Glavni / Burzitis

Korektorji drže: indikacije in opozorila

Burzitis

Dober dan, dragi gostje! V današnjem pregledu je veliko različnih informacij o sodobni ortopediji za hrbet..

Uporabljajo se za zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbtenice. Naramnica za hrbet je uporabna po poškodbah, v obdobju rehabilitacije in celo med nosečnostjo. Torej, preden kupite takšno napravo, podrobneje preučite informacije o njihovi zasnovi in ​​modelih..

Vrste steznikov

Ortopedski steznik je funkcionalna naprava, izdelana v obliki pasu. Izdelano iz medicinskih materialov.

Ti materiali so zelo zračni in imajo odlične raztezne lastnosti. Ortoze so pomembne za poravnavo hrbta.

Opremljeni so s posebnimi vložki iz kovine in plastike. Izdelki imajo lahko različno togost. Togi steznik se ne uporablja za tradicionalno zdravljenje. Primerna je za uporabo po operaciji hrbtenice.
Poltoga različica se uporablja pri boleznih hrbtenice in pri boleznih križnice.

Takšni modeli opravljajo naslednje funkcije:

  • omogočajo zmanjšanje obremenitve hrbtenice;
  • uporablja se za pritrditev sklepov;
  • zmanjšati bolečino po ščipanju in premikanju vretenc.

Ortopedski stezniki za hrbet se uporabljajo pri kroničnih bolečinah in napadih. Nelagodje lahko povzročijo radikulitis, osteohondroza in kila.

Za preprečevanje so takšne naprave predpisane ljudem z veliko težo in profesionalnim športnikom. Občasna uporaba steznika je lahko indicirana v primeru neaktivnega načina življenja in z distrofijo v mišicah..
Omeniti velja tudi zaporne naprave. Zanje je značilna spremenljiva togost in zmanjšujejo napore na hrbtenici.
Korektivne naprave so primerne za popravljanje sprememb na hrbtenici in za izravnavo drže. Otroški steznik se uporablja za podporo nestabilni hrbtenici. Pomaga preprečevati zapletene ukrivljenosti.
Prav tako se razlikuje učinkovit magnetni steznik, ki vam omogoča odstranjevanje bolečin v hrbtu in utrujenost mišic..

Nazaj naramnica za skoliozo

Korektor hrbtenice za skoliozo pogosto predpišejo zdravniki. V primeru ukrivljenosti sta pomembna olajšanje mišic in resnejša fiksacija. To bo ustavilo razvoj bolezni..
Skolioza se kaže s spremembami v hrbtenici. Bolniki imajo težave z dihanjem, težave z organi in bolečino.
Naprave za skoliozo je treba izbrati po posvetovanju s strokovnjakom.

Poleg uporabe steznika se uporabljajo še naslednje metode korekcije:

  1. Posebna gimnastika.
  2. Dihalne vaje.
  3. Sporočilo.
  4. Za spalno posteljo izberite žimnico optimalne trdnosti.

Pri delu za računalnikom morate redno delati odmore.
Prej ko se zdravljenje začne, boljši rezultati bodo doseženi. Običajno je mogoče doseči otroke, zlasti mlajše od 18 let.
Ortopedski izdelki za skoliozo pomagajo pritrditi hrbtenico v želenem položaju, izboljšajo delovanje notranjih organov in prispevajo k korekciji drže telesa.

Slouch hrbtni steznik

Najbolj priljubljen je stezni steznik. Ne uporabljajte ga pogosto, saj lahko pride do zmanjšanja mišičnega tonusa.

Uporabo korektivne naprave je treba kombinirati s fizioterapevtskimi tehnikami, masažo in pravilno organizacijo delovnega mesta.

Ortopedsko napravo lahko nosite, ko je aktivna. Pod oblačili je neviden in je narejen iz naravnih materialov.

Zdravniki priporočajo steznik v naslednjih primerih:

  1. Deformacija kifoze vodi do težav z notranjimi organi.
  2. Ustvarjanje skoliotske drže v mladosti.
  3. Ko čutite nelagodje.

Ortopedski izdelki se uporabljajo po poškodbah in operacijah. Uporabljajo se pri osteohondrozi, spondiloartrozi in medvretenčni kili..
Steznik za izravnavo drže je lahko korektivni ali podporni. Ležalnik za otroke je videti kot trak. Pritrdi zgornji del ohišja.
Zasnova naprave za pospravljanje omogoča delovanje na hrbtenico, mišice in popravi njihovo delo. Takšne izdelke je treba uporabljati v kombinaciji s posebno gimnastiko..
Zdaj pa ugotovimo, kako pravilno obleči uporabno napravo. Nosi se čez perilo in na golo telo. Pasovi so pritrjeni na pasu.

Ne smejo se preveč zatezati. Posledično naj bo hrbet enakomerne oblike, ramena pa naj se poravnajo. Prav tako je treba steznik nositi vsaj šest mesecev..

Postopoma opustite nošenje naprave..

Priporočila bodo pomagala obleči napravo:

  1. Najprej morate ramena vzeti nazaj in se zravnati.
  2. Trakovi se vržejo naprej, nato se podajo v območje pazduhe in pritrdijo s križem.
  3. Potem morate prilagoditi stopnjo pritrditve konstrukcije.
  4. Na koncu morate pritrditi pritrdilne elemente na želodec.

S pravilno uporabo izdelka se bodo mišice hrbta okrepile, upognjena silhueta pa bo postala preteklost..

Hrbtni steznik s kilo

Za kile ledvene hrbtenice se v določenih situacijah uporabljajo posebni modeli:

  • z bolečinami v hrbtu;
  • pri večjih obremenitvah;
  • z deformacijami mišičnega tonusa.

Kilni naslon za hrbet pomaga ohranjati optimalno držo. To bo sprostilo napetost sklepov in dobro pritrdilo vretenca. Upoštevati je treba, da imajo takšne strukture različno togost..

Stezniki za ženske

Za ženski korektor je značilna prilagoditev na sliko. Model je treba izbrati po natančni diagnozi. Izdelki se uporabljajo v medicinske in preventivne namene.

V slednjem primeru se izdelki uporabljajo, ko se pojavijo prvi znaki bolezni. Za mladostništvo so priporočljive posebne naprave.

Podporni steznik je potreben, če dlje časa sedite za računalnikom. Takšni izdelki pomagajo ustvariti pravilno držo in ščitijo pred ukrivljenostjo..

Porodniški steznik

Porodniški steznik je poseben elastičen pas. Minimizira stres na hrbtne mišice.
Naprava je potrebna, če v ledvenem delu obstajajo bolečine in nelagodje. Potreben je tudi za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog..

