Glavni / Osteohondroza

Ujetje išiasnega živca: vzroki, znaki in zdravljenje

Osteohondroza

Išijatični živec je del sakralnega pleksusa največji v človeškem telesu. Nahaja se po celotni dolžini noge, začenši od trtice in konča z nogami. Če se bolečina pojavi v spodnjem delu, lahko oseba sumi na stisnjen ishiadični živec.

Kaj je stisnjen ishiadični živec?

Stiskanje ishiadičnega živca brez motenja mielinske ovojnice je patološki proces, ki ga spremlja sindrom bolečine, imenovan ščipanje. Mesto lokalizacije je lumen ishiadičnega foramena na območju piriformis mišice ali vretenčnih ploščic.

Močne bolečine v predelu zadnjice, ki se širijo v nogo, so eden najpogostejših simptomov išijasa, ki ga lahko poslabša vnetje mišice piriformis. Manifestacije bolezni so lahko podobne osteohondrozi in drugim patologijam, le usposobljeni zdravnik lahko loči stiskanje ishiadičnega živca in predpiše pravilno zdravljenje.

Glavni vzroki patologije

  1. Medvretenčna kila je eden glavnih razlogov za razvoj patologije. Degenerativne spremembe medvretenčnih ploščic, ki jih spremlja ruptura obročastoga fibrosusa in premik jedra pulpos, lahko povzročijo stiskanje živčnih korenin.
  2. Travmatični učinek na hrbtenico s premikom vretenc.
  3. Osteohondroza v ledvenem delu in križnici.
  4. Novotvorbe drugačne narave na območju ishiadičnega živca.
  5. Prekomerna telesna aktivnost, povezana z dvigovanjem uteži.
  6. Vnetje organov, ki se nahajajo v medenici.
  7. Absces lokaliziran na ishiadičnem živcu.
  8. Multipla skleroza.
  9. Nalezljive bolezni: tuberkuloza kosti, malarija, rdečke in druge.
  10. Spremembe na krvnih žilah s tvorbo krvnih strdkov.
  11. Izpostavljenost hladnemu zraku v ledvenem delu.
  12. Vnetje mišic v predelu zadnjice.
  13. Stanje nosečnosti lahko povzroči bolezen. Zaradi povečanja ploda maternica pritiska na sosednje organe in tkiva, kar povzroči stiskanje živčnega stebra.

Poleg prejšnjih stanj, ki lahko prizadenejo ishiadični živec, obstajajo številni dejavniki tveganja:

  • debelost;
  • pomanjkanje mineralov v telesu;
  • zastrupitev s solmi težkih kovin, derivati ​​etanola;
  • herpetični herpes zoster na območju ishiadičnega živca.

Simptomi

Glavni simptom bolezni je vlečna bolečina vzdolž živčnega vlakna. Bolečine so lahko ostre, boleče, streljajoče, različno intenzivne, zajemajo zadnjo površino zadnjice, stegen in se spuščajo do kolena in gležnja.

Povečano bolečino lahko povzroči sprememba položaja telesa v sedečem položaju, refleks kašlja med smehom. V ishiadičnem živcu opazimo neprijetne občutke mravljinčenja, otrplosti in pečenja kože. Pacientu postane težko dolgo časa stati, oseba začne šepati in padati na prizadeto nogo.

Poleg značilne bolečine obstajajo še dodatni simptomi:

  • nenadna strelna bolečina v ledvenem predelu, ki seva po celotni dolžini spodnjega uda do pete;
  • občutek blage boleče bolečine na koži boleče noge, ki se pojavi med napadi bolečine;
  • zadnji del stegna in zadnjice "opeče", prikličemo občutke po termični izpostavljenosti;
  • z velikimi površinami poškodb zgornje plasti kože izgubijo občutljivost in otrpnejo;
  • omejeno gibanje nog in ledvene hrbtenice;
  • mišična oslabelost v prizadeti nogi;
  • povečani simptomi pri premikanju v sedeči položaj.

Diagnostika

Za pravilno diagnozo je potreben nasvet izkušenega strokovnjaka. Na prvi pogled se morda zdi, da lahko vsak bolnik zaradi specifične bolečine, značilne za nevrološko patologijo, diagnosticira stisnjen ishiadični živec..

Vendar je v nekaterih primerih klinična slika bolezni podobna destruktivnim spremembam na hrbteničnih diskih, ki tvorijo medvretenčno kilo. Bolečine v kili so daljše, akutne in imajo večje tveganje za ponovitev nevroloških bolečin.

Pregled pri zdravniku je sestavljen iz več stopenj:

  • zbiranje anamneze vključuje preučevanje pacientovih pritožb glede objektivne narave simptomov in njihove intenzivnosti;
  • vizualni pregled in palpacija prizadetega območja;
  • diagnostične raziskovalne metode, ki jih predpiše zdravnik za zbiranje popolne slike patologije.

Metode natančne diagnoze so naslednje.

  1. Rentgen spodnjega dela hrbta in medenice.
  2. Ultrazvočni pregled prizadetega območja.
  3. Računalniško in magnetno resonančno slikanje.
  4. Študija mišic in perifernih živčnih vlaken z uporabo odzivov na električne impulze.
  5. Če sumimo na maligni tumor, se opravi radioizotopsko slikanje hrbtenice.
  6. Splošna analiza in biokemija krvi.

Končna diagnoza bo pomagala postaviti posebne simptome za stiskanje ishiadičnega živca:

  • Bonnetov simptom: povečana bolečina pri dvigovanju okončine navzgor in zmanjšanje bolečine pri upogibanju noge v kolenu, vsa dejanja izvaja zdravnik;
  • Lasegueov simptom: bolnik, ki leži na hrbtu, dvigne ravno nogo navzgor, občuti bolečino in počasi upogne ud v kolenu in bolečina postane skoraj neopazna;
  • cross sindrom je občutek bolečine v obeh nogah pri dvigovanju prizadetega okončina navzgor;
  • zmanjšan plantarni, kolenski in ahilov refleks.

Zdravljenje stisnjenega ishiadičnega živca

Kako se zdravi stisnjeni ishiadični živec? Po potrditvi diagnoze zdravnik predpiše učinkovito kompleksno zdravljenje, namenjeno odpravi patološkega procesa. Blokirni sindrom bolečine je eno glavnih področij terapevtskih postopkov. Ključ do popolne zmage nad boleznijo je odpraviti vzrok za stiskanje največjega živca v spodnjem delu človeškega telesa..

