Glavni / Burzitis

Zakaj boli križ po vadbi in kako to zdraviti

Burzitis

Bolečine v križu med hojo, tekom, stojenjem lahko občuti vsak športnik, tako začetnik kot profesionalni športnik, med treningom in takoj po njem..

Spodnji del hrbta je zelo ranljiv kraj osebe, saj tudi v vsakdanjem življenju doživlja ogromne obremenitve, povezane s pokončno držo. In intenzivne športne aktivnosti večkrat povečajo obremenitev..

Zakaj vadba lahko sproži bolečine v ledvenem delu

Vadba, joga, pilates lahko povzročijo bolečino. Če je oseba med jogo dvigovala uteži, izvajala upogibno asano, izvajala počepe in takoj med treningom ali po njem začutila bolečino v ledvenem predelu, potem je morda prejela poškodbo.

Najpogosteje težo v hrbtu povzročajo mikrotravme po dvigu velike teže, nepravilnem izvajanju počepov in nenadnih gibih.

Nelagodje po športnih treningih je znak, da so mišice delovale, so bile pod napetostjo. Brez bolečin ni napredka in rasti mišic. Vsak športnik mora razlikovati bolečino v hrbtu, ki se pojavi kot posledica netravmatske vadbe, vendar daje potrebno obremenitev mišic, od bolečine zaradi poškodbe.

Športne aktivnosti so najpogosteje vzrok za protruzijo v ledvenem delu medvretenčne ploščice zunaj hrbtenice (izboklina), vodijo do stiskanja živčnih korenin in krvnih žil. To je mogoče začutiti že med športom. V tem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom, ki bo dal napotnico za MRI, CT in rentgensko slikanje hrbtenice..

Kaj storiti, če vas po treningu boli hrbet

Ljudje, ki se po daljšem premoru začnejo ukvarjati s športom ali že vrsto let sploh nimajo telesne aktivnosti, se srečujejo z nekaterimi neprijetnimi simptomi. Zelo pogosto hrbet boli po fizičnem naporu, kar je povezano z nepripravljenostjo in mišično oslabelostjo. Obstajajo pa tudi globlji procesi, ki so odgovorni za delitev te bolečine na patološko in fiziološko.

Pogosti vzroki za fiziološke bolečine po naporu

S starostjo se mišično tkivo pri ljudeh razgradi. Če se ne ukvarja s športom, se ta postopek zgodi nekajkrat hitreje. Oseba z dobro pripravo po jogi ima bolečine v hrbtu le v primeru poškodbe, tako kot pri drugih telesnih aktivnostih. Mišice steznika stiskalnice in hrbta so debele, močne in zlahka prenesejo statične in dinamične sile. Nepatološki vzroki bolečine vključujejo:

  • Tvorba mlečne kisline. Ta snov v mišicah je odgovorna za bolečino. Pri tistih, ki se pogosto ukvarjajo s športom, se ne proizvaja v takih količinah in se vedno izloči v krvni obtok. Če je obremenitev naključna, velika, ogromno sproščanje kisline prispeva k poslabšanju pretoka krvi in ​​bolečine. Podobna situacija je možna s pretiranim fizičnim naporom in nepravilno izbranim načrtom treninga..
  • Velik stres na hrbtenici. Če športnik porabi preveč časa za vaje, kot so stiskalnice z utežmi, uteži, vojaške stiskalnice, udarci in težke uteži, lahko razvijejo hrbtne mišice..
  • Napačna tehnika lahko povzroči bolečino pri teku. Najprej se bolečina pojavi v kolenih, nato pa postopoma prehaja v zgornji del telesa. Izbira pravih superg je zelo pomembna.

Med najpogostejšimi nepatološkimi razlogi, zaradi katerih hrbet po telesni vzgoji boli, je nezadostna pripravljenost človeškega telesa in nepravilno izbrane obremenitve..

Znaki poškodbe

Poškodujete se lahko s katerim koli športom. Med jogo in pri delu z utežmi se lahko poškodujejo mišice. To spremljajo naslednji simptomi:

  • akutna bolečina, nenadna, ki se kaže v času poškodbe in po njej;
  • nelagodje traja tudi med počitkom;
  • znaki škode se hitro povečujejo;
  • bolečina lahko seva v križ, hrbet, roke in noge.

Včasih bolečine v križu povzročajo poškodbe ne mišic in kit, ampak hrustanca in celo vretenc - so premaknjene ali vnete.

Če se ti simptomi pojavijo med telesno aktivnostjo, morate prenehati z vadbo in se posvetovati z zdravnikom.

Bolezni, pri katerih boli hrbet

Nekatere patologije živčnega sistema in hrbtenice lahko po športu povzročijo bolečino. Simptomi so pogosto trajni in zaraščeni z dodatnimi znaki.

Osteohondroza

Najpogostejša patologija, za katero so značilne spremembe v hrustančnem tkivu. Prve faze pogosto najdemo v starosti 30-40 let. Simptomi vključujejo:

  • povečana bolečina pri fizičnem naporu;
  • občutek otrplosti in bolečin;
  • poslabšanje s kašljanjem, kihanjem;
  • pogosti mišični krči;
  • zmanjšana motorična aktivnost in obseg gibanja.

Z osteohondrozo so prikazani plavanje in vodna aerobika, ki izboljšata metabolizem in krvni obtok.

Protruzija in hernija diskov

Te patologije so si podobne in se štejejo za 2. stopnjo osteohondroze, pri kateri se medvretenčno mehko tkivo izboči iz vretenc. Pri kili pride do popolnega premika jedra pulposusa in rupture obroča vlaknastega tkiva. Bolečina je zelo močna, vedno je lokalizirana na območju poškodovanega diska.

Rachiocampsis

Skolioza, kifoza in druge oblike ukrivljenosti pogosto vodijo v bolečine v hrbtu. Prepoznamo jo po asimetričnem položaju ramen, medenice in lopatic. V naprednih primerih vodi do asimetrije notranjih organov.

Stisnjena živčna vlakna

Išias, nevralgija in druge patologije živčnih korenin vodijo do stiskanja končičev zaradi nepravilnega položaja vretenc. Bolečina je pogosto zelo močna, vendar se pojavi med počitkom. Zahteva zapleteno temperaturo in pravilno izbrane vaje.

Mikrotrganje zvinov je lahko zelo boleče, vendar po počitku hitro izzveni.