Korektor je potreben tudi pri krčnih boleznih nog. Pred nakupom takšne zasnove se morate posvetovati z ginekologom.

Obstajajo takšne vrste korektivnih naprav:

  1. Povoj za hlačke z vgrajenim elastičnim pasom.
  2. Pas je pod trebuhom pritrjen z Velcro. Nosi se čez nogavice.
  3. Univerzalni trak lahko nosite pred ali po rojstvu otroka. Izdelek se nosi s široko stranjo na hrbtu in ozko stranjo pod trebuhom.

Takšna korektivna naprava bo potrebna, ko bo trebuh začel rasti..

Steznik za moške

Moška ledvena opora je potrebna za obnovo in vzdrževanje hrbtenice ter za pravilno razporeditev bremen.

Obstajajo takšne indikacije za nošenje naprave:

  1. Močne in redne obremenitve.
  2. Kila.
  3. Videz premikov.
  4. Razvoj takšnih bolezni, kot so osteohondroza, išias in spondiloza.
  5. Težave z držo.

Terapevtski medicinski korektor zmanjšuje tveganje za premik diska in ščiti pred patološkimi spremembami. Preventivne konstrukcije spodbujajo korekcijo in zagotavljajo kakovostno rehabilitacijo.
Togost je pomemben parameter. Mehki modeli so predpisani za nevralgijo, radikulitis in kile. Poltogi so pomembni za simptome bolečine.

Toge strukture se nosijo po zdravniškem dogovoru. Stopnja pritrditve in dimenzije so pomembne. Naprava najpogosteje uporablja od 3 do 6 ojačitev.
Pri izbiri se upošteva tudi območje pokritosti. Modeli so kombinirani, lumbosakralni in kolčni. Vplivajo lahko na enega ali več delov hrbtenice.
Razlikuje se po učinkovitosti in športnem stezniku za trening. Uporablja se v določenih vrstah gimnastike.

Steznik za otroke

Za otroke bi morali kupiti samo preverjen korektor. Otroci se dolgo utrudijo s poravnanimi hrbti in začnejo pregibati.
Ležalniki se uporabljajo za vzdrževanje hrbtenice v optimalnem stanju. S pomočjo posebne naprave lahko popravite različne patologije hrbta in spodbudite okrevanje hrbtenice.

Nakup ortopedskega izdelka je obvezen za otroke v šolski dobi. Korektor vam omogoča, da zmanjšate obremenitev še neoblikovane hrbtenice.
Mnogi sodobni otroci so neaktivni in se malo gibljejo. In ukrivljenosti lahko spremenijo postavitev organov in povzročijo zdravstvene težave..

Posebna naprava se kupi, kadar:

  1. Otrokova stopnja rasti je hitrejša od razvoja hrbtenice.
  2. Poškodbe.
  3. Poslabšanje dobrega počutja v ozadju.
  4. Bolezni kosti.

Če ima otrok prve znake nepravilne drže, morate obiskati ortopedskega zdravnika. Posledice strmoglavljenja se bodo pokazale v starejših letih..

Poseben izdelek nosite med sedenjem ali gledanjem televizije. Pri oblikovanju navade, da hrbet držite naravnost, se čas nanašanja postopoma zmanjšuje.
Na začetni stopnji skolioze so izbrane naprave iz gostega materiala. Pas mora vsebovati ojačitve in mehke plošče.

Za hude deformacije se uporabljajo modeli z utežmi. Prsno-ledveni modeli se uporabljajo za težka stanja upogibanja.

Kako se obleči in nositi

Pomembno je izbrati pravi dizajn. Pri bolečinah v hrbtu je primerna ena možnost, za obnovo vretenc v primeru zloma hrbtenice pa povsem drugače..
Pri izbiri izdelka se morate odločiti za velikost, vrsto in stopnjo togosti modela.

Vrsto togosti mora izbrati zdravnik. Vrsta zasnove je odvisna od značilnosti bolezni.

Če naprave ne nosite pravilno, se lahko pojavijo bolečine v hrbtu. Izdelek se nosi na tankih oblačilih.

Pomembno je zagotoviti, da izdelek ni nasičen z znojem. Če oblačilo pogosto perete, bo izgubilo obliko in togost. Pred uporabo strukture morate trdne vložke obrisati pred umazanijo.

Pomembno je upoštevati ta pravila:

  1. Izdelek je treba izbrati ob upoštevanju priporočil ortopeda.
  2. Naprava mora ustrezati.
  3. Posebna pozornost je namenjena kakovosti materiala, iz katerega so izdelani.
  4. Izdelek ne sme stiskati kože.
  5. Z velikimi ukrivljenostmi je zasnova narejena po naročilu ob upoštevanju posameznih parametrov.

Obdobje nošenja določi strokovnjak. Pri manjši skoliozi se izdelek nosi več ur na dan. V drugi fazi bolezni se naprava nosi 20-23 ur na dan. Za zdravljenje bolezni je potreben celostni pristop. Poleg korektorjev se uporabljajo gimnastika, masaža in fizioterapija..
Za izboljšanje rezultata je treba steznik prilagoditi v smeri oslabitve in krepitve. Ko dosežete želeni rezultat, morate čas nošenja skrajšati za nekaj ur na dan..

Vrhunski modeli

Ko izberete pravi model, morate oceniti vse prednosti in slabosti zasnove. Možnosti za razmislek.

Fosta

Izdelki tega proizvajalca se uporabljajo za obnovo mišičnega okvira in po poškodbah. Lajšajo bolečine v križno-ledvenem predelu. Posnetki so narejeni iz materialov s hipoalergenimi lastnostmi.

Fosta FS 5506 ima naslednje lastnosti:

  1. Naslon za hrbet v anatomsko pravilnem položaju.
  2. 6 ojačitev za pritrditev hrbta.
  3. Prisotnost mrežaste podlage in ojačanih plošč.
  4. Dodatni naramnice.

Proračunski modeli vključujejo Phosat F 0201. Izdelki tega podjetja stanejo od 1900 do 3300 rubljev.

Moč magnetna

Močnostni magnetni hrbtni steznik je magnetna korektivna naprava. Lahko izenači tudi zanemarjene oblike drže.

Pomaga pri poravnavi ramenske linije, krepi hrbtne mišice in hrbtenico. Po njegovi uporabi boleče občutke izginejo.

Elastični materiali držijo hrbet v pravilnem položaju. Močni pasovi preprečujejo upogibanje hrbtenice.

