Glavni / Sacrum

Gimnastika za radikulitis ledvene hrbtenice

Sacrum

Fizioterapevtske vaje za prvega asistenta radikulitisa.

Za razliko od zdravljenja z zdravili, ki pomaga le pri odpravljanju simptomov poslabšanja bolezni, vadba pomaga odpraviti sam vzrok za išias..

Pomembno je razumeti vsa pravila za uporabo fizioterapevtskih vaj za radikulitis, ko lahko izvajate fizične vaje, da ne bi poslabšali zdravstvenega stanja in kakšne bi morale biti.

Vse vaje niso primerne za zdravljenje išiasa..

V ta namen je treba uporabiti samo posebej zasnovane komplekse, ki so jih razvili strokovnjaki.

Kaj je išias, simptomi

Radiculitis prizadene periferni živčni sistem. Pojavi se zaradi stiskanja živčnih korenin hrbtenjače. Hkrati so slednji izpostavljeni vnetnemu procesu in se lahko celo poškodujejo zaradi močnega stiskanja. Za to bolezen so značilna obdobja poslabšanja in remisije..

V obdobjih poslabšanja se na prizadetem območju hrbtenice pojavijo močni boleči občutki.

Poslabšanje radikulitisa lahko povzroči:

  • stresne situacije;
  • hipotermija;
  • pasivni življenjski slog;
  • ukvarjanje s športom;
  • progresivna osteohondroza;
  • težko fizično delo;
  • tumorji hrbtenice;
  • rastoči osteofiti;
  • deponirane soli.

Glede na kraj lokalizacije ločimo naslednje vrste radikulitisa:

Materničnega vratuBolečina se pojavi v vratu in zatilnici. Bolečina je občutno hujša pri kašljanju in gibanju glave.
CervicobrachialBolečina se pojavi v vratu, ramenih in zgornjih okončinah.
PrsniPojavi se z bolečino v pasu v prsnici.
LumbosakralnoZanj so značilne bolečine v ledvenem predelu, ki lahko sevajo v eno od spodnjih okončin.

Tradicionalno zdravljenje radikulitisa

Tradicionalno se išias zdravi konzervativno. Pacientu je predpisano:

  • protivnetna zdravila ("Diklofenak", "Ortofen", "Ibuprofen");
  • sredstva za lajšanje bolečin (Ketonal, Movalis);
  • blokada novokaina;
  • mišični relaksanti ("Midocalm", "Sirdalud");
  • segrevalna mazila na osnovi čebeljega ali kačjega strupa;
  • Vitamini skupine B..

Za resne poškodbe medvretenčnih ploščic bo morda potrebno kirurško zdravljenje.

Poleg medicinskega in kirurškega zdravljenja radikulitisa so predpisani fizioterapevtski postopki, namenjeni lajšanju vnetnega procesa, pa tudi pospeševanju regeneracije tkiva in zagotavljanju segrevanja. Priporočljivi so tudi ročna terapija in obiski masažne sobe ter sobe za vadbeno terapijo..

Video: "Vaje za akutne bolečine v hrbtu"

Uporaba vadbene terapije za radikulitis

Vadbena terapija ima pri radikulitisu eno najpomembnejših vlog. Fizioterapevtske vaje so predpisane za vse vrste radikulitisa. V tem primeru se lahko razlikuje samo sam sklop vaj.

Vadbena terapija je namenjena krepitvi hrbtenice, povečanju njene funkcionalnosti z okrepitvijo okoliškega mišičnega steznika, vključno s trebušnimi mišicami, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ledvenega dela hrbtenice.

Poleg tega terapevtska gimnastika izboljšuje krvni obtok, kar pozitivno vpliva na stanje hrbteničnih živcev, izboljšuje njihovo prehrano in otekla mehka tkiva ter pomaga odpraviti obstoječo zabuhlost.

Pri radikulitisu je treba vse vaje sprva izvajati v nežnem načinu. Le postopoma lahko povečate intenzivnost telesne aktivnosti. Vaje je treba izvajati od preprostih do bolj zapletenih.

Vaje, v katerih je ležeč položaj, je treba izvajati na trdni, ravni površini. V idealnem primeru med poukom uporabljajte posebej zasnovano preprogo.

Fizioterapevtske vaje niso predpisane bolnikom:

  • v obdobju poslabšanja išiasa (verjetnost je velika le za poslabšanje zdravstvenih težav);
  • s srčnimi patologijami;
  • z medvretenčnimi kilami, pri katerih obstaja možnost poškodbe hrbtenjače;
  • s povečano ESR;
  • s povišanjem telesne temperature.

Tudi če ne spadate v kategorijo bolnikov, za katere obstajajo kontraindikacije za vadbeno terapijo, je vseeno priporočljivo, da se pred začetkom vaj posvetujete s strokovnjakom, ki mora odobriti to metodo zdravljenja išiasa. Poleg tega je vadbena terapija izvrstno preprečevanje te bolezni in pomaga tudi k hitrejšemu okrevanju po kirurškem zdravljenju..

Video: "Gimnastika z akutnim radikulitisom"

Vadbena terapija za zdravljenje radikulitisa, izvedbena tehnika

Pri cervikalnem radikulitisu se priporoča naslednji sklop vaj:

  1. I.P. - stoje, noge so zbrane. Nagnite glavo na prsni koš, tako da se brada dotakne slednjih. V tem položaju izvajajte gladke gibe glave od leve proti desni in obratno, ne da bi brado dvignili s prsnega koša. Ponovite do 15-krat.
  2. I.P. - stoje, noge skupaj. Počasi povlecite zadnji del glave nazaj in se ga praktično dotaknite zgornjega dela hrbta. V tem položaju ostanite vsaj 2 sekundi in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-15 krat.
  3. V stoječem položaju izvajajte krožne gibe z glavo, pri čemer se izogibajte močnim odklonom nazaj (tj. Gibe je treba izvajati vzdolž manjše osi). Ponovite vsaj 10-krat.
  4. Skrčite prste obeh rok na zadnji strani glave. V tem položaju nagnite glavo naprej in se popolnoma dotaknite prsnega koša. V končnem položaju se popolnoma sprostite in zadržite približno 10 sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 15-20 zavojev glave.
  5. Stoječe, noge v širini ramen, položite brado na desno roko, medtem ko z levico primite zatiljak. V tem položaju izvajajte gladke gibe glave na desno stran in se na končni točki zadržite 20 sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 15-20 krat. Nato zamenjajte roko in ponovite iste manipulacije, vendar le v nasprotni smeri..

Pri torakalnem radikulitisu lahko v začetnem stoječem položaju izvajate naslednji sklop vaj:

  1. Razširite noge v širini ramen, upognite obe roki v komolčnih sklepih na ravni prsnega koša. Med vdihom razširite roke ob straneh, poskušajte povezati lopatice skupaj in se vrnite v I.P. ob izdihu;
  2. Roke upognite v komolčnih sklepih in položite roke na ramena. Levo in desno roko izmenično dvignite navzgor, tako da v povezavi z rameni naredite pravi kot in ostaneta v tem položaju nekaj sekund. Potem lahko dvignete obe roki skupaj. Izkazalo se je: eno dvigalo je leva roka, drugo dvigalo je desno, tretje dvigalo je obe roki skupaj. Vsak položaj je treba ponoviti vsaj 5-krat;
  3. Upognite obe roki v komolčnih sklepih. Dvignite roke, upognjene v komolcih navzgor in nazaj v položaj I.P., ki se zadržujejo na zgornji točki 2-3 sekunde;
  4. Medtem ko ležite na trebuhu, izmenično dvignite levo roko in levo nogo, nato pa desno roko in desno nogo. Dvigovanje je treba opraviti med vdihavanjem. Za vsak par okončin mora biti 8-10 dvigal.
  5. Stopala na širini ramen. Nihajte izmenično z vsako zgornjo okončino v ustrezno smer, t.j. levo - na levo, desno - na desno. Gugalnice ne smejo biti ostre. Ponovite 10-15 gibov v vsako smer.

Pri išiasu se priporočajo naslednje vaje:

  1. V stoječem položaju razširite noge v širini ramen. Roke upognite v komolcih in jih položite na spodnji del hrbta. Izvajajte gladke naklone izmenično na desno in levo stran, na spodnji točki, zadrževanje za 3 sekunde in vrnitev v I.P. Ponovite 10-15 krat.
  2. Stoječi, noge v širini ramen, izvajajte gladke nagibe telesa naprej, nazaj, nekaj sekund se zadržujete na najnižji točki. V tem primeru naj bodo roke na spodnjem delu hrbta. Ponovite vsaj 10-krat.
  3. Stoječe, noge v širini ramen, roke v prostem položaju na obeh straneh telesa, nagnite naprej in nazaj. Nagib naj pade pri vdihavanju in poskusite z rokami priti do tal. Na najnižji točki zamrznemo 2-3 sekunde. Ponovite 5-10 nagibov v vsako smer.
  4. Ležite na trebuhu, roke prosto položite na obe strani telesa. Med vdihom, naslonjeni na podlakti, hkrati dvignite glavo in ramena navzgor, zadržite se na zgornji točki 2 sekundi, nato se vrnite v I.P. Ponovite vsaj 5-7 dvigal.
  5. Ležite na trebuhu, stisnite roke za hrbet. Med vdihom dvignite glavo navzgor in se upognite v predelu prsnega koša. Na zgornji točki držite 2-3 sekunde, nato pa se ob izdihu vrnite v začetni položaj.