Terapija je sestavljena iz sestavine zdravila, fizioterapije, alternativne medicine, ortopedskega režima s pomočjo ogrevalnih povojev in steznikov različne stopnje togosti.

Terapevtski postopki doma

Mnogi bolniki, ki občutijo nevzdržne bolečine v križu, začnejo samozdravljenje doma. Z uporabo receptov in nasvetov tradicionalnih zdravilcev bolniki ne dosežejo vedno želenega rezultata. Če pogosto pridete v roke šarlatanov brez zdravstvene izobrazbe, lahko dobite veliko zapletov, ki vodijo do nepopravljivih posledic za zdravje ljudi..

Zato je treba pri odločanju o terapevtskem učinku doma izpolniti pomemben pogoj: vsako dejanje je treba uskladiti z zdravnikom, da ne škoduje telesu.

Pogoste terapevtske manipulacije, ki jih izvajajo bolniki doma, so naslednje.

  1. Bolečo nogo lahko podrgnemo z vnaprej pripravljeno alkoholno raztopino. Popke smreke ali bora, iglice ali cvetove matere in mačehe je treba preliti z alkoholom v razmerju 1: 1 po prostornini, dati v temen prostor in pustiti, da se piva en teden. Tinktura deluje protivnetno in zmerno protibolečinsko na ishiadični živec.
  2. Masaža z uporabo ogrevalnih analgetičnih mazil zahteva obvezno posvetovanje z zdravnikom, zlasti v akutnem obdobju patologije. Masažne skodelice je treba uporabljati zelo previdno, da ne bi poslabšali razmer..
  3. Vosek na prizadetem območju nanesemo na kožo, ki smo jo predhodno namazali z mastno kremo. Vosek globoko ogreje kožo in lahko povzroči stiskanje vnetnega odziva, ko je išiasni živec stisnjen.
  4. Gimnastične vaje v obdobju okrevanja patologije blagodejno vplivajo na sklepe. Učinkovit bo posebej izbran sklop vaj, razvit posebej za določenega pacienta. Seznam vaj lahko naredi samo fizioterapevt.

Lahko sklepamo, da zdravljenje doma ne bo moglo pripeljati do želenega rezultata, taki ukrepi ne bodo zadostovali za popolno ozdravitev. Začasno izboljšanje je lahko zahrbtna prevara, ki ji sledi ponovitev.

Medicinska taktika

Kompleks terapevtskih ukrepov vključuje zdravilne in fizioterapevtske učinke na ishiadični živec. Simptomatsko zdravljenje je lajšanje bolečin za lajšanje trpljenja bolnika. Za odpravo nevrološke bolečine je predpisana blokada z uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil, z blagimi bolečinskimi občutki zadostuje peroralna uporaba analgetikov.

Če kršitev povzroči vnetje mišic, zdravnik predpiše mišične relaksante, sproščujoča mišična vlakna in antispazmodike. Venotoniki bodo pomagali izboljšati krvni obtok v prizadetih tkivih. Poleg tega vnos vitaminskih kompleksov prispeva k hitremu okrevanju bolnikovega telesa. Mazila za ogrevanje in lajšanje bolečin bodo imela lokalni učinek za lajšanje bolečin.

Fizioterapevtski postopki, vključeni v terapevtski kompleks:

  • magnetoterapija, pod pogojem, da ni kontraindikacij, zlasti prisotnosti malignih novotvorb;
  • elektroforeza;
  • aplikacije s parafinom;
  • zdravljenje z zdravilnimi pijavkami;
  • vodikove sulfidne in blatne kopeli;
  • ultravijolična izpostavljenost območju ishiadičnega živca;
  • laserski tretmaji.

Ortopedski režim s pomočjo toge vzmetnice, steznika za lumbosakralno hrbtenico, ki deluje zmerno, razbremeni obremenjeno območje. V primeru hude bolečine je predpisan steznik s togo fiksacijo, ki bo pomagal učinkovito odpraviti sindrom bolečine. V prihodnosti lahko pacient uporablja steznik za dinamične obremenitve, ki ščiti vretenca pred težkimi fizičnimi napori..

Napoved in možne negativne posledice

Obisk zdravnika v začetni fazi bolezni napoveduje popolno ozdravitev brez negativnih posledic. Zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, bo popolnoma obnovilo vse funkcije, povezane z vplivom ishiadičnega živca.

Samozdravljenje, dolgotrajna narava stiskanja ishiadičnega živca vodi do naslednjih sprememb:

  • hude bolečine, ki jih je težko ustaviti;
  • paraliza ali delna imobilizacija;
  • nespečnost;
  • kršitev funkcionalnosti notranjih organov;
  • kršitev menstrualnega ciklusa, v hujših primerih - neplodnost;
  • zaprtje in zapoznelo praznjenje mehurja;
  • poslabšanje kroničnih bolezni.

Preprečevanje

Preventivni ukrepi, ki spodbujajo zdrav ishiadični živec, vključujejo:

  • preprečevanje težkih fizičnih naporov, zlasti težkega dvigovanja;
  • hipotermija;
  • preprečevanje pojava odvečnih kilogramov;
  • Uravnotežena prehrana;
  • izogibajte se ostrim obračanjem telesa;
  • živeti aktiven življenjski slog.

Zaključek

Če se pojavijo bolečine v križu, sevanje v nogo, spremembe hoje in gibljivosti sklepov, se morate za natančno diagnozo takoj posvetovati z zdravnikom. "Slepo" zdravljenje z izbirno metodo lahko samo poslabša patološki proces in vodi do zapletenih stanj, ki jih ni mogoče obnoviti.

Stisnjen ishiadični živec

Splošne informacije

Stiskanje ishiadičnega živca (kompresija) je sindrom njegove kompresije v okoliških tkivih, za katero je značilen poseben simptomatski kompleks z motoričnimi, bolečinskimi in trofičnimi motnjami v območju inervacije. Ker je ishiadični živec največji periferni živec, vključno z njegovo dolžino (slika spodaj), lahko ščipanje pride na različnih ravneh.

Išijatični živec izvira iz križnega pleksusa in ga tvorijo veje ledvenega in križnega (L4-L5 / S1-S3) hrbteničnega živca. Prehaja vzdolž notranje površine majhne medenice in jo pušča skozi hruškovo odprtino. Prehaja skozi glutealne mišice in gre na zadnji del stegna, kjer ga prekrijejo mišice bicepsa in aduktorja ter stegenska mišica. Na območju poplitealne jame je razdeljen na peronealni in tibialni živec. Innervira mišice stegna biceps, semitendinosus in semimembranosus.