Posebni vzroki bolečine v različnih športih

Vsak šport ima posebno obremenitev, pri kateri se lahko razvijejo neprijetni simptomi:

  • Tlačna klop, sklece, delo z utežmi. Šibke trebušne mišice lahko poleg bolezni med intenzivnim fizičnim naporom povzročajo bolečino. Drugi najpogostejši razlog so poškodbe vezi, pa tudi ukrivljenost hrbtenice.
  • Joga. Najpogostejši vzrok za nelagodje je nepravilna drža. Tudi bolečina se lahko pojavi pri spreminjanju tehnologije izvajanja gimnastike in ob nedavnem začetku pouka. Zelo pomembno je, da pred vajami joge opravite kakovostno raztezanje in ogrevanje, sicer obstaja velika nevarnost poškodbe mišic.
  • Po trampolinu. Če vas po skoku na trampolinu boli hrbet, je razlog v nizki dnevni aktivnosti. Bolečine v križu so lahko posledica nenadnih gibov, padcev in udarcev.
  • Po plavanju. Pri plavanju se uporabljajo mišice, ki so lahko v slabem stanju tudi pri drugih športih. Najpogosteje je bolečina znak pozitivnih sprememb in popravila diska. Toda včasih so vzrok bolezni hrbtenice..

Pri vadbi vseh športov je pomembno upoštevati tehniko in priporočila strokovnjakov.

Kdaj k zdravniku

Če vas po treningu hrbet zmerno boli in hitro mine, vam ni treba k zdravniku. Kadar je bolečina specifična, bo potrebno posvetovanje:

  • simptomi so zelo močni, šivajo in vlečejo;
  • bolečina vedno traja, po telesni vzgoji in ponoči pa se stopnjuje;
  • v rokah ali nogah je občutek otrplosti;
  • bolečina se je pojavila po padcu na želodec ali hrbet;
  • po fizičnem naporu se v očeh zatemni, pride do izgube zavesti.

Ti simptomi lahko kažejo na razvoj kroničnih patologij ali kompresijski zlom hrbtenice..

Metode obvladovanja bolečin

Če vas po plavanju, teku, jogi ali drugi telesni aktivnosti boli hrbet in je to povezano z mišično oslabelostjo ali proizvodnjo mlečne kisline, terapija ne zahteva zapletenih postopkov:

  • po vadbi lahko napeto območje namažemo z "Finalgon" ali drugimi geli segrevalne, sproščujoče in analgetične narave;
  • nekaterim bolnikom pomagajo topli ali hladni obkladki, vendar jih je mogoče narediti, kar popolnoma odpravi tveganje za vnetni proces;
  • če se po pouku čuti napetost v križu, lahko doma naredite lahkotno masažo ali obiščete pisarno masažnega terapevta.

Situacija je drugačna pri patologijah, ki povzročajo bolečino. Če gre za kilo ali osteohondrozo, je potrebna kompleksna terapija z uporabo več vrst zdravil: hondroprotektorji, mišični relaksanti, nesteroidna protivnetna zdravila, analgetiki.

Če je vzrok kompresijski zlom, je obvezen posvet s kirurgom. Zdravljenje te poškodbe zahteva popolno omejitev gibanja in vertebroplastiko, operacijo, pri kateri se v hrbtenico vstavi tanka kovinska palica. Druga metoda zdravljenja kompresijskega zloma je kifoplastika, ki z vrezi in uvedbo posebnega balona obnovi višino vretenc.

Preprečevanje bolečin

Mnogi ljudje, ki nimajo motenj hrbtenice, lahko po vsaki telesni aktivnosti občutijo bolečine v križu. Da se jim izognete, morate upoštevati priporočila:

  • Ohranite težo v mejah normale. Debelost med hojo pritiska na medvretenčne ploščice in vretenca. To moti krvni obtok in vodi do uničenja kostnega in hrustančnega tkiva..
  • Borite se z velikim trebuhom. Včasih ga opazimo tudi pri nemastnih ljudeh, kar je povezano s posebno strukturo telesa in pretiranim uživanjem pivskih napitkov. Trebuh se nagne naprej, krivine hrbtenice.
  • Pravilna drža. Pomembno je spremljati stanje hrbtenice pri delu za računalnikom, pa tudi v drugih primerih daljšega sedenja. Če želite to narediti, se prepričajte, da je monitor v višini oči in kolena upognjena pod kotom 90 stopinj..
  • Med sedenjem redno hodite in počivajte. Odmori pomagajo poravnati držo in razbremeniti hrbtenico.
  • Okrepite mišični steznik. Če vas po jogi, plavanju in drugih stresih boli križ, to kaže na šibkost vezi in mišic. Njihova redna krepitev ščiti pred poškodbami in drugimi neprijetnimi posledicami. Za to je pomembno pravilno trenirati in pravilno jesti..
  • Spite v pravilnem položaju. Spanje naj bo na trdi podlagi. Če vas boli hrbet, lahko med noge položite majhno blazino, da razbremenite napetost.

Kako se varovati

  • Upoštevajte tehniko vadbe. Težave z ledveno hrbtenico najpogosteje nastanejo zaradi nepravilnega izvajanja počepov s prostimi utežmi, mrtvih dvigov, izpadov in stiskalnic. Da se breme pravilno razporedi po hrbtenici, mora pri izvajanju vaj ohranjati vse svoje naravne krivulje. To se imenuje nevtralni položaj hrbtenice. Ko izvajate počepe z mreno, mrtvo dvigovanje, dviganje velike teže, se ne morete upogniti v spodnjem delu hrbta, pritisniti morate tisk.
  • Okrepite mišični steznik. Koristni bodo obisk bazena, vadba na simulatorjih za črpanje hrbtnih mišic, delo z določeno amplitudo v določeni ravnini, tveganje za poškodbe pa čim manjše.
  • Uporabite storitve strokovnjaka. Opravite nekaj treningov s trenerjem, da boste osvojili pravilno tehniko treninga moči.

Vzroki in vaje, ki lahko škodijo

Najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu so:

  • vaje veslaških strojev;
  • vseh vrst mrtvih dvigal. V nevarnosti so ljudje, ki tehnike izvedbe ne poznajo;
  • hiperekstenzija;
  • potisk mrene v pobočju;
  • težki počepi z mreno.

Obstajajo 3 dejavniki, ki vedno prispevajo k poškodbi, ki po telovadnici sproži bolečine v hrbtu. To so prej pridobljeni raztežaji, šibke mišice in pretiran stres. Drugi mehanizmi nastanka bolečine vključujejo velike obremenitve, ki jih prevzamejo medvretenčne mišice, vendar niso prilagojene takšnemu delu. Takšna travma se pogosto zgodi, če oseba ne razume dobro, kako pravilno izvajati vajo..

Če trenirate brez ogrevanja, bodo vaše mišice hladne in nepripravljene na obremenitev. To je eden najpogostejših razlogov, zakaj vas po treningu moči boli križ. Včasih se ljudje sploh ne ogrejejo ali ne vedo, kako to pravilno narediti. Izkušen športnik ve, da je priprava enako pomemben proces kot tudi sama lekcija.