Zaključek

Vadbena terapija igra pomembno vlogo pri zdravljenju išiasa. Vendar se ne smete zateči k temu, ne da bi se posvetovali s strokovnjakom. Vse vaje je treba izvajati pod nadzorom inštruktorja, ki bo zagotovil pravilno izvajanje vaj in preprečil napake, ki lahko poslabšajo zdravstveno stanje.

Vadbena terapija ni namenjena le krepitvi hrbtenice, temveč tudi krepitvi mišičnega steznika, ki ga obdaja, in izboljšanju krvnega obtoka. Ni vedno mogoče poseči po sanacijski gimnastiki z radikulitisom. Zato je na prvem mestu zdravniški posvet. Išiasa ne bo mogoče popolnoma pozdraviti, zateči se samo k vadbeni terapiji, zato je treba zdravljenje bolezni izvesti celovito - ne smete zavrniti zdravljenja z zdravili.

Vse o pravilnem izvajanju zdravstvenih vaj za radikulitis

Radikulitis ali, kot mu znanstveno pravijo, radikulopatija je manifestacija osteohondroze hrbtenice, bolezni, za katero je dovzetna večina ljudi, ne glede na spol in starost. Simptomi se pojavijo hitro in ostro, kar omejuje gibanje, saj bolečina pokriva hrbet in poganjke v okončinah.

Pojavi se prvič, nato išias preide v kronično fazo in se občasno poslabša. Brez zdravil se težave ne bo mogoče hitro znebiti, a vadba z išiasom lajša trpljenje in pospešuje okrevanje..

Vrste išiasa

O lokalizaciji

Ostre bolečine v hrbtenici pokrivajo hrbtenico od prvega do zadnjega vretenca ali prizadenejo enega od odsekov.

Glede na lokalizacijo se vrste radikulitisa razlikujejo:

Lokalizacija in imenaObmočja draženja ali poškodbGlavni simptomi
Cervikalna (cervikalna radikulopatija)

Pogosteje pri ljudeh, starih od 25 do 40 let

Živčne korenine vratne hrbtenjače znotraj vretenc C1 - C7bolečine v vratu, ramenih, glavi

odrevenelost rok

Torakalni (torakalni radikulitis)Živčne korenine prsne hrbtenjače znotraj vretenc T1 - T12bolečine v hrbtu in rebrih

oslabitev občutljivosti na območju

mišična oslabelost

Lumbosakralni (išias, dorsalgija)Stiskanje ishiadičnega živca, živčnih korenin hrbtenjače v ledvenem delu L1-L5, pa tudi 7 spojenih križnih vretenc in 4 kokiceakutne bolečine v križu, zlasti pri gibanju

pot, po kateri se bolečina širi, kaže na lokalizacijo kršitve

Simptomi, ki se pojavijo pri radikulitisu, so podobni simptomom ishemije, pljučne bolezni ali drugih bolezni notranjih organov, zato je pomembno, da se pred začetkom zdravljenja posvetujete z izkušenim strokovnjakom, ki bo določil natančno diagnozo..

Najdene različice imen:

  1. Radikulitis prsnega koša se imenuje medrebrna nevralgija, vendar ta koncept vključuje vse bolečine, ki jih povzroči stiskanje medrebrnih živcev;
  2. Lumbosakralno se običajno imenuje lumbago. Vendar je ta koncept nekoliko širši in zajema akutne bolečine v križu, ne glede na vzrok..

O naravi bolečine

Pri izbiri kompleksa se upoštevajo dejavniki lokalizacije in narave bolezni:

PogledZnačilnoLokalizacija in simptomi
AkutnaNenaden pojav bolečine iz različnih razlogov: nenadni gibi, podhladitev, dvigovanje težkih predmetovLahko se lokalizira v katerem koli delu hrbtenice
KroničnoPeriodično poslabšanjePogosteje v ledveno-križnem predelu

Boleča bolečina, ki se poslabša pri gibanju, zlasti pri upogibanju, seva v stegno, vendar ne pod koleno

DiskogenaPojavi se kot posledica fizičnega napora s poškodbami medvretenčnih ploščic in nadaljnjim nastankom kileNenaden pojav bolečih, vendar močnih bolečin, včasih se postopoma umiri, včasih se poveča. Opazimo edeme.
PosttravmatskoPojavi se pri poškodbi hrbteničnega kanala ob stiskanju vretencPogostejši v spodnjem delu prsne ali ledvene hrbtenice.

Spremljajo ga akutne bolečine v hrbtu, nogah in rokah, otrplost in oslabelost okončin.

Gimnastika z radikulitisom je kontraindicirana pri posttravmatskih in diskogenih vrstah, pa tudi v prvi fazi akutnega radikulitisa.

Išias materničnega vratu je izjema od tega pravila.

Vadbena terapija za radikulitis lahko olajša stanje in pospeši okrevanje, vendar po odstranitvi prvih akutnih simptomov. Priporočljivo je, da nabor vaj izbere strokovnjak na podlagi diagnoze in posameznih značilnosti pacientovega telesa.

Vadbeni kompleksi za radikulitis

Telovadba za radikulitis spada v kategorijo zdravljenja brez zdravil. Pravilno izbran kompleks rešuje naslednje težave:

  • Popravek napak v drži;
  • Krepitev mišičnega steznika;
  • Zmanjšana kompresija živčnih korenin;
  • Oblikovanje pravilnih stereotipov gibanja telesa;
  • Preprečevanje nadaljnjih poslabšanj.

Zaradi polnjenja z radikulitisom hrbta:

  • Izboljša oskrbo hrbtenice in medeničnih organov;
  • Presnovni procesi v medvretenčnih ploščicah in njihova prehrana sta normalizirana;
  • Razdalja med vretenci se poveča, kar omogoča, da diski ostanejo na svojem mestu;
  • Zmanjša obremenitev hrbtenice zaradi prerazporeditve na okrepljene mišice.

Pri diagnozi vaj za radikulitis:

  1. Imenovan na podlagi sorte in izbran posamezno;
  2. Izvajajo ga bolniki od 2 do 4-krat na dan;
  3. Opažena je zmerna obremenitev;
  4. Vaje izvajamo gladko s postopnim povečevanjem števila ponovitev in obremenitve;
  5. Pri izvajanju se določi meja med bolečino ali vlečenjem in ostro ali ostro bolečino;
  6. Potrebujete stalno in vztrajno prakso.

Navodila medicinskih kompleksov za radikulitis:

  1. Raztezanje hrbtenice;
  2. Raztezanje mišic;
  3. Krepitev mišic in tetiv.

Obstaja veliko sistemov zdravstveno telovadbe, ki vam omogočajo reševanje naštetih nalog, med drugim:

  • Klasične vaje fizioterapevtskih vaj in sanacijska gimnastika;
  • Joga;
  • Qi Gong.

Preproste vaje za vadbeno terapijo so zdravniki razvijali že v času Sovjetske zveze in so bili preizkušeni že desetletja v prostorih z vajami na klinikah in v bolnišnicah..

Joga in Qi Gong so preizkušeni že stoletja, njihova prednost je, da je težava rešena na kompleksen način, vključno s sproščanjem telesa s pomočjo sproščujoče glasbe, posebnimi meditacijami. Lahko pa ga uporabite po predhodnem treningu z izkušenim inštruktorjem..

Po uporabi kompleksov vadbene terapije je v prihodnosti priporočljivo uporabljati terapevtske vaje za preventivo, vključno s terapevtskimi kompleksi joge ali Qi Gonga. Vendar po odobritvi zdravnika.

Vaje za radikulitis lumbosakralne hrbtenice

Začetni kompleks fizioterapevtskih vaj za radikulitis ledvene hrbtenice

  1. Začetni položaj: prilagoditev telesa. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Roke so rahlo upognjene v komolcih tik pod pasom. Narišite želodec in potegnite križnico do popka. Držite hrbet raven, miselno povlecite gor. Duševno raztezanje postopoma prevedite v resnično v stanje intenzivnega udobja;
  2. Stranski ovinki. Zavzemite začetni položaj, začnite izmenično nagibati telo vstran, kolke pustite nepremične od občutka vlečenja ali bolečine do točke prehoda v akutno bolečino, vrnite se na skrajno točko blagega in popravite za 5 - 12 sekund. Poskusite začutiti raztezanje stranskih mišic. Med vajo ne zadržujte sape, dihajte enakomerno. Harmonizirajte dihanje z gibanjem - vdihnite v ravnem položaju, izdihnite ob nagibu ali obratno. Vrnite se v prvotni položaj. Naredite 3 globoke vdihe in izdihe. Sprostite se;
  3. Nagibi naprej in nazaj. Ponovno obnovite telo. Začnite se nagibati naprej in nazaj, pri čemer določite njihovo globino (amplitudo) z uporabo bolečine, opisane v prvi vaji. Upoštevajte pravila zamud na končni točki odklona, ​​neprekinjenega dihanja in sprostitve;
  4. Sukanje. Zgraditi. Zavrtite telo v desno in levo okoli osi hrbtenice, pri čemer upoštevajte vsa zgornja pravila. Pazite, da se boki ne vrtijo s trupom. Stegno lahko nekoliko potisnete v nasprotno smer, s čimer povečate zasuk, vendar le, če ne povzroča močne bolečine. Po vrnitvi v začetni položaj se sprostite;
  5. Rotacija. Zgraditi. Izmenično delajte majhne nagibe naprej - levo - nazaj - desno - naprej. Nato v nasprotno smer. Najprej pritrdite na vsaki točki, postopoma prenašajte gibe v nemoteno neprekinjeno vrtenje. Sprostite se;
  6. Nagibanje naprej. Za to vajo ni potrebna uglasitev. Telo sproščeno teče navzdol. Želja je doseči tla z rokami. Cilj je priti do točke prehoda, kot je opisano v prvi vaji. Po tem se prav tako gladko dvignite, zaokrožite hrbet, počasi in brez napetosti odvijte vretence za vretencem.

