Glavni / Diagnostika

Zakaj imajo nosečnice bolečine v križu in kako jih zdraviti

Diagnostika

Približno 90% nosečnic v večji ali manjši meri občuti bolečine v križu. Ledvene bolečine se lahko pojavijo v kateri koli fazi brejosti in zahtevajo ugotovitev vzroka, ki jih je povzročil, ter sprejetje potrebnih ukrepov. Najpogosteje bolečine v križu motijo ​​tiste nosečnice, ki vodijo sedeč življenjski slog, imajo prekomerno telesno težo ali imajo bolezni, ki se pojavijo pred spočetjem.

Fiziološki vzroki bolečine

Narava bolečin v ledvenem delu je drugačna, lahko so bolečine, vlečne bolečine ali krči, streljanje, rezanje itd. Vzroke za ledvene bolečine lahko pogojno razdelimo na fiziološke in patološke, vendar pojav sindroma bolečine v vsakem primeru zahteva obisk zdravnika.

Med fiziološke dejavnike, ki povzročajo bolečine v križu, so:

  • Sprememba težišča. Med nosečnostjo se teža ženske poveča za 10-16 kg, kar posledično poveča obremenitev hrbtenice in spodnjih okončin ter povzroči bolečine v križu. Poleg tega se naraščajoča maternica razteza in izgublja tonus trebušne mišice, kar poveča obremenitev hrbtnih mišic in povzroči nosečnici premik težišča. Da bi ohranila ravnotežje, si ženska napne hrbtne mišice, povleče ramena nazaj, nagne vrat in potisne trebuh naprej. Navedeno še poveča napetost mišic spodnjega dela hrbta in izzove sindrom bolečine..
  • Gojenje sadne posode. Naraščajoči plod povzroča rast maternice, kar vodi do stiskanja prepone, krvnih žil in živčnih končičev, ki se nahajajo v bližini hrbtenice, kar povzroča nelagodje in bolečine v križu. Ta bolezen je najbolj značilna za pozno nosečnost in še posebej, kadar nosečnica leži na hrbtu..
  • Hormonske spremembe. Od trenutka vsaditve jajčne celice začnejo v telesu bodoče matere intenzivno nastajati hormoni progesteron (odgovoren za ohranjanje nosečnosti) in relaksin (ki povzročata mehčanje vezi v sklepih kostne medenice in hrbtenice). Sproščanje relaksina pripravi žensko telo na prehod ploda med porodom skozi kostni obroč medenice, ne da bi povzročil škodo. Mehčanje vezi in hrustančnih sklepov s povečano maternico še poveča obremenitev medeničnih kosti in hrbtenice, kar povzroči bolečine v ledvenem delu.
  • Napadi za trening. Imenujemo jih tudi krčenje Braxton Hicks. Pojavijo se bližje koncu nosečnosti, zanje so značilni nepravilni in naraščajoči krči v spodnjem delu trebuha in boleče bolečine v ledvenem predelu. Popadki pri treningu pripravijo materino telo na porod, ne veljajo za patologijo, lahko pa nosečnici povzročijo nelagodje.
  • Nepravilno nameščeni čevlji. Nošenje tesnih, neprimernih (premajhnih ali, nasprotno, velikih) čevljev, predvsem pa naklonjenost čevljem z visokimi in tankimi petami, še poveča mišično napetost v hrbtu, poslabša premik težišča, kar poveča manjše bolečine v hrbtu ali povzroči videz v odsotnosti sindroma bolečine.
  • Spust predstavitvenega dela ploda. Značilno za pozno nosečnost. Konec glave ali medenice se spusti in pritisne ob vhod v majhno medenico, pritiska na živčne končiče in izzove bolečino v križu.