Šport

Pri fitnesu glavno načelo ni, da škodujete svojemu zdravju, hkrati pa ohranjate lepo obliko telesa. Toda včasih celo najbolj znane vaje prispevajo k pojavu teže in bolečin v križu..

  1. Teči. Skoraj nobena vadba se ne začne brez teka. Če se pravilno premikate, potem tek v spodnji del hrbta ne bo škodoval. Najboljša možnost treninga je pouk 2-3 krat na teden. Velika preobremenitev ledvene hrbtenice je 6 tekaških treningov na teden..
  2. Joga in pilates. Joga lahko v določenih okoliščinah povzroči tudi težave s križem. Pri izvajanju asan z deformacijo ne smemo biti preveč vneti, še posebej z neizurjenimi in zategnjenimi mišicami. Bolje je začeti obvladovati jogo z lahkimi držami, brez pretiranega odklona..
  3. Čepi s palicami, vse vrste mrtvih dvigal (klasični, sumo, mrtvi dvig z ravnimi nogami). Med mrtvim dvigom, počepi z utežmi med gibi znotraj fiziologije, mišice delujejo normalno, če pa poskušate dvigniti več, kot je potrebno, obstaja nevarnost razpoke vlaken in pojava močne bolečine.

Po treningu boli hrbet: kaj storiti?

Pri bodybuilderjih in drugih močnih športih so bolečine v hrbtu po treningu pogoste. Današnji članek bo poskušal odgovoriti, kaj storiti, če vas po treningu boli hrbet. Danes vam bomo poskušali povedati tudi, kako se lahko izognete pojavu bolečin v hrbtu..

Vsi športniki vedo, da so osnovni gibi najučinkovitejši pri pridobivanju mase. Začetniki skušajo te vaje izvajati zelo pogosto in ne upoštevajo najpreprostejših varnostnih pravil..

Načini, kako se izogniti poškodbam hrbta

Pri intenzivnih treningih moči je največja nevarnost poškodb sklepov in hrbta. Da bi zmanjšali verjetnost bolečine v križu, se morate držati več pravil:

    Pri izvajanju vseh vaj je treba posebno pozornost nameniti tehniki. V večji meri to velja za delo z veliko težo pri izvajanju osnovnih gibov, ki obremenjujejo hrbet.

V svojo vadbeno rutino uvedite vaje za krepitev hrbta. To je lahko na primer hiperekstenzija.

Če se bolečina pojavi v času izvajanja počepov z veliko delovno težo, je treba to vajo nadomestiti z drugo. V tem primeru je lahko počep z dumbbells-om..

Ko izvajate težko osnovno vajo z veliko težo, ne pozabite uporabiti pasu za dvigovanje uteži.

    Poskusite čim bolj nadzorovati vse gibe.

Koristni nasveti za preprečevanje bolečin v hrbtu

Eden najšibkejših členov v človeškem telesu je spodnji del hrbta. Ta del trupa je treba nenehno krepiti z različnimi vajami. Takšni gibi vključujejo hiperekstenzijo, "dobro jutro", mrtvo dvigovanje (to gibanje ni primerno za začetnike) itd. Zahvaljujoč tem vajam bo športnik lahko okrepil mišični okvir grebena in hrbta. Tako boste lahko med počepi nadzorovali in bolje obdelovali mišice nog. Ne pozabite tudi na tisk, ki pri počepih deluje kot nekakšen podporni mehanizem za celo telo..

Ne pozabite se dobro ogreti, preden naredite počepe. Seveda je pred vsako vajo potrebno ogrevanje, pa tudi raztezanje. Ta članek pa se osredotoča na težave s hrbtom, s katerimi se pogosto srečujejo športniki. Ne smete gneteti le hrbta, ampak tudi nog. Preden se lotite dela z delovno utežjo, izvedite več pristopov ogrevanja z velikim številom ponovitev. Za zaščito hrbtenice uporabite tudi pas za dvigovanje uteži. Začetniki, ki običajno delajo z nizko težo, najverjetneje ne bodo potrebovali pasu. Toda v prihodnosti bi moral postati stalni del vaše opreme..

Obstaja stroj, imenovan stroj Smith, ki vam lahko olajša življenje. Pri njegovi uporabi se s hrbta odstrani večina bremena, ki se prenese na boke. Hkrati ne mislite, da vam uporaba te športne opreme ne bo omogočila pravilnega razvoja mišic nog. Številni profesionalni športniki dobro govorijo o stroju Smith, nekateri pa so celo prepričani, da so svoje rezultate dosegli predvsem po zaslugi tega stroja..

Če težave s hrbtom ne izginejo, je smiselno, da med počepom zmanjšate težo uteži ali pa to vajo celo izključite iz svojega programa treninga..

Večje poškodbe hrbta

Intenzivni trening z velikimi delovnimi utežmi močno vpliva na hrbtenico. Vzroki za poškodbo hrbta so lahko tako akutna travma kot kronična mikropoškodba mehkih tkiv. Hkrati izkušnje s treningom tukaj niso pomembne in pojavijo se lahko bolečine v hrbtu, tako za izkušene športnike kot za začetnike. Med najpogostejšimi poškodbami hrbta so:
Zvini mišic in vezi hrbta.
Pri zdravljenju te vrste poškodbe se uporabljajo konzervativne metode, kot so analgetiki in fizikalna terapija. Omejiti je treba tudi aktivnost športnika..

Spondiloliza.

Za zdravljenje se uporabljajo konzervativne metode - protivnetna zdravila in fizioterapevtske vaje. Na žalost, če zdravljenja ne začnete hitro, se lahko razvijejo kronične oblike bolezni..

Bolečine v križu: kaj storiti

  • Kaj omejiti Vaje s povečano osno obremenitvijo hrbtenice, ko utež pritiska od zgoraj. To pomeni, da se je treba izogibati počepom z mreno, izpadom z utežmi, stiskanju mrene, pa tudi vajam z utežmi v stoječih položajih, upogibanju in obračanju telesa. Bolje je za nekaj časa opustiti tek, skakanje, aerobiko, saj hrbtenico obremenijo ogromno. Če je po počepih nelagodje v spodnjem delu hrbta, potem je vredno popraviti težo mrene, da ugotovimo, ali bo bolečina ob manjši teži nadaljevala. Uporabite lahko namenski pas za vadbo moči.
  • Kaj je dovoljeno Za ogrevanje mišic in pridobivanje potrebne elastičnosti potrebujete vsaj deset minut vaj pred vadbo. Najbolje je izvajati vaje z vodoravno oporo, stiskalnice s klopi, vaje na fitball. Hrbet se ne sme odlepiti z opore.