Izvajajte vaje od 2 do 10-krat, postopoma povečajte število. Ko bolečine popolnoma izginejo, se predpiše kompleks terapevtskih vaj, po možnosti joga ali Qi Gong..

Začetni kompleks vadbene terapije za prsni del

Z vadbo se je treba začeti le s popolnim zaupanjem v diagnozo..

Lažni kompleks:

  1. Začetni položaj: Lezite na hrbet. Iztegnite noge in roke in se sprostite;
  2. Eno dlan položite na prsni koš, drugo na trebuh. Globoko vdihnite, malo zadržite dih, izdihnite;
  3. Iz začetnega položaja med vdihom iztegnite in iztegnite roki navzgor, vodite jih za glavo. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj;
  4. Noge upognite z rokami. Kolena potegnite na trebuh, medtem ko poskušate s čelom doseči kolena. Upoštevajte vsa pravila, opisana za drugo vajo za radikulitis ledvene hrbtenice. Vrnite se v začetni položaj;
  5. Sukanje. Razširite roke ob straneh in dlani pritisnite na tla. Upognite noge in se skupaj s telesom izmenično obračajte od strani do strani, ramena, lopatice in roke pa držite od tal. Sledi pravilom;
  6. Lezite na trebuh. Roke položite vzdolž telesa. Naslonjeni na prsnico, trebuh in boke naredite gladke vzpone in padce ramen in glave. Glavo držite naravnost, rahlo spustite brado v vratno votlino, ne da bi jo vrgli nazaj.

Kompleksno sedenje na stolu:

  • Sedite na stol, zgradite hrbet. Roke položite na sedež. Poravnajte noge v kolenih in se iztegnite, povlecite stopala k sebi in hkrati v njih iztegnite prsni koš, obokajte hrbet. Vrnite se v začetni položaj in se sprostite;
  • V začetnem položaju položite roke za glavo. Med vdihom se upognite, nagnite, vendar ne vrzite glave nazaj, povlecite v začetni položaj, izdihnite in zadržite dih 5 sekund.
  • Zadnja vaja se izvaja stoje. Držite se za naslon stola in med vdihom dvignite na prste, medtem ko prsni koš potiskate navzgor. Spustite se v začetni položaj, izdihnite, zadržite dih pet sekund.

Vsako vajo izvajamo od 2 do 10 krat več dni (približno deset), dokler akutna bolečina ne izgine.

Po tem se izbere kompleks terapevtske gimnastike.

Začetni kompleks vadbene terapije za vratno hrbtenico

Začetni potek sanacijske gimnastike je v tem primeru na voljo v prvi fazi bolezni, potem ko je lajšana prva bolečina. Na začetku treninga mišicam pomagajte s pasom za vrat.

  1. Začetni položaj: prilagoditev telesa. Izvaja se na enak način kot v opisu za podobno vajo za radikulitis ledvene hrbtenice. Bodisi sedeti na stolu z ravnim hrbtom, če je tako bolj udobno;
  2. Glava se obrača. Zapri oči. Glavo gladko obrnite vstran in si prizadevajte, da bi bil kot vrtenja 90%, vendar upoštevajte pravilo akutne bolečine;
  3. Stranski ovinki. Vrat nekoliko iztegnite navzgor, nato z levim ušesom na levo za dva ali tri centimetre, nato pa počasi spustite glavo na desno ramo in si predstavljajte, da levo uho sega do stropa. Pomagate si lahko z roko tako, da položite desno dlan na levo uho. Toda ne pritiskajte nanj. Vrnite se v začetni položaj in izvedite vajo v drugo smer;
  4. Nagibi naprej in nazaj. Iztegnite vrat navzgor, začnite dvigovati brado in nato previdno nagnite glavo nazaj, ne da bi si ovili vrat. Počasi se vrnite v začetni položaj in gladko premikajte glavo v nagib naprej. A ne zaradi nagiba vratu, temveč zaradi želje po spuščanju brade v vratno votlino. Po tem se vrnite v začetni položaj in se sprostite;
  5. Rotacija. Spustite glavo naprej, nato se nagnite na desno ramo, jo vzemite nazaj, nagnite na levo ramo, ponovno nagnite naprej. Ponovite te gibe in jih spremenite v gladko, neprekinjeno rotacijsko gibanje. Vajo izvajajte v nasprotni smeri. Vdihnite, izdihnite in se sprostite.

Vleče vzporedno s tlemi:

  • Brado iztegnite naprej, nato se gladko vrnite v prvotni položaj in brez zaustavitve gibanja vzemite hrbet glave nazaj;
  • Levo uho iztegnite do leve stene, nato se vrnite v začetni položaj in, ne da bi ustavili gibanje, desno uho iztegnite do desne stene;
  • Iztegnite brado naprej, levo uho na levo, zadnji del glave nazaj, desno uho na desno, zavijte gibanje, da gladko zavrtite vrat, brada pa ostane vzporedna s tlemi;
  • Naredi vse nazaj.

Po vsaki vaji trikrat vdihnite in izdihnite, nato se sprostite.

Te vaje ponavljajte od 4 do 8 krat v vsako smer nekaj dni, dokler akutna bolečina ne popusti, nato pa lahko nadaljujete s terapevtskimi vajami.

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice

Radikulitis ali vnetje hrbteničnih korenin je pogosta bolezen. Običajno osteohondroza postane vzrok bolezni. Lumbosakralni radikulitis je najpogostejši, cervikalni in torakalni tipi se pojavljajo veliko redkeje.

Glavni simptom bolezni je ostra bolečina v hrbtu, ki namaka roko, ramo, stegno, spodnji del noge.

V večini primerov se bolezen uspešno zdravi s konzervativnimi metodami, operacije se izvajajo zelo redko. Med konzervativnimi metodami brez mamil ima športna vzgoja vodilno mesto..

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice

Fizioterapija je glavni asistent v boju za zdravje hrbtenice. Glavni cilji, ki jih zasleduje gimnastika pri zdravljenju radikulitisa:

  • spodbujanje krvnega obtoka na prizadetem območju;
  • krepitev mišic;
  • povečana gibljivost hrbtenice;
  • odstranitev sindroma bolečine;
  • preprečevanje ponovitve bolezni.

Zahvaljujoč vadbeni terapiji bolnik oblikuje močan mišični steznik, ki podpira hrbtenico v pravilnem položaju, preprečuje premik vretenc.

Vadbena terapija se uporablja v kompleksnem zdravljenju, skupaj z terapijo z zdravili in fizioterapijo. Fizična vzgoja je dovoljena po odstranitvi sindroma akutne bolečine.

Komplet vaj je izbran strogo individualno, izvaja se pod nadzorom strokovnjaka.

Glede na stopnjo zdravljenja ima telesna vadba posebne cilje:

  • Na prvi stopnji telesna vzgoja lajša bolečine, otekline, mišični krč, izboljšuje izmenjavo limfe v tkivih.
  • Na 2. stopnji je pomembno obnoviti vse telesne funkcije, povečati gibljivost prizadetih okončin.
  • Na 3. stopnji morate oblikovati mišični steznik, trenirati mišice rok, nog.
  • Sestavite in uskladite sklop vaj s svojim zdravnikom.
  • Gibe izvajajte gladko, počasi. Izogibajte se nenadnim gibom, ki vodijo do povečane bolečine.
  • Najprej vaje izvajajte v ležečem ali sedečem položaju. Potem lahko začnete trenirati stoje..
  • Začnite s čim manj ponovitvami, postopoma povečujte število vaj in ponovitev.
  • Uporabljajte izmenične statične in dinamične vaje.
  • Redno trenirajte.
  • Če se pojavi akutna bolečina, prenehajte z vadbo.
  • Če trening ne olajša, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in prilagodite kompleks.

Kontraindikacije

Kljub vsej uporabnosti fizioterapevtskih vaj so včasih razredi kontraindicirani, saj lahko poslabšajo bolnikovo stanje. Takšne kontraindikacije so:

  • resne bolezni srca;
  • hipertenzija;
  • poslabšanje radikulitisa;
  • splošno slabo zdravstveno stanje bolnika.

Vaje za ledveni išias

  • rektusne, prečne, poševne trebušne mišice;
  • mišice zadnjice in stegen;
  • mišice adduktorja.

Usposobljene mišice ohranjajo hrbtenico v anatomsko zdravem položaju in ohranjajo lepo držo.