Posebni magneti spodbujajo pretok krvi v mišicah in pomagajo ustvariti magnetno polje. Pover Magnetic se uporablja tudi za hudo skoliozo.

Prednosti modela:

  1. Odlična kvaliteta prikrojevanja.
  2. Uporaba trajnih materialov.
  3. Odstranjevanje bolečine.
  4. Krepitev mišičnega steznika.
  5. Dolga obratovalna obdobja.

Cena takšnih modelov se giblje med 870-1100 rubljev.

Orlett

Orlett je ortopedska naprava z ojačitvami in neraztegljivimi trakovi.

Oblikovne značilnosti:

  1. Naprava vključuje trden hrbet in elastičen pas.
  2. Ukrivljena ojačevalna sredstva.
  3. Zapenjalni trakovi, ki vam pomagajo pri obračanju.
  4. Za izdelavo se uporabljajo tkanine s hipoalergenimi lastnostmi.

Takšni izdelki pomagajo preprečiti ukrivljenost hrbtenice. Ščitijo pred razvojem bolezni in pomagajo normalizirati mišični tonus.

To zmanjša obremenitev medvretenčnih ploščic. Takšni korektorji so indicirani za skoliozo 1 in 2 stopinje, za posturalne motnje in z različno stopnjo upogibanja. Cena 3500-3900.

Udobje

Model K - 600 Comf-Ort je primeren za korekcijo degenerativno-distrofičnih sprememb v ledvenem delu.

Obstajata dve vrsti konstrukcij:

  1. S povečano širino 35 cm. Takšne izdelke odlikujejo 4 ojačitvena rebra in velika širina. Uporablja se po poškodbah in operacijah.
  2. Širina 42 cm. Ta izdelek dopolnjujejo trakovi za vezanje, ki pomagajo, da se izdelek prilega sliki.

Ta proizvajalec ponuja tudi proračunske modele s pritrdilnim pasom. Za takšne izdelke je značilna visoka odpornost proti obrabi..

Stroški - 700-1800 rubljev.

Pravilna izbira ortopedskih izdelkov je zagotovilo za zdrav in lep hrbet. Upam, da vam bodo koristni nasveti iz pregleda pomagali izbrati pravo možnost..

Ne pozabite na dodatne ukrepe za poravnavo drže. Redna vadba vam lahko v kratkem pomaga doseči dobre rezultate..

Za danes vsi, adijo, dragi obiskovalci!

Korektor drže. Načela in pravila uporabe

Sedeči življenjski slog, premalo gibanja in ustrezne ravni aktivnosti ter neustrezne tehnike pristanka v službi in doma povzročajo, da mnogi ljudje trpijo zaradi težav s hrbtenico. Ta podporni element okostja je treba obravnavati s posebno pozornostjo, saj celo telo trpi zaradi ukrivljene drže..

Ena od rešitev zgornje težave je uporaba korektorja hrbta. Pomaga vam lahko, da se znebite bolečin po vsem telesu, kronične utrujenosti in izboljšate videz, saj upognjena hrbtenica ljudem ne omogoča videti veselih in samozavestnih..

Kaj je korektor drže?

Lahko oblikujete naslednjo preprosto definicijo, ki bo pomagala razviti globoko razumevanje te nezapletene in hkrati uporabne naprave. Korektor drže je poseben mehanizem, ki podpira vaše okostje, ki je na človeško telo pritrjeno z zanko in deluje na človeško telo tako, da postava postane enakomerna in se ne deformira. Namen te zasnove je razviti refleks pravilnega vzorca motoričnega vedenja v vaših možganih. To pomeni, da bo vaše telo nekaj časa po nošenju korektorja hrbta oblikovalo določeno navado v položaju, v katerem naj bo mišično-skeletni sistem, pri izvajanju določenih vrst dejavnosti.

Vrste te zasnove. Razlike med korektorji drže za odrasle in otroke.

Običajno, če je ta vrsta medicinskega pripomočka razdeljena na 2 veliki skupini, potem ločimo terapevtske in preventivne korektorje drže. Prvi se uporabljajo za odpravo že diagnosticiranih patologij hrbtenice (na primer s skoliozo). Slednje se uporabljajo v odsotnosti resnih bolezni in služijo normalnemu fiziološkemu vzdrževanju drže.

Če natančneje razmislimo o vrstah korektorjev, izpostavimo naslednjo raznolikost:

Dodatna vrsta so korektorji drže za otroke. Njihov namen je odpraviti skeletne težave, ko se pojavijo v zgodnjih fazah človekovega življenja. Otrokom takšnih konstrukcij ni priporočljivo nositi več kot tri ure, saj močno vplivajo na hrbtenico, lahko stisnejo mišice in mehka tkiva, kar lahko ovira razvoj mladega organizma. Zaradi teh lastnosti je glavna razlika med takšnimi napravami in korektorji drže za odrasle ta, da imajo lahek dizajn manjših velikosti in mehko podlago..

Kdaj in komu je oblečena?

Vsak bolnik lahko sumi na kršitev drže in ugotovi potrebo po zdravljenju. Smernica za to je nelagodje v hrbtu, morebitne bolečine med fizičnim naporom ali vidna sprememba telesa..

Ortopedi predpisujejo nošenje tega modela za naslednje bolezni:

Nekateri zdravniki vam lahko priporočijo, da v preventivne namene nosite steznik brez očitnih motenj držanja telesa in v kompleksni terapiji bolezni mišično-skeletnega sistema:

Rehabilitacijske funkcije korektorja drže bodo morda potrebne tudi za:

To medicinsko orodje za korekcijo drže je mogoče predpisati vsem, ne glede na spol in starost. Nekatere izjeme pri uporabi torakolumbalne vrste so otroci, mlajši od šestih let (okostje je trenutno še v fazi oblikovanja), pa tudi številne kontraindikacije, o katerih bomo nadalje razpravljali.

Kontraindikacije za uporabo

Nekaterih korektorjev drže ni priporočljivo nositi, odvisno od njihove vrste in kategorij oseb, na katere se nanašajo. Nekateri ljudje so torej lahko alergični na sintetične materiale, iz katerih je ta struktura narejena. V takih primerih bo nošenje samo dražilo kožo in ne bo dalo pričakovanega učinka. Plus tej kategoriji so ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ter pljuč.

Togi stezniki lahko privedejo do izgube mišičnega tonusa. Zato poiščite zdravniški recept po ustreznem urniku nošenja. Običajno tega naprednejšega tipa za hude telesne motnje ni priporočljivo polagati na telo dlje kot štiri ure..