Kompresijske motnje ishiadičnega živca najpogosteje povzroča vertebralni faktor, to je patološke spremembe vezivno-sklepnih struktur in medvretenčnih ploščic ledveno-križne hrbtenice (hernija diska, stenoza hrbteničnega kanala, osteohondroza, spondilolisteza itd.).

Vendar pa v nekaterih primerih stiskanje ishiadičnega živca povzroči ekstravertebralni dejavnik - stiskanje živca med prostorsko krčeno mišico piriformisa in križno-spinozno vezjo (slika spodaj) ali z drugo različico razvoja ishiadičnega živca (ko živec prehaja neposredno skozi mišico) - stiskanje ishiadičnega živca spremenjene piriformije mišice.

Stiskanje ishiadičnega živca z mišico piriformis poteka po mehanizmu tunelskega sindroma in tvori specifične klinične manifestacije, ki so vključene v koncept "sindrom piriformis" in v vsakdanjem življenju - "stisnjen živec v kolčnem sklepu", ki je predmet tega članka. Nevropatijo v predorih razumemo kot lezije perifernega živca nevnetne geneze, ki se razvijejo pod vplivom kompresije in ishemije..

Patogeneza

Razvoj stiskanja ishiadičnega živca pri sindromu piriformis najpogosteje temelji na refleksnem faktorju, ki izhaja iz razvoja edema tkiva med sakrospinozno vezjo in krčeno (krčevito) mišico piriformis, kar povzroči draženje ishiadičnega živca. Histamin, prostaglandin, bradikinin, ki se nenehno sproščajo med spazmom piriformis mišice, prispevajo k razvoju vnetnega procesa in oblikovanju začaranega kroga "krč - bolečina - vnetje".

Razvrstitev

  • Primarna kompresija ishiadičnega živca, ki jo povzroči poškodba samega mišičnega tkiva (travma različnega izvora, fizična preobremenitev).
  • Sekundarno - zaradi patoloških sprememb vezivno-sklepnih struktur in medvretenčnih ploščic ledveno-križnične hrbtenice, kolčnih sklepov, bolezni medeničnih organov.

Razlogi

Razlogi za razvoj trajnega patološkega krča mišice piriformis in sprememb v njej (odebelitev trebuha) so lahko:

  • Miofascialni sindrom bolečine, ki ga povzročajo različne vrste travm (neuspešne injekcije zdravilnih učinkovin, kontuzije / zvini medeničnih mišic).
  • Kronična statična / dinamična preobremenitev (dolgotrajno zadrževanje v enem položaju, velik fizični napor na medenične mišice).
  • Sindrom zvite medenice različnega izvora (različna dolžina spodnjih okončin, skolioza v obliki črke S).
  • Sakroiliakalni sklepni blok.
  • Patologija kolčnega sklepa (koksartroza).
  • Bolezni nalezljive in vnetne narave (ginekološke bolezni) / patologija urogenitalnega območja, ki prispevajo k refleksnemu krču mišice piriformis.
  • Hipotermija medeničnega področja.
  • Vertebralna patologija (osteohondroza lumbosakralne regije, lumbosakralne dorzopatije, ledvena stenoza).

Simptomi zapiranja išiasnega živca

Vse simptome stisnjenega ishiadičnega živca lahko razdelimo na lokalne manifestacije in neposredne znake stiskanja ishiadičnega živca. Lokalni simptomi stisnjenega živca v kolčnem sklepu se kažejo v bolečih / vlečnih bolečinah v zadnjici, sakroiliakalnih in kolčnih sklepih, katerih intenzivnost se poveča z addukcijo kolka, v stoječem položaju, polovičnem počepu, hoji, vendar v sedečem / ležečem položaju z razmaknjenimi nogami bolečina upada... Piriformisov sindrom pogosto spremljajo manjše motnje zapiralke, ki se kažejo v premoru pred uriniranjem.

Neposredni simptomi stiskanja ishiadičnega živca v podpiriformnem prostoru in sosednjih posodah so:

  • Dolgočasne bolečine v kolku z značilno vegetativno obarvanostjo (občutki mrzlice, pekoč občutek, otrplost).
  • Obsevanje bolečine pogosteje vzdolž inervacijske cone tibialnega / peronealnega živca ali po celotni nogi.
  • Zmanjšana površinska občutljivost, redkeje Ahilov refleks.
  • S prevladujočim sodelovanjem vlaken, ki tvorijo golenični živec v patološkem procesu, je sindrom bolečine lokaliziran v telečjih mišicah spodnjega dela noge in se med hojo stopnjuje.

S hkratno stiskanjem ishiadičnega živca spodnje glutealne arterije pride do ostrega krča posod spodnjega uda, kar vodi do prekinitvene klavdikacije, zaradi česar se mora bolnik občasno ustaviti med hojo, otrplost prstov in huda bledica kože nog.

Analize in diagnostika

Diagnoza sindroma piriformis se določi na podlagi značilnih pritožb in kliničnih testov, ki razkrivajo specifične simptome bolezni. Kot instrumentalne raziskovalne metode lahko uporabimo podatke elektromiografije, računalniške tomografije in slikanja z magnetno resonanco, kar omogoča prepoznavanje značilnih miopatskih in nevropatskih sprememb ter povečanje velikosti hruškaste mišice.

Zdravljenje, stiskanje ishiadičnega živca

Za zdravljenje stisnjenega živca v kolčnem sklepu se uporabljajo metode tako terapije z zdravili kot tudi brez zdravil.

Zdravilo za stisnjen živec

Z izredno intenzivno bolečino lahko predpišemo zdravila z izrazitim učinkom - Tramadol, Dexalgin (intramuskularne injekcije). Pri predpisovanju nesteroidnih protivnetnih zdravil pa se moramo zavedati njihovih negativnih učinkov na prebavila in, če ima bolnik ustrezne težave, predpisati kratek postopek selektivnih zaviralcev COX-2 (Nimesulide, Ketorol, Celecoxib, Celebrex), ki nimajo pomembnega vpliva na prebavila.

V kompleksno terapijo za lajšanje sindroma bolečine je treba vključiti mišične relaksante, po možnosti centralnega delovanja (baklofen / tolperizon), ki omogočajo zmanjšanje mišične napetosti in prekinitev oblikovanega začaranega kroga pri tej bolezni "bolečina - mišični krč - bolečina".

Obvezna sestavina zdravljenja so nevrotropni vitamini B, tako v obliki posameznih vitaminov kot v obliki kombiniranih pripravkov (Neurobion, Milgamma). Če je potrebno, so za povečanje analgetičnega učinka predpisana zdravila, ki vsebujejo pirimidinske nukleotide (Keltikan).