Obisk bazena je nujen za razbremenitev hrbtenice. Toda plavati morate na hrbtu ali na trebuhu in spustiti obraz v vodo. Plavanje s hrbtnim prostim slogom v bazenu odlično razteza hrbtenico, kar je še posebej pomembno pri bolečinah na splošno, v primeru poškodbe medvretenčnih ploščic. Lahko naredite majhno število počepov, vendar brez obteževanja, naslanjanja na stol, zvijanja na tleh ali fitbola, brez dvigovanja spodnjega dela hrbta, obešanja na vodoravni palici, stiskalnic, raztezanja uteži, ležanja na hrbtu, na klopi. Za hrbet lahko izvajate vaje na vodoravni palici ali nagnjeni deski, izmenično dvignete eno ali drugo nogo navzgor. Naredite raztezne joge in pilates asane.

Kdaj k zdravniku

Če vas po treningu hrbet zmerno boli in hitro mine, vam ni treba k zdravniku. Kadar je bolečina specifična, bo potrebno posvetovanje:

  • simptomi so zelo močni, šivajo in vlečejo;
  • bolečina vedno traja, po telesni vzgoji in ponoči pa se stopnjuje;
  • v rokah ali nogah je občutek otrplosti;
  • bolečina se je pojavila po padcu na želodec ali hrbet;
  • po fizičnem naporu se v očeh zatemni, pride do izgube zavesti.

Ti simptomi lahko kažejo na razvoj kroničnih patologij ali kompresijski zlom hrbtenice..

Športne aktivnosti za hernijo ledvene hrbtenice

Pogosto teža pri stoji, teku, hoji signalizira kilo ledvene hrbtenice. V tem primeru bodite previdni pri vadbi. Če se po igranju športa pojavijo ostre bolečine, se razlogi morda skrivajo v težavah z medvretenčnimi ploščicami. V tem primeru je treba narediti CT in MRI, nato pa se posvetovati z osteopatskim nevrologom, ki bo izbral optimalni paket zdravljenja. Pri kili hrbtenice osteopati odsvetujejo obešanje in vlečenje na vodoravni palici. Hrbtenica je raztegnjena, teža se premakne v spodnji del hrbta, zato se lahko klinična slika bolezni poslabša. Po vajah na vodoravni palici, ko človek skoči z nje, lahko pride do stiskanja kile med vretenci, kar bo povzročilo resnejše težave. Ker je prepovedano viseti navpično na vodoravni palici z ledveno hernijo, je bolje, da hrbtenico raztegnemo na posebni vodoravni palici v vodoravnem položaju, pri kateri je obremenitev enakomerno razporejena med vse dele hrbtenice. Takšna vodoravna palica je na voljo v specializiranih centrih za zdravljenje hrbtenice..

Osnovna pravila

Pri izvajanju treninga mora oseba upoštevati naslednja pravila:

  • previdno ravnajte z bremeni in težkimi predmeti;
  • redno se posvetujte s trenerjem (vsaj v prvih 6 mesecih treninga v telovadnici);
  • za trening nosite udobna, ohlapna oblačila in čevlje, ki bodo pomagali preprečiti razvoj poškodb;
  • pravilna prehrana z veliko kalcija v živilih (pripomogla bo k izboljšanju kosti) in beljakovin (učinkovito deluje na maso in krepi mišični steznik).

Če se bolečine v hrbtu po vadbi v telovadnici pojavijo nepričakovano, ne paničite preveč. Pomembno je prisluhniti stanju svojega telesa, zmanjšati fizični stres na telesu, s katerim se v tej fazi ne more popolnoma spoprijeti.

Če vas po treningu moči boli križ, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika. Samozdravljenje je nevarno, saj je takšno lezijo v hrbtu mogoče odpraviti s pomočjo obkladkov in lokalnih pripravkov, kar bo zelo nevarno za druge vrste poškodb..

Pri aktivnih športih je pomembno upoštevati naslednja pravila:

  1. Premakni se več. Upoštevanje zdravega življenjskega sloga, spremljanje teže, aktivno ukvarjanje s športom in izogibanje sedečemu vedenju bo pomagalo zmanjšati tveganje za poškodbe hrbta in bolečine. Bolj ko se človek giblje, boljše je stanje njegovega telesa..
  2. Nehaj kaditi. Nikotin v cigaretah negativno vpliva na strukturo medvretenčnih ploščic, jo spreminja in vodi do hitre dehidracije. Zaradi tega diski izgubijo svojo trdnost in se hitro obrabijo..
  3. Ohranite pravilno držo. Nekateri ljudje morajo v zvezi s svojimi poklicnimi dejavnostmi pogosto sedeti dlje časa. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da zaslon računalnika postavite v višino oči, stol naj ustreza višini osebe, tako da pri sedenju kot kolen doseže 90 stopinj..
  4. Naredite si redne odmore, če morate biti dlje časa v enem položaju. Vsake pol ure morate vstati z delovnega mesta in nekaj minut hoditi po sobi, da ublažite pritisk, ki ga prejema hrbtenica med sedenjem.
  5. Poskusite uporabljati manj prenosnika in telefona. Z redno uporabo mobilnega telefona, ko je človekov vrat v nagnjenem položaju ali obrnjen vstran, se stanje drže poslabša in se pojavi dodatna obremenitev hrbtenice. Da bi preprečili takšne težave, kupite posebno slušalko Bluetooth, ki pomaga razbremeniti hrbtenico in vrat..

Lajšanje bolečin

Če je med športom teža v križu, morate zmanjšati obremenitev hrbta ali začasno prenehati z vadbo, dokler se ne razjasni vzrok. Na spodnji del hrbta nanesite led ali grelno blazinico s hladno vodo. To bo preprečilo širjenje vnetja na bližnje mišice. Če križ boli zaradi stisnjenih živcev, bo bolečina dobila nogo. V tem primeru je obisk zdravnika obvezen, prva pomoč pa bo suha toplota in popoln počitek. Potrebno je opraviti MRI ali CT, saj so včasih vzroki za nelagodje v kili hrbtenice. MRI vam omogoča, da ocenite stanje mišic, CT pa bo pokazal spremembe v strukturi kosti hrbtenice. Z MRI bi se morala začeti diagnostika, nato pa se opravijo rentgen in CT. Moč MRI naprave mora biti ena Tesla ali več. Vzroki za bolečino so različni. Če se pojavijo med športom, je bolje, da se obrnete na strokovnjaka za vadbeno terapijo, ki bo na podlagi rezultatov analiz, CT, MRI, ultrazvoka izbral optimalne vaje za povečanje vzdržljivosti in fleksibilnosti, ki ne bodo škodovale.

