Glavni / Diagnostika

Katere vaje vključujejo gimnastiko Butrimov s cervikalno osteohondrozo, kakšne so njihove koristi in škoda?

Diagnostika

Ena najučinkovitejših metod preprečevanja in boja proti osteohondrozi je fizikalna terapija. Toda včasih preprosto ni časa in energije za učenje z inštruktorjem vadbe. Tu na pomoč priskoči gimnastika Butrimov, katere izvajanje traja le nekaj minut na dan, učinek pa je mogoče občutiti že po enem tednu.

Zakaj pride do degeneracije vretenc??

Žal vzroki za degenerativne procese v vretencih niso popolnoma razumljeni. Najpogosteje se osteohondroza razvije zaradi sedečega načina življenja in nepravilne drže. Poleg tega obstaja še več razlogov:

  • Pomanjkanje vitaminov in mineralov.
  • Genetska nagnjenost.
  • Odvečna teža.
  • Presnovne motnje.
  • Sedeče delo.
  • Skolioza.
  • Ravne noge.

Informacije o zdravniku

Od takrat je Vladimir že vrsto let posvetil medicinski praksi in študiju borilnih veščin. Na podlagi svojega znanja in izkušenj je ustvaril učinkovit gimnastični kompleks za izboljšanje vratne hrbtenice..

Bistvo tehnike

Gimnastika Butrimov temelji na sodobni smeri qigong - daoyin yangsheng gong, ki jo je ustvaril Zhang Guande, profesor na pekinški univerzi za šport. Qigong, čeprav ga mnogi štejejo za borilne veščine, je pravzaprav medicinska gimnastika. In sistem dr. Butrimova je zasnovan kot dopolnilo sodobni medicini pri zdravljenju težav s hrbtenico.

Glavna prednost tehnike je odsotnost stranskih učinkov. Vsa gibanja v qigongu so ustvarili mojstri v procesu opazovanja živali, ki nikoli ne naredijo gibov nenaravnih za svoje telo. To načelo je osnova gimnastike in preprosto ne more škoditi človeškemu telesu..

Pomanjkljivost tehnike lahko imenujemo le nizka učinkovitost v primerih, ko je bolezen v zanemarjenem stanju..

Osnovni cilji

Metoda Butrimov je namenjena izboljšanju kakovosti življenja in zmožnosti osebe, ki jo je prizadela tako neprijetna bolezen, kot je osteohondroza materničnega vratu. Poleg tega gimnastika, ki temelji na orientalskih praksah, pomaga normalizirati bolnikovo duševno stanje..

Učinek vadbe na telo

  • Normalizacija krvnega obtoka.
  • Odstranjevanje mišičnega krča v vratni hrbtenici.
  • Nasičenost prizadetega tkiva in možganov z zadostno količino kisika.
  • Izboljšanje gibljivosti vratne hrbtenice.
  • Odstranitev sindroma bolečine.

Prednost

  • Zmanjša razdražljivost in stres.
  • Boljši spanec.
  • Zmanjša nelagodje med gibi glave.
  • Poveča prožnost vratnih mišic.

Lastnosti:

Ker metoda temelji na vzhodni praksi čigonga, se evropskemu človeku ta gibanja morda zdijo nekoliko nenavadna. Niso kot redna športna vzgoja, ker se vedno izvajajo gladko in brez ostrih dejanj. Z vadbo Qigonga občutite svoje telo, kar je sprva lahko težavno..

Preskus prilagodljivosti zgornje hrbtenice

Preden začnete z nizom vaj, morate opraviti preizkus fleksibilnosti vratu, ki je del kompleksa Butrimov. Sledite tem gibom:

  1. Nagnite glavo navzdol in se brade dotaknite prsnega koša.
  2. Glavo nagnite čim bolj nazaj, držite hrbet naravnost.
  3. Glavo nagnite vstran, čim bližje rami.

Indikacije in kontraindikacije

Gimnastični kompleks je predpisan za osteohondrozo materničnega vratu in druge težave s hrbtenico. Toda poleg tega so lahko vzrok tudi naslednji simptomi:

  • Spazem vratnih mišic.
  • Omotica.
  • Glavoboli.
  • Bolečine v vratni hrbtenici zaradi sedečega dela.

Telovadnemu kompleksu je prepovedano izvajati v teh primerih:

  • Nalezljive bolezni.
  • Povečana telesna temperatura.
  • Akutni vnetni procesi.
  • Nedavne poškodbe hrbtenice.
  • Napredna skolioza.
  • Tumorji na vratu.

Osnovna pravila

Usposabljanje

Pred začetkom morate z rokami malo podrgniti vratne mišice, da jih pripravite na prihajajočo obremenitev.

Izvršitev

Vse vaje je treba izvajati gladko in brez napetosti, saj je njihova glavna naloga razbremeniti krče in narediti mišice bolj prožne. Na zadnji točki vsakega giba poskusite začutiti sprostitev mišic..

Komplet vaj

Po ogrevanju lahko nadaljujete z vadbo. Vendar ni treba loviti rezultata, delo bi moralo potekati v udobnem tempu.

Zaporedje izvedbe in tehnika

  1. Začetni položaj (v nadaljevanju - I.P.) - noge v širini ramen, hrbet raven, roki na pasu. Med izdihom počasi povlecite brado naprej, nato pa se med vdihom počasi vrnite v I.P. Vajo ponovite 4-6 krat.
  2. I.P. podobna prejšnji vaji. Med izdihom obrnite glavo v levo in počasi iztegnite brado v isto smer. Med vdihavanjem se vrnite v I.P. in ponovite vse gibe v desno. Naredite 4-6 krat v vsako smer.
  3. I.P. podobno. Med izdihom glavo izmenično obračajte v desno in levo, poskušajte se vsakič ozreti nazaj. Ponovite 4-5 krat v vsako smer.
  4. I.P. podobno. Med izdihom nagnite glavo izmenično na desno in levo ramo. Naredite 4-5 nagibov na vsako stran.
  5. I.P. kot pri prejšnjih vajah. Z izdihom nežno nagnite glavo naprej, poskušajte se brade dotakniti prsnega koša, nato se vrnite v I.P. Ponovite 5-6 krat.
  6. I.P. podobno. Med izdihom počasi nagnite glavo nazaj, medtem ko poskušate potegniti brado navzgor, da začutite rahlo napetost na sprednjem delu vratu. Med vdihavanjem se vrnite v I.P. Ponovite 5-6 krat.

Predlagamo ogled videoposnetka, ki predstavlja sklop vaj Butrimove tehnike:

Zdravilni učinek

Redno izvajanje gimnastike Butrimov lahko izboljša pretok krvi in ​​limfe v tkivih, ki jih prizadene osteohondroza. Vrat in možgani bodo prejeli več kisika in hranil, kar bo izboljšalo splošno stanje bolnika. Poleg tega se bo povečala gibljivost v vratni hrbtenici, kar bo omogočalo izvajanje znanih dejanj, ne da bi občutili nelagodje..

Priporočila

Za najboljši učinek je treba gimnastiko izvajati vsaj 1-krat na dan. Tistim, ki se ukvarjajo s sedečim delom, svetujemo, naj vaje izvajajo vsaj 1-krat na uro. Ko se bolečina v vratu zmanjša, lahko trajanje kompleksa povečamo z več ponovitvami vsake vaje..

Prednosti in škode razvite tehnologije

Če kompleks izvajate vsak dan, bo pomagal razbremeniti mišični krč, sindrom bolečine in okrepiti vratne mišice. Vrtoglavica in hitra utrujenost bosta nadomestili vedrino in dobro voljo. Poleg tega se lahko izboljša kakovost spanja..

S pravilno izvedbo vseh vaj si nemogoče škoditi. Če prezrete priporočila in nenadoma premikate, lahko to privede do slabega zdravja..

Ali pomaga?

Učinkovitosti metode, ki jo je razvil Vladimir Aleksandrovič, ni mogoče podcenjevati. Poskusil je tako avtor sam kot mnogi njegovi učenci in pacienti. Vsi govorijo o pozitivnih učinkih vadbe. Zato bi morali biti tisti, ki iščejo enostaven način za izboljšanje stanja s cervikalno osteohondrozo, pozorni na gimnastiko Butrimov.

Glavna prednost zgornje gimnastike je, da jo lahko izvaja katera koli oseba brez posebnega treninga. Druga pomembna prednost je, da je kompleks Butrimov mogoče narediti skoraj povsod in kadar koli..

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova - video, vaje, pregledi

Na vzhodu se vadba pogosto uporablja ne le za ohranjanje dobre telesne kondicije, temveč tudi za boj proti različnim boleznim. V ta namen je profesor Guande, mojster borilnih veščin, pred približno 45 leti začel razvijati edinstven kompleks daoina. Kompleks temelji na veščinah wushuja in elementih qigonga - tradicionalne kitajske gimnastike.

Danes je v naši državi združenje Daoin. Ustanovitelj je postal dr. V. Butrimov. Qigong Butrimova je sistem predavanj, namenjenih promociji zdravja, preprečevanju in zdravljenju pogostih bolezni.

Qigong Butrimova je sistem predavanj, namenjenih promociji zdravja, preprečevanju in zdravljenju pogostih bolezni.

Združenje Daoin v Rusiji pod vodstvom Vladimirja Aleksandroviča Butrimova pomaga tisočem ljudi, da si pridobijo zdravje, dolgoživost in lepoto.

Združenje izvaja izobraževanja inštruktorjev, dobrodelne maratone, seminarje in nudi tudi pomoč stotinam ljudem za zdravljenje različnih bolezni.

Kompleks Butrimov - modrost vzhodne gimnastike za bolečine v hrbtu

Na primer, obstaja ločen kompleks Butrimov za preprečevanje osteohondroze materničnega vratu in njenih poslabšanj. Gimnastika Butrimov s cervikalno osteohondrozo vključuje vaje, ki namenoma krepijo vezi in mišice, ki se nahajajo tukaj. Pomaga oblikovati nekakšen steznik, ki bo nežno podpiral hrbtenico in preprečeval premik posameznih vretenc..