Da bi ustavili krč piriformis mišice, lahko izvedemo njeno blokado. Kot kaže praksa, je mišična blokada izjemno učinkovita metoda za lajšanje bolečin. Za njegovo uporabo se uporablja anestetik (lidokain, prokain) s kortikosteroidi (deksametazon / hidrokortizon).

Praviloma zadostujejo 3-4 blokade (naredite to enkrat na 3 dni). Prav tako lahko glukokortikoide injiciramo neposredno v trebuh mišice piriformis za lajšanje vnetja, edema in bolečine. Posebej učinkovita je uporaba dvokomponentnega zdravila z izrazitim podaljšanim delovanjem (Depos).

Zdravila se lahko uporabljajo v različnih zdravilnih oblikah. Pri neizraženi bolečini zunaj akutnega obdobja se lahko široko uporabljajo kreme, geli in mazila, ki morajo nujno vsebovati protivnetno komponento - ketoprofen / diklofenak (Ketoprofen gel, Dikloran gel, Ketoprom gel, Fastum gel, Diclac gel, Voltaren, Indometacin mazilo, Butadion, Ibuprofen krema ). V akutnem obdobju s hudo bolečino je treba dati prednost intramuskularnim injekcijam.

Priporočljivo je tudi predpisovanje zdravil za nevrometabolično terapijo, da bi izboljšali mišični trofizem. Kakšne injekcije se dajo, ko se išiasni živec stisne za normalizacijo trofizma? V ta namen se Actovegin praviloma predpisuje intramuskularno v kombinaciji z vitamini B in nukleotidi pirimidina..

V primerih prehoda akutnega procesa v kroničnega, ki dolgotrajno kaže ponavljajočo se bolečino, da se prepreči razvoj depresivnega stanja, je treba 3-4 mesece predpisovati antidepresive (Venlafaxine, Duloxetine, Amitriptyline).

Zdravljenje brez zdravil

Izvaja se v obdobju remisije in je usmerjen v lokalni učinek na mišice medenice in ledvenega pasu (ročna korekcija medenice, miofascialno sproščanje, kinezio masaža globokih tkiv, terapevtske vaje) in korekcijo mišično-ligamentnega aparata mišic, ki sodelujejo v patološkem procesu (postizometrična mišična relaksacija, miofascialno sproščanje, vaje za raztezanje / sprostitev in krepitev mišic).

Masaža za stiskanje ishiadičnega živca (segmentna, klasična, miofascialna masaža vezivnega tkiva) je izjemno učinkovit postopek za lajšanje spazma iz mišic in fascije. Veliko se uporablja postizometrična sprostitev mišice piriformis, ki temelji na vajah za ugrabitev / zunanjo rotacijo stegna, terapevtski gimnastiki (avtorska gimnastika po Williamsu), terapevtskem plavanju, jogi, treningu na simulatorjih, plavanju.

Zdravljenje stisnjenega ishiadičnega živca doma

Ali je mogoče, kako zdraviti in kako zdraviti stisnjeni ishiadični živec in njegove manifestacije doma - pogosto zastavljeno vprašanje na različnih forumih. Na različnih spletnih virih lahko, če želite, najdete veliko video posnetkov vaj za stiskanje ishiadičnega živca s komentarji avtorjev, pa tudi posebno vajo za raztezanje medeničnih mišic, ki je priporočljiva. Nekatere njihove vaje so podane zgoraj..

Vendar videoposnetek ne daje vedno popolne slike pravilne tehnike izvajanja vaje, ko je ishiadični živec stisnjen v zadnjico, zato bi bila najboljša možnost obisk vadbene sobe, kjer lahko tehniko vadbe obvladate pod vodstvom strokovnjaka in jih šele nato izvedete sami doma.

Zdravila

  • Anestetična zdravila (Analgin, Paracetamol, Dexalgin, Tramadol, Tramal).
  • Anestetiki (lidokain, novokain).
  • NSAID (diklofenak, meloksikam, ibuprofen, indometacin, ketoprofen, dikloberl, flamaks).
  • Selektivni zaviralci COX-2 (Celebrex, Nimesulide, Ketorol, Celecoxib).
  • Mišični relaksanti (Dysport, Baklosan, Mydocalm, Tolperisone, Baclofen).
  • Anestetiki (lidokain, prokain).
  • Vitamini (B1, B6, B12, Neurobion, Milgamma).
  • Kortikosteroidi (Depo-Medrol, Dexametazon, Depos, hidrokortizon).
  • Nevrometabolična zdravila (Actovegin, Neurobion).

Postopki in postopki

V akutnem obdobju so indicirane elektroforeza, fonoreza, diadinamični tokovi, mikrovalovna polja, magnetoterapija, UV obsevanje, akupunktura. V obdobju remisije - masaža, kineziterapija, laserska magnetoterapija, fototerapija, akupunktura, termični postopki (blato, ozokerit), ATP elektroforeza, podvodna masaža, vadbena terapija.

Stisnjen ishiadični živec med nosečnostjo

Stiskanje ishiadičnega živca pri ženskah med porodom in nosečnostjo je precej pogosto zaradi:

  • Pomembno povečanje obremenitve mišično-ligamentnega aparata medenice zaradi pritiska povečane maternice na bližnje organe in tkiva.
  • Močno povečanje telesne mase, zlasti pri večplodni nosečnosti.
  • Hipotermija medenične regije.
  • Pomanjkanje telesne aktivnosti na ženskem telesu.

Simptomi ščipanja pri ženskah med nosečnostjo so podobni, vendar pogosto prihaja do hkratnega stiskanja pudendalnega živca, ki tvori dodatne simptome v obliki bolečine v predelu njegove inervacije (od anusa skozi perineum, vključno z zunanjimi spolovili)..

Hkrati je zdravljenje utesnitve ishiadičnega živca med nosečnostjo težje, zlasti v akutnem obdobju, ko so simptomi ujetja hudi, saj je zdravnik pri predpisovanju zdravil omejen. Zato zdravljenje med nosečnostjo poteka izredno previdno in predvsem brez uporabe močnih zdravil, o katerih odločitvi o uporabi odloča zdravnik v vsakem primeru. Prikazane so masaža za nosečnice in vaje za raztezanje mišic piriformis in stegen (slika spodaj).

Prehrana

Ni posebej razvite dietetične hrane.

