapletov pri delu spodnjega dela hrbta, morate začeti izgubljati težo. To bo pomagalo pri dieti za hernijo ledvene hrbtenice..

Kako se pravilno prehranjevati

Prehrana za hernijo hrbtenice omogoča izboljšanje presnovnih procesov poškodovanih tkiv in ne omogoča pridobivanja teže. Takšna prehrana za hernijo hrbtenice bo pomagala ublažiti simptome patološkega procesa. Zato so osnovna načela prehrane za hernijo hrbtenice:

  • Prepoved prekomerne hrane, izključitev hitrih ogljikovih hidratov, ki pospešujejo povečanje telesne mase. To točko je treba upoštevati, tudi če bolnik ni debel;
  • Čim več živil, nasičenih z minerali in kolagenom. Pomagali bodo obnoviti hrustančno tkivo spodnjega dela hrbta;
  • Obogatena hrana vam bo pomagala hitro absorbirati minerale in obnoviti živčno tkivo;
  • Uporabo prekajenega, mastnega in, kar je najpomembneje, slanega, je treba zmanjšati na minimum.

Če je diagnosticirana kila v ledvenem delu hrbtenice, se začnite naslanjati na:

  • Živila, ki vsebujejo kalcij - mleko in fermentirano mleko, govedina in klavnični proizvodi iz perutnine, zelje;
  • Živila, ki vsebujejo fosfor - morski sadeži, fižol, fižol in soja, zelišča, sir;
  • Z magnezijem bogata živila - semena, sir, fižol, špinača.
  • Živila, bogata z manganom - govedina in perutninski klavnični odpadki, piščanec, jajca, krompir, različne morske alge.

Za krepitev hrustanca so potrebna različna rastlinska živila, drobovina, jajca, mleko, polnozrnata žita. Vitamini skupine A so v korenju, ribah in jetrih. Vitamin D lahko najdemo v morski hrani, maslu in jajcih. Vitamini B - v pomarančah in limonah, klavničnih odpadkih, gobah, fermentiranih mlečnih izdelkih. Vitamin C vas čaka v svežem sadju, zlasti limonah.

Najpomembnejše pravilo je, da se nikakor ne prenajedamo. Bolje je, da se popolnoma ne polnite, ker nasičenost ne pride takoj. Če ne nadzirate samo sestave hrane, temveč tudi količino kalorij, lahko ublažite simptome ledvene kile in se izognete pojavu njenih zapletov. Zelo pomembno je, da si to zapomnimo, če je bila izvedena kirurška operacija. Konec koncev je kila ena tistih bolezni, ki se pogosto vračajo. Da bi preprečili ponovitev bolezni, morate takoj po posegu razmisliti o svoji prehrani..

Morate jesti malo in pogosto, vsaj petkrat na dan. Štiri ure pred spanjem - večerja. Če po tem še vedno želite jesti, vam bodo pomagali fermentirani mlečni izdelki in sveže sadje.

Če želite ohraniti čustveno ozadje, si lahko včasih privoščite sladkarije. Bolje zjutraj. In v nobenem primeru ni nesprejemljivo zlorabljati moke s kilo.

Vzorčni meni

  • Kuhana jajca;
  • Mlečna kaša;
  • Muesli.
  • Sadna solata;
  • Oreški ali suho sadje;
  • Mlečni izdelki.
  • Za prvo - juhe na govejih juhah, uho;
  • Morski sadeži z rižem ali ajdo;
  • Ribji ali goveji kotleti;
  • Alge z olivnim oljem.
  • Piščanec;
  • Pusto goveje meso;
  • Goba ali zelenjavna enolončnica.

Pred spanjem s hernijo ledvene hrbtenice lahko spijete kozarec kefirja ali pojeste jabolko.

Prepovedana hrana

Če je hernija spodnjega dela hrbta, ne smete jesti slane, prekajene, začinjene hrane. Prekomerna sol bo gotovo postala dejavnik nastanka kopičenja soli, kar bo dodatno poškodovalo medvretenčne ploščice.

Presežek natrija poslabša krvni obtok in presnovne procese v hrustančnih tkivih. To postane dodaten dejavnik pri pojavu zabuhlosti in vnetja..

Mast in maslo je treba omejiti. Na njih ne cvrete hrane. Na splošno je namesto cvrtja za kuhanje bolje uporabiti paro, enolončnico ali peko. Močan alkohol in pivo poslabšata tudi kila. Lahko pa si privoščite kosilo ali večerjo s kozarcem naravnega, kakovostnega rdečega vina.

Avtor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktik, ortopedski travmatolog, ozon terapevt. Metode zdravljenja: osteopatija, postizometrična sprostitev, intraartikularne injekcije, mehke ročne tehnike, globoka masaža tkiva, tehnike lajšanja bolečine, kranioterapija, akupunktura, intraartikularno dajanje zdravil.

Difuzna štrlina diska l4-l5

Izstopajoči diski vratne hrbtenice

Zdravljenje Schmorlove kile ledvene hrbtenice

Plavanje s hernijo ledvene hrbtenice

Prehrana pri kili ledvene hrbtenice: 5 osnovnih načel prehrane!

Pomembna točka v kompleksni terapiji kile ledvene hrbtenice je pravilna prehrana. Vsebovati mora vsa potrebna hranila, ki prispevajo k hitremu okrevanju..
Pri tej bolezni je pomembno nadzorovati telesno težo, saj je bolnikova aktivnost v akutnem obdobju kile znatno omejena.

Dieta z medvretenčno kilo ledvene hrbtenice

Pravilno izbrana prehrana vam omogoča soočanje z bolečinami v ledvenem delu. Zmanjšanje soli v prehrani pomaga preprečevati kopičenje soli v sklepih, redčenje medvretenčnih ploščic in lajšanje vretenčnega tlaka. Tudi dieta je namenjena obnavljanju živcev in kapilar v hrustančnem tkivu spodnjega dela hrbta. Glede na to se bo stanje samih diskov izboljšalo in bolečina bo popustila. Druga naloga diete je odpraviti odvečno težo ali preprečiti njen videz..