Gimnastika Butrimov z osteohondrozo materničnega vratu

V procesu izvajanja teh vaj se izboljša prehrana medvretenčnih ploščic, ki večino hranil na pasiven način prejemajo z difuzijo iz okoliških mišic. Bolj aktiven je pretok krvi v mišicah, več hranil vstopi v disk. Številni strokovnjaki s področja nevrologije, revmatologije in ortopedije se držijo stališča, da sta predvsem telesna neaktivnost in nizka motorična aktivnost vratnih mišic glavni razlog za pojav destruktivnih procesov in vnetij na tem oddelku..

Poleg tega gimnastika za vrat Butrimova, katere videoposnetek vam predstavljamo, pomaga pri lajšanju mišičnega spazma. Prekomerna napetost vratnih mišic je pogosta težava pisarniških uslužbencev, blagajničarjev in aktivnih uporabnikov računalnikov.

Vadba pomaga izboljšati prehrano medvretenčnih ploščic, izboljša pretok krvi in ​​lajša mišični krč.

Glavni sklop vaj

  1. Potegnite brado naprej in jo povlecite nazaj. Poskušam raztegniti mišice.
  2. Obračanje glave levo in desno. Potegnemo se vzdolž obzorja z brado do ramen.
  3. Nagibanje brade navzdol in nazaj. Vajo izvajajte nežno.

Dr. Butrimov - gimnastika vratu (video):

Gimnastika vratu Butrimov (video):

Dr. Butrimov poseben kompleks za hrbtenico:

Poseben kompleks za hrbtenico, ki ga je razvil dr. Butrimov. Seveda pa bo koristno vsem, ki niso ravnodušni do lastnega zdravja, še posebej pa tistim, ki imajo predpogoje za razvoj cervikalne osteohondroze.

Hrbtenica dr. Butrimova (1. del):

Hrbtenica dr. Butrimova (2. del):

Intervju z dr. V. A. Butrimovom

Kako starodavno znanje pomaga ljudem pri obvladovanju bolezni. Kakšno pot je ubral zdravnik pri obvladovanju in popularizaciji metode?.

Vaje za preglede vratne hrbtenice:

Kot osebi z bolečinami v hrbtu me vse to zelo zanima. Bom poskusil! Zdravnik je rekel, da bi v mojem primeru pomagala le redna gimnastika. (alevita)

Gimnastika Butrimov za vratno hrbtenico

Vratna hrbtenica je izpostavljena velikemu stresu in stalnemu pritisku, zato lahko tudi pri manjših poškodbah ali poškodbah pride do resnih zapletov. Skozi vrat gre veliko število živčnih končičev, arterij in krvnih žil. Vse te strukture so medsebojno povezane, zato, ko pride do patološkega procesa, obstaja tveganje za razvoj velikega števila bolezni..

Sedeči in neaktivni življenjski slog vodi do razvoja difuznih degenerativnih bolezni hrbtenice. V zgodnjih fazah bo najučinkovitejša gimnastika dr. Butrimov. Specialist se ukvarja z zdravljenjem in obnavljanjem normalne funkcionalnosti hrbtenice. Razviti kompleks pomaga pospešiti te procese in zagotavlja zdravilni učinek na celotno telo..

Glavni cilji gimnastike

Dr. Butrimov je vodilni specialist, ki se ukvarja z zdravljenjem in obnavljanjem funkcionalnosti hrbtenice. Območje vratu ni nobena izjema. Bolezni na tem področju lahko povzročijo resne zaplete, kot so:

  • poslabšanje možganske cirkulacije, kar ima za posledico nizko možgansko aktivnost;
  • slabo zdravstveno stanje;
  • vztrajni glavoboli;
  • motnje spanja in apatija;
  • težave s krvnim tlakom.

S pomočjo gimnastičnih vaj se je mogoče znebiti neprijetnih simptomov in bolezni hrbtenice. Vaje so še posebej učinkovite v zgodnjih fazah bolezni, zato se morate ob prvih znakih patologije posvetovati z zdravnikom, da ugotovite diagnozo.

Osnovna pravila metode

Gimnastika Butrimov za cervikalno osteohondrozo in druge patologije hrbtenice je zgrajena ob upoštevanju anatomskih in strukturnih značilnosti človeškega telesa. Poleg tega se kompleks razlikuje od drugih po tem, da si pacient ne mora zapomniti vseh treningov in preprosto izvaja mehansko.

Specialist opozarja, da je pred nadaljevanjem izvedbe treba razumeti naslednje točke. Med treningom začutite želje svojega telesa in prisluhnite svojim občutkom. S tem bo tehnika globlja in učinkovitejša. Posebno pozornost je treba nameniti vratni hrbtenici.

Vse vaje izvajamo počasi in gladko, da začutimo vsako mišico. Obseg gibanja mora biti širok, prejšnja vaja pa se mora počasi pomakniti v naslednjo.

Med izvajanjem posebnega kompleksa bolnik ne sme imeti bolečin. Vsi nagibi in zasuki glave se izvajajo, dokler se ne pojavijo neprijetni občutki, tako da ne pride do stiskanja mišic.

Gibanje ne sme biti samo v eno smer. Vrat je treba premikati v več smereh, tako da so vse mišice enakomerno raztegnjene. Pacient ne sme biti zaskrbljen zaradi majhne vrtoglavice ali malo bolečine. Takšni pojavi kažejo, da so bile vse vaje izvedene pravilno, oseba pa je dosegla želeni učinek..

Komplet vaj

Za vratno hrbtenico je dr. Butrimov razvil poseben sklop vaj. Pred začetkom mora bolnik narediti majhno ogrevanje, ki vključuje nagibanje glave v različne smeri. Število nagibov je odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. V povprečju izvedite 10-15 krat v vsako smer. Naslednji kompleks je primeren za krepitev in raztezanje mišic vratne hrbtenice.

  • Potegnite brado naprej in jo povlecite nazaj v vrat. Izvajati ga je treba gladko, izogibati se bolečim občutkom. To so raztezni gibi mišic, da ne pride do nadaljnjih poškodb mehkih tkiv..
  • Obračanje glave levo in desno, medtem ko poskušate doseči brado do ramen. Počasno vrtenje vretenc razteza in krepi mišično tkivo vratu.
  • Nagib brade navzdol mora biti gladek, kot da oseba spusti brado vzdolž prsnice. Po nagibanju je treba glavo dvigniti in nagniti nazaj, dokler se ne pojavi bolečina.
  • Zasuki glave nazaj, pri katerih se oseba poskuša pogledati za seboj. Glava se počasi obrača najprej v levo, nato v desno. Zavoj mora biti čim večji.
  • Glava se nagne navzdol, nato pa obrne v levo in desno. Hkrati naj se krona glave raztegne navzgor, pogled pa naj požene navzgor.
  • Če vlečete glavo v vrat, morate krožno gibati z glavo. Od leve rame naredite polkrog na desno, medtem ko brado iztegnete. Enako ukrepajte od desne rame do leve..
  • Vstanite v začetni položaj, položite roke na ramena in začnite pritiskati nanje. V tem primeru mora biti vrat čim bolj iztegnjen. Ta pritisk bo okrepil vratne mišice..

Vsa dejanja se izvajajo 10-15 krat, nato pa mora oseba počivati. Pred naslednjo sejo morate narediti več vdihov in izdihov, da mišice dobijo zadostno količino kisika..

Kontraindikacije

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova pospešijo proces celjenja. Vendar se je treba spomniti, da mora bolnik najprej obiskati zdravnika, ki bo potrdil sposobnost vadbe. To je posledica številnih kontraindikacij, pri katerih je prepovedano upoštevati predstavljeni sklop vaj.

Gimnastika dr. Butrimova je predpisana šele, ko se sindrom bolečine popolnoma ustavi. V tem primeru zdravnik predpiše vnos zdravil proti bolečinam. Po odpravi občutkov bolečine lahko bolnik začne izvajati poseben kompleks.

Kljub popolni odpravi sindroma bolečine je pacientu v takih primerih prepovedano izvajati razrede:

  • Prisotnost akutnih degenerativnih bolezni. V tem primeru ima bolnik hude simptome, ki jih je težko odstraniti z zdravili..
  • Prisotnost malignih ali benignih novotvorb, ki so nekako vplivale na strukturne spremembe v vratni hrbtenici. V prisotnosti onkoloških tumorjev je treba izključiti kakršno koli telesno aktivnost, ki lahko vpliva na potek patologije.
  • Pacient ni šel k specialistu in se je odločil, da bo posebni kompleks spremljal sam. Najprej se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo izbral pravilno zdravljenje.
  • Nestabilnost vretenc. Ta pojav opazimo, ko se vretenca zaradi oslabljenih vezi rahlo premaknejo s svojega mesta. Takšna patološka aktivnost je kontraindikacija za številne telesne vaje..

V nekaterih primerih lahko zdravnik prepozna druge patologije vratu, pri katerih je treba vaje dr. Butrimova prestaviti.

Dr. Butrimov: vaje za vratno hrbtenico

Življenjski slog sodobne osebe je pogosto povezan s stalnim stresom na hrbtenici, zato je treba spremljati njeno stanje. Vratna hrbtenica je najbolj dovzetna za stres, zlasti pri ljudeh s sedečim delom (nenehno delo za računalnikom) in nepremičnim življenjskim slogom. Postopoma lahko stres povzroči razvoj bolezni vratne hrbtenice, najpogostejša je osteohondroza. Za preventivo morate vsak dan telovaditi.

Ena najpogostejših gimnastik na internetu so vaje dr. Butrimova po metodi za vratno hrbtenico.