Osnovne vaje za radikulitis:

  1. Ležite na hrbtu, upognite noge v kolenih. Pri vdihu zadržite dih in zategnite trebušne mišice. Pri izdihu se čim bolj sprostite.
  2. Začetni položaj je enak. Vdihnite, odtrgajte ramena in lopatice od tal. Glavna obremenitev mora pasti na stiskalnico. V tem položaju zadržite 5-10 sekund, sprostite se.
  3. Ležite na hrbtu, dvignite nogo, upognjeno v kolenu, jo poravnajte in ostanite v tem položaju 5 sekund. Nato upognite in spustite nogo. Enako ponovite z drugo nogo..
  4. Lezite na hrbet, roke iztegnite vzdolž telesa. Dvignite ravne noge za 20-30 cm, zadržite 5-10 sekund, vrnite se v začetni položaj.
  5. Ležite na hrbtu, upognite kolena, jih nagnite levo in desno.
  6. Lezite na trebuh, položite roke pod brado. Izmenično dvignite ravne noge.
  7. Začetni položaj je enak. Dvignite zgornji del telesa in se zadržite na zgornji točki 10 sekund.
  8. Ležite na trebuhu, zaprite roke za hrbet in za 5 sekund dvignite ramena.

Pomoč: vsako vajo ponovite 5-10 krat.

Ko bolnik doseže 15 ponovitev, lahko dodate nove vaje. Dober učinek dajo "kolo" in "škarje". Za 2-3 minute morate zviti noge in prečkati okončine. Tudi vaja "most" iz ležečega položaja je primerna za krepitev hrbtenice. Morate se skloniti, naslonjeni na ramena in pete.

Polnjenje z radikulitisom

Komplet vaj za jutranje vaje iz stoječega položaja:

  • Nagibi trupa naprej in nazaj, desno in levo.
  • Držite roke na pasu, obrnite telo v desno in levo.
  • Začetni položaj je enak. Izvajajte krožne rotacije z zgornjim delom telesa.

Nato preidite na vaje za raztezanje hrbtenice:

  • Gladko se nagnite naprej in poskušajte z dlani doseči tla.
  • Sedite na tleh, poravnajte noge. Poskusite doseči prste na nogah z rokami.
  • Ležite na hrbtu, pritiskajte kolena na trebuh, jih ovijte z rokami. Gladko se valjajte po hrbtu.

Vsako vajo ponovite 5-10 krat, odvisno od tega, kako se počutite. Po vajah lahko ležite na hrbtu, se sprostite in ležite 1-2 minuti, da obnovite dihanje in srčni utrip. Takšna preprosta gimnastika pomaga povečati krvni obtok, daje energijo za ves dan.

Fizioterapija

  • Elektroforeza. To je metoda vpliva na prizadeto območje z uporabo nizkofrekvenčnih tokov. Sredstva za lajšanje bolečin in protivnetna zdravila se dajejo skozi pacientovo kožo. Posledično se vnetni proces v stisnjenih živčnih koreninah zmanjša, poškodovano hrustančno tkivo se obnovi.
  • Magnetoterapija - zdravljenje z izmeničnimi in konstantnimi magnetnimi polji. Izboljšajo se procesi regeneracije, spodbudi se mikrocirkulacija v prizadetih tkivih. Poleg tega se sindrom bolečine ustavi, oteklina, vnetje se zmanjša.
  • Ultrazvok (fonoforeza). Zdravljenje temelji na spremembi električne aktivnosti celic, kar vodi do normalizacije presnove v tkivih. Izvaja se z uporabo analgetikov, ki se dovajajo v tkivo neprekinjeno ali impulzivno.
  • Diadinamična terapija - zdravljenje s tokovi različnih frekvenc v različnih načinih. Na mestih stisnjenih živcev so nameščene elektrode, ki stimulirajo živčne končiče. Zahvaljujoč temu je dosežen analgetični in miostimulacijski učinek..
  • UHF. Na prizadeta območja hrbtenice se nanese visokofrekvenčno magnetno polje. V tkivih se poveča krvni obtok, lajša vnetje, poveča se imunska obramba telesa.

Običajno trajanje tečaja je 10-14 sej. Če je potrebno, lahko zdravljenje ponovimo v primeru poslabšanja išiasa.

Pomembno: če se med fizioterapijo in po njej počutite slabše, morate prekiniti zdravljenje in se o položaju pogovoriti z zdravnikom.

  • Onkološki tumorji.
  • Povišana temperatura.
  • Akutna nalezljiva bolezen.
  • Resne patologije srca, ledvic, pljuč.
  • Ledvični kamni, žolčnik.
  • Krvavitev in nagnjenost k njim.
  • Multipla skleroza.
  • Tromboflebitis.
  • Kožne bolezni (ekcem, dermatitis).
  • Posamezna trenutna nestrpnost.

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice - Vaš sklep

Pri radikulitisu je učinkovitejša metoda boja gimnastika, ki vključuje vaje za krepitev hrbtenice in razvoj njenih sposobnosti zahvaljujoč treniranim mišicam. Za radikulitis je zelo pomembno, da pozorno spremljamo krepitev mišic sprednje trebušne stene. Ker pri šibkih mišicah v ledvenem delu pride do večjega odklona hrbtenice, kar povzroča težave s križem. Iz tega razloga je krepitev mišic stiskalnice z radikulitisom glavni cilj terapevtskih vaj..

Komplet vaj

Za vadbo pri išiasu potrebujete trdo podlago. Optimalna rešitev je tla, na katero lahko položite preprogo ali brisačo.

Nositi morate udobna oblačila, odlična možnost je triko pod kolenom in majica. V učilnici mora biti toplo. Celoten kompleks se izvaja v ležečem položaju na tleh.

Med izvedbo je treba nadzorovati hrbtenico, ki naj bo v najnežnejšem položaju.

Ležite na hrbtu z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa, noge pa naj bodo rahlo upognjene v kolenih. Nato v tem položaju obremenite trebušne mišice.

Da se prepričate, da je naloga pravilno opravljena, v trenutku mišične napetosti položijo roko na trebuh, morajo postati trdni. Pa tudi hrbtenica v ledvenem delu se malo upogne. Mišična napetost se izvaja brez zadrževanja diha.

Če se v tem času pojavijo bolečine, je treba spremeniti položaj nog in jih postaviti na tla. To je treba storiti 10-15 krat.

Za to vajo morate iztegniti roke vzdolž telesa, noge pa upogniti v kolenih in jih pritrditi na tla. Nato dvignite zgornji del telesa in pazite, da se noge ne oddaljijo od tal.

Poza je fiksirana za 5–10 sekund in počasi zavzemite začetni položaj. Po petih do desetih sekundah počitka ponovite 10-15 krat. V prihodnosti bi morali zapletati manipulacije s premikanjem rok za glavo..

Ležite na hrbtu, noge morate iztegniti naprej, roke pa vzdolž telesa. Upognite eno nogo v kolenu, jo dvignite, razvijte na liniji bokov in počasi spustite na tla. Ponovite 10-15 krat, pojdite na naslednjo nogo. Nato se naloga opravi z dvema nogama hkrati.

Iz ležečega položaja, noge, ki so rahlo upognjene v kolenih in roke vzdolž telesa, izvedite naslednje manipulacije. Iztegnite levo roko naprej, jo položite na desno koleno.

Hkrati poskuša doseči glavo z desnim kolenom in z levo roko ustvariti oviro. Nalogo izvajajte z malo truda deset sekund. Sledi deset do petnajst sekund počitka in ponavljanje manipulacij 10-15 krat.

Nato zamenjajo okončine in še naprej izvajajo vaje.

Lezite na hrbet, roke iztegnite vzdolž telesa. Ravne noge je treba dvigniti skupaj nad tlemi na razdalji trideset centimetrov. Poza se fiksira pet sekund in počasi se noge vrnejo v začetni položaj. Ponovite 10-15 krat.

Naslednja vaja za krepitev ledvene hrbtenice in stiskalnice je vsem dobro znano "kolo". Zavzamejo položaj ležečega na hrbtu z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa, in posnemajo vožnjo s kolesom, začnejo z nogami sukati pedale.

Prejšnjo vajo je treba podvojiti, vendar je treba pedala obračati z nogami v nasprotno smer..

Za naslednjo obremenitev položaj na hrbtu, roke so iztegnjene vzdolž telesa, noge naprej. Ravne noge so dvignjene vodoravno nad tlemi in izvajajo gibanje "škarje", izmenično prečkajo noge. Na začetku pouka je priporočljivo začeti s petimi ponovitvami, postopoma do 10-15.

Zavzame se ležeč položaj. Iztegnite roke vzdolž telesa, upognite noge v kolenih. Poudarite lopatice in noge, spodnji del hrbta dvignite od tal, na katerem je prikazan "most", in ga pritrdite 5-10 sekund, nato pa se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-10 krat.

Za naslednjo vajo se uležite na hrbet, roke razširite ob straneh in dlani položite navzdol. Gibe izvajamo z nogami, upognjenimi v kolenih, ki jih sestavljamo v različnih smereh, izmenično od telesa. Ponovite 10-15 krat.