Kaj storiti s fiziološko bolečino

Upoštevanje preprostih pravil bo pomagalo ustaviti ali vsaj zmanjšati bolečine v hrbtu:

  • Prenatalni povoj. Nositi ga je treba od druge polovice nosečnosti. Pomembno je, da izberete pravo velikost povoja, njegova uporaba pa bo podpirala naraščajoči trebuh, zmanjšala obremenitev hrbtenice in uravnala ravnotežje. Še posebej koristno je nositi povoj za bodoče matere, ki delajo stoje ali veliko hodijo.
  • Obutev. Nošenje prave obutve igra pomembno vlogo pri nosečnosti, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Priporočljivo je izbrati čevlje iz naravnih materialov, z majhnimi (do 5 cm) in širokimi petami, proste, vendar ne padajoče z nog, s širokimi in gostimi trakovi. Pri patologiji hrbtenice in sklepov je nošenje ortopedskih vložkov učinkovito.
  • Delovna dejavnost. Če je delo nosečnice povezano z dolgotrajnim sedenjem, na primer za računalnikom ali mizo, si morate vsakih 15 minut delati odmore, vstati, hoditi in narediti nekaj preprostih fizičnih vaj. Na primer dvignite roke med vdihom, počasi izdihujte, spustite roke. Če med delom dlje časa stojite, je treba občasno prenašati težo z ene noge na drugo.
  • Hoditi. Dolgi sprehodi po svežem zraku prispevajo k tvorbi vitamina D v telesu (tudi v oblačnem vremenu), ki je potreben za normalno presnovo kalcija (kalcij krepi kostni sistem in zobe).
  • Omejitev telesne aktivnosti med napadom bolečine. Če je mogoče, lezite in se sprostite 15 - 20 minut.
  • Sporočilo. Lahkotno božanje spodnjega dela hrbta in stopal bo zmanjšalo bolečino. Za masažo stopal je dovoljeno uporabljati masažne preproge, kroglice.
  • Spi. Za nosečnico je pomemben dober spanec. Za lajšanje bolečin v križu je priporočljivo spanje na boku z dvema dodatnima blazinama. Enega stisnejo noge, drugega položijo pod trebuh. Če je mogoče, je priporočljivo kupiti posebno ortopedsko blazino.
  • Vadite stres. Vsem bodočim mamicam, še posebej tistim, ki imajo bolečine v križu, svetujemo, da vsak dan izvajajo posebne vaje za nosečnice. Izogibati se je treba ostrim ovinkom (možno stiskanje hrbtenice), vzdržati se dvigovanja uteži. Če morate nekaj dvigniti s tal, morate počepniti, vzeti predmet in stati z ravnim hrbtom.
  • Dobra prehrana. Nosečnica mora jesti racionalno, hrana mora vsebovati vsa hranila, vitamine in minerale. Posebej pomembna je uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov, oreščkov, zelišč, rib (kot vir kalcija).
  • Topla prha / kopel. Topel tuš ali topla kopel lahko olajšata bolečine v križu. Za popolno sprostitev je priporočljivo, da v vodo dodate eterična olja, soli ali decokcije blagodejnih zelišč..

Patološki vzroki bolečine

Patološki dejavniki, ki povzročajo bolečine v križu pri nosečnicah, vključujejo:

  • Nevarnost prekinitve nosečnosti. Lahko se pojavi v kateri koli gestacijski dobi. Pojav vlečne ali boleče bolečine v križu in v spodnjem delu trebuha do 22 tednov kaže na nevarnost splava. Progresivno grožnjo prekinitve spremlja krvav ali rjav izcedek iz genitalnega trakta, bolečino nadomesti spastična bolečina. V poznejših fazah lahko obstaja nevarnost prezgodnjega poroda, ki ga spremljajo tudi vlečne bolečine v križu, povečan tonus maternice, povečan izcedek iz sluznice (izcedek iz sluznice).
  • Pielonefritis. Poslabšanje kroničnega pielonefritisa, ki je obstajalo pred nosečnostjo ali nastop bolezni v obdobju brejosti, spremlja bolečina ali bolečina v spodnjem delu hrbta. Poleg sindroma bolečine žensko skrbijo zvišana telesna temperatura, motnje uriniranja (krči pri praznjenju mehurja, pogosto uriniranje), simptomi zastrupitve (šibkost, letargija, izguba apetita).
  • Urolitiazna kolika. Pojavi se, kadar so prisotni ledvični kamni. Spremljajo jo enostranske ali dvostranske ostre, spastične bolečine v hrbtu, disurični pojavi.
  • Nevrološka patologija. Pri medvretenčni kili so prizadeta vretenca medvretenčne ploščice, pri ledveno-križnem radikulitisu - kršitev hrbteničnih korenin. Bolečine so ostre, streljajo v naravi, sevajo v nogo, spremljajo jih težave z gibanjem (upogibanje, hoja).
  • Miozitis. Lokalno vnetje ledvenih mišic spremlja akutna bolečina, po možnosti streljanje v naravi, ki se okrepi pri upogibanju in obračanju. Prav tako se poveča telesna temperatura, hiperemija kože spodnjega dela hrbta. Miozitis je posledica podhladitve.
  • Simfizitis. Vnetni proces v sramnem sklepu je posledica gibljivosti in ohlapnosti hrustančnega tkiva v sramnem sklepu ter sočasnega vnetja mišic in kosti medenice. Značilne so močne bolečine v maternici in križu, težave s hojo (nerodna in osupljiva hoja), bolečine pri palpaciji križa in raztegovanju nog.
  • Pankreatitis Vnetje trebušne slinavke povzročajo motnje odtoka žolča, napake v prehrani (uživanje mastne, začinjene, ocvrte hrane), stres in obremenjena dednost. Za bolezen so značilne boleče pasove bolečine v križu, razdraženo blato, slabost in bruhanje, vročina.