Potreba po vadbi

Polnjenje vratne hrbtenice je bistvenega pomena. Ima pozitivne učinke:

  • Poveča gibljivost hrbtenice, kar preprečuje razvoj bolezni.
  • Izboljša krvni obtok in prehrano vretenc in medvretenčnih ploščic.
  • Okrepi se tudi mišični okvir, zmanjša se obremenitev vretenc.
  • Krepitev vezi na vratu.
  • Izboljša razpoloženje, saj telesna aktivnost vedno vodi do tvorbe hormonov "sreče" (endorfinov).

Indikacije za vadbo

Vadba za hrbtenico je nujna za vsakega človeka. Izvajati jih je treba kot profilakso, lahko pa tudi v medicinske namene. Glavne indikacije za sanacijsko gimnastiko:

  • Cervikalna osteohondroza.
  • Kontuzije hrbtenice.
  • Bolečine v vratu med daljšim naporom.
  • Stisnjena živčna vlakna.
  • Miozitis (vnetje mišic).
  • Mišični krči.

Kontraindikacije za vadbo

Vse osebe ne morejo izvajati vsakodnevnih obremenitev hrbtenice v obliki gimnastike ali vaj brez omejitev. Obstajajo pomembne kontraindikacije:

  • Akutno lokalno vnetje, kot je išias.
  • Poškodbe z zlomom hrbtenice, zlasti s poškodbami hrbtenjače.
  • Krvavitve in krvavitve v hrbtenici.
  • Akutne splošne vnetne bolezni (gripa, pljučnica, meningitis, rdečke, norice in druge).
  • Kronične bolezni srca in ožilja (srčni napadi, kapi, prehodni ishemični napadi, angina pektoris, hipertenzija).
  • Osteohondroza velike stopnje, zapletena zaradi stiskanja vretenčne arterije.

Pred začetkom vadbe je zelo pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom..

Vaje dr. Butrimova

Dr. Butrimov je doktor orientalske medicine, refleksoterapevt in psihoterapevt. V orientalskih praksah se ukvarja že več kot 35 let. Predsednik združenja Dao Yin (metoda Qigong) v Rusiji. Njegova področja delovanja: qigong, meditacija, psihoterapija, akupunktura. Vadim od leta 1990. Leta 2005 je v Rusiji ustanovil šolo Qigong Health in Center dr. Butrimov. Zdaj izvaja številne seminarje, se usposablja, vodi video blog, kjer si lahko prosto ogledate in izpolnite njegove naloge.

Qigong

Ta koncept se imenuje veja medicine, kompleks orientalskih, starodavnih kitajskih vaj, ki temeljijo na idejah budizma in se izvajajo v zdravstvene in zdravilne namene. Osnova je kombinacija gibalnih in dihalnih tehnik. Vključuje štiri vrste usposabljanja:

  1. Dinamični (posebni gibi).
  2. Statično (zahtevan položaj).
  3. Meditativno (s poudarkom na določenih zvokih, slikah).
  4. Druge zunanje dejavnosti (masaža, uporaba zelišč).

Specializacija dr. Butrimova je eden od pododdelkov Qigong Dao Yin. Razlika je v tem, da so vsi gibi zelo gladki in v kombinaciji z vplivom na določene točke telesa (akupunktura).

Načela gimnastike

Že vrsto let se strokovnjak na svojem področju posveča razvoju vaj za vratno hrbtenico. Razredi trenirajo mišice vratu in razvijajo sklepe hrbtenice. Bolje je, da to storite dvakrat na dan. Toda bolj pogosto kot to počnete, boljši bo pričakovani učinek. Načela izvajanja:

  • Uglajenost gibov, natančnost, nesramnost.
  • Izvajajte do nelagodja, nikoli ne delajte bolečin.
  • Vaje se pretakajo druga v drugo, konec ene postane začetek druge.
  • Zagotoviti je treba, da so ramena in telo nepremični, gibi se izvajajo le v predelu materničnega vratu.
  • Na začetku se lahko pojavi rahla omotica, zato je treba začasno prenehati z izvajanjem.

Vaje dr. Butrimova

Zdaj pa si oglejmo glavne sestavine Butrimovega polnjenja vratne hrbtenice. Najlažje in najbolj dostopne za izvedbo so naslednje:

  1. Nežno in gladko morate potegniti brado naprej in jo nato povleciti nazaj. Brez napetosti, razteznih gibov.
  2. Zavrtite glavo levo in desno, medtem ko morate poseči po ramenih (oziroma levo in desno). Če se pojavi bolečina, naredite gibanje še mehkejše..
  3. Nagnite glavo naprej in nazaj. Ko se nagnete naprej, poskusite nežno priti do brade na prsih. Vajo za hrbet izvajajte zelo previdno, ne da bi pri tem zavrteli glavo!
  4. Nato se vrnite v zavoje vratne hrbtenice v levo in desno, a se hkrati ozrite nazaj. Poskusite obrniti glavo s čim večjo amplitudo, pri čemer mišice raztezate, ne da bi jih obremenjevali.
  5. Nagnite glavo navzdol in jo iz tega položaja postopoma obrnite v levo (približno 45 stopinj), isto ponovite na desno stran. Hkrati oči gledajo navzgor v skrajno prelomnico. Izvajajte počasi.
  6. Vrat izmenično nagibajte v levo in v desno, postopoma raztezajte mišice. Brez nenadnih gibov!
  7. Vtaknite si brado v vrat. Nato se iztegnite in izvajajte krožne gibe v loku z brado od desne rame do leve, kot da bi bili "na krožniku". Ponovite od leve rame proti desni.
  8. Nagnite se na en ramenski pas, nato se spustite po telesu do srednje črte (brada pritisnjena na prsni koš), dvignite se. Nagnite se na drugi ramenski pas in izvedite na enak način. Postopoma preidite na naslednjo vajo: nagnite se na desno ramo, narišite polkrog na levo ramo in se poravnajte. Potem obratno.

Pri vajah si vzemite čas. Gimnastika se izvaja 10-12 minut na dan. Učinek je mogoče začutiti po nekaj mesecih. Pred začetkom uporabe se je pomembno posvetovati s strokovnjakom, da se izognete posledicam, če obstajajo kontraindikacije.

Terapevtska gimnastika Butrimov za osteohondrozo materničnega vratu

Gimnastika Butrimov z osteohondrozo materničnega vratu pomaga pri obvladovanju posledic bolezni. Glavni cilj kompleksa je okrepiti mišični okvir vratu in preprečiti poslabšanje bolezni. Njegovo učinkovitost potrjujejo ljudje, ki so z vadbo lahko dosegli trajno remisijo osteohondroze.

  • Indikacije
  • Kontraindikacije
  • Gimnastika Butrimov
  • Zaključek

Terapevtska gimnastika Butrimov za osteohondrozo materničnega vratu

Indikacije

Gimnastika dr. Butrimova je priporočljiva za ljudi z osteohondrozo v kateri koli fazi. Tudi vadba je dobra za preprečevanje bolezni..

Če bolnik začuti opazno poslabšanje stanja, ki ga spremljajo glavoboli in okorelost gibov vratu, obstaja velika verjetnost, da je vzrok cervikalna osteohondroza. Indikacije za uporabo gimnastike Butrimov so tudi:

  • tinitus;
  • občasno otrplost okončin, zlasti prstov;
  • omotica z ostro spremembo položaja telesa;
  • zmanjšan odziv na zunanje dražljaje;
  • poslabšanje vida in sluha;
  • težave s spominom in zaznavanjem informacij.

Vsi ti simptomi kažejo na hipoksijo možganskih tkiv, za katero je namenjena Butrimova gimnastika. Bolj ko se poškodujejo medvretenčne ploščice vratne hrbtenice, bolj intenzivno se kažejo simptomi bolezni..

Kontraindikacije

Kljub visoki učinkovitosti sklopa vaj, ki jih je razvil Butrimov, jih je treba izvajati previdno, upoštevajoč nekatera priporočila. Gimnastika ima številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri zdravljenju.

Glavna omejitev je poslabšanje osteohondroze materničnega vratu. Kadar bolnik čuti močno bolečino, je gibanje prepovedano, tudi če je bilo sprejeto sredstvo za lajšanje bolečin. Pred začetkom praktičnega tečaja morate poslabšanje in vnetje razbremeniti z zdravili in fizioterapijo.

Prisotnost tumorjev katere koli etiologije v predelu vratu tudi ne omogoča zdravljenja s takšno telesno vzgojo. To še posebej velja za ščitnično golšo..

Če ima bolnik hernijo diska v vratni hrbtenici, se je pred začetkom zdravljenja nujno posvetovati z zdravnikom. Upoštevati je treba tudi, da se med vadbo lahko pojavijo bolečine. V tem primeru je treba vajo takoj ustaviti in obiskati strokovnjaka..

Gimnastika Butrimov

Po Butrimovu obstaja več značilnosti gimnastike. Glavna stvar je udobje in udobje osebe med njo. Pred gimnastiko je popolna sprostitev pacienta. To je ključ do uspeha..

Druga značilnost je gladkost in skladnost vaj med seboj. V njem ni pristopov kot pri običajni terapevtski vadbi. Konec ene vaje je povezava in začetek naslednje. Njihova amplituda je običajno zelo široka..

Gibanje vratu se ne zgodi v eni ali dveh smereh, temveč v vseh hkrati. Tako je mogoče razviti vse mišične skupine na tem področju in okrepiti mišični okvir vratu..

Vaje

Po Butrimovem je glavni pogoj za gimnastiko mirnost in natančnost. Študije je bolje, da ne začnete, če morate nekam hititi ali če vas kdo odvrne od postopka.