Korektorji drže telesa z vibracijami in magnetnimi vrstami so za nosečnice prepovedani; bolniki s hipertenzijo; ljudje z vremensko odvisnostjo ali kroničnimi kožnimi boleznimi.

Pomoč pri izbiri korektorja drže. Točke, ki jih je treba upoštevati

"Kateri je najboljši korektor drže?" Da bi rešili ta problem, se najprej odločite za nekatera merila:

O tem, kako izbrati korektor drže za otroke, so naslednja priporočila. Za mlajšo generacijo izberemo napravo z mehkimi sklopkami, tako da se otrok v njej počuti udobno, rastoče telo pa ni močno stisnjeno. Priporočljivo je, da v sami trgovini preizkusite korektorje drže. Tako lahko preverite, ali ustreza velikosti.

Izberite korektor drže za najstnike iz naravnih tkanin, ki dihajo. Ker so mladi vedno zelo mobilni. Pazljivo preučite kakovost materiala. Ne sme postati dražilna ali prepotena..

Trdoto in vrsto korektorja določi lečeči specialist na podlagi znakov določene bolezni.

Kako in kako dolgo nositi?

Korektor drže se uporablja samo podnevi. Ponoči telo popolnoma počiva in poskusi spreminjanja v temi bodo povzročili še slabše rezultate. Začeti bi morali nositi s sproščeno napetostjo pasu, da se bo telo postopoma navadilo na to novost.

Če vam je ortopedski kirurg predpisal ta medicinski pripomoček, dosledno upoštevajte navodila in ga nosite toliko časa, kot vam je bilo določeno. Za profilaktične namene in brez posebnih zdravniških navodil začnite nositi 25 minut na dan. Nato lahko čas postopoma povečujemo na 4-5 ur. Da se pojavijo prvi rezultati, naj traja od 4 do 6 mesecev.

Proizvajalci in cene

Obstaja več podjetij, ki izdelujejo naprave za zdravljenje hrbta. Vsak od njih ima svoje odtenke in se razlikuje v cenovni politiki. Zato odločitev, kateri korektor drže je bolje kupiti, zahteva posamičen razmislek v vsakem primeru..

Naslednja podjetja se ukvarjajo s proizvodnjo mehkih modelov, primernih za ljudi v zgodnji fazi bolezni:

Poltogi tipi za zmerno ukrivljenost:

Izdelavo togih korektorjev s kovinskimi vložki izvajajo naslednji proizvajalci:

Če povzamemo, ugotavljamo, da vam lahko korektor drže pomaga doseči želene rezultate - odpraviti zdravstvene težave in izboljšati svoj videz. Vendar bodite previdni pri izbiri tega medicinskega pripomočka. Najboljša možnost bi bila pogovor s svojim zdravnikom. Upoštevajte tehniko in čas obdobja nošenja, kupite model, ki lahko premaga diagnozo. Samo upoštevanje vseh teh pravil vam bo omogočilo, da dosežete svoje interese in pozabite na težave s hrbtom..

Steznik za hrbet: vrste, indikacije in kontraindikacije. kako izbrati in nositi korektor drže

Potreba po uporabi

Če začnete uporabljati steznik, se obremenitev hrbtnih mišic zmanjša. Z njim mišična tkiva poskušajo samostojno uravnavati položaj hrbta. Ko nosi steznik, človek občuti nelagodje, če se začne spuščati. Zato poskuša samodejno držati hrbet raven..

Uporaba steznika morda ni edina terapija. Za zdravljenje se uporablja celostni pristop. To so lahko zdravila, različni športi, plavanje, masaža.

Še posebej pomembno je, da steznik začnemo uporabljati že v otroštvu, saj se ravno v tem času oblikuje pravilna drža. Starši morajo vedeti, kako izbrati pravi korektor drže

Številni otroci se ob prihodu v šolo začnejo zaničevati zaradi nenehnega sedenja za svojimi mizami, ki nosi težak nahrbtnik ali eno ramensko torbo. Hrbet se postopoma poslabša in doseže vrhunec v adolescenci. Ortoped vam bo povedal, kako izbrati korektor drže za najstnika. Steznik jim bo pomagal ohranjati raven hrbta ves šolski dan..

Vrste steznikov

Obstajajo tri vrste naprav, s katerimi lahko izboljšate držo..

Povoj na prsih. Zasnovan za otroke od 4. leta starosti in odrasle. Uporablja se za korekcijo drže v prsnem predelu. Pomagal bo odpraviti asimetrijo. Največja širina naprave je od 4 do 11 vretenc. Po potrebi lahko dodate ojačitve. Če morate dodatno prilagoditi ramena, dodajte zgornje jermene. Povoj je izbran glede na obseg prsnega koša. Če sedi šibko, bolezni ni mogoče popraviti, če je močna, se bo ukrivljenost hitreje razvijala.

Vsak steznik ima svoja področja uporabe. Zato se pred nakupom posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri korektor drže izbrati..

Funkcije drže steznika

Če se opornik uporablja med terapijo, se pojavijo naslednji učinki:

  • zategovanje ramen;
  • odprava asimetrije hrbtenice;
  • pritrditev lopatic v želenem položaju;
  • opora za mišični pas;
  • odprava kifoze in lordoze do zmerne resnosti;
  • preprečevanje in zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice.

Steznik morda ne bo pomagal pri vseh boleznih, na primer pri visoki stopnji skolioze. V tem primeru bodo ugotovili, kateri steznik je možen s skoliozo, kakšna mora biti stopnja bolezni..

Izbirna pravila

Pri izbiri naprave je treba upoštevati nekatera pravila, kako izbrati pravi steznik za držo, da preprečite ali popravite ukrivljenost.

  • Predhodni posvet z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati model glede na diagnozo, vam bo povedal, kako izbrati steznik za držo za odraslega ali otroka.
  • Za profilakso so primernejši počivalniki, za zdravljenje - prsni trak ali torakolumbalni fiksator.
  • Če ima bolnik resno stopnjo lezije hrbtenice ali je po operaciji v rehabilitacijskem obdobju, je priporočljivo dodati ojačevalce.
  • Da bo steznik bolje sedel na hrbtu, so dodani naramnice. Torej ne bo zdrsnilo.
  • Izbor kakovostnih tkanin. Glavna sestavina mora biti bombaž. Dodani so mu elastični sestavni deli, da se steznik lahko raztegne. Pri uporabi se ne smejo pojaviti alergijske reakcije, koža naj diha. Uporaba kakovostnih materialov je ena od pomembnih točk pri izbiri korektorja drže za odraslega ali otroka.
  • Pred odhodom v trgovino morate izmeriti vse parametre trupa, da ne izberete prevelikega ali premajhnega steznika. Oseba bo vedela, kateri korektor drže kupiti.

