Glavni / Nevralgija

Zakaj vas začne boleti križ, ko dlje časa stojite?

Nevralgija

Dolgotrajno stoječe stanje lahko izzove simptome bolečine v križu. Razlogov za to je veliko: od banalnega prekomernega dela mišic do razvoja resnejših bolezni. Vzrok simptoma je mogoče ugotoviti le na podlagi rezultatov celovite diagnoze..

Vzroki za bolečine v hrbtu pri dolgotrajnem stoji

Če začne spodnji del hrbta boleti, ko dlje časa stojite, so pogosti vzroki naslednje bolezni:

  • spondiloza;
  • osteohondroza;
  • medvretenčna kila;
  • motnje drže telesa, na primer različna stopnja kifoze in skolioze;
  • vnetni proces v hrbtenici, mehkih tkivih, sklepih.

Boleče bolečine v ledvenem delu pri stojenju se pojavijo pri ljudeh, ki zlorabljajo povečano telesno aktivnost, močno dvigujejo in nosijo težke predmete. Simptom se pogosto pokaže pri športnikih, ki se pred treningom ne ogrejejo.

Bolečine v spodnjem delu hrbta pri stoječih moških in ženskah se pojavijo s prekomerno telesno težo in debelostjo. Če je prišlo do poškodbe hrbtenice ali mišičnih struktur, se lahko pojavijo hude bolečine, ki se povečajo pri hoji in obračanju telesa. Vzrok simptoma je tudi nerazvit mišični steznik hrbta..

Narava bolečine je lahko različna: ostra, vlečna, boleča, kratkotrajna ali dolgotrajna, seva v druge kraje: noga, repna kost, trebuh itd. Ne glede na nelagodje vam je ni treba poskušati sami odpraviti doma. V nasprotnem primeru se poveča tveganje za povečano intenzivnost bolečine in njen prehod v kronično obliko.

Obstajajo dve obliki bolečin v ledvenem delu, ki se pojavijo pri stoji:

  • Primarno. Ima kratkotrajno, nizko intenzivnost, kaže se na kršenje krvnega obtoka v ustreznem odseku, oslabitev mišic in druge manjše spremembe.
  • Sekundarno: nelagodje povzročajo travme v križu, prisotnost tumorja podobne ali druge etiologije novotvorbe, razvoj nalezljivega procesa, degenerativne spremembe.

Pri sekundarni obliki bolečine v hrbtu so zaradi primarnega procesa prisotni dodatni simptomi, na primer otrplost okončin, omejitev gibljivosti.

Pogosto se simptom pojavi pri ženskah med nosečnostjo, zlasti v poznejših fazah. Bolečino povzroča velika velikost trebuha zaradi rasti ploda v maternici, kar daje dodatni stres hrbtu. Nelagodje izgine, ko ženska sedi ali leži in se pojavi, ko stoji in hodi.

Razlog je lahko psihološki problem: nezadovoljstvo z delom, ustvarjalne ambicije, nizek socialni status. Takšnim ljudem je predpisan posvet s psihologom..

Pogosto se disfunkcija hrbtenice pojavi pri bolezni notranjega organa. Na primer, vnetni proces v ledvicah ali jajčnikih prispeva k "zastrupitvi" hrbtenjače s toksini in negativno vpliva na hrbtenične mišice. Zato razvoj pielonefritisa pogosto spremlja radikulopatija..

Diagnostične metode

Na podlagi rezultatov celovite diagnoze je mogoče ugotoviti vzrok bolečine v hrbtu zaradi dolgega stoječega položaja. Morda boste morali izvesti naslednje dejavnosti:

  • Nevrološki pregled. Med diagnozo se za preverjanje refleksov uporablja posebno kladivo.
  • Elektromiografija. Ta metoda s pomočjo električnih impulzov preverja aktivnost mišic in razkriva tudi bolezni hrbtenice..
  • Elektroneurografija. Za določitev stanja perifernih živcev je predpisan diagnostični ukrep.
  • Dopplerjev ultrazvok. Študija je indicirana za ugotavljanje sprememb v oskrbi hrbtenice s krvjo.
  • Denzitometrija. Rentgenska analiza kostnega tkiva daje rezultate na ravni gostote.
  • Rentgenska tomografija. Ta metoda zazna novotvorbe v hrbtenjači in hrbtenici..
  • Spondylo (uro) grafija. Diagnostika sevanja vretenčnih elementov temelji na kombinaciji spondilografije in kontrasta sečil. Metoda vam omogoča prepoznavanje prirojenih patologij in motenj pri delu sečnega sistema.
  • Mielo (tomo) grafija. V subarahnoidni prostor se vbrizga kontrastno sredstvo za vizualizacijo hrbtenjače in ugotavljanje prehodnosti.
  • Ehospondilografija. Metoda omogoča pregled hrbtenice na prirojene malformacije.

Za prepoznavanje različnih etiologij novotvorb v hrbtenjači, hrbtenici, mehkih tkivih se izvaja slikanje z magnetno resonanco in računalniška tomografija.

Kako zdraviti bolečine v hrbtu

Ko hrbet boli in otrpne na sredini ali na eni strani z dolgotrajnim stanjem, se morate obrniti na terapevta, ki vas bo po potrebi napotil k drugemu specializiranemu specialistu: travmatologu, kirurgu, onkologu itd..

Najprej se začne konzervativno zdravljenje:

  • izvajanje fizioterapevtskih postopkov;
  • obisk kiropraktika;
  • izvajanje masažnih sej in fizioterapevtskih vaj.

Masaža z pločevinkami je učinkovita pri mišičnem krču, ki poveča prekrvavitev in obnovi presnovne procese na prizadetem območju. Akupunktura ni nič manj učinkovita.

Doma se uporablja tradicionalna medicina. Za zaužitje in drgnjenje prizadetega območja so pripravljeni decokcije in poparki, zeliščna mazila in druge naravne sestavine..

Kineziterapija se je dobro izkazala. Metoda je sestavljena iz izvajanja posebnih vaj, ki se izvajajo na simulatorjih dekompresije. Zahvaljujoč takšnim napravam se razbremenijo preobremenjene mišice in oblikujejo pravilni motorični refleksi..

Če bolečine ni mogoče prenašati, bodo na pomoč prišla zdravila, na primer mazila iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil (Ketoprofen, Ibuprofen, Diklofenak). S hudim nelagodjem se naredijo injekcije zdravil, na primer Baralgin.

Če običajna protivnetna zdravila ne pomagajo znebiti bolečine, se uporabljajo hormonske formulacije. Imajo močnejši učinek, vendar se uporabljajo le pod zdravniškim nadzorom in po strogo določeni shemi. Predstavniki skupine - prednizolon, deksametazon.