Polnjenja ne smete opraviti v naglici

Dnevna gimnastika je sestavljena iz številnih vaj:

  • Počasi se upogne glava v desno in levo ramo. To se naredi gladko in čim bolj natančno. V položaju ob rami so nekoliko zakasnjeni. Dovolj 10-15 ponovitev v vsako smer.
  • Glava se nagne naprej do vratne votline in nazaj. Ni vam treba obremenjevati mišic in poskušati pritisniti brade ali zatilja ob telo. To je nekakšno ogrevanje in raztezanje mišic..
  • Zavije levo in desno. Na končni točki se morate zakleniti za 7-10 sekund in glavo vrniti v prvotni položaj. Če dolge zamude povzročajo bolečino in nelagodje, se lahko čas skrajša.
  • Premik glave v polkrogu. Iz naravnega položaja hrbtenice glavo potisnemo nekoliko naprej. Po kotaljenju glave z desne rame na levo in obratno.
  • Telo obrne s fiksiranjem pogleda na eni točki. Lahko si ga predstavljate ali na steno obesite košček papirja, na katerem je narisana pika. Nadalje je telo obrnjeno v desno ali levo, ne da bi odmaknili pogled od točke. Hkrati se premikajo počasi.

Po koncu lekcije se položaj vretenc stabilizira in učinek gimnastike se okrepi. Za to so odprte dlani položene na ramena, medtem ko je dovoljeno prekrižati roke. Po tem iztegnejo vrat navzgor in temu priložijo največjo moč. Hkrati roke poskušajo preprečiti vrat in ramena, usmerjena navzgor.

učinek

Terapevtska gimnastika ne more postati enaka čarobna tableta, ki človeka lahko reši pred osteohondrozo. Dolgo je, da dobite vidne rezultate..

Gimnastika dr. Butrimova daje pozitivne rezultate po mesecu nenehnih treningov. Vratna hrbtenica in na njej pritrjena ovratnica postaneta močnejša in prožnejša. Sposobni so vzdrževati hrbtenico v anatomskem položaju. To ne samo lajša bolečine in zastoje v mišicah, temveč tudi sprošča mišice. To pa zmanjša pritisk na krvne žile in izboljša pretok krvi. Možgansko tkivo prejme dovolj kisika in lahko normalno deluje.

Z normalizacijo cerebralne oskrbe s kisikom mnogi simptomi osteohondroze vratne hrbtenice izginejo. Močne mišice preprečujejo nadaljnje uničenje medvretenčnih ploščic in kostnega tkiva vretenc.

Krepitev učinka

Da bi cervikalno osteohondrozo pozdravili hitreje, je treba uporabiti kompleksno zdravljenje. Gimnastika dr. Butrimova je le povezava v tem procesu.

Da bi okrepili učinek mišic, je priporočljivo, da nanje nanesete segrevalna mazila. To poveča pretok krvi v kožo na tem območju, kar povzroči pordelost kože. Razširjene krvne žile zmanjšajo tlak in izboljšajo trofiko možganskega tkiva.

Grelna komponenta je lahko rastlinskega ali sintetičnega izvora. Najboljša možnost je mazilo na osnovi rdeče pekoče paprike v prahu. Tudi čebelji ali kačji strup blagodejno vpliva. Imajo izrazit učinek segrevanja in izboljšajo prepustnost kapilar.

Takšnih mazil je nemogoče nanašati na poškodovane predele kože: povzročajo draženje in opekline. Previdni naj bodo tudi alergiki.

Gimnastika Butrimov s cervikalno osteohondrozo video oglejte si na spletu

Dr. Butrimov Vladimir Aleksandrovič je resnično izjemna osebnost. Šport, medicino je združil z globokim poznavanjem človeške psihe in psihosomatike ter razvil lastno metodo zdravljenja različnih nepravilnosti v telesu. Gimnastika za Butrimovovo cervikalno osteohondrozo vključuje elemente tai chi, qigong prakse in globokega psihoterapevtskega znanja.


Morda je to ena najboljših tehnik obnove hrbtenice do zdaj.!

Njegovo učinkovitost dosežemo z medsebojnim prodiranjem telesa in duha med vadbo. Tehnika ne zahteva, da kupujete draga zdravila in si verjamete na besedo, že od prvih lekcij boste opazili rezultat in se ga zaljubili. Ta članek vsebuje vse od razlogov in skrivnosti gimnastike do videoposnetka o treningu na koncu. Najbolj dragocene informacije o vašem zdravju so že v vaših rokah!

Butrimov test za prožnost

Osteohondroza v začetni fazi se pogosto ne kaže na noben način. Da bi razumel, kako zdrava je vratna hrbtenica, Butrimov predlaga preizkus prožnosti in izvajanje preprostih vaj. Gimnastiko morate izvajati nežno, premišljeno in nadzorovati svoje občutke.

  1. Počasi spustite glavo, položite brado na prsni koš.
  2. Držite telo naravnost, nežno nagnite glavo nazaj. Poglej gor ali nazaj.
  3. Nagnite glavo v desno, nato v levo in iztegnite vrat. Glava naj se premika po eni ravnini.
  4. Stojte obrnjeni proti steni, postavite oznako na nivo nosu. Ko je hrbtenica poravnana, zavrtite telo za 90 stopinj glede na steno. Počasi obrnite glavo proti oznaki. Naredite enako v drugo smer. Če sta vaš nos in znamenje na steni še vedno poravnana, je to dober znak..

Opravite Butrimov test in ugotovite, v kakšnem stanju je vaša vratna hrbtenica.

Če ste zlahka sledili predlaganemu testnemu kompleksu, je vratna hrbtenica v popolnem redu. Če ste se z gimnastiko ukvarjali z malo težavami, gre verjetno za slabo gibljivost vretenc. To težavo lahko reši Butrimova gimnastika. Polovica izvedenih vaj kaže na slabo prožnost vratu..

  1. Počasi spustite glavo, položite brado na prsni koš.
  2. Držite telo naravnost, nežno nagnite glavo nazaj. Poglej gor ali nazaj.
  3. Nagnite glavo v desno, nato v levo in iztegnite vrat. Glava naj se premika po eni ravnini.
  4. Stojte obrnjeni proti steni, postavite oznako na nivo nosu. Ko je hrbtenica poravnana, zavrtite telo za 90 stopinj glede na steno. Počasi obrnite glavo proti oznaki. Naredite enako v drugo smer. Če sta vaš nos in znamenje na steni še vedno poravnana, je to dober znak..

Če ste zlahka sledili predlaganemu testnemu kompleksu, je vratna hrbtenica v popolnem redu. Če ste se z gimnastiko ukvarjali z malo težavami, gre verjetno za slabo gibljivost vretenc. To težavo lahko reši Butrimova gimnastika. Polovica izvedenih vaj kaže na slabo prožnost vratu..

Priporočila in koristni nasveti


Gibi vratu so dolgočasni, niso strogo v eni ravnini, temveč v več smereh.

Vse vaje je treba izvajati nežno, brez napora. Med treningom naj delujejo samo mišice vratu. Ni treba obremenjevati prsne hrbtenice in hrbtnih mišic - to bo zmanjšalo obremenitev vratnih mišic, trening bo neučinkovit.

Z mišičnim krčem gimnastika ne bo delovala, saj ne bo mogoče doseči potrebne sprostitve vratu. V tem primeru morate najprej z drugimi metodami odpraviti mišični krč, nato pa za zdravljenje in preventivo iti v gimnastiko.

Da bi bil vrat zdrav, je treba vaje izvajati z dolgim ​​bivanjem v enem položaju. Ta gimnastika je priporočljiva za pisarniške službe za preventivo. V tem primeru je treba kompleks izvajati vsak dan 5 minut..

Pri osteohondrozi je treba gimnastiko izvajati dvakrat na dan po 5 minut. Na začetnih stopnjah bolezni se lahko uporablja kot samostojno zdravilo, vendar je pri napredovali osteohondrozi z živimi simptomi potrebno zapleteno zdravljenje. Najprej morate akutne simptome lajšati z zdravili, nato pa se posvetovati z zdravnikom o nadaljnjem zdravljenju. Gimnastika Butrimov lahko dopolni potek vadbene terapije, fizioterapije ali masaže.

Vzroki in manifestacije bolezni

Pri dolgotrajni napetosti vratnih mišic, ki se pojavi, ko je glava dlje časa fiksno pritrjena, se nosilna sposobnost mišic močno zmanjša. Večina nosilne obremenitve glave se prenese na hrbtenico..

V takšni situaciji se oseba začne pritoževati zaradi bolečin v vratu, vzdolž živčnih trupel se lahko pojavi torticollis zaradi nedoslednega dela vratnih mišic. Osteohondroza v tem delu hrbtenice se razvija počasi, vendar je hujša.

V posebej hudih primerih se lahko hrbtenična arterija, ki hrani pomembne dele možganov, stisne. To povzroča simptome, kot so glavobol, omotica, zatemnitev oči, celo depresija in skoki krvnega tlaka. Zato je pomembno, da preprečimo razvoj te bolezni ali da jo začnemo zdraviti v najzgodnejših fazah..

Pri dolgotrajni napetosti vratnih mišic, ki se pojavi, ko je glava dlje časa fiksno pritrjena, se nosilna sposobnost mišic močno zmanjša. Večina obremenitve pri podpori glave se prenese na hrbtenico. Zaradi delovanja številnih neugodnih dejavnikov na tej stopnji obremenitve začnejo hrustančne medvretenčne ploščice propadati, njihova debelina se zmanjšuje in hrbtenica se poveša..

V takšni situaciji se oseba začne pritoževati zaradi bolečin v vratu, vzdolž živčnih trupel se lahko pojavi torticollis zaradi nedoslednega dela vratnih mišic. Osteohondroza v tem delu hrbtenice se razvija počasi, vendar je hujša. V posebej hudih primerih se vretenčna arterija, ki hrani pomembne dele možganov, lahko stisne.

Značilnosti in prednosti te gimnastike

Sodobni življenjski slog nenehno pušča odtis na človekovem zdravju, zlasti na hrbtenici. Vratna hrbtenica je izpostavljena največjemu stresu, zlasti pri tistih, ki veliko časa preživijo za računalnikom ali se malo gibljejo. Sčasoma se razvije cervikalna osteohondroza, ki brez zdravljenja postane kronična.