Steznik je ortopedska naprava, ki pomaga popraviti ukrivljenost hrbtenice. Uporablja se v kombiniranem zdravljenju z drugimi metodami zdravljenja. Vedeti morate, kako izbrati steznik za držo, tako da oseba med njegovo uporabo nima alergijskih reakcij, drgnjenja po koži, poslabšanja počutja.

Kako izbrati steznik

Nekatera pravila vam bodo pomagala izbrati pravi steznik:

  1. O potrebni togosti povoja se posvetujte s svojim zdravnikom. Tako se boste izognili neželenim učinkom zdravljenja..
  2. V ortopedskem salonu izberite izdelek glede na svojo velikost in razmerja. Pri tem vam bo pomagal svetovalec specialist.
  3. Preučite, iz katerih materialov je naramnica narejena. Če ste alergični na katerega od njih, takšnega izdelka ne kupujte..
  4. Pozanimajte se o možnosti vračila blaga in garanciji zanj. Ne kupujte preveč poceni izdelkov, ki ne samo, da lahko hitro postanejo neuporabni, ampak tudi ne bodo imeli želenega učinka..
  5. Preizkusite izdelek. Po tem naj bi se hrbtenica počutila nekoliko lažje, saj je hrbet razbremenjen. Izjema je ukrivljenost hrbtenice, prisilni položaj v ortozi lahko povzroči nelagodje..

Če želite izbrati pravi model steznika, morate določiti višino, stopnjo togosti, število reber ali kovinskih vložkov. Če se želite spoprijeti s to nalogo, se morate odpraviti k ortopedu. Glavni pokazatelj pri izbiri povoja je pravilna velikost. Različni proizvajalci imajo različne dimenzijske mreže, zato morate dobro preučiti navodila in se pravilno izmeriti, da se izognete napakam pri nakupu izdelka.

Običajno na recepciji zdravnik takoj priporoči vrsto in model steznika, ki je najprimernejši za določenega pacienta.

Ko pa želimo kupiti izdelek brez posvetovanja, je pomembno upoštevati naslednje vidike:

  • namen uporabe izdelka;
  • značilnosti bolezni, za zdravljenje katere bo steznik uporabljen;
  • velikost človekovega telesa - običajno je dovolj, da merite od pasu, prsnega koša in izmerite tudi višino;
  • vsakodnevna rutina in življenjski slog pacienta, njegovo individualno stanje.

Kako izbrati velikost steznika

Kako nositi korektor

Prvi pogoj za pravilno nošenje je pravilnost.

Zelo pomembno je, da med popravljanjem ne delamo odmorov (običajno je celoten tečaj od 3 do 6 mesecev)

Korektor morate začeti nositi z minimalno napetostjo pasu in ga sčasoma postopoma povečevati. Običajno v 3-4 tednih kot obračanja ramen doseže svoj anatomski maksimum. Pasove lahko označite s pisalom ali flomastrom, da vidite, kakšna je bila napetost zadnjič.

Drugi pogoj je, da so skoraj vsi korektorji namenjeni pasivnemu nošenju. V njih se ne morete ukvarjati s športom, teči, plesati ali izvajati aktivnih gibov telesa. Steznik lahko varno popravi vašo držo le, če stojite, mirno hodite ali sedite.

To sploh ne pomeni, da v celotnem tečaju popravljanja ne morete obiskati telovadnic, plesov ali športnih odsekov. Samo med živahnimi aktivnostmi je ne pozabite sleči..

Pred spanjem odstranite korektor drže. Mišice hrbta naj bodo ponoči v mirnem, sproščenem položaju. Poskus popravljanja drže ponoči lahko povzroči resne težave s hrbtenico!

Če se korektor drže ne uporablja za profilakso, ampak ga predpiše zdravnik, potem morate natančno upoštevati njegova priporočila za nošenje.

Vrste ortopedskih steznikov

Ortopedski pas, steznik za hrbtenico, podpira hrbet v pravilnem položaju in tonizira mišice.

Delujoč

Po svojem namenu so stezniki za hrbtenico:

  • Preventivno. To so elastični tkani izdelki, ki imajo zadostno natezno silo za podporo vretenc. Imajo dokaj nežen učinek, tako da hrbet držijo naravnost in ramena vzamejo nazaj. Za proizvodnjo takšnih izdelkov se uporabljajo materiali, kot sta saten in bombaž. Pogosto se zatečejo k dodajanju sintetičnih vlaken, ki dajo izdelku prožnost in elastičnost.
  • Zdravilna. Stezni pas za hrbtenico s terapevtskim učinkom predpišejo zdravniki po diagnozi. Indikacije vključujejo skoliozo, osteohondrozo, vretenčne patologije itd. Togi steznik za hrbtenico zagotavlja močno pritrditev in podporo zaradi prisotnosti ojačevalcev in plošč iz kovine ali plastike.
  • Podporno. Ta vrsta prsnega steznika ima preprosto obliko. Zasnovan je za zmanjšanje stresa na hrbtu zaradi manjših težav. Za preventivo jih nosijo športniki in ljudje, katerih delo je povezano z dolgim ​​bivanjem v enem položaju ali intenzivno telesno aktivnostjo.
  • Popravek. S takšnim steznikom na prsih lahko popravite držo telesa v primeru skolioze. Izdelki te vrste so prikazani tudi po operacijah za pospešitev okrevanja. V to skupino spadajo tako mehki kot trdi stezniki.

Oblikovne značilnosti

Naslednje vrste naramnic se razlikujejo po obliki:

Počivalnik je najpreprostejša zasnova za prsni del, ki je predpisana za hudo upogibanje, šibkost mišic ramenskega obroča in skoliozo. Razgrnjena oblika izdelka je videti kot znak neskončnosti. Ti stezniki držijo zgornji del hrbta, ključnico in ramena v pravilnem položaju..

Prsni ortopedski steznik za hrbtenico je bolj zapletene zasnove, katere jedro je vzdolžna široka palica na hrbtni strani. Iz nje sta dve letvi, ki greta pod pazduho in širijo ključnice na stranice. Izdelki te vrste so opremljeni z ojačitvenimi rebri za močnejšo pritrditev. Nosijo se pri resnih patologijah materničnega vratu in prsnega koša ter pri radikularnem sindromu..

Lumbosakralni pas, zasnovan za korekcijo, zdravljenje in preprečevanje težav v križu.