Ležijo na trebuhu, roke so položene pod brado. Ravna noga se dvigne nad tla in pritrdi 5-10 sekund, nato pa se spusti. Enako se naredi z drugo nogo. Gibe ponovimo z vsako nogo 10-15 krat.

V ležečem položaju bi morali iztegniti roke naprej in podvojiti prejšnjo nalogo, vendar dvignite levo roko z desno nogo in obratno.

Zavzemite položaj ležečega na trebuhu, iztegnite noge in položite roke na ramena. Nadalje se z upognjenimi rokami izvajajo gibi kot pri plavanju "prsno", 10-15-krat.

Ležijo na trebuhu, iztegnejo noge in zložijo roke za hrbet. Dvignite glavo in ramena navzgor, povežite lopatice skupaj. Vaje je treba ponoviti 10-15 krat.

Raztezanje in sprostitev hrbtenice

Lezite na hrbtu, roke se raztezajo vzdolž telesa, noge naprej. Nadalje je ena noga upognjena v kolenu in potegnjena na prsni koš, nato pa se počasi vrne v prvotni položaj, nato pa se noga zamenja. Ponoviti je treba 5-10 krat..

Ležijo na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge pokrčene v kolenih. Nato z rokami stisnite kolena, potegnite noge k sebi in počasi zavrtite telo izmenično v desno in levo. Ponoviti je treba 5-10 krat. Izvajanje teh manipulacij zagotavlja dobro masažo ledvenega dela hrbta..

Vaja podvaja prejšnjo, toda trup se izmenično vrti naprej in nazaj, kar povzroči masažo celotne hrbtenice. Ponoviti 5-10 krat.

Pri radikulitisu ledvene hrbtenice bi morali gimnastiko začeti s petimi ponovitvami vsake vaje, postopoma povečevati obremenitev na priporočeno število ponovitev.

V presledkih med vsako naslednjo vajo morate čim bolj sprostiti mišice telesa, rok in nog..

Po prvih obremenitvah se lahko pojavijo bolečine v mišicah, ki po nekaj dneh izginejo. Te vaje je mogoče izvajati tako pri radikulitisu kot kot profilaksa..

Z rednim izvajanjem gimnastike z išiasom ledvene hrbtenice lahko z izvajanjem zgornjih vaj dobro okrepite trebušne mišice in s tem razbremenite ledveno hrbtenico ter hrbtenico naredite bolj prožno in gibljivo.

Morda vas bo zanimalo spletno mesto ✆

Na vprašanje, ali je treba izvajati kakšne vaje za radikulitis ledvene hrbtenice, bodo zdravniki vsekakor odgovorili, da sta za obnovo gibljivosti hrbtenice in krepitev mišičnega steznika nujna gimnastika in zmerna telesna aktivnost. Kar zadeva slednje, močnejše mišice učinkoviteje preprečujejo stiskanje živčnih korenin v ledvenem delu hrbtenice, povečujejo razmik med elementi hrbtenice in zmanjšujejo pritisk na medvretenčne ploščice..

Za kaj so namenjene fizioterapevtske vaje?

Terapija bolezni se izvaja s pomočjo protivnetnih in spazmolitičnih zdravil, vendar je za utrditev uspeha terapevtskih ukrepov pacientu predpisan tečaj terapevtskih vaj za radikulitis.

Z izvajanjem kompleksa različnih fizičnih vaj pacient poleg krepitve tona hrbtenice in mišic ter dekompresije živčnih korenin izboljša presnovo ne samo v tkivih problematičnih predelov, temveč tudi v celotnem telesu.

Z normalizacijo krvnega obtoka zaradi telesne aktivnosti:

  • izboljša prehrano hrbteničnih živcev;
  • vnetje se ustavi;
  • oteklina na njenem območju se odstrani.

Vadba je učinkovito preprečevanje bolezni, povezanih z degenerativnimi spremembami na hrbtenici.

V medicinski gimnastiki z radikulitisom ni vaj z visoko telesno aktivnostjo, saj prispevajo k razvoju vnetnega procesa. Vendar je treba ohraniti ton hrbtenice in mišičnega steznika ne samo v obdobju rehabilitacije. Bolnik z radikulitisom mora nenehno opravljati fizikalno terapijo.

Stopnjo težavnosti vaj določi zdravnik na podlagi splošnega stanja pacienta..

Pogosto se tečaj vadbene terapije začne z najlažjimi kompleksi in le sčasoma se lahko vaje zapletejo, telesna aktivnost med njihovim izvajanjem pa se lahko poveča.

Vadbena terapija za radikulitis vključuje tako vaje, pri katerih se mišični tonus doseže s statično napetostjo, kot dinamične v gibu.

Omejitve vadbene terapije

Če so utrujenost in slabo počutje rezultat gimnastike, se ne smete odpovedati izvajanju kompleksov, samo nekoliko zmanjšajte obremenitev in jih povečajte, ko se mišični trening izboljša.

Če pa se med vajo pojavi ostra bolečina, jo je treba ustaviti..

O pojavu bolečih simptomov je treba obvestiti zdravnika. Manifestacija sindroma bolečine lahko pomeni povečanje pritiska na živčni koren. Vaje za upogibanje in iztegovanje hrbta so najpogostejši vzrok za bolečino..

Seveda obstajajo številne kontraindikacije za izvajanje terapevtske gimnastike z radikulopatijo, zato jo je treba uporabljati, da ne bi škodovalo telesu le po dogovoru s strokovnjakom. Ne morete se ukvarjati z gimnastiko za ljudi:

  • s hudim srčnim popuščanjem;
  • med poslabšanjem išiasa;
  • v resni fizični kondiciji.

Kako pravilno izvajati medicinsko gimnastiko

Pogosto tečaji fizikalne terapije potekajo v specializiranih sobah, vaje pa lahko izvajate doma. Čas za gimnastiko je treba izbrati tako, da kompleksa ne izvajamo tik pred obrokom ali takoj po njem.

Strokovnjaki priporočajo izvajanje vadbene terapije najkasneje 2 uri pred obroki in ne prej kot pol ure po njej. Za gimnastiko z radikulopatijo ni posebne opreme, vendar je bolje, da se bolnik obleče v ohlapna oblačila iz volne ali bombaža.

Pogosto so vaje za vadbeno terapijo namenjene izvajanju na vseh štirih, v sedečem ali ležečem položaju. Včasih se terapevtske vaje izvajajo v stoječem položaju: zdravnik določi takšne vaje glede na bolnikovo stanje.

Vadba traja približno 20 minut na dan, tečaj vadbene terapije pa traja 30 dni.

Strokovnjaki priporočajo, da je gimnastični kompleks pred fazo, v kateri je hrbtenica pripravljena na telesno aktivnost.

  1. Bolniki, ki jim to dovoljuje stanje, lahko vlečejo hrbtenico na švedski steni in izvajajo obešanje z nihanjem.
  2. Z drugo metodo se bolnik uleže na nagnjeno (25-45 °) ravnino in ostane v tem položaju približno 10 minut. V tem času se bo hrbtenica nekoliko raztegnila, povečala bo razmik med vretenci in zmanjšala pritisk na hrbtenične živce.

Opis vadbene terapije

Najenostavnejše vaje za vadbo za radikulopatijo se izvajajo na naslednji način:

  1. Leči morate na trebuhu in položiti roke za hrbet. Spletite prste za njo. Ne da bi odstranili noge s tal, morate 8-10 krat dvigniti glavo in prsni koš. Prvič v tem položaju morate ostati 5 sekund. Z vsako ponovitvijo se čas zadrževanja povečuje in se do konca vaje pripelje do 20 sekund. S takšnimi gibi pacient zmanjša pritisk na živčne korenine v ledvenem delu..
  2. V ležečem položaju morate upogniti kolena in postaviti noge na tla. Roke nanesemo na zadnjico. Ne da bi dvignili stopala s površine, bi morali kolena približati prsnim košem, hkrati pa dvigniti zgornji del telesa in poskušati z glavo doseči kolena. Vajo ponovimo 10-krat. Pomaga pri sprostitvi mišic v križu in dekompresiji živčnih korenin..
  3. Pokrčene noge ostanejo nepremične, roke pa prekrižane na prsih. Ležite na hrbtu, nekaj sekund morate odtrgati glavo in ramena od tal. Premiki naj bodo gladki. Rezultat je zmanjšanje pritiska na hrbtenične živce.

Gimnastiko pri išiasu lahko naredimo s stolom ali blato. Ta kompleks je videti takole:

  1. Stojte pred stolom, na njem položite nogo, upognjeno v kolenu. Narediti je treba upogibanje telesa, hkrati pa povečati upogibanje noge v kolenskem sklepu. Po 5 ponovitvah se druga noga položi na stol.
  2. Če sedite na stolu, morate položiti dlani na kolena in izmenično dvigovati in spuščati noge.
  3. Naslednjo vajo je najbolje narediti na stolu brez naslona. Morate sedeti na njegovem robu in prijeti sedež ali noge za hrbtom. Treba je narediti več odstopanj s telesom nazaj, ne da bi upognil hrbet.
  4. Ko ste v enakem začetnem položaju, dvignite ravne noge in jih izmenično, kot da veslate, dvigujte in spuščajte, ne da bi se dotaknili tal.
  5. Uleči se morate na hrbet in prijeti noge stola, ki ste ga vnaprej postavili za glavo na dolžini roke. Dvignite noge počasi, poskusite ga doseči z nogavicami.
  6. Naslednja vaja se izvaja tudi ležeča na hrbtu, vendar je pod nogami pokrčen stol v kolenih. Roke je treba spraviti pod medenico in jih, naslonjene nanje, večkrat dvigniti.