Vaje se sprva lahko počutijo omotične, vendar to z nadaljnjo vadbo mine..

Terapevtska gimnastika je najučinkovitejši način za reševanje težav, povezanih z osteohondrozo.

Butrimove vaje za osteohondrozo materničnega vratu omogočajo normalizacijo krvnega obtoka v vratu in vrnitev vretenc na njihovo pravo mesto. Prisluhnite svojemu telesu. Če dvomite, je bolje, da gimnastiko prestavite. Uskladite svoja dejanja s svojim zdravnikom, da ne bi poslabšali razmer.

Vadba lahko sprva nekoliko vrti v glavi. Ne skrbite, z nadaljnjo vadbo bodo omotica in razpoke v vratu izginile. Pri izvajanju gimnastike Butrimov s cervikalno osteohondrozo je priporočljivo, da se ne jokate. Delujejo samo vrat, glava glave in brada.

Terapevtski kompleks vaj po Butrimovu je zelo koristen v vseh fazah osteohondroze:

  • Možgansko delo se obnovi, stopnja duševne aktivnosti se poveča, glavobol izgine.
  • Na problematičnem območju se izboljša krvni obtok, težave z dihanjem izginejo.
  • Depresija, razdražljivost, apatija in živčni zlomi bodo preteklost.
  • Krepi mišice vratu.

Gimnastika za izboljšanje stanja vratne hrbtenice, ki jo je izumil dr. Butrimov, je postala priljubljeno orodje v mnogih državah.

Vaje se sprva lahko počutijo omotične, vendar to z nadaljnjo vadbo mine..

Terapevtska gimnastika je najučinkovitejši način za reševanje težav, povezanih z osteohondrozo.

Butrimove vaje za osteohondrozo materničnega vratu omogočajo normalizacijo krvnega obtoka v vratu in vrnitev vretenc na njihovo pravo mesto. Prisluhnite svojemu telesu. Če dvomite, je bolje, da gimnastiko prestavite. Uskladite svoja dejanja s svojim zdravnikom, da ne bi poslabšali razmer.

Vadba lahko sprva nekoliko vrti v glavi. Ne skrbite, z nadaljnjo vadbo bodo omotica in razpoke v vratu izginile. Pri izvajanju gimnastike Butrimov s cervikalno osteohondrozo je priporočljivo, da se ne jokate. Delujejo samo vrat, glava glave in brada.

Gimnastika za izboljšanje stanja vratne hrbtenice, ki jo je izumil dr. Butrimov, je postala priljubljeno orodje v mnogih državah.

Bistvo tehnike dr. Butrimova: prednosti in slabosti

Čeprav ima Vladimir Aleksandrovič višjo medicinsko izobrazbo, metode zdravljenja niso povzete le iz sodobne medicine, temveč tudi iz klasične orientalske medicinske prakse..

Trenutno metoda temelji na aktivni uporabi smeri Daoin Yangsheng Gong - razmeroma nove veje qigonga, ki vključuje predvsem tehnike za izboljšanje zdravja.

Na splošno govorimo o praksah taijichuan in qigong, zlasti o uporabi terapevtskega in terapevtskega učinka teh praks. Številni bralci so že videli televizijske zgodbe ali kaj podobnega o izmerjeni gimnastiki, ki jo Kitajci vadijo zjutraj v parkih, drugi vedo iz čigonga iz prve roke in so vadili celo sami. Ti kompleksi vaj in gibov vključujejo koncentracijo na določene dele telesa, delo z notranjo energijo.

Poleg tega standardne metode Butrimov vključujejo tudi:

  • programi za korekcijo prehrane;
  • delati z umom in odnosom do bolezni;
  • meditacije.

Tehnika je zapletena in dolgoročno učinkovitejša. Konec koncev, kot veste, korenine bolezni ne ležijo le v nekem virusu ali fiziološkem dejavniku, temveč v odsotnosti harmonije in celo ne samo v telesu, temveč tudi v obstoju (odnosi s svetom in drugimi, navade itd.) Posameznika.

Med očitnimi prednostmi tega odnosa do zdravljenja je treba omeniti:

  • brez stranskih učinkov - uporaba naravnih zdravil, zmanjšanje uporabe zdravil (le naravnih), blage metode izpostavljenosti, postopno in kompetentno zdravljenje - te in druge komponente postopka zdravljenja zagotavljajo le pozitiven odziv in ne dajejo stranskih učinkov, ki jih lahko opazimo med zdravljenjem s kemičnimi zdravili ali nekaterimi drugimi metodami sodobna medicina;
  • visoka učinkovitost - v večini primerov kompleksno zdravljenje, ki dodatno vpliva na psihološko komponento in popravi bolnikovo držo, daje učinkovitejši in trajnejši učinek, v prihodnosti pacient lahko bolje spremlja svoje zdravje in ohranja harmonijo.

Med slabostmi je morda težava uporabe metode v naprednih situacijah. Na primer, kadar obstaja znatna ukrivljenost hrbtenice ali osteohondroza, bo morda potrebno kirurško zdravljenje. Tu mehke metode orientalske medicine praktično niso uporabne..

Zato prej, ko se zdravljenje z Butrimovom začne, tem bolje. Na splošno se (očitno) bolezni ne smejo začeti dlje kot v zgodnji fazi..

Vloga vadbe pri zdravljenju tega stanja

Običajno je pri osteohondrozi predpisan dokaj bogat in raznolik nabor zdravil - protivnetna, hondroprotektivna sredstva, vitamini, hormoni. Toda enako pomembno vlogo pri zdravljenju tega stanja imajo različni sklopi vaj za vrat. Omogočajo vam povečanje gibljivosti tega dela hrbtenice, spodbujajo pretok arterijske krvi na prizadeto območje, krepijo vratne mišice.

Kompleks dr. Butrimova je zanimiv po tem, da k rešitvi problema pristopa na dva načina - povsem znanstveno z vidika sodobne fiziologije in bioenergetsko, v skladu s kanoni starodavnih vzhodnih naukov. Kot rezultat tega prepletanja kultur se je izkazal univerzalni kompleks, ki pozitivno vpliva na vrat pri osteohondrozi in na psiho-čustveno sfero osebe, ki je zaradi prisotnosti te patologije pogosto v neskladju..

Wellness qigong. pot za začetnike in iskalce. Edinstvenost zdravstvenega sistema qigong.

Kaj je Qigong? Zakaj je ta sistem tako edinstven? Dejstvo je, da gimnastika qigong ni samo gimnastika v smislu, kakršnega smo vaščani vajeni. A to ni sistem neke vrste mistične manipulacije, kot menijo nekateri. Ne Qigong je sistem za umirjanje lastne zavesti in notranjih energij, ki živijo človeka.

Sodobni človek živi v nenehnem stresu, zato je vznemirjen in razdražen. Zavest vznemirjenega človeka je zamegljena, motna, zato pogosto deluje preveč čustveno in se ne more ustrezno odločiti. Sodoben človek je nenehno zaprt, ker se poskuša zaščititi pred agresijo zunanjega sveta..

Kitajski zdravniki temu stanju pravijo psihološka travma. Če pa je fizična travma, ki jo je prejel kot udarec, padec, otipljiva in vidna drugim, potem se psihološka travma, ki jo je prejela zaradi nesramnega krika, žalitve ali zamere, ne pojavi takoj. Ni vidna ne le drugim, ampak tudi najbolj poškodovanim. In živi v stanju te psihološke travme. Živi, ne da bi videl poškodbo, ampak jo nenehno občuti zaradi slabe volje, zaradi slabega zdravja.

Da bi odpravil posledice te travme, se mora človek le sprostiti in odpreti. To lahko storimo s pomočjo gimnastike qigong, ki vodi do mentalne stabilizacije..

Kako in zakaj se to zgodi? Kako deluje qigong gimnastika? Najprej so trenutno kitajski zdravniki ugotovili, da se zaradi sistematičnih vaj qigong sestava krvi spremeni. To se zgodi, ker telo proizvaja posebne snovi, imenovane endorfini, ki vodijo v mavrično in mirno stanje zavesti. Drugič, oseba se redno vadi po sistemu qigong in se nauči pravilnega dihanja, ritmičnega in zavestnega. In to pravilno dihanje gre v vsakdanje življenje.

Pravilno dihanje človeka pomiri, naredi bolj uravnoteženega. Človek, ki pravilno diha, ima boljši nadzor nad sabo, zato ne bo dopustil, da bi ga drugi izgubili živce in bo lahko sam vplival na situacijo..

Zdravstveni sistem qigong so Kitajci izumili pred več kot dvema tisočletjema. V veliki meri so ga izvajali menihi iz Tibeta. Trenutno je v Nebesnem imperiju veliko različnih smeri in šol tega edinstvenega sistema. Qigong se je razširil na Zahod. Toda na Zahodu je ta sistem dobil bolj posvetni značaj, a je hkrati ohranil svojo edinstvenost..

Qigong je univerzalni sistem, ki pomaga v boju proti boleznim in bolečinam ter spodbuja samozdravljenje. Ta sistem ponuja ogromno različnih vaj. Njihova kombinacija v različnih kompleksih je odvisna od učitelja, vendar ima vsak kompleks, razen splošnega krepilnega, tudi posebej usmerjen učinek. Tudi samozdraviteljski kompleks izpolnjuje te zahteve..

Tehnika vadbe

Za učinkovito izvajanje vaj Butrimov bo trajalo le 15 minut. Glavni pogoj so mirni gibi in pravilno dihanje..