Preprečevanje

Preprečevanje zastoja ishiadičnega živca vključuje preprečevanje preobremenitve mišic, travmatskih poškodb medeničnih mišic in križno-ledvenega dela, osteohondroze hrbtenice, odpravljanje mišično-skeletnih anomalij spodnjih okončin / medenice, pravočasno odkrivanje in zdravljenje vertebrogenih bolezni ter preprečevanje ponovitve kršitve z odpravo močnega fizičnega napora redna vadbena terapija, šport, tečaji masaže.

Posledice in zapleti

S kroničnostjo procesa lahko sindrom bolečine povzroči čustveno labilnost, depresijo, motnje spanja, povečano utrujenost in invalidnost.

Napoved

Na splošno je ob ustreznem zdravljenju in rehabilitaciji napoved ugodna ob popolnem okrevanju delovne sposobnosti, vendar se lahko trajanje okrevanja zelo razlikuje.

Seznam virov

  • Barinov A.N. Tunelske nevropatije: utemeljitev patogenetske terapije / A.N. Barinov // Zdravnik. - 2012. - št. 4. - str. 31-37.
  • Yakhno N.N. Nevropatska bolečina: klinične značilnosti, diagnoza in zdravljenje / N.N. Yakhno, A.N. Barinov // Zdravnik. - 2007. - št. 3. - str. 16-22.
  • Kukushkin M. L. Patofiziološki mehanizmi bolečinskih sindromov. Bolečina. 2003. št. 1. str. 5-13.
  • Piriformisov sindrom / Romanenko V.I., Romanenko I.V., Romanenko Yu.I. // Mednarodna nevrološka revija. - 2014.
  • Belova A. N., Shepetova O. N. Smernice za rehabilitacijo bolnikov z gibalnimi motnjami. M., 1998. S. 221.

Izobrazba: Diplomirala je na Medicinski fakulteti v Sverdlovsku (1968 - 1971) po izobrazbi medicinska asistentka. Diplomiral na Medicinskem inštitutu v Donjecku (1975 - 1981), diplomiral iz epidemiologa in higienika. Končal je podiplomski študij na Centralnem raziskovalnem inštitutu za epidemiologijo v Moskvi (1986 - 1989). Akademska diploma - kandidat za medicinske vede (diploma, podeljena leta 1989, obramba - Centralni raziskovalni inštitut za epidemiologijo, Moskva). Opravil številne tečaje izpopolnjevanja iz epidemiologije in nalezljivih bolezni.

Delovne izkušnje: Delo kot vodja oddelka za dezinfekcijo in sterilizacijo 1981 - 1992. Vodja oddelka za zelo nevarne okužbe 1992 - 2010 Poučevanje na Medicinskem inštitutu 2010 - 2013.

Stisnjeni ishiadični živec (išias)

V tem članku bomo delili glavna načela zdravljenja vnetja, stiskanja ishiadičnega živca pri odraslih in govorili tudi o prvih simptomih in vzrokih tega stanja..

  1. Kaj je stisnjen ishiadični živec?
  2. Razlogi
  3. Simptomi stisnjenega ishiadičnega živca
  4. Kdaj k zdravniku?
  5. Diagnostika
  6. Kako zdraviti stisnjeni ishiadični živec?
  7. Kar pomaga k takojšnjemu lajšanju bolečin v išiasu?
  8. Zdravljenje išiasa doma
  9. Recepti drgnjenja išiasa
  10. Kopeli za stiskanje ishiadičnega živca
  11. Obkladki
  12. Ljudska sredstva za lajšanje bolečin za peroralno uporabo
  13. Potek in napoved
  14. Napoved za operacijo
  15. Preprečevanje in priporočila

Kaj je stisnjen ishiadični živec?

Stisnjeni ishiadični živec, splošno znan kot išias ali išias, je huda bolečina, ki se čuti vzdolž enega od dveh ishiadičnih živcev.

To so največji živci v telesu na zadnji strani vsake noge (glej spodnji diagram). Povezujejo hrbtenico v spodnjem delu hrbta, na ravni lumbosakralne hrbtenice (tik nad repno kostjo).

Bolečina prizadene predvsem zadnjico in stegna, pogosto pa se razširi na stopalo. Najpogosteje bolečina prizadene samo eno stran telesa..

Bolečina v stisnjenem ishiadičnem živcu se lahko pojavi nenadoma - na primer, ko se sklonite, dvignite nekaj težkega.

Razlogi

Stisnjen ishiadični živec ni bolezen. To je znak vnetja ishiadičnega živca. V večini primerov je to posledica hernije diska, ki je povzročila vnetje ene ali druge korenine ishiadičnega živca..

Simptomi se nekoliko razlikujejo glede na prizadeto korenino. (Koren je del živca, ki povezuje hrbtenjačo znotraj hrbtenice).

Vzrok vnetja ishiadičnega živca so lahko tudi naslednji dejavniki:

  • Ozek ledveni kanal (hrbtenična stenoza). Zoženje kanala, kjer vstopajo živci, lahko stisne živčno korenino v ledvenem vretencu in povzroči išias. Pojavlja se predvsem pri starejših..
  • Piriformisov sindrom. Povzroča ga vnetje mišice v medenici, imenovane piriformis (piriformis) ali piramidna mišica. Če je ta mišica stisnjena in vneta, obremeni ishiadični živec in ga draži. Ogroženi so športniki in ljudje, ki ne vadijo pravilno.
  • Fasetni sindrom. Ta sindrom se pojavi v fasetnih sklepih, tankih sklepih, ki se nahajajo na vrhu in na dnu vsakega vretenca (ne gre zamenjati z medvretenčnimi ploščicami, drugo strukturo, ki omogoča povezovanje vretenc). Slaba drža ali nepravilno gibanje lahko privede do rahlega premika sklepov, kar lahko povzroči išias in bolečine v hrbtu.
  • Poškodba. Padec, prometna nesreča ali katera koli druga situacija, ki povzroči udarec v hrbet, lahko poškoduje živčne korenine.
  • Drugi razlogi. Osteoartritis ali metastaze, ki pritiskajo na ishiadični živec, lahko povzročijo bolečine v hrbtu in redkeje išias. Obe situaciji se pojavita predvsem pri starejših..

Pri večini ljudi z nevralgijo ishiadičnega živca simptomi izzvenijo v 4 tednih. Vendar se pogosto ponovijo, razen če se sprejmejo ukrepi za preprečitev tega. Išias je lahko povezan tudi s kronično bolečino v križu.