V prisotnosti tumorjev, cist se izvaja kirurški poseg. Indikacija za operacijo je tudi stiskanje hrbtenjače z osteofiti na vretencih. Če nelagodja 3-4 mesecev ne olajšajo konzervativne metode, je edina možnost, da se simptoma znebite kirurga.

Pri boleznih hrbtenice, ki jih spremljajo hude bolečine na prizadetem območju, se izvajajo odprte ali zaprte operacije. V prvem primeru se na koži naredi obsežen rez, odstrani se medvretenčna ploščica ali del vretenca.

V sodobni medicini imajo prednost operacije zaprtega tipa (minimalno invazivne), na primer endoskopska discektomija ali punkcijska vertebroplastika. Med kirurškim posegom se naredi več majhnih prebodov, v katere se vstavijo instrumenti. Eden od njih ima na koncu fotoaparat. Potek postopka lahko spremljate na zaslonu monitorja.

Za obnovitev telesa po operaciji je predpisano rehabilitacijsko zdravljenje: fizioterapevtski postopki, masaža, fizioterapevtske vaje.

Preprečevanje

Če želite zmanjšati tveganje za bolečino v ledvenem delu hrbtenice, upoštevajte te smernice:

  • ne postavljajte težkih bremen na hrbet;
  • med sedenjem držite hrbet naravnost, še posebej dolg;
  • naredite jutranje vaje, med dolgim ​​delom naredite rahlo ogrevanje;
  • opravite masažne tečaje (klasična, v pločevinkah, akupresura);
  • opazujte pravilno prehrano, da izključite patologije prebavil in pojav sekundarnih bolečin v hrbtu.

Če se pojavu nelagodja v hrbtenični regiji ni bilo mogoče izogniti, samozdravljenje ni potrebno. Vsako bolezen je mogoče odpraviti, če se etiotropna terapija začne v začetni fazi razvoja. To bo odpravilo kronično bolečino in pojav negativnih posledic..

Zakaj se pri hoji pojavijo bolečine v križu??

Bolečine, ki se pojavijo v ledvenem delu hrbtenice med gibanjem, lahko signalizirajo bolezni hrbtenice.

Če bolečina traja več dni ali tednov, vsekakor obiščite zdravnika.

Tako dolgo obdobje v večini primerov pomeni, da v telesu poteka vnetni proces..

Samo zdravnik lahko predpiše pravilno zdravljenje, izbere sklop vaj, potek zdravil.

Izginotje bolečine po nekaj dneh lahko pomeni preobremenitev mišic zaradi močnega fizičnega napora. V vsakem primeru, ko se pojavijo bolečine v križu, ne morete prezreti signalov, ki jih daje telo.

Vzroki in narava bolečin v križu

V večini primerov se bolečina pojavi zaradi razvoja bolezni mišično-skeletnega sistema..

Najpogostejše bolezni, ki povzročajo bolečine v križu, so osteohondroza, spondiloza, različne stopnje skolioze, protruzija, kila.

Med hojo

Težko fizično delo povzroči stiskanje vretenc, po koncu dela se vretenca vrnejo v normalno stanje, kar povzroči pojav vlečne bolečine med gibanjem. Boleče občutke izginejo po nekaj dneh.

Drugi razlog je bolezen, ki uničuje hrustančno tkivo in medvretenčne ploščice - osteohondroza. Moten je proces krvnega obtoka tkiv hrbtenice, diski postanejo manj elastični. Bolečina je boleča, dolgočasna. Poveča se pri hoji.

Spondiloza uničuje tkiva hrbtenice in povzroča rast kostnih izrastkov - osteofitov. Dotaknejo se živčnih korenin in povzročijo bolečino. Narava bolečine je zmerna.

Ponavljajoče se bolečine v križu so lahko znak spondiloartroze. Pri hoji bolečina seva v zadnjico in stegno.

Pri visokih obremenitvah spodnjega dela hrbta se pojavijo izrastki; če se ne zdravijo, vodijo v kile. Kila je izboklina notranje vsebine medvretenčne ploščice, jedro pulposus stisne živčne končiče, kar povzroča bolečine in krče v mišicah. Med gibanjem se pojavijo ostre bolečine.

Skolioza v naprednih primerih povzroči hude bolečine v križu, če je hrbtenica na tem območju ukrivljena.

Stiskanje živčnih korenin z radikulitisom ali stenozo vodi do nezadostne oskrbe tkiv in hrustanca hrbtenice s krvjo, kar vodi do negativnih sprememb. Pojavi se bolečina, ki se med hojo poslabša.

  • Bolezni ledvic;
  • Onkološke bolezni;
  • Rane;
  • Okužbe;
  • Nosečnost;
  • Odvečna teža.

Po naravi zdravniki ločijo med primarno in sekundarno bolečino. Primarni tip je posledica uničenja tkiv, hrustanca v ledvenem delu hrbtenice. Občasno se pojavijo boleče občutke. Sekundarna bolečina se pojavi po poškodbah, okužbah, malignih tumorjih. Bolečino čutimo ves čas.

Ko stoji na mestu

Kadar je človek dlje časa v enem položaju ali več ur nepremično stoji, potem četudi bolezen nima, bodo mišice spodnjega dela hrbta še vedno bolele, saj predstavljajo večino obremenitve. V prisotnosti bolezni hrbtenice ima bolnik enako bolečino kot med gibanjem, le med hojo se lahko povečajo občutki bolečine.

Ko ste prisiljeni stati na enem mestu, je pomembno, da se občasno ogrejete, malo sprehodite, da izboljšate krvni obtok v ledvenem delu.

Video: "Kako pravilno držati telo med hojo?"

Kateri spremljajoči simptomi lahko spremljajo bolečino?

Poleg bolečine lahko oseba občuti povečano potenje in mišični krč v ledvenem delu. Bolečina lahko gre v spodnje okončine, v zadnjico. Takšni simptomi so značilni za osteohondrozo. Lahko se pojavijo šepavost, šibkost nog.

Pri kili se otrplost pojavi v prsih in spodnjem delu hrbta, ko stisne živčne končiče, se pacient pritožuje zaradi pritiskajoče bolečine v območju srca.

Pri radikulitisu je bolečina nenadna, poslabša se z dvigom noge. Koža obraza lahko postane bleda.

Mišični spazem pri palpaciji vodi do povečane bolečine.

Odpravite bolečine v križu med hojo

Kompleks ukrepov vključuje masažo, jemanje zdravil. Zdravnik razvije številne vaje za izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje bolečin.

V hujših primerih pomaga operacija. Po operaciji bolnika nekaj časa pustijo v bolnišnici, nato mu dajo priporočila in ga pošljejo domov.