  1. Po nagibanju glave k rami se iztegnite v nasprotno smer. Nagnite proti drugi rami.
  2. Povlecite vrat in iz tega položaja glavo obrnite najprej v desno, nato v levo, medtem ko se izmenično raztezate na eno in drugo ramo. Hkrati poskusite ne dvigniti ramen..
  3. Nagnite glavo navzdol, povlecite jo, kot da drsite po prsih, nato dvignite glavo in jo nekoliko nagnite nazaj.
  4. Glavo obrnite do konca v desno in poskušajte pogledati za hrbtom. Enako - na levi strani.
  5. Nagnemo glavo in iz tega položaja naredimo zavoje v desno in levo, poglejmo navzgor.
  6. Nagib glave in podaljšek krone - najprej na eno ramo, nato na drugo.
  7. Vrisujemo v glavo, nato pa jo obrnemo v desno, posežemo po rami, nato opišemo krog in sežemo po levi rami, spet rišemo v glavi. Ista stvar - obratno.
  8. Rahel nagib glave nazaj. Iz tega položaja obrnemo glavo v desno in pogledamo v tla. Naredite enako v drugo smer.
  9. Raztegnite glavo navzdol, nato se nagnite v desno, raztegnite vrh glave in dvignite glavo.
  10. Nagnite se na desno ramo, glavo zavrtite navzdol, nato se obrnite na levo ramo in poravnajte. Ponovite v drugo smer.

In končno, stojte naravnost, položite roke na ramena. Vrat čim bolj iztegnemo navzgor, z rokami pritiskamo na ramena navzdol. Obnovitev dihanja, globok vdih in izdih v 10 štetjih.

Za učinkovito izvajanje vaj Butrimov bo trajalo le 15 minut. Glavni pogoj so mirni gibi in pravilno dihanje..

  1. Po nagibanju glave k rami se iztegnite v nasprotno smer. Nagnite proti drugi rami.
  2. Povlecite vrat in iz tega položaja glavo obrnite najprej v desno, nato v levo, medtem ko se izmenično raztezate na eno in drugo ramo. Hkrati poskusite ne dvigniti ramen..
  3. Nagnite glavo navzdol, povlecite jo, kot da drsite po prsih, nato dvignite glavo in jo nekoliko nagnite nazaj.
  4. Glavo obrnite do konca v desno in poskušajte pogledati za hrbtom. Enako - na levi strani.
  5. Nagnemo glavo in iz tega položaja naredimo zavoje v desno in levo, poglejmo navzgor.
  6. Nagib glave in podaljšek krone - najprej na eno ramo, nato na drugo.
  7. Vrisujemo v glavo, nato pa jo obrnemo v desno, posežemo po rami, nato opišemo krog in sežemo po levi rami, spet rišemo v glavi. Ista stvar - obratno.
  8. Rahel nagib glave nazaj. Iz tega položaja obrnemo glavo v desno in pogledamo v tla. Naredite enako v drugo smer.
  9. Raztegnite glavo navzdol, nato se nagnite v desno, raztegnite vrh glave in dvignite glavo.
  10. Nagnite se na desno ramo, glavo zavrtite navzdol, nato se obrnite na levo ramo in poravnajte. Ponovite v drugo smer.

Kaj morate storiti pred začetkom pouka

Če obstajajo izraziti simptomi bolezni, posebna priprava ni potrebna - lahko varno začnete izvajati vaje. Toda osteohondroza vratne hrbtenice je zelo zahrbtna in pogosto je zelo težko določiti začetne faze patološkega procesa. Zato izjemni qigong terapevt Butrimov priporoča, da test opravite v obliki več preprostih vaj za določitev stanja hrbtenice v predelu vratu:

  • Najprej glavo nagnemo na prsni koš, dokler brada ne pritisne na prsnico;
  • Nato glavo nagnemo v desno in levo. Črta, ki gre skozi zgornje robove ušes, mora biti strogo navpična;
  • Soočite se s steno in si zapišite v konico nosu. Če se z oznako obrnemo vstran na steno, glavo obrnemo proti steni, dokler konica nosu ni nasproti znamke.

Če so bile vse vaje narejene brez težav, je hrbtenica v popolnem redu. Če nekaterih elementov ni bilo mogoče dokončati v celoti ali so bili boleči občutki, to kaže na osteohondrozo v začetni fazi. Ko se je izkazalo, da so vse vaje neizpolnjene, je treba nujno sprejeti ukrepe za zdravljenje bolezni, na primer opraviti vaje, ki jih priporoča Butrimov.

Kompleks, ki ga je predlagal Butrimov, se lahko zelo razlikuje, saj lahko osteohondroza vratne hrbtenice v različnih fazah in pri različnih ljudeh zahteva bolj individualen pristop. Ampak obstaja osnovni sklop vaj tega čudovitega strokovnjaka:

  1. Izdelujemo raztezanje in vlečenje brade naprej in nazaj. Raztezanje vratu naprej.
  2. Počasi obrnite glavo na strani, poskušajte segati z brado do ramen.
  3. Glavo nagnemo naprej s pritiskom brade na prsnico in jo potegnemo navzdol po prsih.
  4. Glavo obrnite čim bolj v desno in levo s smerjo pogleda nazaj.
  5. Glavo nagnemo navzdol, v tem položaju izvajamo obračanja na strani.
  6. Med iztegovanjem vratu naredimo nagibe glave vstran.

Pri izvajanju gimnastike dr. Butrimov svetuje, da upoštevate več načel - da bi preprečili pojav bolečih občutkov, morajo biti vsi gibi gladki in mehki. Ne smemo pozabiti na psihološko komponento - duševno se morate osredotočiti na vratna vretenca in izboljšati njihovo stanje.

Kdo je kontraindiciran

Terapevtska gimnastika Butrimova ni prikazana vsem. Ne morete izvajati vaj v akutni fazi osteohondroze, izrastkov, kile in močne bolečine. Tudi gimnastika je kontraindicirana pri poškodbah hrbtenice, vnetnih boleznih in malignih novotvorbah. V procesu zdravljenja osteohondroze materničnega vratu ne morete nositi naprav, ki raztezajo vretenca.

Kontraindicirano je izvajati vaje s poslabšanjem osteohondroze materničnega vratu.

Ne samozdravite se. Bolje je izvajati gimnastiko dr. Butrimova za izboljšanje stanja cervikalne osteohondroze po posvetovanju s strokovnjakom. Vse manipulacije s hrbtenico se izvajajo šele po odpravi akutnega stanja, sicer je ponovitev možna, dokler ni potrebna operacija.

Terapevtska gimnastika Butrimova ni prikazana vsem. Ne morete izvajati vaj v akutni fazi osteohondroze, izrastkov, kile in močne bolečine. Tudi gimnastika je kontraindicirana pri poškodbah hrbtenice, vnetnih boleznih in malignih novotvorbah. V procesu zdravljenja osteohondroze materničnega vratu ne morete nositi naprav, ki raztezajo vretenca.

Ne samozdravite se. Bolje je izvajati gimnastiko dr. Butrimova za izboljšanje stanja cervikalne osteohondroze po posvetovanju s strokovnjakom. Vse manipulacije s hrbtenico se izvajajo šele po odpravi akutnega stanja, sicer je ponovitev možna, dokler ni potrebna operacija.

Kompleks Butrimov - modrost vzhodne gimnastike za bolečine v hrbtu

Na primer, obstaja ločen kompleks Butrimov za preprečevanje osteohondroze materničnega vratu in njenih poslabšanj. Gimnastika Butrimov s cervikalno osteohondrozo vključuje vaje, ki namenoma krepijo vezi in mišice, ki se nahajajo tukaj. Pomaga oblikovati nekakšen steznik, ki bo nežno podpiral hrbtenico in preprečeval premik posameznih vretenc..


Gimnastika Butrimov z osteohondrozo materničnega vratu

V procesu izvajanja teh vaj se izboljša prehrana medvretenčnih ploščic, ki večino hranil na pasiven način prejemajo z difuzijo iz okoliških mišic. Bolj aktiven je pretok krvi v mišicah, več hranil vstopi v disk. Številni strokovnjaki s področja nevrologije, revmatologije in ortopedije se držijo stališča, da sta predvsem telesna neaktivnost in nizka motorična aktivnost vratnih mišic glavni razlog za pojav destruktivnih procesov in vnetij na tem oddelku..

Poleg tega gimnastika za vrat Butrimova, katere videoposnetek vam predstavljamo, pomaga pri lajšanju mišičnega spazma. Prekomerna napetost vratnih mišic je pogosta težava pisarniških uslužbencev, blagajničarjev in aktivnih uporabnikov računalnikov.

Strokovno mnenje: izvedljivost izvedbe

Osteohondroza vratne hrbtenice povzroča motnje normalnega krvnega obtoka v žilah, vegetativno žilno distonijo, depresijo, napade panike in številne druge neprijetne simptome.

Obnova hrbtenice s cervikalno osteohondrozo je počasen proces. Le integriran pristop k zdravljenju daje dobre rezultate. Redna fizioterapija, masaža, terapija z zdravili, gimnastika Butrimov odpravlja sindrom bolečine, izboljšuje krvni obtok in krepi mišice vratu.

Obnova hrbtenice s cervikalno osteohondrozo je počasen proces. Le integriran pristop k zdravljenju daje dobre rezultate. Redna fizioterapija, masaža, terapija z zdravili, gimnastika Butrimov odpravlja sindrom bolečine, izboljšuje krvni obtok in krepi mišice vratu.

Glavni cilji gimnastike

Dr. Butrimov je vodilni specialist, ki se ukvarja z zdravljenjem in obnavljanjem funkcionalnosti hrbtenice. Območje vratu ni nobena izjema. Bolezni na tem področju lahko povzročijo resne zaplete, kot so:

  • poslabšanje možganske cirkulacije, kar ima za posledico nizko možgansko aktivnost;
  • slabo zdravstveno stanje;
  • vztrajni glavoboli;
  • motnje spanja in apatija;
  • težave s krvnim tlakom.