To je nepopoln seznam vseh razlogov, obstaja pa še ena teorija, ki je precej zanimiva in ima pravico do obstoja. Njeno bistvo je naslednje:

Ton piriformisov, gluteusov in hrbtnih mišic, ki lahko povzročajo bolečine v okončinah in hrbtu, oseba ne nadzira sama. Z lahkoto jih lahko napnemo, ne pa jih sprostimo, tako da to funkcijo damo možganskemu deblu. Opaziti je, da pozitivna čustva sproščajo vse mišice, negativna pa mišice vodijo v napetost.

Spomnite se svojega stanja, ko v vaši bližini laja velik pes. Celotno telo je v pripravljenosti. In čeprav vidite, da je pes za ograjo in vas ne more doseči, se ni lahko takoj sprostiti. Vaše telo je še naprej v dobri formi.

Takšno stanje lahko pri osebi, ki ima išias lumbosakralne hrbtenice, stisne živce, vključno z išiasom.

Vsak se mora strinjati s to teorijo ali ne, vendar so nevropatologi opazili, da človek, ki prevzame nadzor nad svojimi čustvi, ob enakih pogojih, ne dobi išiasa.

Simptomi stisnjenega ishiadičnega živca

Išijatični živec se odmakne od ledvene hrbtenice, nato pa se razteza vzdolž celotne noge vse do prstov, razveja in inervira vse mišične skupine spodnjega uda. Išias in išias s stisnjenimi živčnimi vlakni povzroča enako bolečino, ki se bo začela od spodnjega dela hrbta in se spustila do prstov na nogi.

Pogosto se bolečina v ishiadičnem živcu poslabša s kašljanjem, kihanjem ali pritiskom.

Ko se bolezen šele začne, je bolečina lahko šibka, vendar se postopoma kopiči in postane preprosto nevzdržna, ko človek ne more: normalno spati, hoditi in celo sedeti.

Najpogosteje se napadi sindroma bolečine začnejo po močnem fizičnem ali psihičnem stresu, pa tudi po podhladitvi..

Bolečina običajno prihaja ponoči, ni pa nujno.

Glavni simptomi so:

  • huda bolečina, ki jo bolniki sami opisujejo kot ostro, pekočo, rezalno. Zelo pogosto se pojavijo nenadoma in preprosto izginejo;
  • kršitev občutljivosti kože nad živcem, ki poteka pod njo. Kaže se lahko v obliki gosi, lahkega mravljinčenja in v obliki otrplosti (neobvezen simptom);
  • možne so manifestacije vegetativnih motenj - znojenje stopala, pojav edema, pordelost kože;
  • med naslednjim napadom pacient skuša težo prenesti na zdravo nogo in lajša stres. To se kaže v kršitvi človekove hoje;
  • delovanje ishiadičnega živca in posledično mišice nog so motene. To se kaže v spremembi velikosti mišice - glutealne, stegnenične ali gastrocnemius, proces upogibanja in iztegovanja prstov spodnje okončine je moten.

Kdaj k zdravniku?

Ko se pojavijo prvi znaki išiasa, se je za natančno diagnozo bolje posvetovati z nevrologom (nevropatologom)..

Če diagnosticiramo ukleščenje ishiadičnega živca in zdravljenje ne pomaga lajšati bolečine ali se poslabša, ponovno obiščite svojega zdravnika.

Nujno se morate obrniti na nevrologa, če:

  • bolečine v hrbtu so tako hude, da so nevzdržne;
  • simptome išiasa spremljajo inkontinenca urina ali blata (ali, nasprotno, zamuda), impotenca, izguba občutljivosti v presredku in znotraj stegen ali težave s stanjem, vzpenjanjem po stopnicah;
  • poleg glavnih simptomov išiasa pride do hitrega in nepojasnjenega hujšanja.

Diagnostika

Diagnoza se začne s preprostimi vprašanji bolnika:

  • kdaj in kdaj so se pojavile bolečine v hrbtu (na primer pri dvigovanju težkega predmeta);
  • kje točno boli;
  • ali se bolečina širi na boke, zadnjico;
  • ali obstaja inkontinenca mehurja ali črevesja;
  • imate v preteklosti težave s hrbtom, išias ali hernijo diska.

Med poznejšim fizičnim pregledom zdravnik med drugim preveri občutljivost, motorične sposobnosti in reflekse.

Če želite pravilno določiti, kako zdraviti stisnjeni ishiadični živec, mora zdravnik ugotoviti vzrok. Za to se običajno uporabljajo nadaljnje raziskave. To je še posebej potrebno, če obstaja sum na hernijo diska..

Primerne diagnostične metode so na primer:

  • radiografija;
  • računalniška tomografija in slikanje z magnetno resonanco (CT in MRI);
  • ultrazvočni pregled;
  • krvne preiskave;
  • analiza cerebrospinalne tekočine;
  • nadaljnji nevrološki pregledi.

Kako zdraviti stisnjeni ishiadični živec?

Po postavitvi diagnoze vam bo nevrolog predpisal zdravljenje, sestavljeno iz naslednjih postopkov:

  1. Fizioterapija. Pomaga lahko pri zmanjševanju ali odpravljanju bolečinskih simptomov, vendar ne zdravi osnovnega vzroka, temveč zdravi simptome. Od fizioterapevtskih postopkov je predpisano:
    1. Laserska terapija;
    2. Elektroforeza;
    3. Magnetna ali UHF terapija.
  2. Masaža in refleksoterapija. Trenutno bolečina popusti, učinkovite so akupresurne in cupping masaže, akupunktura, splošna masaža, sproščujoče hrbtne mišice.
  3. Jemanje protivnetnih in analgetičnih zdravil. Toda vsa zdravila iz te skupine imajo tudi neželene učinke - draženje sluznice prebavnega trakta, strjevanje krvi se zmanjša in negativno vpliva na delovanje ledvic. Zato se tečaj izvaja le omejeno obdobje in pod nadzorom zdravnika..
  4. Fizioterapija.
  5. Sanatorijska ali blatna terapija. Izvaja se samo med remisijo.

Kar pomaga k takojšnjemu lajšanju bolečin v išiasu?

Za hitro lajšanje bolečin, povezanih s stisnjenim ishiadičnim živcem, lahko jemljete zdravila za lajšanje bolečin in nesteroidna protivnetna zdravila, kot so:

  • Ibuprofen;
  • Diklofenak;
  • Naproxen;
  • Paracetamol.

Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam tudi injicirajo zdravila proti bolečinam neposredno v hrbtno mišico ali predpišejo močnejša zdravila proti bolečinam..

Poleg analgetične terapije so lahko v akutni fazi stisnjenega ishiadičnega živca, odvisno od vzroka, v pomoč počitek, počitek in toplota..