Prva pomoč

Pri močnih, nevzdržnih bolečinah se mora bolnik nehati gibati, sedeti in bolje je leči, če je le mogoče.

Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, če ne pomaga, nato injicirajte zdravilo, ki zmanjšuje bolečino. Uporaba injekcij je možna le po posvetovanju s strokovnjakom..

Spodnji del hrbta zavijte s toplo krpo. Če se po izvedenih ukrepih bolečina ne zmanjša, je treba poklicati rešilca.

Zdravila

Jemanje zdravil je namenjeno zmanjšanju in odpravljanju bolečin. Možno je uporabiti segrevalna mazila in gele, v nekaterih primerih se uporabi blokada.

Tablete "Artrum", "Promax", "Brustan" se uporabljajo za zmanjšanje bolečine. Odmerjanje in trajanje sprejema predpiše lečeči zdravnik.

Na mesto lokalizacije bolečine se nanesejo geli "Hirudoprokt", "Lyoton", mazilo "Geparoid Zentiva". Nanesite v skladu z navodili.

Če želite obnoviti hrustančno tkivo, uporabite "Hondroguard", "Honsurid", "Mukosat". Samo zdravnik lahko predpiše to ali ono zdravilo, nevarno se je odločiti, katero zdravilo uporabiti, možni so neželeni učinki, alergijske reakcije na sestavine zdravila.

Pri hudih bolečinah se uporablja blokada novokaina ali lidokaina. Ima visoko hitrost delovanja, učinkovitost pa je za velikost večja v primerjavi z vnosom drugih zdravil. Blokado lahko postavi le zdravnik. Blokade v nobenem primeru ne smete uporabiti sami.

Operacija

V hudih primerih je potrebna operacija. Pri zapostavljenih kilah, stenozi, spondiloartrozi je kirurgija v mnogih primerih edino sredstvo rešitve.

Pred operacijo se bolnika pripravi, testira, opravi pogovor in mu razloži možne posledice. Čas operacije je odvisen od zapletenosti primera.

Po operaciji bolnika nekaj časa opazujejo, da se izogne ​​negativnim posledicam. Prve mesece po operaciji se človek ne sme ukvarjati s težkim fizičnim delom, bolnika je treba omejiti na stresne situacije.

Ljudska zdravila

Metode tradicionalne medicine vodijo k zmanjšanju akutne bolečine.

Uporabljajo se obkladki. Na tkanino nanesemo določeno mešanico, nanesemo jo na mesto bolečine, nato pokrijemo z drugo krpo ali polietilenskim filmom. V primeru toplega obkladka tkanino zavijte z materialom, ki zadržuje toploto, na primer s puhastim šalom.

Kot mešanico lahko uporabimo hren, pomešan z redkvico, sesekljanim česnom, zeliščnimi pripravki, medom, kuhinjsko soljo, gorčico. Nanesite 3-4 dni, pustite več ur, včasih tudi en dan.

Drgnjenje pomaga. Uporabljajo se tinkture na alkoholu iz korenine repinca, rdeče paprike, korenine regrata. Vtrite pred spanjem.

Bolečine lajšajo tudi tople kopeli z dodatkom gorčice v prahu in odvarja mete. Postopek v povprečju traja 30-40 minut, dokler se voda ne ohladi.

Suha toplota je dobra metoda. Vrečka je prišita iz volnene tkanine, v velikosti mora pokrivati ​​mesto lokalizacije bolečine.

Vrečko napolnimo s peskom ali koščicami češenj, češenj, ki jih predhodno ogrejemo v ponvi in ​​nanesemo na boleče mesto. Lahko se uporabljajo gorčični obliži in obliži na osnovi popra.

Vse metode je treba uporabljati previdno, bolečine v hrbtu so lahko znak različnih bolezni in s podobnimi metodami ni vedno mogoče olajšati bolnikovega stanja.

Komplet vaj izbere fizioterapevtski zdravnik. Vaje je treba izvajati po odpravi sindroma bolečine. Ukrepi vadbene terapije so namenjeni izboljšanju krvnega obtoka, povečanju mišičnega tonusa in preprečevanju drugega napada bolečine.

Pomembno je, da gibe izvajate gladko, brez ostrih zavojev, nagibov. Če se pojavijo bolečine, prenehajte z vadbo; če bolečina traja, se posvetujte z zdravnikom.

Kompleks je zasnovan za vsakodnevno uporabo. Dobra navada bo, da v jutranje vaje vključite vaje za vadbo..

Video: "Komplet vaj za odpravo bolečin v hrbtu"

Masaža in samo-masaža

Masažni postopek vam omogoča, da se znebite bolečine, sprostite mišice, ki so v močni napetosti, in izboljšate pretok krvi v križ.

Masažo izvaja strokovnjak. Vsa dejanja se izvajajo gladko, z mehkimi potezami in drgnjenjem.

Možno je uporabiti skodelico ali akupresuro. O trajanju postopka in številu sej se razpravlja individualno glede na kompleksnost bolezni.

Če je masažni prostor nemogoče obiskati, lahko masažo opravite sami. Začnejo od vratu, postopoma se spuščajo navzdol. Vsi gibi se izvajajo gladko, lahko rahlo pritisnete. Gibi rok se drgnejo, v povprečju se ponovijo 4-6 krat. Prenehajte s samo-masažo, ko se pojavi bolečina.

Zaključek

Bolečine v križu pri daljši hoji ali stojenju so pogosto posledica razvoja bolezni.

Pomembno si je zapomniti številne ukrepe, katerih izvajanje bo pomagalo preprečiti nadaljnje napredovanje bolečine:

  • Dolgo se ne ukvarjajte s težkim fizičnim delom;
  • Ko ste prisiljeni stati na enem mestu, poskusite vsako uro raztegniti hrbtne mišice vsaj 2-3 minute;
  • Ko se med hojo pojavi ostra bolečina, poiščite prostor, kjer boste lahko sedeli, počakajte, da se bolečina zmanjša;
  • Za zmanjšanje bolečine vzemite tableto protivnetnega zdravila;
  • Če bolečina traja več dni, se obvezno posvetujte z zdravnikom;
  • Doma lahko uporabite obkladke, segrevalna mazila, gele;
  • Postopek masaže bo pomagal odpraviti sindrom bolečine. Doma se lahko masirate;
  • Vsak dan izvajajte gibalno gimnastiko;
  • Redno se ukvarjajte s športom, uravnotežite prehrano, redno opravljajte preventivne zdravstvene preglede.

Zakaj vas boli križ, ko stojite ali hodite

Bolečine v križu so zelo pogoste, zato se določitev osnovnega vzroka pogosto nanaša na iskanje drugih simptomov in podrobnosti. Če se bolečina v križu pojavi med stojenjem ali hojo, jo lahko povzroči utrujenost mišic.