5 osnovnih načel, na katerih temelji prehrana:

  1. Znatno omejite vnos soli.
  2. Ne morete se prenajedati. Priporočljivo je nadzorovati vsebnost kalorij v dnevnem meniju.
  3. Prehrana je omejena na hrano, bogato s hitrimi ogljikovimi hidrati, maščobno, ocvrto in prekajeno.
  4. Pomembno je jesti hrano, bogato z minerali in kolagenom. Te snovi bodo pomagale obnoviti hrustančno tkivo..
  5. Zagotoviti je treba, da telo prejme zadostno količino vitaminov. Blagodejno vplivajo na regeneracijo živčnega tkiva in absorpcijo mineralov.

Za ledveno kilo hrbtenice so pomembne naslednje skupine izdelkov:

  • Magnezijeva hrana: sir, fižol, semena, špinača.
  • Hrana, bogata s kalcijem: fermentirani mlečni izdelki in mleko, zelje.
  • Živila, bogata s fosforjem: ribe, morski sadeži, sir, zelišča, soja, fižol.
  • Živila, bogata s fosforjem: perutnina in goveji klavnični odpadki, jajca, piščančje meso, krompir, morske alge.
Da bi okrepili hrustanec, je priporočljivo uporabljati jajca, mleko, rastlinske proizvode, polnozrnata žita. Viri vitaminov A - ribe, jetra, korenje. Vitamin D najdemo v jajcih, morskih sadežih, maslu, vitamini skupine B - v žitih, gobah in fermentiranih mlečnih izdelkih. Najboljši viri vitamina C so sadje, zlasti limona.

Pri kili se v nobenem primeru ne smete prenajedati. Nasičenost ne nastopi takoj, zato bi morali po jedi začutiti rahel občutek lakote. Priporočljivo je nadzorovati ne samo hrano, ki jo jeste, ampak tudi število kalorij. Upoštevanje priporočil je še posebej pomembno, če je bila izvedena operacija. Pravilna prehrana bo pomagala preprečiti ponovitve bolezni.

Če želite ohraniti čustveno ozadje, lahko jeste sladko v majhnih količinah. Bolje je, da to storite v prvi polovici dneva in za sladico izberete zdrave sladkarije: marshmallow, marmelado, med, temno čokolado.

Pomembna točka je režim pitja. Pacient naj pije vsaj 1,5-2 litra vode na dan..

Izbrani izdelki

Dieta za hernijo ledvene hrbtenice temelji na naslednjih izdelkih:

  • suho sadje;
  • sadje in zelenjava;
  • morske alge;
  • pusto kostno juho;
  • med (v majhnih količinah);
  • piščančja in goveja jetra;
  • izdelki na osnovi želatine;
  • pusto meso (piščanec, puran, govedina), ribe;
  • fermentirani mlečni izdelki (kefir, naravni jogurt, skuta, nemastni siri).

Za trdnost posod vsak dan pojejte žličko zdrobljene jajčne lupine. Kostne juhe in jedi iz želatine delujejo kot hondroprotektorji in pomagajo obnoviti hrustančno tkivo v uničenih medvretenčnih ploščicah.

Prepovedana hrana

Obstajajo številni izdelki, ki niso priporočljivi za ledveno kilo. Omejitve veljajo za slano hrano, saj vodijo do nastanka solnih oblog v sklepih. Mastna hrana je nevarna, ker zvišuje holesterol.

Seznam prepovedanih živil je naslednji:

  • hrana ki redi;
  • prekajeno meso in klobase;
  • slanina;
  • svinjina;
  • konzervirano meso;
  • pečenka;
  • kumarice in marinade;
  • bel kruh, pecivo;
  • hitra hrana;
  • majoneza in druge omake;
  • večina sladkarij: sladkarije, torte.

Pomembno je omejiti sol in sladkor. Kava ni priporočljiva iz pijač, pa tudi mleko v velikih količinah.

Vzorčni meni

Meni za hernijo ledvene hrbtenice lahko sestavite samostojno. Pomembno pa je upoštevati vsa pravila, pa tudi sezname dovoljenih in prepovedanih izdelkov..

Čeprav ni nujno, da imate jasno prehrano, strokovnjaki to toplo priporočajo, da si oblikujemo prave prehranjevalne navade in preprečimo prenajedanje..

Spodaj je nekaj vzorčnih možnosti obrokov. Po potrebi lahko zdravnik prilagodi prehrano ob upoštevanju bolnikovega stanja.

Za zajtrk lahko uporabite naslednje možnosti:

  • ajda z mlekom;
  • musli s sadjem;
  • parjena omleta z zelenjavo;
  • skuta z jabolkom ali hruško;
  • kuhano jajce, rezina kuhanega fileja, rezina sira, kumare;
  • mousse iz želatine, jagodičja in naravnega jogurta.

Priporočene različice za kosilo:

  • ajdova juha, pečene ribe, zeljnata solata;
  • piščančji zelje, pusti boršč;
  • brokolijeva kaša juha, ribje enolončnice z zelenjavo;
  • parjene ribe, riž, zelenjava;
  • rdeča pesa, parjeni kotlet, vinaigreta;
  • zelenjavna juha, kuhana purana, cvetača v obliki;
  • grahova juha z rženimi drobtinami, polnjena s papriko.

Nekaj ​​primerov primerne večerje:

  • ribe na žaru, zelenjavna solata;
  • parni kotlet iz pustega mesa, pečena zelenjava;
  • žele ribe, vinaigrette;
  • goveji šašlik, rezanje zelenjave;
  • solata s skuto in paradižnikom, kuhane ribe;
  • zelenjavna enolončnica;
  • zelenjavni ragu, solata iz morskih alg.

Pri kili so pomembni prigrizki. Če se med obroki počutite lačni, lahko prigriznete sadje, pest suhega sadja ali oreščke. Pogosti deljeni obroki bodo pomagali preprečiti prenajedanje.

Koristni video

Predlagamo ogled priljubljenega videoposnetka na to temo:

Značilnosti prehrane za hernijo ledvene hrbtenice

Kila ledvene hrbtenice je patologija, pri kateri jedro medvretenčne ploščice štrli izven vretenc. Posledično se stisnejo živčna vlakna in pojavijo se bolečine v križu in hrbtu..

Dieta za hernijo ledvene hrbtenice je glavna sestavina kompleksne terapije, saj bolnik med boleznijo potrebuje prehrano s prevlado mineralov in vitaminov, ki so koristni za kosti in sklepe.

Poleg tega je treba prehrano prilagoditi na podlagi pravil, ki so namenjena izboljšanju splošnega stanja bolnika, preprečevanju degenerativnih-distrofičnih procesov v vretenčnih strukturah, zmanjšanju in vzdrževanju optimalne telesne teže..