Bolezni, pri katerih je prepovedano vaditi v telovadnici

Če ima športnik po obisku telovadnice nenehno bolečine v križu, je povsem mogoče, da trpi za kakšno boleznijo. Če opazite simptome patologije, to pomeni, da bolečina ne izgine, se daje drugim delom telesa in notranjim organom, je treba nujno opraviti pregled.

Bolezen je opredeljena kot ukrivljenost hrbtenice. Pri merjenju po Cobbovi metodi bi moral biti enak vsaj 10%. V tem stanju ima oseba vidno grbo v prsih, ko se nagne naprej proti pasu. Strokovnjak lahko pri pacientu takoj prepozna določeno bolezen. Med mladostniki, starimi od 14 do 18 let, je prevalenca skolioze 3%. V odrasli dobi se ti kazalniki povečajo na 20%. Ogroženi so tako ženske kot moški.

Z zapleti oseba začne trpeti zaradi bolečin v hrbtu, napredovanja skolioze in psihosocialnih posledic. Če skolioza napreduje, se pojavijo pljučni simptomi. Druge bolezni, za katere je bolje izključiti šport, vključujejo:

  • diabetes;
  • deformacija okončin;
  • želodčne bolezni;
  • kronične patologije;
  • kršitev srca;
  • pretres možganov;
  • funkcionalne motnje.

Izberite med najboljšimi klinikami na podlagi pregledov in najboljše cene in se dogovorite za sestanek

Družina Moskva, Orekhovy prospekt, 11, vhod z dvorišča (z igrišča)

  • Posvetovanje od leta 1850
  • Refleksoterapija iz leta 2000
  • Nevrologija od 500

Bolečine v hrbtu po športu

Članki medicinskih strokovnjakov

Tudi trenirani ljudje po dvigu nenavadno težkega predmeta, nepričakovanem zdrsu, neustrezni pripravi telesa in nepravilni koordinaciji gibov lahko raztegnejo hrbtne mišice. V tem primeru se bolečine v hrbtu pojavijo vzdolž hrbtenice po celotni dolžini ali na nekem območju. Vsako gibanje, vdih in izdih, sprememba položaja se odzove z bolečino. Njegova narava je lahko nenehno vlečenje, pri neuspešnem obratu se na mestu največjega raztezanja pojavi lumbago. Oteklina se lahko pojavi na istem mestu. Če nenadoma najdete modrico, morate poiskati zdravniško pomoč. Notranja krvavitev kaže na pretrganje krvnih žil in kršitev celovitosti vsaj mehkih tkiv.

Bolečine v hrbtu po dvigovanju uteži, naporih, intenzivnem treningu lahko signalizirajo osteohondrozo. Zaradi stanjšanja medvretenčnih ploščic ne morejo pravilno opravljati funkcije blažilnika, nelagodje pa se pojavi v obliki bolečine.

Ljudje pogosto govorijo o takih primerih: "strgali" hrbet. Po takšni razčlenitvi je treba, če je le mogoče, ostati doma, ležati, počivati, omejiti obremenitev, poskušati ne delati nenadnih gibov, lahko uporabite mazila za sklepe, ki se prodajajo v lekarnah brez recepta, in ogrejte boleče mesto s pasom "antiradikulitis" ali ga preprosto zavežite s toplo ruto. Vendar tudi popoln počitek ni priporočljiv, preproste vaje, izvedene brez fanatizma, bodo pomagale pri lajšanju bolečin. Ko bolečina popusti, je priporočljivo obiskati zdravnika. Simptomi "stoječega" hrbta se lahko pojavijo zaradi povečanega stresa v primeru kile hrbtenice, pa tudi - bolezni ledvic, trebušne slinavke, ginekoloških težav, bolezni srca in ožilja.

Po dvigovanju uteži želodec pogosto boli. To je značilno za ženske in lahko govori o težavah z medeničnimi organi ali kilami v trebušni votlini (pogosteje pri moških).

Za začetnike se lahko po prvem treningu v telovadnici bolečine v mišicah hrbta pojavijo kot sindrom zapoznele bolečine v mišicah. Enako se lahko zgodi vsaki osebi, ki je dala nenavadne obremenitve sproščenim mišicam, ki že dolgo niso delovale, na primer spomladi je na vrtu izkopal več postelj. Bolečina se v tem primeru običajno pojavi zjutraj in je precej močna. Da se jih znebite, morate delati z bolečimi mišicami in razpršiti čez noč nakopičeno mlečno kislino..

Bolečine v hrbtu po hoji

Takšne pritožbe se občasno pojavijo pri ljudeh različnega spola in starosti. Njihov videz je povezan z različnimi okoliščinami, zato so bolečine lahko popolnoma nedolžne narave in govorijo o resnih zdravstvenih težavah..

Hoja velja za najvarnejšo in najkoristnejšo obliko telesne aktivnosti. Tudi zelo bolnim ljudem svetujemo, da si lagodne sprehode na prostem privoščijo kot dobro počutje. Vsak dan hodimo in naše mišice so navajene tovrstnega stresa. In nenadoma - bolečine v hrbtu med hojo ali po njej!

V bistvu so takšne bolečine lokalizirane v ledvenem delu, ki ima glavno obremenitev na različnih položajih telesa, razen ležanja.

Bolečine v hrbtu po hoji se pojavijo pri ljudeh, ki so premagali nenavadno dolgo pot, hodili z veliko hitrostjo, v neprimernih čevljih za hojo ali z nenavadno velikim bremenom. Rezultat takšnega preobremenjenosti so lahko bolečine v hrbtu pri popolnoma zdravi osebi. Če je počitek olajšal, potem zdravniški poseg še vedno ni potreben..

Prispeva k pojavu bolečine med hojo in po njej; prekomerna teža, sedeče delo, potreba po daljšem stajanju na stolu ali pultu (na splošno po enakem položaju ali po monotonih gibih), sedeč način življenja, zaradi katerega se razvije mišična oslabelost, težko fizično delo, velike obremenitve v telovadnici. Kot reakcija na povečane obremenitve ali daljše bivanje v enem položaju pride do mišičnega krča, ki ovira gibljivost hrbtenice v določenem odseku. Za to stanje so značilne dokaj hude in dolgotrajne bolečine..

A če se bolečina pojavi pri normalnem ritmu in skoraj vedno ali spremlja počitek po katerem koli sprehodu, potem je to že prošnja za obisk pri zdravniku. Patološki vzroki za bolečine v hrbtu po hoji ali med hojo niso specifični - gre za iste bolezni mišično-skeletnega sistema, notranjih organov, posledice okužb, poškodb in operacij.

Bolečine v hrbtu po skoku

Skakanje ni hoja. Profesionalni skakalci se vsaj znajo pravilno združiti in pristati, pogosto pa jih trpijo tudi bolečine v hrbtu, saj delajo za rekord in so izpostavljeni velikim obremenitvam.