Poleg tega lahko eden od naslednjih stanj povzroči bolečine v hrbtu:

  • hrbtenična stenoza
  • degenerativna bolezen diska
  • hiperlordoza

V tem članku bomo preučili nekaj možnih vzrokov za bolečine v križu, ki se pojavijo pri stoje ali hoji. Povedali vam bomo tudi, kdaj obiskati zdravnika, in podali nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin..

Mišična utrujenost

Dolgotrajna hoja ali pokončno stojenje lahko utrudi mišice spodnjega dela hrbta in nog ali povzroči preobremenitev, kar lahko povzroči bolečino.

To bolečino ali nelagodje običajno lajšamo tako, da sedimo ali ležimo in počivamo v hrbtu..

Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je večje tveganje za utrujenost mišic pri stoje ali hoji.

Zdravljenje

Za zdravljenje mišične utrujenosti in zmanjšanje nelagodja v križu lahko uporabite naslednje metode:

  • rekreacija
  • vroč ali hladen obkladek
  • lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen in naproksen
  • gladke vaje za raztezanje in sprostitev napetih mišic

Vzdrževanje zdrave teže lahko pomaga tudi zmanjšati stres na hrbtu in nogah.

Ledvena hrbtenična stenoza

Hrbtenična stenoza je zožitev hrbtenice, ki lahko dodatno pritiska na hrbtenjačo in živce.

Stenoza hrbtenice se pogosto pojavi v križu ali ledvenem delu hrbtenice, kjer lahko pri hoji ali stoje povzroči bolečine v križu. Bolniki s tem stanjem te bolečine pogosto poslabšajo, ko sedijo ali se nagnejo naprej.

Drugi simptomi ledvene hrbtenične stenoze lahko vključujejo:

  • šibkost v nogah
  • otrplost ali mravljinčenje v križu, zadnjici ali nogah
  • išias ali ostra bolečina, ki se širi po nogi

Huda hrbtenična stenoza lahko povzroči težave s črevesjem in mehurjem ter celo spolno disfunkcijo.

Spinalna stenoza se običajno pojavi kot posledica staranja in je najpogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let.

Vendar se nekateri ljudje rodijo z ozkim hrbteničnim kanalom. Tudi hrbtenična stenoza se razvije po poškodbi hrbtenice.

Zdravljenje

Zdravnik lahko najprej priporoči nekirurško zdravljenje stenoze hrbtenice. Možnosti lahko vključujejo:

  • fizioterapija
  • nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen
  • injekcije steroidov
  • alternativna zdravljenja, kot sta kiropraktična nega ali akupunktura

Če se bolečina poslabša ali se ne izboljša, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo za stabilizacijo hrbtenice ali razbremenitev hrbteničnih živcev.

Degenerativna bolezen diska

S staranjem se lahko zaščitni diski med vretenci postopoma obrabijo in skrčijo. Degeneracija teh diskov lahko povzroči, da se kosti hrbtenice drgnejo druga o drugo, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in okorelost..

Čeprav se simptomi degenerativne bolezni diska pogosto olajšajo s hojo, se bolečina lahko poslabša, ko človek stoji ali se zvije, upogne ali vstane..

Drugi simptomi degenerativne bolezni diska lahko vključujejo:

  • bolečine v križu, ki sevajo v zadnjico in boke
  • šibkost v nogah ali stopalih
  • bolečine v hrbtu, ki se razlikujejo po resnosti in trajanju

Zdravljenje

Možnosti zdravljenja degenerativne bolezni diska lahko vključujejo:

  • jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta ibuprofen in naproksen
  • hladni in vroči obkladki
  • fizioterapija
  • nosi hrbtni steznik

Če konzervativno zdravljenje simptomov ne izboljša, lahko zdravnik priporoči zamenjavo diska z umetno ali spondilosindezo (fuzija vretenc)..

Hiperlordoza

Hiperlordoza je pretirana notranja ukrivljenost spodnjega dela hrbtenice, zaradi česar zadnjica postane bolj vidna in trebuh izbočen.

Bolnik s hiperlordozo v ležečem položaju bo imel opazno krivuljo C ali veliko solzo v spodnjem delu hrbta.

Hiperlordoza lahko včasih povzroči bolečino in nelagodje v križu, kar lahko moti gibanje ali se poslabša pri dolgotrajnem stoji.

Hiperlordoza je lahko posledica poškodb hrbtenice ali bolezni, kot so debelost, osteoporoza, spondilolisteza in rahitis.

Zdravljenje

Možnosti zdravljenja so odvisne od starosti osebe, resnosti ukrivljenosti in simptomov.

Zdravnik lahko priporoči otrokom s hiperlordozo, da nosijo steznik, ko še rastejo. Za odrasle lahko zdravnik priporoči konzervativno zdravljenje, kot so zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, fizikalna terapija in uravnavanje telesne teže.

V redkih primerih lahko zdravnik priporoči korektivno operacijo.

Kdaj k zdravniku

Bolečine v križu pri stoje ali hoji niso vedno zaskrbljujoče in lahko izginejo s počitkom in zdravljenjem na domu, kot so zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, vroči in hladni obkladki ter nežno raztezanje

Poiščite zdravniško pomoč, če je bolečina močna, traja ali se pojavi z drugimi simptomi.

Če oseba hkrati z bolečinami v hrbtu izgubi nadzor nad črevesjem ali mehurjem ali ima močno omejene gibe nog, poiščite neizgovorjeno zdravniško pomoč.

Preprečevanje

Nekaj ​​nasvetov za preprečevanje bolečin v križu:

  • Vsak dan vadite vsaj 30 minut. Če je mogoče, poskusite izvajati vaje z nizko do visoko intenzivnostjo, kot so kolesarjenje, hoja, aerobika, plavanje ali uporaba eliptičnega trenažerja.
  • Pri hoji ohranjajte pravilno držo, hrbet držite naravnost in se poskušajte po nepotrebnem nagibati naprej ter se izogibati padcem.
  • Izvedite ustrezne prilagoditve na delovnem mestu za izboljšanje ergonomije. Zaslon računalnika na primer postavite v višino oči in s pravilno nastavitvijo uporabite ledveni podporni stol.
  • Pravilno dvigujte uteži, naj bo predmet čim bližje telesu, noge naj bodo široko razprte, upognite noge, ne hrbta, ne razumejte pretežkih predmetov.
  • Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin.

Če imate posebna vprašanja glede ohranjanja zdravja hrbta ali težav s križem, se posvetujte s strokovnjakom.

Pustite komentar Prekliči odgovor

To spletno mesto uporablja Akismet za boj proti neželeni elektronski pošti. Ugotovite, kako se obdelujejo vaši komentarji.