Torakalni lumbosakralni steznik, ki pokriva celoten hrbet, je zapletena medicinska konstrukcija korektivne in fiksirne narave. Nošenje takega izdelka je indicirano za skoliozo prve ali druge stopnje, kifozo, osteoporozo in ledveno lordozo. Da bi steznik lahko varno pritrdil hrbet, ima ojačitvena rebra in plošče, všite v trpežno tkanino.

Stezniki za nosečnice so ločena skupina izdelkov, namenjenih samo ženskam, ki nosijo otroka. Nosijo se v drugem in tretjem trimesečju, ko se velikost trebuha znatno poveča. Izdelki v tej kategoriji vam omogočajo porazdelitev povečane obremenitve na hrbtenico, izogibanje strijam na koži in prolapsu notranjih organov. V prodaji so tako elastične možnosti z ježki kot ojačani modeli z ojačitvami za paciente s težavami s hrbtenico.

Glavne vrste steznikov

Za zdravljenje skolioze se lahko uporabljajo naslednje vrste steznikov.

Podporne naprave

Potrebni so za lajšanje obremenitve hrbtenice in lajšanje bolečin, ki jih povzroča skolioza. Hkrati se mišični tonus zmanjša na mestih njihove največje napetosti. Podporni steznik se lahko uporablja v prvi ali drugi fazi skoliotske bolezni. Lahko ga nosite 6 mesecev.

Druge indikacije za nošenje podporne naprave:

Preventivna terapija, če obstajajo predpogoji za razvoj skolioze in drugih patologij mišično-skeletnega sistema.

Ohranjanje drže pri boleznih hrbtenice.

Podporni steznik vam omogoča, da zmanjšate obremenitev ukrivljenih predelov hrbtenice in jim preprečite nadaljnje deformacije. Takšne steznike lahko izdelate po naročilu ali pa jih kupite že pripravljene..

Glavne prednosti nosilnih steznikov so njihova lahkotnost, dostopnost in vsestranskost..

Terapevtski učinek uporabe podpornega steznika je viden le, če se otrok ukvarja z vadbeno terapijo, obišče maserja in opravi fizioterapevtske postopke. Plavanje je zelo koristno za skoliozo.

Stezniki za počivalnik. Predstavljajo jih pasovi v obliki osmice. Takšni korektorji vam omogočajo, da podprete hrbtenico v prsnem predelu in oblikujete pravilno držo. Ko nosite steznik, se lopatice združijo in ramena potegnejo nazaj. Zato je obremenitev hrbtnih mišic enakomerno porazdeljena, kar vam omogoča ustavitev napredovanja skolioze. Ležalniki so predpisani pri diagnosticiranju skolioze 1. stopnje. Priročni so tudi zato, ker jih lahko kombiniramo z drugimi vrstami steznikov..

Prsni stezniki, ki vam omogočajo, da okrepite hrbtne mišice in oblikujete fiziološko pravilno držo. Steznik je opremljen s togimi rebri, ki so narejena v obliki vložkov, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice v predelu prsnega koša. Tak korektor drže lahko predpišemo bolnikom s 1. in 2. stopnjo skolioze..

Druga vrsta podpornih steznikov so torakolumbalni pripomočki. Izdelane so po naročilu. Ti stezniki imajo tog hrbet, ki je zasnovan za podporo prsne in ledvene hrbtenice. Naprava je dodatno opremljena s pasovi v obliki številke osem, ki omogočajo, da ramena vzamete nazaj.

Korektivni stezniki

Te naprave se uporabljajo za popravek ukrivljenosti hrbtenice in tudi preprečujejo nadaljnji razvoj skolioze. Korektivni stezniki med nošenjem povzročajo nekaj nelagodja, zato so predpisani samo bolnikom, pri katerih skolioza doseže drugo, tretjo ali četrto stopnjo. Izdelane so po posameznih meritvah na podlagi mavčnih odlitkov bolnikovega trupa..

Korekcijski stezniki se nosijo ves dan in jih snamejo za izvajanje osnovnih higienskih postopkov. Med zdravljenjem mora bolnik redno obiskovati ortopeda in opraviti rentgensko slikanje.

Vrsta korektivne naprave je steznik Chenot. Pogosto je predpisan za otroke z napredovalim skoliozo. Tak steznik lahko uporabimo za ukrivljenost ledvene in prsne hrbtenice. Predstavlja ga tog okvir iz termoplastike. Zunaj je naprava obložena z blazinicami iz penaste gume. Zasnovani so tako, da podpirajo hrbet v pravilnem položaju in poravnajo obstoječe izbokline. Steznik Chenot je mogoče prilagoditi glede na napredovanje bolezni. Takšen pripomoček bolniki s skoliozo zelo zahtevajo, saj je zelo učinkovit. Pogosto je s pomočjo takega steznika mogoče popraviti celo skoliozo 4. stopnje..

Steznik Milwaukee se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje napredovanja skolioze pri otrocih in odraslih. Uporablja se za zdravljenje bolezni katerega koli dela hrbtenice. Predstavlja se s poltogo podlago, opremljeno s podporami za podporo vratu in brade. S takim steznikom lahko spremenite višino, kar je pomembno za zdravljenje otrok, ki hitro naraščajo.

Lyonski steznik ali Brace steznik. Priporočljivo ga je uporabljati za bolnike z diagnozo skolioze vseh delov hrbtenice. Napravo predstavlja okvir z vložki, ki so ojačani s kovinskimi nosilci.

Bostonski steznik se uporablja za zdravljenje skolioze v ledvenem delu in križnici. Predpisan je za bolnike z zadnjo fazo bolezni..

V katerih primerih se steznik uporablja za skoliozo

Skolioza # 8211; to sta stranska ukrivljenost hrbtenice v čelni osi in sukanje okoli navpične osi. Takšne manifestacije postanejo opazne in začnejo napredovati, ko otrok dopolni 5 let. Približno 25% bolnikov potrebuje operacijo, v drugih primerih so za skoliozo predpisani nosilci hrbtenice. Steznik vam omogoča, da zmanjšate obremenitev hrbtenice in se izognete nadaljnjim deformacijam hrbtenice.

Oblika in vrste izdelkov

Skeletni togi fiksator za ukrivljeno hrbtenico

Zasnova steznika ni doživela kritičnih sprememb od srednjega veka, ko je bil izumljen. Edina napačna ocena tedanjih zdravnikov je bila želja po popolnem razkladanju hrbtenice, kar je privedlo do pretirane sprostitve hrbtnih mišic. V dvajsetem stoletju so stezniki za skoliozo postali lažji in nekoliko preoblikovani. To je bilo posledica pojava novih lahkih materialov in drugačnega razumevanja metod zdravljenja..