Dietno terapijo je treba začeti takoj po diagnozi bolezni, da se prepreči razvoj nevarnih posledic..

Dieta za hernijo ledvene hrbtenice je glavna sestavina kompleksne terapije, saj bolnik med boleznijo potrebuje prehrano s prevlado mineralov in vitaminov, ki so koristni za kosti in sklepe.

Splošna pravila

Pravila terapevtske in profilaktične prehrane temeljijo na naslednjih načelih:

  1. Bolnikov jedilnik mora biti uravnotežen, hrana pa mora biti ločena (5-6 krat na dan), saj je telesna aktivnost omejena s kilo.
  2. Prepovedano je prenajedanje in pogosto uživanje ogljikohidratnih živil, saj to prispeva k hitremu pridobivanju kilogramov.
  3. Zadnji obrok naj bo vsaj 4 ure pred spanjem..
  4. Jedilnik naj bo sestavljen iz pretlačenih, kuhanih ali pečenih jedi.
  5. Prehrana mora vključevati hrano, bogato z beljakovinami, minerali, glikozaminoglikani in kolageni. Takšna prehrana ugodno vpliva na obnovo medvretenčnih hrustančnih diskov ledvenega, prsnega in materničnega vratu..
  6. Pri zdravljenju kile morate opustiti izdelke, ki negativno vplivajo na procese prebave in tvorbe plinov, torej na stanje živčnih povezav in krvnih žil..
  7. Pacient mora telesu zagotoviti potrebno količino tekočine.
  8. Jemanje vitaminov, ki jih vsebujejo živila ali posebej izdelani pripravki, je predpogoj za popolno asimilacijo mineralov in obnovo živčnih vlaken.

Jemanje vitaminov je predpogoj za popolno asimilacijo mineralov in obnovo živčnih vlaken.

Pri kili ledvene hrbtenice morate biti previdni pri izbiri izdelkov. Vključevati morajo naslednje komponente:

  • fosfor - igra pomembno vlogo v presnovnih procesih in pri absorpciji kalcija;
  • mangan - bistven za tvorbo krvi, okrevanje in rast mišičnega tkiva;
  • tiamin, piridoksin, cianokobalamin - blagodejno vplivajo na absorpcijo vitaminov in mineralov, sodelujejo v presnovnih procesih;
  • retinol (A) - vpliva na gostoto kosti, pomaga pri porazdelitvi zaužitih elementov v sledovih;
  • ergosterol (D) - normalizira delovanje centralnega živčnega sistema, je povezovalni element pri asimilaciji koristnih komponent;
  • askorbinska kislina (C) - pomaga pri regenerativnih procesih strukturnega tkiva.

Da bi odpravil bolečino, mora bolnik ne samo izbrati živila, ki vsebujejo naštete sestavine, temveč jih mora pravilno uporabljati in kombinirati..

Akutna manifestacija kile ledvene hrbtenice zahteva spoštovanje diete 3-4 mesece. Toda pacient se mora vse življenje držati priporočil lečečega zdravnika glede prehrane, saj so prehranjevalne navade in telesna teža glavni dejavniki, ki povzročajo razvoj bolezni. In nepravilna prehrana je nevarna zaradi nastanka aksialne ali hiatalne kile.

Šparanje

Kemična

Dieta vključuje izogibanje živilom in načinom kuhanja, ki negativno vplivajo na stopnjo kislosti. Pacient ne sme jesti zelenjave v pločevinkah, pri pripravi katere se najpogosteje uporablja citronska kislina.

Pacient ne sme jesti zelenjave v pločevinkah, pri pripravi katere se najpogosteje uporablja citronska kislina.

Mehanski

Mehansko varčevanje dosežemo s temeljitim žvečenjem hrane ali s sekanjem z rende, nožem in električnimi deli.

Pacientu svetujemo, da iz prehrane izključi trdno in grobo hrano ter hrano z veliko količino rastlinskih membran..

Zelenjavo je najbolje kuhati na pari in narezati na majhne kocke ali trakove.

Toplotno

Kuhanje s paro, v pečici ali v ponvi z uporabo vode, ne pa tudi olja, pozitivno vpliva na počutje osebe s hernijo hrbtenice. Ta metoda toplotne obdelave zmanjša obremenitev telesa in zagotavlja nežen stik s sluznico..

Vendar je treba opozoriti, da jim zamrzovanje ali toplotna izpostavljenost zelja, paprike, jagodičja in sadja iz družine citrusov odvzame vitamin C.

Zato je naštete izdelke priporočljivo dodajati jedem surove..

Seznam prepovedanih živil

Prehrana, namenjena odpravi patoloških sprememb v ledvenem delu hrbtenice, človeka ne omejuje močno. Vendar izključuje številne izdelke, saj negativno vplivajo na bolnikovo stanje in preprečujejo njegovo okrevanje:

  • začinjene, mastne, konzervirane, dimljene, nasoljene in vložene jedi;
  • Bel riž;
  • pekovski in slaščičarski izdelki iz vrhunske moke;
  • mesni izdelki, ki vsebujejo barvila in ojačevalce okusa;
  • paradižnik;
  • mandarine;
  • kečap in majoneza;
  • margarina in namaz;
  • sladoled;
  • obroki z veliko soli;
  • gazirane alkoholne in brezalkoholne pijače.

Dieta za hernijo ledvene hrbtenice

Prehranska terapija je vedno sestavni del zdravljenja katere koli bolezni. Patološki proces običajno temelji na presnovnih motnjah, zato je pomemben njihov ustrezen vnos v telo. Hitro okrevanje po bolezni je pogosto odvisno od prehrane, ki jo pravilno izbere zdravnik. Vključevati mora ne le režim vnosa hrane in kombinacije jedi, temveč tudi različne kombinacije vitaminov in mineralov..

Hernija diska je vedno posledica uničujoče bolezni - osteohondroze. Ta bolezen prizadene predvsem moške v delovno sposobni starosti in je po svojem mehanizmu podobna kakršni koli poškodbi. Zaradi poškodb mišično-skeletnega sistema ljudje v nasprotju z boleznimi želodca ali črevesja redko spremenijo svojo prehrano. Kostna in hrustančna tkiva sklepov zaradi počasnega okrevanja zahtevajo veliko hranilnih snovi za regeneracijo.