Obstajajo vaje, s katerimi se bolnik lahko ukvarja v kateri koli fizični obliki:

  1. Vstati morate na vse štiri in, sprostite trebušne mišice, upognite hrbet navzdol. Ob napetosti v trebuhu mora biti hrbet obokan. Vaja je sestavljena iz 8-10 ponovitev. Fleksija se opravi v trenutku vdiha, lok pa v trenutku izdiha..
  2. Pri naslednji vaji lezite na hrbet in upognite kolena. Noge, združene, je treba pri izdihu izmenično vzeti v levo in desno, pri vdihu pa vrniti v prvotni položaj.

Tu so opisi le nekaterih vaj, ki pomagajo obvladovati učinke išiasa ledvene hrbtenice. Poseben sklop vadbene terapije je treba predpisati le v zdravstveni ustanovi po popolnem pregledu bolnika.

Kljub temu lahko oseba, ki jih redno izvaja, prepreči napad išijasa..

Kljub temu, da je pri tovrstnih treningih telesna aktivnost minimalna, vaje blagodejno vplivajo na gibljivost hrbtenice in krepitev mišic v ledvenem delu..

Še večja učinkovitost rehabilitacijskih ukrepov dosežemo, če fizioterapevtske vaje kombiniramo z masažo. Izvajati ga mora izključno izkušen strokovnjak, saj bodo neustrezne manipulacije samo poslabšale patologijo.

Masiranje problematičnih področij, kot so terapevtske vaje, izboljša presnovo na prizadetih območjih, pomaga tonizirati mišice in po potrebi doseči njihovo sprostitev.

Gimnastika za radikulitis ledvene hrbtenice

  • Fizioterapevtske vaje za prvega asistenta radikulitisa.
  • Za razliko od zdravljenja z zdravili, ki pomaga le pri odpravljanju simptomov poslabšanja bolezni, vadba pomaga odpraviti sam vzrok za išias..
  • Pomembno je razumeti vsa pravila za uporabo fizioterapevtskih vaj za radikulitis, ko lahko izvajate fizične vaje, da ne bi poslabšali zdravstvenega stanja in kakšne bi morale biti.
  • Vse vaje niso primerne za zdravljenje išiasa..
  • V ta namen je treba uporabiti samo posebej zasnovane komplekse, ki so jih razvili strokovnjaki.

Kaj je išias, simptomi

Radiculitis prizadene periferni živčni sistem. Pojavi se zaradi stiskanja živčnih korenin hrbtenjače. Hkrati so slednji izpostavljeni vnetnemu procesu in se lahko celo poškodujejo zaradi močnega stiskanja. Za to bolezen so značilna obdobja poslabšanja in remisije..

  1. V obdobjih poslabšanja se na prizadetem območju hrbtenice pojavijo močni boleči občutki.
  2. Spodaj so navedeni vzroki za išias
  3. Poslabšanje radikulitisa lahko povzroči:
  • stresne situacije;
  • hipotermija;
  • pasivni življenjski slog;
  • ukvarjanje s športom;
  • progresivna osteohondroza;
  • težko fizično delo;
  • tumorji hrbtenice;
  • rastoči osteofiti;
  • deponirane soli.

Glede na kraj lokalizacije ločimo naslednje vrste radikulitisa:

Materničnega vratuBolečina se pojavi v vratu in zatilnici. Bolečina je občutno hujša pri kašljanju in gibanju glave.
CervicobrachialBolečina se pojavi v vratu, ramenih in zgornjih okončinah.
PrsniPojavi se z bolečino v pasu v prsnici.
LumbosakralnoZanj so značilne bolečine v ledvenem predelu, ki lahko sevajo v eno od spodnjih okončin.

Tradicionalno zdravljenje radikulitisa

Zdravljenje bolečin v hrbtu ni popolno brez zdravil. Išias se tradicionalno zdravi konzervativno. Pacientu je predpisano:

  • protivnetna zdravila ("Diklofenak", "Ortofen", "Ibuprofen");
  • sredstva za lajšanje bolečin (Ketonal, Movalis);
  • blokada novokaina;
  • mišični relaksanti ("Midocalm", "Sirdalud");
  • segrevalna mazila na osnovi čebeljega ali kačjega strupa;
  • Vitamini skupine B..

Za resne poškodbe medvretenčnih ploščic bo morda potrebno kirurško zdravljenje.

Poleg medicinskega in kirurškega zdravljenja radikulitisa so predpisani fizioterapevtski postopki, namenjeni lajšanju vnetnega procesa, pa tudi pospeševanju regeneracije tkiva in zagotavljanju segrevanja. Priporočljivi so tudi ročna terapija in obiski masažne sobe ter sobe za vadbeno terapijo..

Uporaba vadbene terapije za radikulitis

Vadbena terapija ima pri radikulitisu eno najpomembnejših vlog. Fizioterapevtske vaje so predpisane za vse vrste radikulitisa. V tem primeru se lahko razlikuje samo sam sklop vaj.

Vadbena terapija je namenjena krepitvi hrbtenice, povečanju njene funkcionalnosti z okrepitvijo okoliškega mišičnega steznika, vključno s trebušnimi mišicami, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ledvenega dela hrbtenice.

Poleg tega terapevtska gimnastika izboljšuje krvni obtok, kar pozitivno vpliva na stanje hrbteničnih živcev, izboljšuje njihovo prehrano in otekla mehka tkiva ter pomaga odpraviti obstoječo zabuhlost.

Pri radikulitisu je treba vse vaje sprva izvajati v nežnem načinu. Le postopoma lahko povečate intenzivnost telesne aktivnosti. Vaje je treba izvajati od preprostih do bolj zapletenih.

V primeru poslabšanja radikulitisa je prepovedano izvajati fizične vaje in obremenitve. Vaje, v katerih je ležeč položaj, je treba izvajati na trdni, ravni površini. V idealnem primeru med poukom uporabljajte posebej zasnovano preprogo.

Fizioterapevtske vaje niso predpisane bolnikom:

  • v obdobju poslabšanja išiasa (verjetnost je velika le za poslabšanje zdravstvenih težav);
  • s srčnimi patologijami;
  • z medvretenčnimi kilami, pri katerih obstaja možnost poškodbe hrbtenjače;
  • s povečano ESR;
  • s povišanjem telesne temperature.

Tudi če ne spadate v kategorijo bolnikov, za katere obstajajo kontraindikacije za vadbeno terapijo, je vseeno priporočljivo, da se pred začetkom vaj posvetujete s strokovnjakom, ki mora odobriti to metodo zdravljenja išiasa. Poleg tega je vadbena terapija izvrstno preprečevanje te bolezni in pomaga tudi k hitrejšemu okrevanju po kirurškem zdravljenju..

Vadbena terapija za zdravljenje radikulitisa, izvedbena tehnika

Pri cervikalnem radikulitisu se priporoča naslednji sklop vaj:

  1. I.P. - stoje, noge so zbrane. Nagnite glavo na prsni koš, tako da se brada dotakne slednjih. V tem položaju izvajajte gladke gibe glave od leve proti desni in obratno, ne da bi brado dvignili s prsnega koša. Ponovite do 15-krat.
  2. I.P. - stoje, noge skupaj. Počasi povlecite zadnji del glave nazaj in se ga praktično dotaknite zgornjega dela hrbta. V tem položaju ostanite vsaj 2 sekundi in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-15 krat.
  3. V stoječem položaju izvajajte krožne gibe z glavo, pri čemer se izogibajte močnim odklonom nazaj (tj. Gibe je treba izvajati vzdolž manjše osi). Ponovite vsaj 10-krat.
  4. Skrčite prste obeh rok na zadnji strani glave. V tem položaju nagnite glavo naprej in se popolnoma dotaknite prsnega koša. V končnem položaju se popolnoma sprostite in zadržite približno 10 sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 15-20 zavojev glave.
  5. Stoječe, noge v širini ramen, položite brado na desno roko, medtem ko z levico primite zatiljak. V tem položaju izvajajte gladke gibe glave na desno stran in se na končni točki zadržite 20 sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 15-20 krat. Nato zamenjajte roko in ponovite iste manipulacije, vendar le v nasprotni smeri..

Pri torakalnem radikulitisu lahko v začetnem stoječem položaju izvajate naslednji sklop vaj:

  1. Razširite noge v širini ramen, upognite obe roki v komolčnih sklepih na ravni prsnega koša. Med vdihom razširite roke ob straneh, poskušajte povezati lopatice skupaj in se vrnite v I.P. ob izdihu;
  2. Roke upognite v komolčnih sklepih in položite roke na ramena. Levo in desno roko izmenično dvignite navzgor, tako da v povezavi z rameni naredite pravi kot in ostaneta v tem položaju nekaj sekund. Potem lahko dvignete obe roki skupaj. Izkazalo se je: eno dvigalo je leva roka, drugo dvigalo je desno, tretje dvigalo je obe roki skupaj. Vsak položaj je treba ponoviti vsaj 5-krat;
  3. Upognite obe roki v komolčnih sklepih. Dvignite roke, upognjene v komolcih navzgor in nazaj v položaj I.P., ki se zadržujejo na zgornji točki 2-3 sekunde;
  4. Medtem ko ležite na trebuhu, izmenično dvignite levo roko in levo nogo, nato pa desno roko in desno nogo. Dvigovanje je treba opraviti med vdihavanjem. Za vsak par okončin mora biti 8-10 dvigal.
  5. Stopala na širini ramen. Nihajte izmenično z vsako zgornjo okončino v ustrezno smer, t.j. levo - na levo, desno - na desno. Gugalnice ne smejo biti ostre. Ponovite 10-15 gibov v vsako smer.