In povprečen državljan se več kot verjetno poškoduje med skakanjem. Še posebej pri skokih z velike višine. Boleče občutke po skoku lahko odražajo težave v notranjih organih.

V zadnjih letih je zabava, kot je skakanje na trampolinu, priljubljena med otroki in odraslimi. Lahko skočite nanjo po svojih najboljših močeh, zabava velja za varno, vendar se mnogi pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu po trampolinu.

Skupina tveganja za pojav bolečine po tej zabavi vključuje tiste, ki so prej vodili zelo sedeč življenjski slog, nimajo popolnoma pojma, kako bi skočili in padli, se poškodovali z udarcem v okvir trampolina ali neuspešnim pristankom na trampolinu ali imajo kontraindikacije za skakanje : bolezni hrbtenice (ukrivljenost, osteohondroza, vretenčna kila) ali notranjih organov, pri katerih je skakanje povzročilo sindrom bolečine.

Bolečina lahko nastane zaradi prenapetosti hrbtnih mišic, ki je posledica navdušene in dolgotrajne zabave. V tem primeru po počitku, topli kopeli in sproščujoči masaži bolečina izgine..

Če so bolečine hude in noge otrpnejo, je to lahko znak varnosti zaradi te zabave, kar je lahko znak kompresijskega zloma hrbtenice. Poleg tega, če se je bolečina pojavila po neuspešnem pristanku na hrbtu ali trebuhu in je spremljala tudi izguba zavesti, morate vsekakor obiskati zdravnika.

Če vas zmerne bolečine dolgo motijo, imajo boleč značaj in se med počitkom v udobnem položaju ali po rednih sejah tudi stopnjujejo, je treba opraviti pregled. Kompresijski zlom vretenca se med skakanjem postopoma pojavi pod pritiskom.

Preden se začnete tako zabavati, je dobro, da se prepričate, da je vaša hrbtenica v redu, da s trenerjem opravite pripravljalni tečaj skokov na trampolinu. Treba je opozoriti, da je treba obremenitev za začetnike postopoma povečevati..

Bolečine v hrbtu po plavanju

Vodno okolje velja za koristno pri težavah s hrbtenico. Bivanje v vodi popolnoma razbremeni hrbet, stiskanje notranjih organov se ustavi, uporaba različnih plavalnih metod in stilov pa je dobra vadba za vse hrbtne mišice, izboljša držo in daje pozitiven učinek na celo telo. Skratka, vodni fitnes lahko reši marsikatero težavo celo boleče hrbtenice..

Toda hkrati se nekateri pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu po bazenu. Tega vprašanja je treba obravnavati različno. Upoštevati je treba starost plavalca, njegovo zdravstveno stanje in stres. Če je zdrava oseba kupila naročnino na bazen in tam takoj poskuša postaviti olimpijski rekord, potem je treba obremenitev zmanjšati. Nadzor bolezni je treba izvajati v posebnih skupinah pod vodstvom poklicnega trenerja vodne terapije. Navsezadnje obstajajo številne kontraindikacije tudi za plavanje. Sem spadajo zlasti vnetne bolezni notranjih organov, pri katerih ni priporočljivo prehladiti.

Tudi plavalne sloge je treba izbrati glede na starost in ozadje. Na primer, ljudem spoštljive starosti, pa tudi državljanom katere koli starosti, ki ne vodijo posebej aktivnega življenjskega sloga, priporočamo plavanje s prsnim plavanjem ali plazenjem, ne da bi roke vzeli iz vode. Bolečine v hrbtu po plavanju lahko kažejo, da je plavalec zanj pretekel maratonsko razdaljo brez počitka.

Plavanje na trebuhu vam omogoča, da odpravite ukrivljenost hrbtenice, kifozo, upogibanje. Ljudem s kilami hrbtenice svetujemo, da plavajo na hrbtu, z osteohondrozo - izmenično na hrbtu in prsno. Vaje trener izbere individualno. Pred obiskom bazena se morate posvetovati z zdravnikom.

Bolečine v hrbtu po sedenju

Takšni simptomi se lahko pojavijo po več urah sedečega dela, še bolj pa - računalniških igrah in pri popolnoma zdravi osebi. V tem položaju spodnji del hrbta dejansko prenese dvakrat večje obremenitve kot pri hoji.

Da bi se izognili bolečinam v hrbtu po sedenju, je treba med delom vsako uro delati tehnološke odmore, še bolj pa med zabavo. Malo vadbe bo pomagalo lajšati mišične krče, če boste sedeli v enem položaju.

Bolečine v hrbtu po sedenju lahko kažejo tudi na bolezen. Tudi zdrav hrbet boli zaradi dolgega bivanja pod vplivom monotonega bremena in bolan...

Hrbet boli po daljšem sedenju z osteohondrozo, medtem ko se bolečina stopnjuje, ko se človek želi zravnati, kašljati ali globoko vdihniti. Ledveni del pogosteje trpi, zlasti zaradi sedečega dela. Na mestu redčenja diska lahko opazimo rahel edem in mišice so bolj zasužnjene, zmanjša se tudi občutljivost kože. Pri cervikalni osteohondrozi se lahko bolnik pritožuje zaradi glavobola in omotice.

Bolečine v hrbtu zaradi sedenja lahko povzroči kila hrbtenice. Morda se dolgo ne kaže, ko pa se vname, je bolečina ostra, streleča. V obdobju poslabšanja se pojavijo gibalne motnje.

Izstopanje medvretenčnih ploščic je sprva videti kot rahlo nelagodje v obliki bolečih zmernih bolečin po dolgem sedečem položaju, kasneje bolečina postane intenzivna, seva v zadnjico, zadnji del stegna, koleno, spodnji del noge.

Spondiloartroza se kaže z dolgočasno bolečino na mestu poškodbe hrustanca, ki ne izžareva v nogo in se poveča s podaljšanim vzdrževanjem enega položaja. Pacient težko dolgo sedi, vsekakor mora vstati, hoditi, spremeniti držo. Po nočnem počitku - korakanje.

Artritis je vnetni avtoimunski proces, na mestu deformacije sklepa je oteklina, bolečina po dolgem sedenju, naporih, značilna značilnost pa so povečane bolečine med nočnim počitkom, pogosto zjutraj. Pri premikanju sklepi pokajo.

Bolečine v hrbtu po sedenju lahko kažejo na razvoj tumorskega procesa, tuberkuloze, osteomielitisa, nefritisa, urolitiaze, vnetja in tumorjev genitalnih organov - jajčnikov in maternice pri ženskah, prostate pri moških.

Bolečine v hrbtu po upogibanju

Boleče občutke, ki se pojavijo pri upogibanju, imenujemo radikulitis. Tako se kaže napetost v mišicah ledveno-križnega predela, ki se imenuje miofaccialni sindrom. Bolečine v hrbtu so lokalizirane v zgornjem delu ledvenega dela in v spodnjem delu hrbta.