Zato po trpljenju kile ledvene hrbtenice skrb za pravilno prehrano pade na bolnikova ramena. O tem lahko svetuje tudi zdravnik, vendar okrevanje v nekaj mesecih zahteva odgovornost bolnika.

Za obdobje rehabilitacije je treba korenito spremeniti svojo prehrano in vanjo vključiti tudi nekaj vitaminov in mineralov.

Kaj se zgodi s hernijo diska?

Razvoj te bolezni se vedno pojavi v ozadju osteohondroze hrbtenice - je zaplet tega dolgega procesa. Postopno uničenje hrustančnega diska pod nenavadnim stresom povzroči nepopravljive posledice:

  1. Z leti osteohondroza spremeni medvretenčni hrustanec - v njihovem zunanjem obroču začnejo nastajati razpoke.
  2. Deformacija celotnega hrbtenice moti stabilnost, po kateri se obremenitev hrbta neenakomerno porazdeli.
  3. Prekomerni pritisk se pojavi na sprednjih delih medvretenčnih sklepov, kar vodi do premika notranjega mehkega dela diska nazaj.
  4. To stanje traja dlje časa, če na ledvenem delu ni večje obremenitve..
  5. Močan pritisk na sprednje robove sklepov povzroči dvigovanje teže v nagnjenem položaju. S patološkimi spremembami na disku zadostuje en primer - in zunanja kapsula poči.
  6. Skozi nastalo napako "pade" notranje mehko jedro - štrlina v obliki kile. Po tem se pojavijo simptomi - nevzdržne bolečine v hrbtu, ki so posledica pritiska na živčne korenine.

Človeško telo te mehanizme prepozna kot travmo in začne intenzivno nadomeščati napako z vezivnim tkivom - brazgotino.

Dandanes postopek običajno prekine pravočasna operacija - odstranitev kile. Potem pride pomembna stopnja - krepitev sklepov poškodovanega ledvenega segmenta. Zato se metabolizem na tem oddelku spremeni, za kar so značilne nekatere značilnosti..

Kaj potrebuje poškodovani hrustanec??

Medvretenčna kila ni povsem tipična škoda - okrevanje po njej zahteva enako prehrano vseh delov sklepa. To je posledica pretirane gibljivosti ledvene hrbtenice - poleg podporne funkcije sodeluje pri vsakem gibanju okončin in hrbta osebe. Zato v nasprotju z drugimi sklepi nikoli ne miruje - le v ležečem položaju je opaziti nekaj sprostitve..

Poškodbe povzročajo močan zagon procesov okrevanja, vendar narava človekove prehrane ne more vedno zagotoviti povečanih potreb. Za regeneracijo medvretenčnega sklepa niso potrebna samo hranila, temveč tudi minerali:

  • Za hitro oblikovanje trpežne brazgotine iz vezivnega tkiva je potrebna kalorična hrana, ki vsebuje dovolj beljakovin. Poleg tega je pomembno, da obroke enakomerno porazdelite čez dan, da ustvarite kontinuiteto mehanizmov okrevanja..
  • Piti je treba dovolj tekočine, saj voda predstavlja pomemben odstotek hrustanca. Izboljša prehrano in tonus medvretenčnega sklepnega tkiva in poveča njegov volumen. Prav tako zadostni vnos tekočine odstrani žlindre, ki so nastale kot posledica poškodb.
  • Po kili mora poškodovani hrustanec obnoviti svoje sestavne dele - glikozaminoglikane. Ti naravni polimeri so v kateri koli hrani živalskega izvora, ki pride tja iz sklepov in kosti. Toda v človeškem črevesju se slabo absorbirajo, zato bi jih moralo biti v prehrani preveč..
  • Za krepitev sklepov ledvene hrbtenice je treba v prehrano vključiti vitamine in minerale. Pospešujejo energijske procese v kostnem tkivu, ki so potrebni za njegovo zadostno gostoto in trdnost..

Za ustrezno okrevanje po kili je treba vse te snovi vključiti v prehrano. Ni nujno, da je sestavljen iz iste vrste jedi, saj lahko rehabilitacija traja več mesecev.

Če vam je katera jed dolgčas, jo lahko varno nadomestite z drugo. Toda to morate storiti, ne da bi odstopali od prehranskih načel - režim in glavne sestavine prehrane so nedotakljivi.

Prehrana za medvretenčno kilo

Kot po vsaki travmi je treba tudi prehrano podaljšati in vključiti vse potrebne prehranske sestavine. Mnogi se načela dietne terapije držijo največ mesec dni ali pa nanjo popolnoma pozabijo, saj menijo, da gre za neresen dogodek. Čeprav se pravilna prehrana ne razlikuje od fizioterapije, ki pospešuje procese okrevanja.

Po zlomu ali izpahu ljudje redko hodijo na delo več mesecev, vendar pri kili ledvene hrbtenice rehabilitacija traja največ 3-4 tedne. Za ohranitev pozitivnih rezultatov in pacientovo vest je potrebno - vsaj tri mesece upoštevati diete. V nasprotnem primeru lahko pričakujete hitro vrnitev bolezni, saj se oseba vrne v običajne delovne pogoje.

Vitamini za kilo

Za krepitev sklepov ledvene hrbtenice niso potrebne vse te koristne snovi, ampak le tiste, ki krepijo mišično-skeletni sistem. Vitamini za hrbtenico izboljšajo presnovne procese v kostnem in hrustančnem tkivu ter pospešijo pretok tam hranilnih sestavin hrane. To je njihova vrednost - pospešiti mehanizme regeneracije:

  • Vitamin D sodeluje pri gradnji kostnega tkiva pri ljudeh, zato je njegova vključitev v prehrano nujna. Ni učinkovit sam, ampak skupaj s kalcijem, ki ga vključuje v mineralni del kosti. Ne vplivajo neposredno na hrustanec, vendar rast novega kostnega tkiva izboljša prekrvavitev medvretenčnih sklepov. Začnejo prejemati več kisika in energije, kar pospeši procese regeneracije..
  • Vitamin A v človeškem telesu je odgovoren za obnovo tkiva, zato ga je treba uporabljati po kakršni koli poškodbi.
  • Vitamina E in C sta naravna antioksidanta, zaradi česar sta koristna v času stresa. Preložena operacija močno izčrpa telesne vire, zaradi česar je nagnjeno k različnim vnetjem.
  • Tiamin in piridoksin - vitamina B - sta indicirana za kakršne koli bolezni živčnega sistema. Kila pritiska na korenine medvretenčnih živcev in povzroča škodo. Izboljšanje njihove prehrane vam omogoča, da se hitro znebite neprijetnega lumbaga v križu.