Pri išiasu se priporočajo naslednje vaje:

  1. V stoječem položaju razširite noge v širini ramen. Roke upognite v komolcih in jih položite na spodnji del hrbta. Izvajajte gladke naklone izmenično na desno in levo stran, na spodnji točki, zadrževanje za 3 sekunde in vrnitev v I.P. Ponovite 10-15 krat.
  2. Stoječi, noge v širini ramen, izvajajte gladke nagibe telesa naprej, nazaj, nekaj sekund se zadržujete na najnižji točki. V tem primeru naj bodo roke na spodnjem delu hrbta. Ponovite vsaj 10-krat.
  3. Stoječe, noge v širini ramen, roke v prostem položaju na obeh straneh telesa, nagnite naprej in nazaj. Nagib naj pade pri vdihavanju in poskusite z rokami priti do tal. Na najnižji točki zamrznemo 2-3 sekunde. Ponovite 5-10 nagibov v vsako smer.
  4. Ležite na trebuhu, roke prosto položite na obe strani telesa. Med vdihom, naslonjeni na podlakti, hkrati dvignite glavo in ramena navzgor, zadržite se na zgornji točki 2 sekundi, nato se vrnite v I.P. Ponovite vsaj 5-7 dvigal.
  5. Ležite na trebuhu, stisnite roke za hrbet. Med vdihom dvignite glavo navzgor in se upognite v predelu prsnega koša. Na zgornji točki držite 2-3 sekunde, nato pa se ob izdihu vrnite v začetni položaj.

Vadbena terapija igra pomembno vlogo pri zdravljenju išiasa. Vendar se ne smete zateči k temu, ne da bi se posvetovali s strokovnjakom. Vse vaje je treba izvajati pod nadzorom inštruktorja, ki bo zagotovil pravilno izvajanje vaj in preprečil napake, ki lahko poslabšajo zdravstveno stanje.

Vadbena terapija ni namenjena le krepitvi hrbtenice, temveč tudi krepitvi mišičnega steznika, ki ga obdaja, pa tudi izboljšanju krvnega obtoka.

Ni vedno mogoče poseči po sanacijski gimnastiki z radikulitisom. Zato je predvsem posvetovanje z zdravnikom.

Išiasa ne bo mogoče popolnoma pozdraviti, zateči se samo k vadbeni terapiji, zato je treba zdravljenje bolezni izvesti celovito - ne smete zavrniti zdravljenja z zdravili.

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice

Telovadba za radikulitis spada v kategorijo zdravljenja brez zdravil. Pravilno izbran kompleks rešuje naslednje težave:

  • Popravek napak v drži;
  • Krepitev mišičnega steznika;
  • Zmanjšana kompresija živčnih korenin;
  • Oblikovanje pravilnih stereotipov gibanja telesa;
  • Preprečevanje nadaljnjih poslabšanj.

Zaradi polnjenja z radikulitisom hrbta:

  • Izboljša oskrbo hrbtenice in medeničnih organov;
  • Presnovni procesi v medvretenčnih ploščicah in njihova prehrana sta normalizirana;
  • Razdalja med vretenci se poveča, kar omogoča, da diski ostanejo na svojem mestu;
  • Zmanjša obremenitev hrbtenice zaradi prerazporeditve na okrepljene mišice.

Pri diagnozi vaj za radikulitis:

  1. Imenovan na podlagi sorte in izbran posamezno;
  2. Izvajajo ga bolniki od 2 do 4-krat na dan;
  3. Opažena je zmerna obremenitev;
  4. Vaje izvajamo gladko s postopnim povečevanjem števila ponovitev in obremenitve;
  5. Pri izvajanju se določi meja med bolečino ali vlečenjem in ostro ali ostro bolečino;
  6. Potrebujete stalno in vztrajno prakso.

Izpolnjevanje teh šestih pogojev je ključ do uspeha pri zdravljenju in popolnem okrevanju. Vendar je treba k zdravljenju pristopiti celovito, vključno s potrebnimi zdravili, fizioterapijo, ročno terapijo in masažo, plavanjem in drugimi vrstami terapevtskih in preventivnih ukrepov..

Navodila medicinskih kompleksov za radikulitis:

  1. Raztezanje hrbtenice;
  2. Raztezanje mišic;
  3. Krepitev mišic in tetiv.

Obstaja veliko sistemov zdravstveno telovadbe, ki vam omogočajo reševanje naštetih nalog, med drugim:

  • Klasične vaje fizioterapevtskih vaj in sanacijska gimnastika;
  • Joga;
  • Qi Gong.

Joga in Qi Gong so preizkušeni že stoletja, njihova prednost je, da je težava rešena na kompleksen način, vključno s sproščanjem telesa s pomočjo sproščujoče glasbe, posebnimi meditacijami. Lahko pa ga uporabite po predhodnem treningu z izkušenim inštruktorjem..

Po uporabi kompleksov vadbene terapije je v prihodnosti priporočljivo uporabljati terapevtske vaje za preventivo, vključno s terapevtskimi kompleksi joge ali Qi Gonga. Vendar po odobritvi zdravnika.

V mreži je veliko nasvetov, kako hitro lajšati bolečine v išiasu. S temi informacijami je treba paziti, dokler ni postavljena dokončna diagnoza. Glede na številne možnosti je možna situacija, iz katere bo potem težko priti ven brez izgube..

Vaje za radikulitis v križni regiji

Terapevtska gimnastika je ena vodilnih metod zdravljenja osteohondroze in njenih zapletov. Pomen fizioterapevtskih vaj bo v različnih fazah medicinske rehabilitacije različen. V začetnem obdobju bolezni so vaje nežne. Pacienta pripravijo na postopno razširitev motoričnega režima..

V prvih 5-6 dneh po poslabšanju se fizične vaje sploh ne izvajajo. Pacientu priporočamo počitek v postelji. Površina postelje mora biti dovolj ravna in trdna. Glavna sredstva za zdravljenje so zdravila v obliki injekcij, tablet, segrevalnih mazil in obkladkov.

Ko bolečina popusti, se gibi človeka sprostijo in že lahko izvaja najpreprostejše vaje. Najpogosteje to postane mogoče ob koncu prvega tedna po začetku poslabšanja..

Obdobje rehabilitacije

Po drugem tednu od začetka bolezni in v 2-3 mesecih bolečine postopoma popuščajo, telesna aktivnost se povečuje, obseg in kompleksnost gimnastičnih vaj se širi.

Po popolnem prenehanju bolečine se počutje bolnikov izboljša. Mnogi ljudje mislijo, da so si popolnoma opomogli..

Morfološki znaki osteohondroze pa ostajajo. Obnavljanje degenerativne škode je počasno.

V tem obdobju je še posebej pomembno aktivno in sistematično izvajanje fizioterapevtskih vaj. To bo vaše zagotovilo pred pojavom novih poslabšanj in bolečin v križu, nogi.

Vadbe za lumbosakralni radikulitis na vseh stopnjah bolezni so namenjene:

  • Izboljšati prekrvavitev na območju prizadetih hrbteničnih korenin;
  • Zagotoviti oskrbo s kisikom in hranili;
  • Okrepiti metabolizem;
  • Lajšajo mišične krče in spone;
  • Povečajte elastičnost mišic hrbtenice;
  • Okrepiti venski odtok in odstraniti toksine, soli, vnetni eksudat iz lezije;
  • Omogočite svobodo gibanja v križu in križnem predelu (nagibi in zavoji trupa, povečana ledvena lordoza);
  • Obnoviti statiko in gibljivost celotne hrbtenice, vključno s prsnim in vratnim predelom;
  • Popolnoma odpravite sindrom bolečine in preprečite morebitno poslabšanje radikulitisa;
  • Odpraviti morfološke znake destrukcije hrbtenice (zmanjšanje ali odprava medvretenčnih kile, resorpcija adhezij in brazgotin okoli poškodovanih korenin, povečana elastičnost vezivnega tkiva).

Pri zelo močnih bolečinah, ki so značilne za začetno stopnjo bolezni, se vaje izvajajo iz ležečega ali trebušnega položaja, pa tudi na desni in levi strani. Če se v postelji še ne morete obrniti, delajte lahke gibe le med ležanjem na hrbtu..