Trenutni stezniki za skoliozo različnih stopenj pomagajo razbremeniti hrbtenico in jo zaščititi pred nadaljnjimi poškodbami. Nosilec je povsem priročno nositi, pacienta ne ovira veliko. Na primer, otroci takšne steznike brez težav nosijo ves dan, doma in v šoli. Ortoza vam omogoča preprosto gimnastiko.

Obstajata dve vrsti steznikov. Nekateri so namenjeni popravljanju hrbtenice, drugi # 8211; da ga podpre. Prvi se nosijo, če je treba popraviti ukrivljenost ali zmanjšati stopnjo napredovanja. S skoliozo 1 stopinje lahko popolnoma obnovijo os grebena. Priporočljivo je, da začnete nositi takšne steznike, dokler otrok ne dopolni 15 let, potem lahko računate na pozitiven učinek. Ti ortopedski izdelki delujejo na hrbtenico hkrati v dveh smereh # 8211; stranski in anteroposteriorni.

Tak povoj pomaga popraviti držo in lajša upogibanje.

Korekcijski stezniki so predpisani ob prisotnosti takšnih kazalcev:

  • ukrivljenost hrbtenice je pri šolskem otroku do 20 stopinj;
  • ukrivljenost hrbtenice pri odraslem # 8211; do 40 stopinj;
  • potreba po odpravi delne deformacije enega od oddelkov hrbtenice.

Naslednji modeli ortoz spadajo med korektivne:

Uporaba podpornega steznika je priporočljiva za bolnike z manjšo ukrivljenostjo hrbtenice. Takšna ortoza bo pomagala preprečiti premik navpične osi trupa in bo odličen preventivni ukrep za popravljanje drže..

Pravila nošenja steznika

Bubnovsky: pri bolečinah v sklepih je dovolj, da nosite obliž. Preberi več

Če imate skoliozo, je treba steznik nositi vsak dan. Slečete ga lahko samo zvečer, pred spanjem. Zadrževalnik se nosi, dokler okostje ne preneha nastajati in se rastna območja ne zaprejo. Treba je opozoriti, da je potrebno stalno spremljanje stanja hrbtenice, za kar se redno izvajajo rentgenski žarki. Ko vidi rezultate zdravljenja na sliki, zdravnik popravi stopnjo fiksacije hrbta s steznikom.

Nošenje naramnic ni vedno priročno. Lahko se drgne, pritiska na telo. Da bi se temu izognili, lahko pod zadnji steznik podtaknete majico brez šivov. V nobenem primeru ne smete mazati podrgnjenih površin z različnimi mazili # 8211; povzročil bo le draženje ali alergije. Najbolje je, da znova odidete v bolnišnico in steznik bolj natančno prilagodite svoji postavi.

S skoliozo 2 stopinj morate prvič nositi steznik večkrat na dan 1-2 uri. Postopoma povečajte čas nošenja na 2-3 ure in dodajajte še eno uro vsak mesec, dokler ne dosežejo priporočene stopnje zdravnika. Če niste prepričani, da boste držalo lahko nosili potreben čas, je bolje, da takoj kupite pas Dikul. To je domači razvoj, takšna ortoza stane veliko manj. Potrošniški pregledi o njem so večinoma pozitivni, idealen je za zdravljenje skolioze 2. stopnje in v začetnih fazah bolezni.

Po preučevanju lastnosti steznikov za skoliozo postane jasno, zakaj potrebujejo operacijo le nekateri bolniki. V kombinaciji z medicinsko gimnastiko daje uporaba steznika za korekcijo ukrivljenosti hrbtenice dobre rezultate..

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbi vas nelagodje, hruščanje in sistematična bolečina...
  • Morda ste poskusili kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • A sodeč po tem, da berete te vrstice, vam niso veliko pomagale...

Toda Anatolij Kašpirovski trdi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberi več

Načelo delovanja

Učinkovitost naramnic za skoliozo je namenjena doseganju naslednjih rezultatov:

  • Sprostitev hrbtnih mišic. Motnja drže se izvaja pod vplivom mišične napetosti. Če se ta dejavnik odpravi, potem postopoma obnavljamo deformirana območja..
  • Obnova pravilne osi. Vretenčni segmenti se postopoma poravnajo v navpični črti, kar odpravlja odstopanja od norme v stranskih predelih.
  • Razkladanje hrbtenice. V primeru odstopanj od norme se zmanjša vzdržljivost hrbtenice. Celo teža telesa mu postane težja. Zahvaljujoč stezniku se obremenitev zmanjša in odpravi deformacija hrbtenice.
  • Odstranjevanje simptomov. Ortopedski steznik pomaga obvladovati težo v hrbtu, tudi pri 2 in 3 stopinjah skolioze.

Nošenje steznika za skoliozo ni glavni ukrep za zdravljenje bolezni, ampak dodaten. Da bi pozdravili bolezen hrbtenice, je treba k problemu pristopiti celovito. Zdravnik naj predpiše ustrezen model ortopedskega steznika. Učinek uporabe je odvisen od tega, ali je izbrana pravilna naprava.

Stezniki se pogosto uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje skolioze. Toda v nobenem primeru zdrava oseba ne sme dolgo časa nositi nosilne konstrukcije. To lahko privede do mišične oslabelosti. Pri četrti stopnji skolioze tak ukrep ni več priporočljiv. Zdravljenje v tem primeru je mogoče le s pomočjo kirurškega posega..

Steznik za zlom hrbtenice

Obstaja veliko steznikov, ki se uporabljajo za zlome in jih lahko razdelimo v dve skupini:

  • kovinsko-plastični stezniki;
  • mavca.

So zelo majhne, ​​izgledajo čudovito, vendar je zato njihova cena nekoliko višja. Njihova naloga je, da hrbtenico zanesljivo pritrdijo tako, da nima močne obremenitve, tako da bolnik hitreje okreva. Lahko jih kupite že pripravljene ali izdelane glede na posamezne parametre pacienta. Zdravniki priporočajo uporabo le od drugega tedna poškodbe. To je zato, ker bo sindrom bolečine postal manjši in krč hrbtnih mišic se bo zmanjšal. Nositi jih je treba, odvisno od bolnikovega zdravstvenega stanja in resnosti poškodbe, od nekaj tednov do več mesecev.

Po vidnem izboljšanju bolnikovega stanja lahko ta steznik spremenimo v bolj elastičnega, ker ne bo tako trdno pritrdil hrbta, bo pa obremenitev dobro popravil in vretenca dobro fiksiral, oseba pa se bo lahko upognila v vse smeri.