Katero hrano naj jeste?

Posebno pozornost je treba nameniti raznoliki hrani - vse koristne snovi so v mesu, vendar se od tam ne absorbira vsaka. Zato bi morali svojo prehrano popestriti z različno zelenjavo in sadjem, ki vsebuje nič manj "gradbenih materialov" za hrustanec. Naslednja živila niso bogata samo z vitamini, ampak tudi s sestavinami mišično-skeletnega sistema:

  1. Vsa meso iz organov - pljuča, ledvice, jetra - vsebuje več hranilnih snovi kot navadna rezina. Posebno pozornost si zasluži želejasto meso - ta jed je skoraj v celoti sestavljena iz hrustančne osnove, ki ji daje želejasto obliko.
  2. Pojeste lahko hrustanec, ki je ostal od kosti, na kateri se je kuhala juha. Če jih uporabljate vsaj enkrat na teden, bodo koristne sestavine v telo vstopile v zadostnih količinah.
  3. Mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija in fosforja ter vitaminov, ki sodelujejo pri njihovi absorpciji. Zaželen je kefir z nizko vsebnostjo maščob - bolje ga zaznamo v prebavilih.
  4. Kuhana piščančja jajca vsebujejo vse, kar potrebujete - gradbeni material v obliki beljakovin in rumenjak, bogat z vitamini.
  5. Mastne ribe, kot sta sled in trska, vsebujejo veliko vitamina D in njihovo meso je lahko prebavljivo. Vendar jih ne smete uporabljati v slani obliki - iz njih je bolje kuhati ribjo juho. S soljo se iz telesa odstrani veliko vode, ki je potrebna za normalen tonus hrustanca..
  6. V prehrano obvezno vključite stročnice - grah, fižol, zeleni fižol. Bogati so z vsemi elementi v sledovih, vsebujejo pa tudi veliko rastlinskih beljakovin.
  7. Vsa zelenjava in sadje "toplih" barv vsebuje veliko vitamina A, ki pospešuje regeneracijo.

Približna prehrana

Za začetek organizirajo prehrano - vsaj tri obroke na dan, ločene v enakih časovnih intervalih. Prigrizke je treba izključiti - prisilijo vas, da preskočite naslednji obrok. Hrana mora biti sveža in ustrezne temperature - v službi pogosto ni pogojev za ogrevanje.

Prva jed je običajno juha na osnovi močne mesne ali ribje juhe - glavni vir "gradbenega materiala". V drugem je treba biti pozoren na prilogo - mora biti zelenjavna. Če želite to narediti, uporabite sezonsko zelenjavo, pozimi (če je ni) se lahko omejite na ajdovo kašo.

Za sladico namesto slaščičarskih sladkarij pojejte poljubno sladko sadje, bogato z vitamini.

Prehrana za hernijo ledvene hrbtenice

Hernija diska ledvene hrbtenice je patologija sklepov, pri kateri se diagnosticirajo distrofične spremembe v njihovih tkivih. Z drugimi besedami, diski se tanjšajo, obrabijo in spremenijo svoje mesto, vretenca pa se začnejo dotikati. Povzroča boleče občutke, ki jih je težko prenašati..

Da bi preprečili postopni razvoj medvretenčne kile v ledvenem delu hrbtenice, morate začeti zdravljenje z zdravili, ki jih je izbral zdravnik. Poleg tega zdravniki svetujejo, da ne zanemarjajo fizioterapije, terapevtskih vaj in posebne prehrane. Vse to pomaga pospešiti proces zdravljenja in okrevanja..

Kaj se zgodi s hernijo diska

Če sumite na kilo, morate vsekakor obiskati zdravnika - kirurga ali nevrologa. Močne bolečine so znak nastopa deformacije. Če postopek ni prekinjen, se bodo diski, ki ločujejo vretenca, premaknili. Nadalje na njihovih vlaknastih membranah nastanejo razpoke in razpoke, vsebina pa ven. Izpodrinjeni disk sam stisne živčne končiče, kar včasih vodi do otrplosti in imobilizacije okončin..

Zdravniki pojasnjujejo, da bolezen sama pri svojem razvoju prehaja skozi več zaporednih stopenj, od katerih ima vsaka svoje značilnosti. Podrobneje so obravnavani v tabeli..

Stadij bolezniSpremembe v tekuUčinkovite terapije
ProlapsMedvretenčna ploščica je nekoliko premaknjena iz središčaPogoj je enostavno vrniti v normalno stanje, če izključite vpliv dejavnikov, ki vodijo do razvoja patologije
ŠtrlinaDisk se je spremenil in spremenil obliko, vendar še ni presegel vretenčne mejePacient potrebuje nujni pregled in zdravljenje. Terapevtske vaje, prehrana so učinkovite
IztiskanjeDisk sega čez mejo vretenca, kar povzroči povečanje neprijetnih simptomovZa odpravo bolečin so predpisana zdravila in za preprečevanje razvoja patologije - vadbena terapija in terapevtska prehrana
SekvestracijaKončna stopnja kile, pri kateri je vlaknasti obroč diska poškodovan in njegova notranja vsebina - jedro pulposus - pride ven. Pojav akutne bolečine je povezan s stiskanjem živčnih končičevZdravljenje mora biti celovito. Končna terapija vključuje blokado novokaina za lajšanje krčev in zdravila za preprečevanje vnetja. Kot dodatni ukrep se uporablja fizioterapija, prilagojena pa je tudi prehrana

Zdravniki pojasnjujejo, da hernije hernije niso redke. Ta bolezen skrbi ljudi, kadar:

  • prekomerna telesna teža;
  • prekomerni fizični napor;
  • poškodbe, padci, udarci;
  • diagnosticirana osteohondroza;
  • ukrivljenost hrbtenice;
  • presnovne motnje;
  • zloraba kajenja.

Poleg tega se tveganja povečajo, če človek vodi pretežno sedeč življenjski slog, njegov poklic pa je povezan tudi z nizko aktivnostjo. Po statističnih podatkih je ledveni del običajno prizadet pri ljudeh, starejših od 35 let..

Na noto! Medvretenčne kile ni mogoče prezreti. Bolezen se uspešno odzove na terapijo, če jo odkrijemo v zgodnjih fazah. Za okrevanje bo zdravnik vsekakor priporočil dieto..