Najbolj neškodljiv in zlahka odpravljiv vzrok primarnega sindroma je običajna mišična oslabelost. Pri upogibanju naprej se na hrbtenici pojavi grba, ki jo slabo podpira šibek mišični steznik, kar prispeva k draženju živcev hrbtenjače in pojavu bolečine. Da bi odpravili mišično oslabelost, je dovolj samo okrepiti mišice hrbta in trebušnih mišic, kot je izvedljivo in brez fanatizma, s postopnim povečevanjem obremenitve.

Pri ljudeh z nepravilno držo je motena stabilnost hrbtenice (upog, skolioza, kifoza, lordoza). Priporočila za krepitev mišic ostajajo veljavna.

Skoraj vse bolezni hrbtenice med poslabšanjem (osteohondroza, spondiloartroza, ankilozirajoči spondiloartritis), mišično-vezni aparat (miozitis), presnovne motnje (osteoporoza), prirojene anomalije in pridobljene - travma in primarni premik so lahko vzrok za pojav miopatskega sindroma. Povečajte tveganje za to zaradi fizične prenapetosti, sobne temperature in okužbe.

V vsakdanjem življenju se radikulitis pogosto šteje za vzrok ledvenega radikulitisa (stiskanje vnetega živca v procesu premika strukturnih elementov hrbtenice). Pravzaprav se po mnenju strokovnjakov to ne zgodi prav pogosto. Vzroki za radikularni sindrom so lahko nakloni očesnega vretenca zaradi subluksacijske ciktave, travme hrbtenice z odmikom ali prilegajočimi se manšetami, hrbtna kila, vnetje sklepov hrbtenice z osteofiti, kali na robovih hrbteničnega kanala.

Nagibanje naprej z radikularnim sindromom je skoraj nemogoče. Sum na to se lahko pojavi, če se bolečina močno poveča, ko se poskušate brade dotakniti prsnega koša, vstati iz postelje, občutiti hrbtenico, napetost trebušnih mišic.

Druga diagnostična oznaka - bolnik leži ravno na hrbtu in poskuša dvigniti eno nogo (na strani, kjer boli), ne da bi se upognil v kolenu. Bolečina se pojavi, okrepi in izžareva v hrbet in okončine.

Sindrom mumpsa običajno izgine dovolj hitro (največ tri do štiri dni). Preostale refleksne bolečine v mišicah čutimo dolgo in so lahko kronične.

Bolečine v hrbtu po upogibanju (sindrom sekundarne miofacialne bolečine) lahko povzročijo vzroki, ki niso hrbtenica. Ledvični kamni se pri nagibanju lahko pojavijo z bolečino. Vnetni procesi v medeničnih organih (običajno boli spodnji del trebuha in križ), novotvorbe in psihosomatske motnje lahko povzročijo tudi bolečino.

Bolečine v hrbtu po jogi

Ker asane vsebujejo elemente, ki ustvarjajo povečane mišične in sklepne obremenitve, potem, zlasti za začetnike, bolečine v hrbtu po pouku niso nič nenavadnega. "Izkušeni jogi" lahko vleče tudi mišice, vezi ali sklepe, ko je prvič naredil katero koli novo zapleteno asano, prestopil na novo zaporedje ali se odločil za obvladovanje praks druge šole. Glavni razlog za bolečino je ta, da človek preprosto ni izračunal svoje moči, se ni dovolj ogrel ali pa je asano izvedel preostro in hitro, tehnološko nenatančno.

Če želite vaditi jogo ob boleznih hrbtenice ali artroze, morate o tem obvestiti trenerja, saj so nekatere asane kontraindicirane za nekatere bolezni. Pozorno poslušajte in upoštevajte zaporedje gibov ter upoštevajte varnostne ukrepe. Tečaji joge niso univerzalni. Asane, njihovo število in zaporedje mora ustrezati zdravju in starosti študenta. Obvladovanje vaj poteka postopoma, ne presegajte svojih zmožnosti ali poskušajte presenetiti nekoga, tudi dobro fizično pripravljene ljudi, ki so se prej ukvarjali z drugimi športi. Znatno nelagodje in bolečina po vadbi, ki kaže na napake ali preseganje njihovih zmožnosti.

Bolečine v hrbtu po jogi v zgodnjih dneh vadbe so najpogosteje sindrom zapoznele bolečine v mišicah. Če simptomi trajajo en teden ali več, obiščite zdravnika, saj to lahko kaže na poškodbo.

Bolečine v hrbtu po teku

Hrbtenica se med tekom resno preobremeni; ob stiku s tlemi obremenitev tekačeve noge preseže petkratno telesno težo. Tudi mladi in zdravi ljudje morajo pri tekanju upoštevati nekatera pravila, da preprečijo bolečine v hrbtu med tekom in po njem..

Tekači imajo pogosto bolečine v hrbtnih mišicah, ko tečejo po trdi podlagi (asfalt, beton). V tem primeru je obremenitev hrbtenice še večja kot pri teku po makadamski progi ali travi.

Tekaški copati morajo blažiti udarce. Pri stiku s tlemi je priporočljivo stati na polni nogi in ne na peti ali prstu.

Hrbet po teku bo bolel, če se tekač nagne naprej, namesto da drži telo naravnost. Pri nagibanju se težišče telesa premakne in obremenitev glavnih mišic hrbta je neenakomerno porazdeljena.

Nihanje telesa med tekom, ki se pojavi, ko noga ni pravilno postavljena. Notranji rob obeh stopal naj bo poravnan.

Odvečna teža, šibke hrbtne mišice so dodatni dejavniki tveganja za bolečino. Ravne noge lahko po teku povzročijo tudi bolečine v hrbtu. In seveda bolezni hrbtenice - osteohondroza, kila, štrlenje in notranji organi so kontraindikacija za reden tek. V tem primeru tek najbolje nadomestijo drugi športi, na primer hoja.

Pred začetkom tekanja se morate prepričati, da ni kontraindikacij, obvladati tehniko gibanja in dihanja ter se pravilno opremiti. Obremenitev v treningu se postopoma povečuje, priporočljivo je diverzificirati gibe in izmenično teči z gimnastiko, tek nazaj.

Bolečine v hrbtu po smrti

Osnovna vaja z mreno, ki vključuje večino mišic v telesu (približno ¾), se imenuje deadlift. Ko se izvaja, mišična masa okončin, telo telesa od ramen do zadnjice, dobi sočasno obremenitev, zato lahko neupoštevanje tehničnih odtenkov povzroči bolečino po izteku roka v hrbtu in povzroči resno škodo hrbtenici. Če ima oseba bolezni hrbtenice, je prišlo do poškodb tega dela telesa, občasno se pojavijo bolečine v hrbtu, bolje je, da ne izvajate mrtvega dviga ali pa se vsaj posvetujte z zdravnikom o priporočljivosti izvajanja te vaje.