Če želite svoje telo zaščititi pred temi pojavi, morate pravočasno opraviti zdravniške preglede. Takšni postopki bodo pomagali prepoznati patologijo v zgodnjih fazah razvoja, kar bo olajšalo postopek zdravljenja..

S pomočjo gimnastičnih vaj se je mogoče znebiti neprijetnih simptomov in bolezni hrbtenice. Vaje so še posebej učinkovite v zgodnjih fazah bolezni, zato se morate ob prvih znakih patologije posvetovati z zdravnikom, da ugotovite diagnozo.

Dr. Butrimov je vodilni specialist, ki se ukvarja z zdravljenjem in obnavljanjem funkcionalnosti hrbtenice. Območje vratu ni nobena izjema. Bolezni na tem področju lahko povzročijo resne zaplete, kot so:

  • poslabšanje možganske cirkulacije, kar ima za posledico nizko možgansko aktivnost;
  • slabo zdravstveno stanje;
  • vztrajni glavoboli;
  • motnje spanja in apatija;
  • težave s krvnim tlakom.

Če želite svoje telo zaščititi pred temi pojavi, morate pravočasno opraviti zdravniške preglede. Takšni postopki bodo pomagali prepoznati patologijo v zgodnjih fazah razvoja, kar bo olajšalo postopek zdravljenja..

S pomočjo gimnastičnih vaj se je mogoče znebiti neprijetnih simptomov in bolezni hrbtenice. Vaje so še posebej učinkovite v zgodnjih fazah bolezni, zato se morate ob prvih znakih patologije posvetovati z zdravnikom, da ugotovite diagnozo.

Vaje za vratno hrbtenico po metodi Butrimov

Znanstvene raziskave dr. Butrimova so namenjene zdravljenju in kasnejši celoviti obnovi bolnikovega hrbtenice. Uporaba te tehnologije vam omogoča, da pozitivne spremembe dosežete veliko hitreje kot pri zdravljenju z zdravili ali pri običajnih gimnastičnih vajah..

Splošni pomen tehnike ni omejen le na zdravljenje osteohondroze materničnega vratu, temveč je namenjen tudi izboljšanju človeškega telesa, zato lahko vadbeni cikel, ki ga je razvil Butrimov, vsak dan uporabimo kot profilakso.

Osnovni koncept metode

Gimnastika Butrimov za cervikalno osteohondrozo in druge patologije hrbtenice je zgrajena ob upoštevanju anatomskih in strukturnih značilnosti človeškega telesa. Poleg tega se kompleks razlikuje od drugih po tem, da si pacient ne mora zapomniti vseh treningov in preprosto izvaja mehansko.

Specialist opozarja, da je pred nadaljevanjem izvedbe treba razumeti naslednje točke. Med treningom začutite želje svojega telesa in prisluhnite svojim občutkom. S tem bo tehnika globlja in učinkovitejša. Posebno pozornost je treba nameniti vratni hrbtenici.

Gimnastika Bubnovsky s kilo hrbtenice

Vse vaje izvajamo počasi in gladko, da začutimo vsako mišico. Obseg gibanja mora biti širok, prejšnja vaja pa se mora počasi pomakniti v naslednjo.

Med izvajanjem posebnega kompleksa bolnik ne sme imeti bolečin. Vsi nagibi in zasuki glave se izvajajo, dokler se ne pojavijo neprijetni občutki, tako da ne pride do stiskanja mišic.

Gibanje ne sme biti samo v eno smer. Vrat je treba premikati v več smereh, tako da so vse mišice enakomerno raztegnjene. Pacient ne sme biti zaskrbljen zaradi majhne vrtoglavice ali malo bolečine. Takšni pojavi kažejo, da so bile vse vaje izvedene pravilno, oseba pa je dosegla želeni učinek..


Takoj, ko se med izvajanjem tehnike pri osebi pojavijo bolečine ali nelagodje, je treba gimnastični postopek prekiniti in preiti na drugo vajo.

  • pri delu z glavo in vratom ne uporabljajo prsnega koša in ramen;
  • gimnastika ne sme biti mehansko izvajanje zapomnjenih vaj: vsak gib vratu ali glave mora človek začutiti, pomembno je, da se naučite slišati svoje telo;
  • vaje so izbrane tako, da morajo vratne mišice delovati na treh področjih;
  • v nobenem primeru se ne preobremenite, če se pojavi občutek nelagodja: vsako vajo je treba izvajati z željo in užitkom;
  • vse vaje je treba izvajati zelo gladko: vsaka se izvaja z največjo amplitudo, konec prejšnje pa je začetek novega gibanja;
  • po pouku sta možna krč v predelu vratu in rahla omotica - ti učinki ne predstavljajo nobene grožnje in nevarnosti.

Ta video je del posebnega programa zdravja hrbtenice.

Pozitiven vpliv gimnastike

Bolna telesna aktivnost samskega človeka je koristna, razvija maternični vrat in krepi telo. Za del hrbtenice je funkcionalnost celote oslabljena, običajni polnilni oddelek je nemogoč, mora obstajati amplituda in predpisati poseben raztezni kompleks.

Fizični konec vratne hrbtenice prejšnjega zdravnika mora zato biti pod njegovim nadzorom. Začetek je možen v pogojih gibanja, če pacienta to ne moti, je doma in se osredotoča na pouk. Prednosti te naslednje polnitve se bodo pokazale na več načinov:

  • krvni obtok je narejen;
  • odstranjevanje bolečih vaj;
  • krepitev mišic.

Vsako napetost na vratni hrbtenici je treba kombinirati s pravilnim, premagovalnim dihanjem, kar bi moralo pripomoči k njihovi učinkovitosti. Poleg tega bo videz globokega dihanja omogočil nelagodje, da napolni torakalno vez in jo sčasoma rešuje.

Komplet vaj

Za vratno hrbtenico je dr. Butrimov razvil poseben sklop vaj. Pred začetkom mora bolnik narediti majhno ogrevanje, ki vključuje nagibanje glave v različne smeri. Število nagibov je odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. V povprečju izvedite 10-15 krat v vsako smer. Naslednji kompleks je primeren za krepitev in raztezanje mišic vratne hrbtenice.

  • Potegnite brado naprej in jo povlecite nazaj v vrat. Izvajati ga je treba gladko, izogibati se bolečim občutkom. To so raztezni gibi mišic, da ne pride do nadaljnjih poškodb mehkih tkiv..
  • Obračanje glave levo in desno, medtem ko poskušate doseči brado do ramen. Počasno vrtenje vretenc razteza in krepi mišično tkivo vratu.
  • Nagib brade navzdol mora biti gladek, kot da oseba spusti brado vzdolž prsnice. Po nagibanju je treba glavo dvigniti in nagniti nazaj, dokler se ne pojavi bolečina.
  • Zasuki glave nazaj, pri katerih se oseba poskuša pogledati za seboj. Glava se počasi obrača najprej v levo, nato v desno. Zavoj mora biti čim večji.
  • Glava se nagne navzdol, nato pa obrne v levo in desno. Hkrati naj se krona glave raztegne navzgor, pogled pa naj požene navzgor.
  • Če vlečete glavo v vrat, morate krožno gibati z glavo. Od leve rame naredite polkrog na desno, medtem ko brado iztegnete. Enako ukrepajte od desne rame do leve..
  • Vstanite v začetni položaj, položite roke na ramena in začnite pritiskati nanje. V tem primeru mora biti vrat čim bolj iztegnjen. Ta pritisk bo okrepil vratne mišice..

Vsa dejanja se izvajajo 10-15 krat, nato pa mora oseba počivati. Pred naslednjo sejo morate narediti več vdihov in izdihov, da mišice dobijo zadostno količino kisika..

Osteohondrozo spremljajo ne le bolečine v vratni hrbtenici, temveč tudi takšni neprijetni simptomi:

  • glavobol
  • omotica
  • zamegljen vid

To je posledica dejstva, da začnejo nenormalno stoječi hrbtenični diski stiskati živčne končiče in krvne žile. To pogosto vodi do:

  • stradanje možganov s kisikom (ker ni na voljo dovolj snovi)
  • vegetativno-žilna distonija
  • depresija in motnje spanja

1. Med vajami se boste z vso pozornostjo potopili v boleč del hrbtenice in začutili njen odnos s celotnim telesom..

2. Vadite mišice z gibi hkrati v več ravninah in dosežite največji učinek vaj.

3. Gladko in nežno raztegnite vse vezi.

Indikacije

Metodološki tečaj naj spremljajo ljudje, ki trpijo zaradi bolečih občutkov bolezni. Običajno je obnovitvena tehnika priporočljiva za bolnike z naslednjimi simptomi:

  • Bolečina v vratni hrbtenici, ki izžareva ramena, hrbet in rebra;
  • Občutek nelagodja in okorelosti hrbta pri premikanju ali dvigovanju uteži;
  • Občutek otrplosti in izgube občutljivosti na vratni hrbtenici;
  • Manifestacija mrzlice;
  • Razvoj mišičnega krča;
  • Pogosti glavoboli in omotica;
  • Manifestacija mišične hipotenzije;
  • Občutek povečane utrujenosti oči, pa tudi splošnega stanja.

Kontraindikacije

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova pospešijo proces celjenja. Vendar se je treba spomniti, da mora bolnik najprej obiskati zdravnika, ki bo potrdil sposobnost vadbe. To je posledica številnih kontraindikacij, pri katerih je prepovedano upoštevati predstavljeni sklop vaj.

Gimnastika dr. Butrimova je predpisana šele, ko se sindrom bolečine popolnoma ustavi. V tem primeru zdravnik predpiše vnos zdravil proti bolečinam. Po odpravi občutkov bolečine lahko bolnik začne izvajati poseben kompleks.