Bolečine v križu pri hoji

»Boli križ! Težave s hojo! Zaradi občutka bolečine v križu praktično nikoli ne zapustim hiše! Za te ostre bolečine v hrbtu ni potrpljenja! "

Vsebina

Podobne pritožbe slišimo od sorodnikov, prijateljev, prijateljev in delovnih kolegov..

Dandanes skoraj celotno prebivalstvo Zemlje pozna bolečine v križu, ki se pojavijo pri hoji. Za nekatere se pojavi nepričakovano in za nekaj sekund, druge pa vsak dan muči in jih med vožnjo prisili, da med vožnjo nenehno doživljajo neprijetnosti in nelagodje. Če bolečina prihaja vedno pogosteje in traja dlje, je treba na to biti zelo pozoren in se obrniti na zdravstveno ustanovo k specialistu, ker ta simptom opozarja na možno poškodbo hrbtenice, vnetje, ki se je začelo, ali razvoj bolezni. Poseben pregled bo ugotovil glavni vzrok za nastajajoče bolečine v križu, ki se pojavijo pri hoji, in omogočil pravočasen recept in utemeljil zdravljenje.

Vzroki za bolečine v hrbtu

Razlogov za pojav bolečin v hrbtu (zlasti v ledvenem delu) je res veliko in še zdaleč niso nujno posledica prisotnosti resne bolezni pri človeku. Možno je, da je prišlo do poškodbe živčnih vlaken ali da so se mišična vlakna hrbta začela krčevito krčiti. To je posledica dejstva, da mišice okostja delujejo kot rezultat delovanja hrbteničnih živcev..

Če človek dolgo časa nenehno doživlja povečano telesno aktivnost (športni trening, fizično delo itd.), Potem je pojav bolečine v križu med gibanjem naraven, saj hrbtne mišice vstopijo v stanje hipertoničnosti, zato boli hoja in boleče se skloni.

Vzroki za bolečine v hrbtu:

  • Povečana in dolgotrajna telesna aktivnost;
  • Premikanje težkih predmetov;
  • Športni trening brez predhodnega ogrevanja mišic;
  • Monotono najdba telesa v nenaravnem položaju dalj časa;
  • Povečana človeška teža;
  • Obdobje nosečnosti;
  • Dolgotrajni pritisk na živčne korenine;
  • Travmatske poškodbe hrbtenice;
  • Nepravilna drža
  • Dolgotrajna izpostavljenost nizkim temperaturam na človeškem telesu;
  • Nerazvite (šibke) hrbtne mišice;
  • Akutne in kronične bolezni: vnetne, nalezljive, prehladne bolezni (vključno s tuberkulozo, artritisom, pielonefritisom itd.)

Katera koli od zgornjih točk lahko povzroči motnje medvretenčnih ploščic, kar bo privedlo do pojava kile, razvoja osteohondroze ali pojava radikulitisa. Možno je tudi, da eden od vzrokov za bolečine v križu signalizira nastanek resnejše bolezni..

Za več informacij o vzrokih bolečin v križu si oglejte ta video:

Običajno najprej človek občuti nelagodje med hojo, blage bolečine, ki ne trajajo dolgo. Sčasoma bolečina narašča, postane stalna in jo je težko prenašati.

Kaj kažejo simptomi

Da, težave z bolečinami v hrbtu so boleče in celo nevarne, katerih posledice so lahko precej resne, vključno z invalidnostjo kot posledico paralize.

Obstajajo številne bolezni, ki jih v svojem poteku nujno spremljajo bolečine v hrbtu (križu). Tej vključujejo:

  1. Radikulitis. Bolezen, ki je mnogim znana le nenamerno. Ostra, ostra in nepričakovana bolečina v križu in zdaj se človek ne more več ne samo premikati brez kričanja, ampak celo glavo obrniti vstran. V tem trenutku se v njegovi hrbtenici višina vretenčnih plošč zmanjša, zaradi česar pride do stiskanja živčnih končičev - začne se obrat degenerativnih sprememb. Moteno ravnovesje struktur hrbteničnega kanala je moteno, kar povzroči bolečino in težave pri gibanju.
  2. Kila vretenc. Te formacije pritiskajo na živčne končiče. In če oseba v mirnem položaju morda ne čuti posledic tega pritiska, potem med hojo premik kile poveča njen učinek in bolečina se poveča.
  3. Spazem hrbtnih mišic. Neizogibno je pri dolgotrajnih in / ali visokih obremenitvah hrbtenice in pri dolgotrajnem monotonem najdbi telesa v nenaravnem položaju. Prisilni vpeti položaj mišic vodi v bolečino in posledično omejevanje človeške gibljivosti.
  4. Nestabilnost hrbtenice. Ta bolezen se pojavi zaradi poškodbe medvretenčnih sklepov. Značilno za ženske, starejše od 40 let. Bolezen človeka počasi, a zanesljivo pripelje do občutnega povečanja telesne teže in pojava osteoporoze, pri kateri se kosti začnejo razgrajevati. Nestabilnost hrbtenice spremljajo povečana telesna utrujenost, težave s kakršno koli telesno aktivnostjo, želja po nenehnem vodoravnem položaju.
  5. Bolezni in tumorji medeničnih organov. Te bolezni običajno potekajo z nenehnimi bolečinami v križu, vse do morebitne šepavosti, pa tudi s krčevitim stanjem spodnjih okončin. Sindrom bolečine se med dolgimi sprehodi poveča in postane nevzdržen in se umakne, če se oseba premakne v sedeči položaj.
  6. Ozek hrbtenični kanal. Ta sindrom povzroča stiskanje živčnih končičev, kar povzroča neskončne bolečine v ledvenem predelu, ne samo med gibanjem, ampak tudi, ko je oseba v položaju "sede" in "leži". V tem primeru se sindrom bolečine čuti v medenici in spodnjih okončinah..

Razvrstitev bolečine

Narava bolečine v ledvenem delu hrbtenice je lahko ostra in boleča, pulzira in strelja, vendar vse spadajo v eno od dveh vrst:

  • Primarne bolečine v križu pri hoji. Precej redek pojav te bolečine, katere pojav upravičujejo okvarjen krvni obtok ali morfološke spremembe v telesu.
  • Sekundarne bolečine v hrbtu pri hoji. Bolečina je stalna do pojava občutka otrplosti in omejenosti človeških gibov. Vzrok je lahko travma na hrbtenici, prisotnost v telesu tumorjev katere koli etiologije, osteohondroza.

Zdravljenje bolečin v križu med hojo

Pojav bolečine v križu med hojo se je nujno posvetovati z zdravnikom za diagnozo, ugotovitev vzrokov in določitev kompleksa potrebnih postopkov in zdravljenja z zdravili.