Namen prehrane

Zdravniki pojasnjujejo, da skoraj vsaka bolezen zahteva korekcijo prehrane. Ledvena kila ni nobena izjema. Obstaja več razlogov hkrati, v skladu s katerimi je bolniku s takšno patologijo predpisana prehrana..

  1. Normalizacija teže. Znano je, da so medvretenčne ploščice pri ljudeh, ki so nagnjeni k debelosti, pogosto poškodovane. Zato je za uspešno zdravljenje in nadaljnje preprečevanje treba izključiti vpliv provokativnih dejavnikov. Skladnost s prehrano, ki vključuje nadzor nad velikostjo porcij, pa tudi strogo odmerjanje maščob in ogljikovih hidratov, bo normaliziralo težo in zmanjšalo neprijetne simptome hernije diska.
  2. Obnavljanje metabolizma. Prve patološke spremembe medvretenčne kile se lahko pojavijo v ozadju motene presnove. Zato lahko v zgodnjih fazah patologije prehrana resnično pomaga odpraviti težavo..
  3. Kako se znebiti usedlin soli. Procese kopičenja soli v periartikularnem prostoru vedno spremlja bolečina. To ne bo neposreden vzrok kile, lahko pa prispeva k njeni ponovitvi tudi po zdravljenju. Iz tega razloga zdravniki svetujejo, da prehrano prestrukturirajo in iz nje izključijo vsa živila, ki prispevajo k odlaganju soli..
  4. Obnova krvnega obtoka. Deformirani diski, ki segajo čez vretenca, ne stisnejo le živčnih končičev, temveč tudi krvne žile, ki jih hranijo. Ta težava izzove stagnacijo in hipoksijo v ledvenem delu hrbtenice. Zato bolnik potrebuje hrano, ki bo povečala intenzivnost oskrbe s krvjo..
  5. Obnova tkiv. Za katero koli vrsto kile je pomembno zagotoviti zadosten vnos mineralov (kalcij, magnezij, fosfor in mangan). Vitamini, ki so namenjeni pospeševanju absorpcije mikro- in makroelementov, ne bodo odveč..

Na noto! Zdravniki pojasnjujejo, da pravilna prehrana za hernijo hrbtenice hkrati rešuje več težav in velja za polnopravno terapevtsko sredstvo, ki je primerno v kateri koli fazi razvoja bolezni.

Splošna načela diete

Pravilna prehrana v veliki večini živil ne bi smela biti resna omejitev. Dieta s hernijo se ne šteje za strogo. Številne jedi so dovoljene in celo dobrodošle, saj lahko pospešijo postopek celjenja.

Vendar zdravniki na začetku svetujejo, naj ne bodo pozorni na samo sestavo jedilnika, temveč na splošna načela oblikovanja zdrave prehrane..

    Začetna naloga bolnikov s kilo je normalizacija lastne teže. To pomeni, da je prepovedano prenajedanje. V idealnem primeru bi morali jesti pogosto, vendar v majhnih delih. Oseba lahko jedo 5-6 krat na dan. Poleg tega so čez dan dovoljeni lahki prigrizki..

To so le splošna načela, ki jih je treba upoštevati pri sestavljanju prehrane za bolnika, ki trpi zaradi hernije diska. Na podlagi teh nasvetov sestavijo sezname zdrave in nezdrave hrane ter pobarvajo jedilnike, tako da boste lahko brez težav izbirali jedi za vsak dan..

Video - Kako prehrana lahko vpliva na hrbtenico

Če želite podrobneje vedeti, kakšno prehrano je treba upoštevati pri ankilozirajočem spondilitisu in razmisliti o osnovah pravilne prehrane, lahko o tem preberete članek na našem portalu.

Kateri vitamini so potrebni za kilo

Ena najpomembnejših nalog je nasičenost telesa z vitamini, ki pospešujejo regeneracijske procese v hrustančnem in kostnem tkivu. Strokovnjaki navajajo več snovi, ki jih morajo vsebovati izbrani živilski izdelki.

  1. Vitamini skupine B. Za osebe, ki trpijo za medvretenčno kilo, so piridoksin in tiamin še posebej koristni. Te spojine služijo kot nekakšno naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Zaradi njihove prisotnosti se odpravijo mišični krči in živčni procesi se sprostijo pod pritiskom. Posledično bolnik ne bo čutil bolečine tako močno kot prej. Najbolj dostopni viri vitaminov B so žita, kruh, meso, skuta, grah in fižol..
  2. Vitamin A. Prav ta spojina ima ključno vlogo pri regeneraciji poškodovanega tkiva. Snov se nahaja v jetrih, jajcih, korenju. Ne smemo pozabiti, da je to v maščobi topen vitamin, zato ga je treba uživati ​​z ustreznimi dodatki, kot sta sončnično olje ali koruzno olje..
  3. Vitamina C in E. Obe spojini spadata v skupino antioksidantov. Takšne snovi so koristne, ker ščitijo celice pred zgodnjo smrtjo. Poleg tega ti vitamini dokazano zmanjšujejo raven stresa, ki se pogosto poveča ob prisotnosti neprijetnih simptomov hernije diska. Vitamin C najdemo v velikih količinah v agrumih, kiviju, jagodah, šipkih in rakitovcu. Če želite dobiti porcijo vitamina E, morate jesti zeleno listnato zelenjavo in piti mleko.
  4. Vitamin D. Snov, ki je ni mogoče odpraviti pri zdravljenju kakršnih koli patologij mišično-skeletnega sistema. Povezava nima vpliva na hrustančno tkivo in medvretenčne ploščice, pomaga pa obnoviti poškodovano hrbtenico in jo okrepiti. Viri vitamina D za človeško telo so ribe, govedina in drobovina. Ista snov se sintetizira naravno pod vplivom UV žarkov..

Na noto! Zdravniki priporočajo nasičenje prehrane z živili, ki vsebujejo koristne vitamine. To bo pomagalo hitro znebiti bolečine in razbremeniti poslabšanje patologije..

Uporabni izdelki za kilo hrbtenice

Običajno zdravniki bolnikom s patologijo hrbtenice razložijo, katera živila je treba vključiti v prehrano. Sem spadajo vsi zgoraj našteti prehranski elementi, ki vsebujejo vitamine, vendar se seznam zdravih jedi ne konča. Zdravniki naštejejo še nekaj živil, ki jih je treba vključiti v prehrano..