Nujno je obvladovanje mrtvega dvigala s trenažerjem; težo palice je treba postopoma povečevati. Priporočljivo je najprej izpopolniti tehniko praznih palic..

Bolečine v hrbtu po mrtvem dvigu se lahko pojavijo, če hrbtne mišice niso dovolj raztegnjene in ogrete, zlasti ledvene.

Strokovnjaki ne priporočajo prijemanja palice z drugačnim oprijemom, to lahko privede do neenakomerne obremenitve in bolečin v hrbtu.

Tveganje za raztezanje mišic hrbta se poveča, ko športnik, ki stoji pokonci, vrže mreno na tla. V skladu s pravili ga morate z rokami spustiti na tla in pravilno sedeti. Ravnanje in počep z mreno morate nadzorovati tako, da je hrbet raven.

Po prvih vajah bodo zagotovo bolečine v mišicah v hrbtu (vneto grlo), to je normalno.

Bolečine v hrbtu po počepu

Preprosto vajo, kot je počep (brez dodatne obremenitve v obliki dumbbells ali barbells), lahko izvajamo tudi nepravilno, hrbet pa bo po tem bolel.

Ogrevanje je potrebno tudi pred počepi, na primer nekaj minut skakanja po vrvi.

Čepenje, priporočljivo je, da noge širite širše. Kadar noge niso zelo široke, se hrbtni deli obokajo naprej in pomagajo nogam potisniti telo navzgor. Če se počepi opravijo z obremenitvijo, potem ozko razporejene noge povečajo ledveno obremenitev in povzročijo bolečino.

Pri počepu naj bodo kolena neposredno nad stopalom in ne štrlijo čez prst. Če se kolena ločijo ali zbližajo navznoter, se bo povečala tudi obremenitev ledvenih mišic in jih bo bolelo. Pri počepu z bremenom je priporočljivo nogavice in kolena razporediti po straneh. Če se počepi izvajajo z mreno, naj bo nameščen na hrbtnih mišicah in ne na vratu, ker se poveča obremenitev dveh delov hrbtenice - vratnega in ledvenega.

Med počepi ne morete spustiti glave, še posebej z mreno, gledati morate naravnost.

Včasih pri počepu telo "pade" nazaj. To popravimo s prenosom teže na pete, ko vstanemo in poravnamo kolena.

Hrbet mora biti raven, ne zaobljen. Še posebej, če počepnete z utežjo - dumbbells, kettlebell, barbell.

Hitrost počepa lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, čepenje, zlasti pri obremenitvi, jemljite počasi, pazite, da je hrbet raven.

Hrbet lahko boleče pri začetnikih (sindrom zapoznele bolečine), s povečanim stresom. Če hrbet močno in vztrajno boli, poleg tega so tudi modrice, morate iti k zdravniku, lahko pride do poškodb. Močne bolečine v hrbtu po ali med počepi so lahko prvi znak težav, zato je potreben tudi zdravniški posvet.

Bolečine v hrbtenici po vadbi

Večina ljudi je globoko prepričana, da je po fizičnem naporu pojav bolečin v hrbtenici (predvsem v križu, včasih pa tudi v drugih delih) absolutna norma. Po vadbi boleče mišice, zakaj pa ne bi bolela hrbtenica??

Mišice hrbta seveda lahko bolejo, če so izpostavljene velikim obremenitvam, vendar je pojav bolečine v hrbtenici, zlasti v kombinaciji z nevrološkimi simptomi (oslabljena občutljivost, izguba refleksov in druge manifestacije), znak sprememb v hrbtenici, ki jih je treba zdraviti.

Zakaj bolečine v hrbtenici niso normalne?

Hrbtenica je prilagojena stresu, zato običajno bolečina v njej ne nastane niti po dvigovanju uteži, daljši hoji ali teku. Mišice lahko bole, vendar je v tem primeru bolečina običajno lokalizirana ob strani hrbtenice, vztraja podnevi in ​​izgine po nočnem spanju. Poleg tega ima povsem drugačen značaj, narašča z gibi, lahko prehaja v mirovanju.

Bolečine v hrbtenici so bolj izrazite, lahko streljajo, pogosto so lokalizirane v srednji črti ali na obeh straneh hrbtenice, spremljajo jo nevrološki simptomi in se lahko pojavijo celo v mirovanju.

Kaj je razlog za bolečino v hrbtenici po naporu

Sindrom bolečine v katerem koli delu hrbtenice ne nastane kar tako, ampak je manifestacija klinične slike po fizičnem naporu pogosto povezana z poslabšanjem že obstoječih sprememb na hrbtenici (osteohondroza, spondiloza, spondiloartroza, medvretenčna kila). Najpogostejši vzrok bolečine je hernija diska, ki stisne živčne korenine in hrbtenične membrane. V mirovanju se bolezen morda ne manifestira na noben način, vendar se po obremenitvi stopnja hernialne izbokline poveča in zato se pojavi živa klinična slika..

Prejšnje poškodbe in degenerativne spremembe vretenc lahko povzročijo bolečino tudi po fizičnem naporu zaradi aktivacije vnetnega procesa ali stopnjevanja degenerativno-distrofičnih sprememb.

Ali se splača naložiti hrbtenico, če se pojavijo bolečine?

Telesna aktivnost in ohranjanje dobre telesne forme je vedno prava izbira, če pa imate takšno ali drugačno patologijo hrbtenice, se ne smete aktivno ukvarjati s telesno kulturo in športom, ki hrbtenici povzroča velike obremenitve. Hkrati zavračanje telesne dejavnosti ni zdravljenje bolezni, ampak le priložnost za izključitev provokacijskega dejavnika. Glavno terapijo je treba izvajati glede na vzroke in naravo sprememb.

Na kliniki za hrbtenico dr. Razumovskega uporabljajo individualni celovit pristop k zdravljenju vsakega bolnika, ki vključuje popoln pregled, določitev vzrokov bolečine in izbiro optimalnega sklopa postopkov.

Zavrnitev ali največja omejitev uporabe zdravil in hkrati široka uporaba alternativnih metod, vključno z masažo in manualno terapijo, refleksoterapijo in osteopatijo ter fizioterapevtskimi metodami zdravljenja, omogočajo doseganje najboljših rezultatov v najkrajšem možnem času.

Pravilno zdravljenje omogoča, da se ne samo znebite bolečine, temveč tudi vrnete v normalno življenje z izboljšanjem njegove kakovosti in odpornosti na telesno aktivnost.