Kratkoročno lahko zdravnik da tudi protivnetna zdravila (kortikosteroide) in / ali lokalne anestetike v bližini korenine ishiadičnega živca za lajšanje močne, nevzdržne bolečine.

To zdravljenje lahko za več tednov lajša bolečino, povezano z išiasom. Lahko pa se pojavijo tudi neželeni učinki, kot so krvavitve, okužbe in poškodbe živcev..

Zdravljenje išiasa doma

Išias lahko zdravimo tudi doma po posvetovanju s strokovnjakom.

Z uporabo ljudskih zdravil ne bo nobenih negativnih posledic, ki se pojavijo po jemanju zdravil. Pred začetkom uporabe pa je vredno potrditi diagnozo..

V ljudski medicini se uporabljajo različne zeliščne decokcije za peroralno uporabo, obkladke, drgnjenje in kopeli. Naravni pripravki ne delujejo nič slabše kot lekarniški, stranskih učinkov pa je veliko manj.

Recepti drgnjenja išiasa

Za lajšanje močne bolečine zaradi stisnjenega živca se uporabljajo različne zeliščne infuzije. Treba jih je samo vtreti v kožo, vendar ne pričakujte takojšnjega učinka, snovi, ki jih vsebujejo zelišča, se morajo v vašem telesu kopičiti, da začnejo učinkovati..

Ko pripravljate tinkture za mletje, ne pozabite, da morate vztrajati na mestu, nedostopnem sončni svetlobi.

  1. Vzemite 2 žlici. žlice bele lila in prelijte s 300 ml vodke. Vztrajajte toplo en teden, precedite in ga lahko uporabite za zdravljenje. Nastalo tinkturo vtrite pred spanjem, zmanjšala bo bolečino.
  2. Infuzija lovorjevih listov. 20 srednje lovorovih listov prelijte s kozarcem vodke in pustite 3 dni. Nastala raztopina bo pomagala znatno zmanjšati bolečino..
  3. Sveže iztisnjen sok črne redkve zmešajte z medom, pri čemer upoštevajte razmerje: 3 proti 1, pred spanjem vmasirajte v boleče mesto, dokler se ne vpije.

Kopeli za stiskanje ishiadičnega živca

Blagodejno delujejo tople kopeli z rastlinsko decokcijo. Res je, da ne more vsakdo vpijeti vode. Zavrzite to metodo, če imate:

  • srčna patologija;
  • krčne žile.
  1. Metoda 1. Prenesite 100 gramov svežega hrena skozi mlin za meso ali rešetko, dajte nastalo kašo v platneno vrečko in jo dajte v vodo pri sobni temperaturi. Kopajte se največ 10 minut.
  2. Metoda 2. Vzemite kilogram svežih iglavcev, jih prelijte z vrelo vodo v prostornini 3 litre in jih postavite na štedilnik, vrejte še 10-15 minut in pustite, da se ohladijo 3-4 ure. Dodajte v kopel s toplo vodo s količino 1 litra juhe na 15 litrov vode v kopalnici. Ne uporabljajte vode več kot 15 minut.

Obkladki

Obkladki so učinkoviti tudi med terapijo stisnjenega ishiadičnega živca. Ne samo, da zmanjšajo bolečino, ampak tudi povečajo vašo gibljivost. Za večji učinek je izdelke bolje prekriti s plastično vrečko in volnenim šalom..

  1. Čebelji vosek se pogosto uporablja v ljudski medicini, tudi tu bo pomagal. Segreti ga je treba v vodni kopeli, narediti majhno torto in jo nato nanesti na mesto bolečine. Pusti celo noč.
  2. Zeljni listi. Oparite nekaj velikih listov zelja in jih nanesite na prizadeto območje. Menjati jih je treba vsaki 2 uri..
  3. Med, univerzalno zdravilo, bo prav tako pomagal pri kršitvah. V "vodni kopeli" segrejte žlico čebeljega proizvoda, nato zmešajte z 1 žlico. moka. Iz nastale mase naredite torto, jo morate pritrditi na boleče mesto. Bolečina bo izginila v pol ure.

Ljudska sredstva za lajšanje bolečin za peroralno uporabo

Ne samo lokalna uporaba pomaga pri lajšanju bolečin. Zdravljenje je hitrejše in učinkovitejše, če ga kombiniramo z zaužitjem decokcij. Eno najboljših zdravil je decokcija listov aspen..

Nalijte 1 žlico. žlico s kozarcem vrele vode in kuhamo 10 minut, nato ohladimo. Juho morate vzeti zjutraj, v času kosila in zvečer, 50 gramov.

Pomagal bo pri zdravljenju bolezni ishiadičnega živca in pri odvajanju cvetov ognjiča. V 400 g vrele vode vlijemo 2 žlici. žlice in kuhajte približno 6 minut, pustite 2 uri in popijte 0,5 skodelice pred obroki.

Konjski kostanj se uporablja pri izdelavi različnih ogrevalnih mazil, vendar zeliščarji priporočajo, da se v notranjost vzame tudi decoction.

Za pripravo 2 žlički prahu iz posušenih semen prelijemo s pol litra vrele vode, mešanico damo za 4 ure v vodno kopel, precedimo in pred jedjo popijemo 100 gramov.

Potek in napoved

Ko je išiasni živec stisnjen, je praviloma napoved ugodna: bolečina lahko izgine po nekaj dneh, po največ 6 tednih. Tudi če je stisnjeni ishiadični živec povezan s hernijo diska, lahko bolečina popusti brez zdravljenja..

Na splošno je za nadaljnji potek išiasa običajno pomembno, da okrepite mišice hrbta in hrbta ne poškodujete (na primer ne padajte, ne dvigujte česa težkega). Priporočljive so zmerne vaje za fizikalno terapijo.

Napoved za operacijo

Napoved po operaciji je odvisna od stopnje poškodbe ishiadičnega živca in nekaterih dejavnikov. Napoved je lahko ugodna, če:

  • žrtve so mlajše od 35 let;
  • časovni interval med išiasom in operacijo je kratek;
  • hernija diska z očitnimi nevrološkimi motnjami.

Preprečevanje in priporočila

Zdrav način življenja je priporočljiv, če želite preprečiti stiskanje ishiadičnega živca. Zato priporočamo, da upoštevate spodnje nasvete:

  • okrepite hrbtne mišice, to ne bo omogočilo stiskanja - izvajajte gimnastiko;
  • naj bo hrbet v pravilnem položaju, tako sedeči kot stoječi;
  • ne obremenjujte se, nosite uteži, hrbtenica se vam bo zahvalila za to;
  • ne prehlajajte se in krepite imunski sistem;
  • vzdržite se nošenja visokih pet
  • in seveda čim manj stresa in obremenitve.