Vsakemu pacientu se odstrani vzorec, po katerem se izdelujejo takšni stezniki za hrbtenico. Njihova cena se giblje od 400 rubljev, kar v primerjavi z industrijskimi stezniki ni zelo drago. Popolnoma fiksira hrbtenico, lajša stres in sprošča mišice hrbta, hkrati pa popolnoma ohranja korekcijo, ki je bila izvedena po zlomu. Kosti tako hitreje rastejo, ker so v nepremičnem stanju..

Tak steznik za hrbtenico se nosi več tednov brez odstranjevanja, morda pa tudi več mesecev, odvisno od resnosti poškodbe. Ker se lahko drgne, se na mestih, kjer štrlijo kosti, nanese plast vate.

Vzroki in simptomi ledvene lordoze

Pri zdravljenju patologij katerih koli delov hrbtenice (vratne, prsne, ledvene, križne) se uporabljajo različne tehnike. Pogosto se uporabljajo posebne ortopedske naprave - stezniki in ortoze. Korzetna terapija je predpisana tudi za patološko lordozo ledvenega dela.

  • deformacija prsnega koša zaradi spondilolisteze;
  • zadnji izpah kolka;
  • ukrivljenost hrbtenice z rebrasto grbo zaradi skolioze, tuberkuloze kosti.

Druga vrsta je togost ekstenzorjev ledvenega kolka. Značilno za mlade bolnike. To je neke vrste zaščitna reakcija telesa na procese, ki potekajo v živčnih koreninah. Patologija s postopnim začetkom je lahko posledica radikulitisa, arahnoiditisa. Prekomerna lordoza je v tem primeru posledica kontraktura ledvene in glutealne mišice, ki poteka brez bolečin. Bolniki imajo drsno hojo.

Bolniki v srednjih letih najpogosteje trpijo zaradi fiksnega upogiba ledvene stene. Vzročni dejavniki so volumetrične tvorbe stebra, kila. Če patologijo spremlja ekstenzorska kontraktura ledvenih in glutealnih mišic, se pri poskusu vrnitve v normalen položaj na območju kolčnih sklepov pojavi ostra bolečina.

Kako se obleči in nositi

Pomembno je izbrati pravi dizajn. Pri bolečinah v hrbtu je ena možnost primerna, vendar je za obnovo vretenc v primeru zloma hrbtenice popolnoma drugačna.Pri izbiri izdelka se morate odločiti o velikosti, vrsti in stopnji togosti modela

Če naprave ne nosite pravilno, se lahko pojavijo bolečine v hrbtu

Izdelek se nosi na tankih oblačilih.

Pomembno je zagotoviti, da izdelek ni nasičen z znojem. Če izdelek pogosto perete, bo izgubil obliko in togost.

Pred uporabo strukture morate trdne vložke obrisati pred umazanijo.

Pomembno je upoštevati ta pravila:

Izdelek je treba izbrati ob upoštevanju priporočil ortopeda.
Naprava mora ustrezati.
Posebna pozornost je namenjena kakovosti materiala, iz katerega so izdelani.
Izdelek ne sme stiskati kože.
Z velikimi ukrivljenostmi je zasnova narejena po naročilu ob upoštevanju posameznih parametrov.

Obdobje nošenja določi strokovnjak. Pri manjši skoliozi se izdelek nosi več ur na dan. V drugi fazi bolezni se naprava nosi 20-23 ur na dan. Za zdravljenje bolezni je potreben celostni pristop. Poleg korektorjev se uporabljajo gimnastika, masaža in fizioterapija, za izboljšanje rezultata pa je treba korzet popraviti v smeri oslabitve in krepitve. Ko dosežete želeni rezultat, morate čas nošenja skrajšati za nekaj ur na dan..

Fizioterapija (vadbena terapija)


Kompleks terapevtskih vaj izbere lečeči zdravnik posebej za vsakega bolnika

  • okrepite mišice, ki lahko držijo hrbtenico v pravilnem položaju;
  • normalizirati delo trebušnih organov;
  • odstranite bolečine v hrbtu;
  • naredite hrbtenico bolj gibljivo.

Vaje za lordozo ledvene hrbtenice

Vsak dan delajte kompleks, ki vam ga je predpisal zdravnik, in takrat boste zagotovo dosegli dober rezultat. Veliko je vaj, ki jih lahko vsakdo naredi doma. Pogovorimo se o najučinkovitejših:

  1. Lezite na tla s hrbtom. Noge morate dvigniti in jih metati čim bližje ramenom. V tem položaju ostanite 3-5 sekund, nato se vrnite na štart.
  2. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Naredite ovinek, ki sega z rokami do golenice.
  3. Stojte s hrbtom do stene z roko pod spodnjim delom hrbta. Tega dela stene se morate dotakniti, ne da bi dvignili medenico, lopatico in peto s površin.
  4. Stojte z nogami v širini ramen. Med vdihom se sklonite in se poskusite dotakniti dlani. Z izdihom zavzemite začetni položaj.
  5. Stojte z iztegnjenimi rokami vzdolž trupa in nogami v širini ramen. Nato se upognite naprej in stisnite kolena, nato pa se še dvakrat upognite in poskušajte s čelom doseči kolena.
  6. Stojte z nogami v širini ramen. Med izdihom naredite počep z iztegnjenimi rokami pred seboj. Pri vdihu se vrnite v začetni položaj..
  7. Lezite na tla s hrbtom. Hrbet morate poravnati tako, da se spodnji del hrbta dotakne tal. V tem položaju zadržite 3-5 sekund in se vrnite na štart.
  8. Lezite na trebuh z rokami, sklopljenimi na zadnji strani glave. Pod trebuh položite valjček, zvit z velike brisače. Med vdihom dvignite zgornji del telesa in v tem položaju ostanite 3-5 sekund. Nato se vrnite k izvirniku.

Vsako od vaj za ledveno lordozo je treba ponoviti 5-15 krat, postopoma povečati obremenitev.

  • Fizioterapevtske vaje bodo imele pozitiven učinek, če boste vaje pravilno izvajali.
  • Poskusite vaditi hkrati.
  • Interval med jedjo in vadbo je 1,5-2 uri.
  • Ne vozite se do izredne utrujenosti ali bolečine.
  • Nadzirajte dihanje: globoko vdihnite skozi nos in poskušajte ne zadrževati diha. Glede pravilnega nadzora dihanja se posvetujte s svojim zdravnikom.