  1. Jelly. Je idealna jed za ljudi, ki trpijo zaradi hernije diska. Zagotavlja zadostno zalogo energije, popolnoma poteši lakoto in služi kot nekakšen gradbeni material za nov hrustanec v hrbtenici..
  2. Stranski proizvodi. Po mnenju zdravnikov bodo prinesli več koristi kot običajno meso. Bolnikom s kilo hrbtenice je priporočljivo jesti jetra, srce, pljuča. Če izberete meso, potem raje govedino, saj vsebuje več vitaminov..

Našteti izdelki naj bodo na mizi vsak dan. Na podlagi tega seznama lahko sestavite približen meni za bolnike s kilo, vendar morate najprej upoštevati seznam nevarnih izdelkov, ki jih je treba takoj po postavitvi diagnoze izključiti iz svoje prehrane..

Katere hrane ni mogoče jesti z medvretenčno kilo

Seznam prepovedi ni presenetljiv. Vključuje tista živila, ki izzovejo hitro povečanje telesne mase ali presnovne motnje. Torej, pri kili ledvene hrbtenice se morate vzdržati:

  • prekajeno meso;
  • klobase;
  • vroče omake;
  • majoneza;
  • kečap;
  • marinade;
  • konzervirana hrana;
  • hitra hrana;
  • margarina;
  • maslo;
  • izdelki iz moke.

Pod prepoved spada tudi alkohol, saj alkohol negativno vpliva na stanje krvnih žil in mišic po telesu. Arterije in kapilare, ki hranijo ledveni del, se ožijo, zaradi česar po njih počasneje teče kri. Druga negativna posledica uživanja alkohola je nenaden mišični krč. Posledično se korenine živčnih končičev še bolj stisnejo, kar povzroča hude bolečine.

Če želite vedeti, kaj povzroča akutne bolečine v križu, pa tudi razmisliti o prvi pomoči pri bolečinah, simptomih, metodah preprečevanja in zdravljenja, lahko o tem preberete članek na našem portalu.

Približna prehrana za en dan

Ni težko ustvariti jedilnika za bolnika s hernijo ledvene hrbtenice. Pomembno je, da v različne različice vključite čim več zdrave hrane in se prepričajte, da na seznam ni nobene nezdrave hrane. Lahko pokažete svojo domišljijo in sami pripravite meni ali pa si za osnovo vzamete model, ki so ga razvili zdravniki in nutricionisti.

PrehranjevanjeJedi
ZajtrkOvsena kaša z mlekom, kuhano piščančje jajce, sladki čaj
KosiloMuesli z žiti, oreščki in suhim sadjem, začinjen z jogurtom
VečerjaJuha iz sveže zelenjave, dušena jetra z ajdo, šipkov napitek
Popoldanska malicaSveža solata iz korenja in jabolk, začinjena s sončničnim oljem, sladkim čajem
VečerjaParjena trska, dušen fižol, paradižnikova solata, kompot iz suhega sadja
Pozna večerjaHruška, kefir

Ali je mogoče okusno jesti z medvretenčno kilo?

Bolniki, ki so prisiljeni k dieti, zagotavljajo, da ni nobenih strogih omejitev. Iz prehrane se odstranijo resnično škodljiva živila, ki jih ne smejo jesti niti razmeroma zdravi ljudje. Z medvretenčno kilo lahko meso, klavnični odpadki, ribe. To postane osnova za zdrave in okusne jedi..

Vitamine je treba redno dovajati v telo bolnika s kilo. To pomeni, da lahko sadje uživamo v skoraj neomejenih količinah. Za ljubitelje eksperimentiranja so idealne solate, ki vključujejo kombinacijo zelenjave, jagodičja in sadja.

Video - Prehrana za sklepe in hrbtenico

Splošne smernice za bolnike z ledveno kilo

Dieta za medvretenčne kile velja za sestavni del terapije, vendar obstajajo tudi druga koristna priporočila, ki bodo pripomogla k hitri normalizaciji stanja med poslabšanjem.

  1. Pomembno je, da lastno težo ohranite v mejah normale. K temu pripomore ne le popravek prehrane, temveč tudi povečanje telesne aktivnosti. Začeti morate z majhnega - več hodite, sprehajajte se po svežem zraku, če je mogoče, opustite sedeče delo.
  2. Močni športi, odvečna aktivnost, dvigovanje uteži - vse to je nevarno za bolnike s kilo, vendar to ne pomeni, da morate na šport pozabiti. Plavanje je odlična možnost. Iskanje telesa v tako gostih okoljih, kot je voda, pomaga krepiti spodnji del hrbta, lajšati bolečine in izboljšati krvni obtok.
  3. Koristila bo tudi preprosta sanacijska gimnastika. Doma, po odobritvi zdravnika, lahko izvajate gladke nagibe, zavoje, vrtenje telesa.

Druga pomembna podrobnost je potreba po zdravljenju z mamili. Kila je primerna za zdravljenje izključno s pravilno prehrano in nizom fizioterapevtskih postopkov šele v zgodnjih fazah. Toda na žalost mnogi bolniki prezrejo zaskrbljujoče simptome in pomoč poiščejo le, kadar so potrebna zdravila. V tem primeru bo dieta služila kot dodatek, ki poveča učinkovitost terapije..

Herniated disk - klinike v Moskvi

Izberite med najboljšimi klinikami na podlagi pregledov in najboljše cene in se dogovorite za sestanek

Prehrana za kilo hrbtenice v ledvenem delu hrbtenice

Dieta za kilo hrbtenice v ledvenem delu hrbtenice dopolnjuje in povečuje učinkovitost zdravil, vadbene terapije, fizioterapije. Terapevtska prehrana izboljša oskrbo s krvjo, izmenjavo plinov in tkivom zagotavlja koristne elemente. Priporočljivo je jesti majhne obroke do 6-krat na dan. Prepovedana je uporaba hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, pa tudi začinjene, kisle hrane, prekajenega mesa. Prehrana vključuje svežo zelenjavo in sadje, hrano, bogato z minerali in kolagenom.

Lastnosti napajanja

S prilagoditvijo prehrane za hernijo bolnik zmanjša tveganje za bolečino zaradi odlaganja soli ali zmanjšanja debeline diskov in hrustanca. Dieta pomaga okrevanju živčnih vlaken in krvnih žil, ki jih prizadene patologija. Normalizira oskrbo s krvjo, izmenjavo plinov in oskrbo tkiv s hranili.