Za dolgoročno obvladovanje bolečin je pomembno, da redno premikate in krepite hrbtne mišice.

Kako prepoznati stisnjeni ishiadični živec in kaj storiti z njim

Najpreprostejše raztezanje lahko pomaga.

Kaj je stisnjen ishiadični živec

Ishiadični živec je najdaljši Kaj je išiasni živec v človeškem telesu. Začne se v spodnjem delu hrbta, v ledvenem delu in se, razdeljen na dva dela, razteza skozi zadnjico, stegna in tele do stopal. Ta živec zagotavlja gibljivost nog in povezuje mišice, ki se nahajajo v njih, s centralnim živčnim sistemom..

Ampak vse je v redu le, dokler nekega dne ne bo razdražen ali stisnjen ishiadični živec. Najpogostejši vzrok za to je medvretenčna kila..

Foto: Designua / Shutterstock

Izstopajoči del medvretenčne ploščice pritiska na ishiadični živec. To vodi do bolečih občutkov v križu ali po celotni dolžini noge. Tej situaciji pravimo stisnjeni išias ali išias. Kaj morate vedeti o išiasu.

Išias pa si lahko zaslužimo tudi na druge načine. Travma, kostna ostroga (prekomerna rast kosti) na vretencih, diabetes (ta bolezen poškoduje živce) ali recimo tumor - vse to lahko povzroči tudi ščipanje.

Kako ugotoviti, ali imate stisnjen ishiadični živec

Na išias lahko sumimo po naslednjih simptomih išiasa:

  • Boleči občutki prizadenejo samo eno nogo (ob strani telesa).
  • Zdi se, da se bolečina širi od spodnjega dela hrbta do zadnjice in naprej po nogi. Če govorimo o nogah, se nelagodje najpogosteje kaže v zadnjem delu stegna in spodnjem delu noge..
  • Bolečina je drugačne narave - od blage bolečine do pekočega ali nenadnega streljanja. Včasih išias: simptomi in vzroki izgleda kot električni udar..
  • Poleg bolečine in v nekaterih primerih namesto nje lahko pride do otrplosti, mravljinčenja ali mišične oslabelosti prizadete noge.
  • Vaše stanje je odvisno od vaše drže ali gibanja. Na primer, bolečina se poslabša, ko kašljate ali kihate. In po nekaj časa, porabljenem za sedenje, se stvari v križu ali nogah očitno poslabšajo..

Kdaj k zdravniku

Napadi išiasa praviloma ne trajajo dolgo in bolečina se postopoma zmanjšuje in v nekaj tednih popolnoma izgine. Ta postopek pospešimo z vajami, ki raztezajo spodnji del hrbta in boke (več o tem kasneje). Vendar ni vedno tako.

Bodite prepričani, da se obrnete na terapevta, če:

  • boleči občutki trajajo dlje kot en teden, ne da bi se zmanjšali ali odzvali na oskrbo na domu;
  • bolečina je tako močna, da bistveno zmanjša kakovost življenja in vsak dan morate jemati zdravila proti bolečinam;
  • napadi išiasa so vse pogostejši in bolečine vsak dan slabše.

Stiskanja ne zdravi terapevt, vendar vas bo po poslušanju pritožb in pregledu usmeril k potrebnemu strokovnjaku: nevrologu, kirurgu, ortopedu ali recimo endokrinologu. In že bodo ti zdravniki postavili glavno diagnozo in pomagali obvladovati bolezen in fizično nelagodje..

Pokličite rešilca ​​ali pojdite na urgenco, če:

  • imate nenadne in zelo hude bolečine v križu ali nogi, medtem ko čutite izrazito otrplost in mišično oslabelost;
  • bolečina se je pojavila takoj po hudi poškodbi, na primer nesreči ali padcu z višine;
  • poleg bolečin obstajajo težave z nadzorom mehurja ali črevesja.

Kako zdraviti stisnjeni ishiadični živec

Zdravljenje je potrebno le, če imate zgoraj naštete nevarne simptome. Odvisno od diagnoze vam bo zdravnik predpisal zdravila za išias: diagnostiko in zdravljenje (to so lahko protivnetni ali antikonvulzivi, mišični relaksanti, injekcije kortikosteroidov), vas bo poslal na fizikalno terapijo ali vam priporočil, da razmislite o operaciji.

A pogosteje se neprijetnosti z išiasom povsem mogoče znebiti z domačimi metodami. Tukaj priporočajo strokovnjaki ameriške raziskovalne organizacije Mayo Clinic.

  • Naredite hladne obkladke. Uporabite jih lahko prvi dan ali dva po stiskanju ishiadičnega živca. Večkrat na dan na boleče mesto 20 minut nanesite steklenico z vročo vodo ali zavitek z ledom (zamrznjena zelenjava), ovit s tanko krpo.
  • Naredite tople obkladke. Uporabiti jih je dovoljeno 2-3 dni po prvem napadu. Na prizadeto območje za 10-15 minut nanesite grelno blazinico z vročo (vendar ne žarilno vodo). Po potrebi večkrat ponovite čez dan. Izmenjevanje hladnih in toplih obkladkov lahko pomaga zmanjšati bolečino..
  • Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Na primer na osnovi ibuprofena.
  • Premakni se več. Prva želja, ki se pojavi pri išiasu, je sedeti ali leči, vendar je to slaba možnost. Nepremičnost poveča draženje živcev, kaj je išias. Toda gibanje, nasprotno, pomaga, da se znebite ščipanja..
  • Redno raztezajte spodnji del hrbta in boke. To je najlažji način. Vaj je na desetine, izberite tiste, ki vam olajšajo.
    • Poskusite zaviti spodnji del hrbta, potisnite prsni koš naprej in ramena nazaj.
    • Metulj se raztegnite: sedite na tleh z upognjenimi koleni, tako da stopala tesno pritisnete drug proti drugemu; boke čim bolj pritisnite na tla in se počasi nagnite naprej, poskušajte s prsmi ležati na nogah.
    • Izvedite zasuke hrbtenice: noge v širini ramen, medenica je negibna, telo se čim bolj obrne levo in desno. Začutiti morate, kako se hrbet razteza v ledvenem delu - to so gibi, ki bodo pomagali lajšati bolečino.
    • Čim bolj sproščeno se obesite na vodoravno palico z mišicami nog in trupa.