Da bi dobili popolno sliko bolezni, je bolniku predpisano MRI ali CT. Ti pregledi zagotavljajo zdravniku podatke o stanju tako mehkega kot kostnega tkiva. Če trenutne študije ne zadoščajo za diagnozo, se bolniku lahko svetuje ultrazvok notranjih organov. Skupnost rezultatov opravljenih diagnostičnih študij omogoča zdravniku, da postavi končno diagnozo..

Po ugotovitvi vzroka bolečine v ledvenem delu hrbtenice je predpisano zdravljenje, ki je individualno za vsakega bolnika, vendar je običajno sestavljeno iz treh komponent:

  1. Terapija z zdravili. Glavna zdravila, predpisana za lajšanje bolečin in vnetja, so nesteroidna skupina. Po presoji zdravnika se lahko predpišejo zdravila iz skupine analgetikov in hormonskih zdravil. Za lokalno delovanje na območje bolečine se priporočajo mazila in geli, ki učinkujejo segrevanje. Če so bolečine dolgotrajne, lahko zdravnik predpiše injekcijski blok.
  2. Fizioterapija. To zdravljenje izvajamo, če zdravljenje z zdravili v enem mesecu ne da pozitivnih rezultatov. Bolniku se lahko svetuje, da opravi magnetoterapijo ali sprejme sinusno modulirane tokove;
  3. Dopolnilno zdravljenje. V to skupino spadajo postopki in dejavnosti, ki vam omogočajo dvig mišičnega tonusa: ročna izpostavljenost in akupunktura, fizioterapevtske vaje in tečaji joge. Vsem bolnikom, ki imajo težave s hrbtenico, zdravniki priporočajo spanje na ortopedskih vzmetnicah in po potrebi uporabo steznikov in posebnih pasov.

Preprečevanje bolečin v hrbtu

Ko vas boli hrbet, o kakšnem izpolnjujočem in izpolnjujočem življenju lahko govorite? Seveda, ko se prvič pojavi, se je treba posvetovati z zdravnikom, da ne bi dobili diagnoze z besedo "kronično", in starost, ki jo vedno spremlja bolečina v križu, ni odpovedana, obstajajo pa načini, kako preprečiti ali vsaj čim bolj povečati čas za pojav "bolečega hrbta" "Bodite pozorni na tri vidike: svojo držo, kaj jeste in svojo težo. Zdaj pomagajte hrbtenici, da bo čim dlje resnična opora telesu..

  1. Ves čas zaščitite hrbtenico - ne glede na to, ali stojite, sedite ali ležite - zaščitite jo pred povečanim stresom.
    • Ko stojite, mora biti drža pravilna: ušesa, ramena, boki in kolena morajo biti na enakih linijah in ena na drugo. Ko sedite, imejte udobno naslonjalo s koleni in boki na isti ravni..
    • Poskusite ne spati na trebuhu ali hrbtu - v tem položaju je ledveni del hrbtenice deležen dodatnega stresa.
  2. Zaščitite hrbtenico, če morate nositi težke stvari.

Najboljši izhod je, da prosite za pomoč, če pa to ni mogoče, nosite težak predmet nekaj centimetrov pred seboj. Ko dvigujete utež s tal, upognite kolena in ne hrbta..

  • Z vadbo okrepite hrbtne mišice.
    • Idealna je hoja ali plavanje. V tem primeru mišice prejmejo potrebno obremenitev, zmanjša pa se tudi telesna teža, kar vodi tudi v preprečevanje bolečin v križu..
    • Uredite trebuh, kar bo zmanjšalo stres na hrbtenici. Dodajte prilagodljivost in raztezne vaje.
  • Odpovejte se petam.
  • Če se bolečine v hrbtu že kažejo, se odločite za čevlje z nizko peto. Ne obremenjujte hrbtenice.

    Vadbeni stroj Drevmass

    Simulator Drevmass bo postal vaš zvesti pomočnik v boju za zdravo hrbtenico. Ustvarili so ga zdravstveni delavci, ki so preučevali in posploševali starodavne izkušnje ročnih tehnik. Ta trener-masažer je pripravljen tako pomagati pri zdravljenju kot preventivni učinek na hrbtenico in hrbtne mišice..

    Trenutno se simulator Dreamass pogosto uporablja v zdravstvenih, zdraviliških, rehabilitacijskih in športnih ustanovah. Tudi ta simulator lahko uspešno uporabljate doma. Na splošno je indicirano za starejše ljudi, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom.

    Simulator Dremass, ki deluje na refleksna območja in kožne receptorje, stimulira imunski sistem telesa in mu daje dodatno moč.

    Simulator bo pomagal:

    • odpraviti mišični krč po težkih fizičnih naporih ali športnih aktivnostih;
    • normalizirati krvni obtok;
    • okrepiti hrbtne mišice;
    • popraviti napake hrbtenice;
    • zmanjšati maščobno plast v trebuhu in pasu;
    • normalizirati presnovo.

    Pri osteohondrozi hrbtenice je treba ležati s hrbtom na simulatorju Drevmass in izvajati progresivne gibe. Možno je tudi vplivati ​​na vrat, hrbet, križ in medenico. Pri kroničnem išiasu med poslabšanjem je priporočljivo uporabljati simulator Dremass več mesecev.

    Dremass nudi tudi resnično pomoč pri lajšanju otrplosti in bolečine. V tem primeru mora biti nameščen na določenem območju otrplosti (ledveni del in potek ishiadičnega živca). Če se osteohondroza hrbtenice kaže tudi z nevrološkimi simptomi, potem je priporočljivo, da učinke simulatorja Dremass kombinirate z ogrevalnimi mazili in geli. Možno je stopiti v stik s kiropraktikom.

    Uporaba simulatorja Dremass je dobro kombinirana z vsemi različnimi fizioterapevtskimi postopki..

    SPOMINITE SE! Potreben terapevtski učinek boste prejeli s pravilnim in brezhibnim upoštevanjem priporočil za izbiro con in načinov izpostavljenosti.

    Simulator Dremass je torej preprostost, razpoložljivost in učinkovitost..

    Posledično bolečina mine, moč se poveča, razpoloženje se dvigne in življenje je lepo!

    Zakaj me boli hrbet, ko dlje časa stojim?

    Telesna neaktivnost negativno vpliva na stanje mišično-skeletnega sistema, hrbtenice. Telesna neaktivnost se razvije ne le v sedečem načinu življenja, temveč se pojavi tudi, če človek dlje časa stoji relativno mirno. Ta pogoj lahko nekaterim znatno oteži poklicne dejavnosti. Zakaj me boli hrbet, ko dlje časa stojim, kako je lahko nevarno? Odgovori na ta vprašanja so podani v gradivu.