Ta bolezen močno omejuje pacienta v gibanju, vadbi. Pravilno izbrana prehrana za kilo hrbtenice ledvene hrbtenice preprečuje povečanje telesne mase. To je še posebej pomembno, ker je vsak odvečni kilogram težko breme za boleč hrbet. Preprečevanje prekomerne vadbe zmanjšuje tveganje za poslabšanje bolezni.

Prehrano zdravniki izberejo posebej za vsakega bolnika. Na izbiro vplivajo:

  • teža bolnika,
  • njegove navade in želje,
  • življenjski slog in narava dela,
  • prisotnost ali odsotnost alergij na hrano,
  • splošno zdravje.

Obstajajo prehranska pravila, ki so enaka za skoraj vse. Pomembno je, da se ne prenajedamo, jemo čim manj. Hkrati je priporočljivo jesti pogosto, od štiri do šestkrat na dan, da večerjamo - veliko pred spanjem. Zanimivo je prebrati, kako spati s hernijo ledvene hrbtenice.

Hitro prebavljivi ogljikovi hidrati, kot so sladkarije, so strogo prepovedani. Dieta zagotovo vsebuje sadje in zelenjavo v ustrezni količini, po možnosti surovo. Izdelki, ki vsebujejo vlaknine z minerali, so zagotovo vključeni v jedilnik. Pomagajo hrustančnemu tkivu, da se hitro obnovi. Iz prehrane jedi izključeno:

  • ostro,
  • kislo,
  • s prekajenim mesom,
  • z obilico soli.

Izdelki

Obroki za hernije diskov so obroki po uravnoteženem jedilniku z najstrožjimi omejitvami glede kakovosti in količine sestavin, ki jih vsebuje. Hitre ogljikove hidrate boste morali popolnoma odstraniti, še posebej, če imate prekomerno telesno težo. Prehrana je obogatena z izdelki s kolageni in minerali, ki obnavljajo hrustanec diskov med vretenci.

Vitamini so potrebni tudi pri medvretenčni kili, pomagajo absorbirati minerale in okrevati živčna vlakna. V tem primeru ni nobenih strogih omejitev za meso in sladkarije, za razliko od kumaric in prekajenega mesa. Na splošno je prehrana povsem preprosta, tudi za tiste, ki radi jedo okusno in dobro.

Priporočeno

Upoštevajte priporočene elemente in vitamine za hrbtenico s kilo, pa tudi, kje jih vsebujejo. Kalcij, ki sproži procese popravljanja v poškodovanih tkivih in krepi kosti, vsebuje:

  • orehi,
  • skuta,
  • drugi mlečni izdelki,
  • cvetača,
  • rozine,
  • pesa,
  • korenje.

Fosfor sodeluje v presnovnih procesih, spodbuja absorpcijo kalcija. Vsebuje:

  • solate,
  • kumare,
  • otrobi,
  • izdelki iz grobe moke,
  • zelje,
  • jetra,
  • zelenice.

Mangan normalizira tvorbo krvi in ​​je prisoten v:

  • lešniki,
  • jurčki,
  • testenine,
  • marelice,
  • orehi,
  • arašidi,
  • česen,
  • pesa.

Vitamin A krepi kosti in pomaga telesu, da absorbira hranila. Notri je:

  • skuta,
  • peteršilj,
  • jajca,
  • trdi sir,
  • brokoli,
  • morske alge,
  • jagnjetina, govedina, piščančja jetra,
  • ribje olje,
  • maslo,
  • česen,
  • Kalina.

Vitamin D pomaga absorbirati kalcij, normalizira živčni sistem. Pridobiva se iz:

  • trska, morska jetra,
  • rumenjake,
  • kisla smetana,
  • črni kaviar,
  • roza losos,
  • ribje olje,
  • krap,
  • trši sir.

Vitamin C obnavlja in pomlajuje telo, najdemo pa ga v:

  • citrusi,
  • zelje,
  • jagode,
  • zelenje,
  • fižol,
  • grah.

Toplotna obdelava jo uniči, hrano je bolje jesti surovo..

Piridoksin normalizira presnovne procese in delo centralnega živčnega sistema, pomaga pri absorpciji elementov v sledovih. Vsebovano v:

  • govedina,
  • svinjina,
  • mlečni izdelki,
  • srca,
  • morski sadeži,
  • meso rakov.

Riboflavin najdemo v:

  • koruza,
  • jetra,
  • sveža jajca,
  • riževa kaša,
  • pivovarski kvas.

Tiamin, ki uravnava presnovne procese na celični ravni, se pridobiva iz:

  • lešniki,
  • goveja srca,
  • koper,
  • špinača,
  • šparglji,
  • ajda,
  • črni kruh,
  • ovseni kosmiči,
  • sončnična semena,
  • vzklila pšenična zrna,
  • otrobi.

Prepovedano

Čeprav je tu malo strogih omejitev, bo treba nekatere izdelke vseeno opustiti. Prepovedano:

  • prekajena, kisla, začinjena, slana hrana,
  • kofeinske pijače,
  • sladka soda,
  • alkohol,
  • živila s hitrimi ogljikovimi hidrati,
  • veliko sladkega peciva,
  • mastne ribe in meso,
  • maščobno fermentirano mleko in mlečni izdelki,
  • Beli kruh,
  • hitra hrana.

Če ne morete popolnoma zavrniti nečesa s seznama, morate vsaj čim bolj omejiti količino teh izdelkov.

Vzorčni meni

Prehrana pri kili hrbtenice je lahko raznolika. Na primer, zajtrki lahko vključujejo:

  • muesli,
  • kaša z mlekom,
  • kuhana jajca.

Kila ledvene hrbtenice vam omogoča, da v svojo prehrano vključite drugi zajtrk:

  • fermentirani mlečni izdelki,
  • suho sadje,
  • oreški,
  • sadne solate.

Za kosilo lahko prvič jeste juho na goveji juhi, drugič pa nekaj s seznama v kombinacijah:

  • morski sadeži,
  • goveje ali ribje pecivo,
  • riž,
  • ajda,
  • morske alge.

Za večerjo je dovoljena pušča govedina, piščančje meso, zelenjavna ali gobova enolončnica. Pred spanjem - jabolko ali kefir. Kot lahko vidite, prehrana za hernijo hrbtenice omogoča načrtovanje celotnega menija. Lahko jeste okusno in raznoliko.