Položaj hrbta:

  • Ležite na hrbtu, raztegnite vrh glave proti koncu glave postelje, s petami pa proti koncu stopala. Počasi povlecite vratna in prsna vretenca. Potegnite ledveni in križni del hkrati. Iztegnite hrbtenico in se sprostite. Občutite lahkotnost po vsem telesu, brez bolečin in napetosti v mišicah. Lezite tako 3-5 minut. To vajo ponovite 3-krat na dan;
  • Potisnite pete na posteljo, s prsti na stopalih izvajajte krožne gibe drug proti drugemu, nato v nasprotno smer (po 8 krožnih gibov);
  • Izmenično potegnite prste proti sebi in stran od sebe (10-12 ponovitev);
  • Upognite kolena, položite noge na površino postelje. Roke so iztegnjene ob straneh. Počasi upognite obe koleni v desno in se dotaknite postelje. Vrnite se v prejšnji položaj in nagnite kolena v levo. Vajo ponovimo 5-krat v desno in levo..
  • Čelo naslonite na prekrižane roke. Dvignite ravno nogo navzgor. Spustite ga. Dvignite drugo nogo. Ponovite 5-krat na vsaki strani.
  • Vzemite desno nogo čim bolj naravnost v desno in se vrnite. Vajo 8-krat ponovite izmenično z vsako nogo;
  • Iztegnite roke naprej in položite dlani na posteljo. Izmenično dvignite desno roko in levo nogo navzgor. 8-10 krat spremenite okončine.

Lezite na desno stran, pokrčeno roko v komolcu položite pod glavo.

Z drugo roko počivajte na površini postelje v višini prsnega koša. Dvignite ravno nogo navzgor in izvedite številne vaje:

  • Zamahnite podaljšano ravno nogo spredaj, nato nazaj;
  • Naredite krožne gibe z zravnano nogo;
  • Nogo upognite v kolenskem in kolčnem sklepu, potegnite do želodca in nato poravnajte.

Vadba za lumbosakralni radikulitis je obvezno in učinkovito zdravljenje. Vaje so vključene v postopek zdravljenja zelo zgodaj - po 5-6 dneh od trenutka poslabšanja, ko bolečina nekoliko popusti. Terapevtska gimnastika pri išiasu sprošča krčevite mišice, lajša bolečine, izboljšuje gibljivost hrbtenice.

Slika akutnega obdobja se postopoma izravna, bolečine izginejo, bolnik se vrne v prejšnje življenje in delo. Zdaj morate le redno telovaditi in jemati želatino..

Poglej si posnetek! Te vaje so namenjene tistim, ki imajo pogosto kronične bolečine v križu. Naredite jih po metodi Aleksandre Bonine, zdravnice za vadbeno terapijo in športno medicino, mišična napetost pa bo izginila, jasno bo olajšanje.

Zdaj, ko se je bolečina znatno zmanjšala, je čas, da se spoprijemo z okrevanjem hrbtenice od ledvene osteohondroze. Naredite fizikalno terapijo vsak dan! Okrepite mišični steznik. Razvijte gibe v ledvenem delu in spodnjih okončinah. Obvladajte vse vaje, ki se izvajajo iz sedečega, ležečega in stoječega položaja.

Želimo vam dobro zdravje, lajšanje bolečin v hrbtu, vitko držo in svobodo gibanja hrbtenice.!

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice

Išias je bolečina, ki pogosto pušča noge in kolena iz križa.

Išias je splošen izraz, ki se nanaša na bolečino, ki jo povzroči stiskanje ali draženje enega ali več živcev, ki segajo od spodnjega dela hrbtenice in tvorijo ishiadični živec..

Obstajajo različne vaje za raztezanje in krepitev moči za išias, ki lahko pomagajo lajšati bolečine v križu.

Ker lahko išias povzročijo različna stanja, na primer hernija diska ali stenoza hrbtenice (zoženje vretenc), obstajajo nekatere vaje, ki so morda bolj prilagojene vašemu specifičnemu stanju..

Kljub temu lahko izvajamo vaje pri večini bolečinskih stanj v križu z išiasom. Tako raztezne vaje kot vaje za krepitev moči vam lahko upognejo vretenca in morda razbremenijo živce..

Pomagajo tudi stabilizirati hrbtenico z ustvarjanjem prožnosti v moči spodnjega dela hrbta in sosednjih mišic..

Kdaj je najboljša vaja.

Za vadbo je primerna bolečina v križu zaradi mišične napetosti ali mišičnega krča. Če pa bolečina sledi težavam v hrbtenici, k vaji pristopite bolj previdno..

Eden najpogostejših opozorilnih znakov težave s hrbtom je išias ali bolečina, ki se širi od hrbta do noge. Bolečino lahko spremlja mravljinčenje "igle".

Če imate išias, ne začnite novega programa vadbe, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom..

Redkeje so bolečine v križu lahko "rdeča zastava", ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, če je v kateri koli od teh oblik:

  • Bolečine v hrbtu s povišano telesno temperaturo.
  • Bolečina, ki se ne izboljša ali poslabša.
  • Otrplost v dimljah.
  • Izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem.
  • Šibke noge.
  • Nezmožnost iskanja udobnega sedečega ali spalnega položaja med epizodami bolečin v hrbtu.

Kdaj začeti s treningom

Kadar so bolečine v hrbtu hude, ne telovadite. Če imate epizodo bolečine v križu in začnete telovaditi naslednji dan, to sploh ni dobro za vas..

Namesto tega čim prej nadaljujte z običajnimi aktivnostmi, vendar ne dvigujte težkih uteži ali vadbe, ki povzroča nenaden stres na hrbtu, na primer tek ali lopate snega.

Ko olajšate hude bolečine, postopoma začnite z nežnimi vajami za raztezanje in krepitev mišic, ki podpirajo ledveni del hrbtenice. Močnejše, prožnejše mišice so lahko manj nagnjene k poškodbam.

Spodaj prikazane vaje za ledveni išias so klasične začetne poteze. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom, kakšne vaje in kako pogosto.

Dosedanje raziskave niso odkrile nobene posebne vrste ali ravni vadbe, ki bi najbolje delovala pri preprečevanju bolečin v križu. Vendar pa imajo ljudje, ki redno telovadijo, v primerjavi s tistimi, ki ne, sčasoma manj ponovitev bolečin v hrbtu..

Možnost vadbe - joga

Nežna joga je pokazala nekaj izboljšanja bolečin v križu. Pri jogi za kratek čas postavite telo v vnaprej določene položaje. Sprošča mišično napetost, širi obseg gibov v sklepih in gradi mišično moč.

A previdno, preveč napetosti v mišicah in sklepih lahko povzroči poškodbe..

Če imate v preteklosti bolečine v križu, se ne začnite ukvarjati z jogo, preden se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, nato pa sodelujte z izkušenim učiteljem, ki ve za vaše stanje hrbta..

Ne glede na obliko vadbe, ki jo izvajate pri bolečinah v hrbtu, pristopite k njej kot poskusni potek z določeno končno točko. Ne traja eno leto, da ugotovite, da vaja, na primer joga, na primer ni za vas.

Raztezne vaje

Lezite na trda tla in pustite, da se hrbtenica naravno poravna. V tem položaju upočasnite minuto ali dve..

Nato iztegnite obe nogi. Upognite desno koleno, ga primite z obema rokama in ga počasi povlecite proti prsnemu košu. Zadržite to akcijo, nato počivajte. Ponovite gibanje z levo nogo.

Vzemite obe koleni in jih počasi povlecite proti prsim. Zadržite ta položaj, nato spustite obe nogi na tla in ponovite.

Na koncu se prevrnite na trebuh, pritisnite z obema rokama na tla in zavijte hrbet, sprostite spodnji del hrbta in zadnjico, zadržite sprednji del stegna na tleh.

Stojte obrnjeni proti steni in se rahlo naslonite nanjo. Na to položite roko in ramo; počasi, tako da se boki obokajo ob steno. Ponovite gibanje na drugi strani. Naj se vaši boki premikajo postopoma. Ne silite jih.

Vaje za krepitev moči

Vaje za radikulitis ledvene hrbtenice za krepitev. Lezite na tla z dvignjenimi koleni. Spodnji del hrbta močno pritisnite ob tla. Zadržite ta položaj, nato se sprostite. Ponovite.

Nato stisnite zadnjico in ohranite to gibanje. Nato se sprostite in ponovite.

Še vedno na hrbtu združite obe nogi in počasi dvignite zadnjico in spodnji del hrbta od tal in križa. Zadržite ta položaj, nato se sprostite.

Poklekniti na mehko preprogo. Držite obe roki pred seboj in počasi dvignite desno nogo navzgor in nazaj, kolikor je le mogoče. Spustite desno nogo, nato ponovite isto gibanje z levo nogo.

Na zdravljenje išiasa je treba gledati kot na vsakdanje življenje, ne le kot dodatek k rutini ob koncu dneva.

Poleg vadbe bi morali bolniki z išiasom zmanjšati vsakodnevni stres na križu, vključno z uporabo ustrezne ergonomije pri dvigovanju, vzdrževanjem dobre drže, zagotavljanjem podpore spodnjega dela hrbta med sedenjem in izogibanjem sedenju ali stojenju med dolga obdobja.

Preden začnejo izvajati kakršen koli program vadbe, morajo bolniki obiskati zdravnika, da bo postavil pravilno diagnozo bolečine in izključil resne težave. Pravilna vadba se razlikuje glede na stanje, ki povzroča bolečino, zato bolniki ne smejo poskušati sami zdraviti išiasa, dokler se ne posvetujejo z zdravnikom.