Šele po kvalificiranem pregledu specialista in odsotnosti kontraindikacij lahko oseba začne izvajati poseben kompleks dr. Butrimova

Kljub popolni odpravi sindroma bolečine je pacientu v takih primerih prepovedano izvajati razrede:

  • Prisotnost akutnih degenerativnih bolezni. V tem primeru ima bolnik hude simptome, ki jih je težko odstraniti z zdravili..
  • Prisotnost malignih ali benignih novotvorb, ki so nekako vplivale na strukturne spremembe v vratni hrbtenici. V prisotnosti onkoloških tumorjev je treba izključiti kakršno koli telesno aktivnost, ki lahko vpliva na potek patologije.
  • Pacient ni šel k specialistu in se je odločil, da bo posebni kompleks spremljal sam. Najprej se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo izbral pravilno zdravljenje.
  • Nestabilnost vretenc. Ta pojav opazimo, ko se vretenca zaradi oslabljenih vezi rahlo premaknejo s svojega mesta. Takšna patološka aktivnost je kontraindikacija za številne telesne vaje..

V nekaterih primerih lahko zdravnik prepozna druge patologije vratu, pri katerih je treba vaje dr. Butrimova prestaviti.

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova pospešijo proces celjenja. Vendar se je treba spomniti, da mora bolnik najprej obiskati zdravnika, ki bo potrdil sposobnost vadbe. To je posledica številnih kontraindikacij, pri katerih je prepovedano upoštevati predstavljeni sklop vaj.


Šele po kvalificiranem pregledu specialista in odsotnosti kontraindikacij lahko oseba začne izvajati poseben kompleks dr. Butrimova

Kljub popolni odpravi sindroma bolečine je pacientu v takih primerih prepovedano izvajati razrede:

  • Prisotnost akutnih degenerativnih bolezni. V tem primeru ima bolnik hude simptome, ki jih je težko odstraniti z zdravili..
  • Prisotnost malignih ali benignih novotvorb, ki so nekako vplivale na strukturne spremembe v vratni hrbtenici. V prisotnosti onkoloških tumorjev je treba izključiti kakršno koli telesno aktivnost, ki lahko vpliva na potek patologije.
  • Pacient ni šel k specialistu in se je odločil, da bo posebni kompleks spremljal sam. Najprej se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo izbral pravilno zdravljenje.
  • Nestabilnost vretenc. Ta pojav opazimo, ko se vretenca zaradi oslabljenih vezi rahlo premaknejo s svojega mesta. Takšna patološka aktivnost je kontraindikacija za številne telesne vaje..

V nekaterih primerih lahko zdravnik prepozna druge patologije vratu, pri katerih je treba vaje dr. Butrimova prestaviti.

Daoyin gimnastika za hrbtenico. Usposabljanje (2019)

Nov video
trening "Daoinska gimnastika za hrbtenico". Popoln vodnik po korakih za samozdravljenje zdravja hrbta in vratu doma je preprost, cenovno ugoden in nepogrešljiv priročnik za tiste, ki želijo svoje zdravje izboljšati z najmanj časa in energije. Šest prednosti gimnastike hrbta in vratu Najprej. Gimnastika za hrbet in vrat je hiter, preprost, varen in učinkovit način za normalizacijo delovanja hrbtenice in vratu, kar pomeni, da ustvarite močne temelje za zdravljenje in pomlajevanje telesa. Drugič. Njena praksa je v moči vseh - mladih in starejših, zdravih in bolnih. Primerna je za obdobje rehabilitacije po hudih kroničnih boleznih. Z vadbo teh preprostih vaj lahko obnovite prožnost in elastičnost telesa, okrepite sklepe, mišice, vezi in tetive, izboljšate koncentracijo in okrepite duševne sposobnosti. Redna vadba za hrbet in vrat ima močan zdravilni in zdravilni učinek. Četrtič. Gimnastika za hrbet in vrat bo pomagala znebiti žarišč stagnacije krvi, zagotoviti pretok sveže krvi v vse dele hrbta in vratu, sprostiti in sprostiti mišice zaradi togosti in napetosti, okrepiti pretok Qi in krvi skozi žile in aktivne kanale, obnoviti fizično moč in duševno ravnovesje. Petič. Kljub enostavnosti in enostavnosti vadbe vaje temeljijo na globoki znanstveni teoriji in inovativnih pedagoških tehnologijah, zahvaljujoč katerih se jih lahko zelo hitro naučite in vadite. Ob šesti. In za konec še najpomembnejše: gimnastične vaje za hrbet in vrat so zasnovane tako, da se vaše celotno telo kakovostno sprosti, Qi in Blood pa se prosto gibljeta po telesu - od krošnje glave do stopal, s čimer splaknemo vse ostanke telesa in oskrbimo organe s svežimi kri. Avtor: Neoglori Žanr: Trening Jezik: ruski Izdano: Rusija Trajanje:

3 ure Format datoteke: FLV Audio: AAC, 93 Kbps, 48,0 KHz Velikost datoteke: 419 Mb

Pozor! Nimate dovoljenja za ogled skritega besedila.

Gittova gimnastika za osteohondrozo materničnega vratu

V.D. Gitt je kiropraktik, ustvarjalec teorije terapevtskih gibanj z nizko amplitudo. Bistvo njegove metode je večkratno ponavljanje dveh vaj, ki ne poškodujejo prizadetega hrustanca..

Tudi s trdim vratom homeopatsko odmerjeni gibi nežno obnavljajo oskrbo trdih in mehkih tkiv s krvjo, prehrano in kisikom. 3-4 mesece. povečana funkcija blaženja udarcev, sinteza sklepne tekočine.

  1. Naslonite hrbet naravnost na stol, izvedite majhna odkimavanja z glavo. Odmik od navpične drže naprej ne manjši od 25 in ne večji od 30 °.
  2. Sedite, obračajte glavo v obe smeri, želite izraziti zanikanje, zavrnitev. Kot vrtenja je enak.

Obe fazi gimnastike se združita v 1 uri, vendar z majhnim razmikom med njima. Ponavljanje - vsak dan čez dan, kjer koli želite.

Življenjepis dr. Butrimova. Butrimov, Ivan Aleksandrovič

Oktobra 1800 je začel službovati, 21. marca 1837 pa je bil povišan v polnopravni državni svetnik (takrat je bil za mizo glavnega tožilca v 1. oddelku senata).

IA Butrimov je avtor prve ruske knjige "O šahovski igri" (Sankt Peterburg, 1821) s posvetilom senatorju DO Baranovu. Knjiga je vsebovala pravila igre, opis njenih zaslug, igre F. A. Filidorja, končnice F. Stamme in drugih šahistov ter metodološke nasvete (združiti študij teorije s prakso, igrati z močnimi nasprotniki).

Knjiga Butrimova je nekakšen spomenik ruski šahovski terminologiji z začetka 19. stoletja:

Car ali Kralj, največji ceker; Kraljica ali kraljica, najprej za kraljem; dva škofa, manj kot kraljica; dva konja, ki po videzu ustrezata njihovemu imenu; dva Rooka, imenovana tudi Towers in s posebnim videzom... Zastavljalci dobijo vzdevek tistih častnikov, pred katerimi so bili postavljeni na začetku igre... Rokirovka se imenuje prehod Kralja za Roka...

Bil je poročen (od 1812) z Vero Osipovno Baranovo (? -1853), sestro dejanskega tajnega svetnika in senatorja Dmitrija Osipoviča Baranova (1773-1834). Njuna hči Zinaida (14.01.1814 - 28.01.1886) je bila poročena z grofom Fjodorjem Jegorovičem von Mengdnom (1804-1887) in postala mati bodočega generalpodpolkovnika ruske cesarske vojske Georgija Fedoroviča Mengdena.

Gimnastika za osteohondrozo materničnega vratu Tatiana Chekalova

  1. Nihanje z glavo navzgor in navzdol, desno in levo čez ramo, ki gibanje spremlja z očmi. Vrat ostane močan.
  2. Nihanje vstran do rame s poudarkom na iztegovanju zgornjega ušesa proti nebu.
  3. Narišite ovale, obrnjene na obe strani, ne da bi se naslonili nazaj.
  4. Risanje kroga z brado - sebi, od sebe, kot da je kroglica pritrjena na vrat.
  5. Roke položite v ključavnico na čelu. Glavo počivajte 3-4 s. Dvignite glavo, da raztegnete sprednje vratne mišice, sprostite se.
  6. Po počitku glave nazaj, sprostitev z vratom navzdol.
  7. Ko počivate na dlani na templju, na primer na desni, z levo roko raztegnite vrat na levo, položite nad krono na levem ušesu. Z isto roko vrat vračajte v ravno lego. Okrepite raztezanje z desno roko, iztegnjeno vstran - dlan navzdol, prsti navzgor.
  8. Ohladite se z vrtenjem ramen.
  9. Razširite roke vstran, palce navzgor. Spustite glavo in hkrati obrnite palce navzdol. Če se vrnete nazaj, še naprej premikajte palce nazaj. Nagnite glavo nazaj in navzgor, napenjajte stranske mišice vratu.

Za zaključek lezite na trebuh ali hrbet, položite čelo ali zatilje na sklopljene roke. V tem položaju pride do regeneracije mišic in čas je treba dati toliko časa, dokler je trajala vaja.

Gimnastika Aleksandre Bonine s cervikalno osteohondrozo

Športni zdravnik A. Bonina predlaga zaračunavanje po ločnih poteh:

  1. Med vdihom se roke dvignejo nad glavo in se rahlo razširijo ob straneh. Po navdihu se na zgornji točki povežejo in spustijo navzdol. Vrat ni vpleten.
  2. Z rameni vlečemo loke naprej in nazaj.

  • Vrat je iztegnjen naprej.
  • Brada nariše lok od točke nagiba proti prsnemu košu do rame in nazaj. Enako drugače.
  • Glava in dvignjeno rame se srečata na polovici poti.
  • Roke na pasu, glava ravna. Brada se premika v vodoravnem loku od sredine, prehaja čez ramo nekoliko nazaj.