    • Zakaj vas boli hrbet, ko dlje časa stojite??
    • Diagnostične metode
    • Zdravljenje
    • Posledice nezdravljenja
    • Preprečevanje
    • Zaključek

    Zakaj vas boli hrbet, ko dlje časa stojite??

    Stisnjen živec je najpogostejši vzrok za nelagodje v hrbtu v daljšem obdobju neaktivnosti. Razvija se v ozadju obremenitve vretenc, medvretenčnih ploščic, ki se pod statično obremenitvijo premaknejo in stisnejo živec. To se lahko zgodi v katerem koli delu hrbtenice, vendar najverjetneje v ledveno-križnem, saj je tam največ živčnih končičev.

    Drugi razlog je hipertoničnost, mišični krč, ki se razvije tudi pri statičnih obremenitvah. Neposredno je povezan s prejšnjim pojavom - vretenca se približujejo, mišice pa prihajajo v ton, da se to ne bi zgodilo. Njihova napetost, krči so boleči, prav tako lahko stisnejo živčne končiče.

    Bolniki, ki trpijo za naslednjim, so najbolj dovzetni za pojav simptomov:

    1. Osteohondroza - vretenčne ploščice so že stanjšane, vretenca so združena;
    2. Skolioza - nekateri ukrivljeni deli hrbtenice so vedno v stresu;
    3. Stiskanje ishiadičnega živca - že obstaja patologija, ki se samo poveča s statično obremenitvijo;
    4. Ledvični išias - iz istih razlogov.

    Bolezni notranjih organov skoraj nikoli ne povzročajo simptomov. Vendar stanja mišično-skeletnega sistema ne smemo prezreti in če pride do nelagodja, se posvetujte z zdravnikom..

    Diagnostične metode

    Vzrok bolečine lahko diagnosticira zdravnik - ortoped, kirurg, travmatolog, vertebrolog ali nevrolog in včasih tudi terapevt. Pregled mora vključevati zbiranje anamneze za ugotavljanje prisotnosti dejavnikov, ki nagibajo k razvoju patologije, analizo simptomov, klinično sliko za oceno njihove skladnosti s patologijo. Pomembno vlogo ima ročni pregled - med njim lahko preverite občutljivost in reflekse, ocenite stopnjo vpletenosti živčnega tkiva v patološki proces.

    Za diagnozo se uporabljajo naslednje metode:

    • Rentgen vam omogoča, da vizualizirate posredne znake osteohondroze - konvergenco vretenc. Toda stanje tkiva medvretenčne ploščice se ne odraža - za to so dodatno predpisani CT, MRI. Po istih metodah je mogoče diagnosticirati išias;
    • Stisnjeni živec se določi z rezultati elektronevrograma, MRI, CT. Ročni pregled je lahko tudi precej informativen, saj lahko stiskanje povzroči zmanjšanje refleksov, občutljivosti;
    • Skolioza se diagnosticira med ročnim pregledom in potrdi z rentgenskimi žarki. Slaba drža se določi vizualno.

    V primeru, da ni bila ugotovljena nobena druga patologija, zdravniki govorijo o napetosti hrbtnih mišic. Diagnosticira se z ročnim pregledom, palpacijo. To lahko potrdijo izvidi CT, MRI, vendar zaradi visoke cene ti diagnostični testi najpogosteje niso predpisani.

    Zdravljenje

    Če vas po daljšem stajanju boli hrbet, lahko nelagodje lajšate s pomočjo nesteroidnih protivnetnih zdravil za peroralno uporabo (Ibuprofen, Diklofenak, Nimesulid). Jemljejo se po eno tableto naenkrat, ko pride do neprijetnosti ob stiskanju živca. Učinkovito nanašanje nesteroidnih protivnetnih zdravil v obliki gelov, mazil na prizadeto območje (Nise, Voltaren, Diklofenak). Dolgotrajno ščipanje, poslabšanje radikulitisa se zdravijo z dolgotrajno uporabo teh sredstev, fizioterapijo, terapevtsko masažo, gimnastiko.

    Pri krču pomagajo mišična hipertoničnost, masaža in terapevtske vaje. Sproščajo mišice, normalizirajo prehrano tkiv. Podobno vpliva ogrevanje - lokalno (poper omet, mazilo Tiger balzam) in splošno (topla kopel, ogrevalni pas, topla oblačila). Pridobivanje kroničnega tečaja s krčem je indikacija za imenovanje fizioterapije.

    Z poslabšanjem osteohondroze zdravljenje poteka s tabletami NSAID, mazili. Poleg tega so hondroprotektorji (hondroksid) predpisani zunaj in v obliki tablet. Pravilna prehrana je pomembna za preprečevanje razgradnje tkiva. V fazi okrevanja se izvajajo masaža, terapevtske vaje, fizioterapija.

    Posledice nezdravljenja

    Redne statične obremenitve hrbtenice vodijo do razvoja:

    1. Osteohondroza;
    2. Radikulitis;
    3. Osteoporoza;
    4. Artritis;
    5. Stiskanje ishiadičnega živca;
    6. Slaba drža, skolioza (redko);
    7. Premik vretenc.

    Patologije povzročajo znatno nelagodje, zato je pomembno sprejeti ukrepe za preprečitev njihovega pojava. In tudi pravočasno se posvetujte z zdravnikom, da vam predpiše zdravljenje, če se pojavijo neprijetni simptomi.

    Preprečevanje

    Preprečevanje bolečin v hrbtu pri stojenju krepi, izboljšuje mišični steznik, mišično-skeletni sistem. Če želite preprečiti pojav neprijetnih občutkov, morate upoštevati številna priporočila:

    1. Biti izpostavljen normalizirani koristni telesni aktivnosti - ukvarjati se s plavanjem, gimnastiko, aerobiko, izključiti pa je treba športe, ki vključujejo skakanje, saj obremenjujejo hrbtenico;
    2. Vadite vsako jutro;
    3. Če je mogoče, po eni uri nepremičnega stajanja, čeprav je treba 6-10 minut porabiti za rahlo ogrevanje;
    4. Če je mogoče, je bolje, da občasno hodite med delovnim dnevom;
    5. Jejte pravilno, da ohranite normalno stanje tkiv mišično-skeletnega sistema;
    6. Spite na ortopedski blazini in žimnici;
    7. Spremljajte svojo držo, po potrebi nosite steznik;
    8. Pravočasno zdravljenje patologije hrbtenice;
    9. Spremljajte težo, preprečite pojav presežka, saj obremenjuje mišično-skeletni sistem;
    10. Če nosite povprečno višino pete 4-6 cm, so superge, balerinke z ravnim podplatom tudi škodljive za hrbet, če jih nosite dlje časa, kot so visoke pete;
    11. Izogibajte se prepihu, podhladitvi;
    12. Ne dvigujte težkih predmetov (največ 5 kg).

    Težko se je popolnoma izogniti bolečini, saj dolgotrajno stoje negativno vpliva na zdravje celotnega telesa. Vendar pa lahko krepitev mišičnega steznika ob upoštevanju drugih priporočil s seznama znatno zmanjša negativni vpliv takšnih obremenitev.

    Zaključek

    Dolgotrajno bivanje v enem položaju, tudi stoječe, je načeloma škodljivo za telo, ker je naravno, da povzroča nelagodje in nelagodje. Tudi takšen položaj telesa lahko povzroči nastanek različnih bolezni, patologij mišično-skeletnega sistema in negativno vpliva na kakovost življenja. Da bi se temu izognili, je treba skrbno upoštevati zdravnikova priporočila, izvajati preventivne ukrepe in krepiti mišični steznik. V tem primeru bodo bolečine motile manj pogosto, verjetnost negativnih posledic pa se bo zmanjšala..

    Vzroki za bolečine v križu pri stoje in hoji

    Bolečine v ledvenem delu hrbtenice so zelo pogoste, zato je pomembno prepoznati osnovne vzroke bolečine.

    Vzroki za bolečine v hrbtu pri dolgem stoji in hoji

    Mišična utrujenost

    Dolgotrajna hoja ali stojenje lahko obremeni mišice v križu in nogah, kar lahko privede do bolečin. Ta bolečina ali nelagodje mine, ko oseba sedi ali leži. Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj izpostavljeni mišični utrujenosti.

    Zdravljenje

    Za zmanjšanje utrujenosti mišic in nelagodja v križu lahko uporabite:

    • toplo ali hladno;

    • lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen in naproksen;

    • lahke vaje za raztezanje in sprostitev napetih mišic.

    Vzdrževanje zdrave teže lahko tudi zmanjša mišično utrujenost.

    Spinalna stenoza ledvene hrbtenice

    Hrbtenična stenoza je zožitev hrbteničnega kanala, ki lahko dodatno pritiska na hrbtenjačo in živce. Hrbtenična stenoza se najpogosteje pojavi v ledvenem delu hrbtenice, kar lahko pri hoji ali stoje povzroči bolečine v križu. Bolečina pogosto mine, ko oseba sedi ali se nagne naprej.

    Drugi simptomi ledvene hrbtenične stenoze lahko vključujejo:

    • šibkost v nogah;

    • otrplost ali mravljinčenje v križu, zadnjici ali nogah;

    • išias ali ostra bolečina, ki se širi po nogi.

    Stenoza lahko povzroči težave s črevesjem in mehurjem.

    Spinalna stenoza je običajno pogosta pri ljudeh, starejših od 50 let. Vendar se nekateri ljudje rodijo z ozkim hrbteničnim kanalom. Spinalna stenoza se lahko razvije tudi po poškodbi hrbtenice.

    Zdravljenje

    Konzervativne metode vključujejo:

    • fizioterapevtske vaje (vadbena terapija);

    • nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen;

    • alternativne terapije, kot sta kiropraktična oskrba ali akupunktura.

    Če se stanje ne izboljša, lahko zdravnik priporoči kirurški poseg za stabilizacijo hrbtenice ali razbremenitev hrbteničnih živcev..

    Degenerativna bolezen diska

    S starostjo se lahko zaščitni diski, ki se nahajajo med vretenci, postopoma obrabijo in skrčijo. Degeneracija teh diskov lahko povzroči, da se bodice drgnejo druga ob drugo, kar povzroči bolečine v hrbtu in okorelost. Čeprav se simptomi degenerativne bolezni diska pogosto olajšajo s hojo, se lahko bolečina poslabša, ko oseba stoji, se upogne ali poravna.

    Drugi simptomi degenerativne bolezni diska lahko vključujejo:

    • bolečine v hrbtu, ki se širijo na zadnjico in stegna;

    • šibkost nog ali stopal.

    Zdravljenje

    Zdravljenje degenerativne bolezni diska lahko vključuje:

    • nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in naproksen;

    • hladno ali toplo;

    • zadnji steznik.

    Če konzervativno zdravljenje ne olajša simptomov osebe, lahko zdravnik priporoči umetno zamenjavo ali fuzijo diska.

    Hiperlordoza

    Hiperlordoza je prekomerna ukrivljenost ledvene hrbtenice, zaradi katere zadnjica postane vidnejša in trebuh izbočen. Oseba s hiperlordozo, ki leži na hrbtu, ima lahko opazno krivuljo C ali velik razmik v spodnjem delu hrbta. Hiperlordoza lahko včasih povzroči bolečino in nelagodje v ledvenem delu hrbtenice, kar lahko moti gibanje ali se poslabša pri dolgotrajnem stoji. Hiperlordoza je lahko posledica poškodb hrbtenice ali bolezni, kot so debelost, osteoporoza, spondilolisteza in rahitis.

    Zdravljenje

    Metode zdravljenja so odvisne od starosti osebe in resnosti ukrivljenosti. Zdravnik lahko priporoči otrokom s hiperlordozo, da nosijo steznik, ko še rastejo. Za odrasle lahko zdravnik priporoči konzervativno zdravljenje, kot so lajšanje bolečin, vadbena terapija in uravnavanje telesne teže. V redkih primerih lahko zdravnik priporoči korektivno operacijo.

    Kdaj k zdravniku

    Bolečine v križu pri stoje ali hoji niso vedno zaskrbljujoče in jih je mogoče ublažiti z domačimi tretmaji, kot so počitek, lajšanje bolečin, mraz ali toplota ali blagi zvini. Oseba mora obiskati zdravnika, če je bolečina močna, ne lajša ali se pojavijo drugi simptomi.

    Osebe z bolečinami v križu morajo nemudoma poiskati zdravniško pomoč, če nimajo nadzora nad črevesjem ali mehurjem ali če je moteno gibanje nog..

    Preprečevanje

    Nasveti za preprečevanje bolečin v križu:

    1. Vadite 30 minut. Kjer je mogoče, izvajajte nizko do intenzivno vadbo, na primer kolesarjenje, hojo, aerobiko, plavanje ali uporabo eliptičnega trenažerja.

    2. Vadite dobro držo pri hoji, na primer držite hrbet raven in se izogibajte nagibanju naprej.

    3. Uporabljajte pravilne tehnike dvigovanja, vključno s tem, da predmete držite čim bližje telesu, ne dvigujte pretežkih predmetov.

    4. Zdrava, uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin.

    Vabimo vas, da se naročite na naš kanal v Yandex Zen