Zdravljenje patoloških bolečin

Terapija bolečin v ledvenem delu med nosečnostjo, ki jo povzroča patologija, je odvisna od vzroka, ki jih je povzročil:

  • Pielonefritis. Bolezen zahteva hospitalizacijo in imenovanje protivnetnih zdravil, uroantiseptikov in antibiotikov, ob upoštevanju občutljivosti izolirane mikroflore. Bolniku je prikazan počitek v postelji, pitje veliko tekočine, varčna prehrana. Bolečino lajša imenovanje antispazmodikov in analgetikov. S hudo zastrupitvijo se izvaja infuzijska terapija.
  • Nevarnost prekinitve. Vse nosečnice s sumom na splav ali prezgodnji porod so nujno hospitalizirane. Za lajšanje hipertoničnosti maternice so predpisani antispazmodiki in tokolitična zdravila. V številnih primerih je prikazana uporaba hormonskih sredstev, ki vsebujejo progesteron (jutro, diufaston). Predpisani so tudi strogi počitek v postelji in pomirjevala rastlinskega izvora (maternica, baldrijan).
  • Napad ledvične kolike. Zdravljenje je bolnišnično, bolečino lajša imenovanje antispazmodikov in analgetikov, v težjih primerih pa mamil. Predpisano je upoštevanje varčne prehrane z razvojem vnetnega procesa, uroantiseptici in antibiotiki.
  • Radikulitis, medvretenčna kila. Ambulantno zdravljenje. Nosečnica ima strogo počitek v postelji, nosi steznik ali povoj. Za intenzivne bolečine so predpisani lajšalci bolečin. Po lajšanju sindroma bolečine se toplota kaže na ledvenem delu, fizioterapevtske vaje.
  • Miozitis mišic ledvene hrbtenice. Zdravljenje poteka ambulantno. Lokalno so predpisana segrevalna mazila za ledveni del, ob upoštevanju kontraindikacij za njihovo uporabo med nosečnostjo. Zdravljenje nadzira terapevt ali nevrolog.
  • Simfizitis. Stacionarno zdravljenje. Nosečnici so predpisani pripravki kalcija in magnezija, vitamini, povoj in kompleks posebne gimnastike, ki krepi mišice medenice, bokov in križa. V prehrani imajo prednost živila z visoko vsebnostjo kalcija in magnezija.
  • Pankreatitis Stacionarno zdravljenje. Predpisana je stroga varčna dieta (omejitev začinjenega in slanega, izključitev mastne in ocvrte hrane, zavrnitev mesnih izdelkov). Bolečino lajša imenovanje zdravil proti bolečinam. Predpisana so tudi protivnetna in encimska sredstva. V odsotnosti pozitivne dinamike so indicirani prezgodnji porod (do 36 tednov) ali medicinski splav (do 12 tednov).

Preprečevanje

Upoštevanje naslednjih priporočil bo pomagalo preprečiti pojav bolečin v ledvenem delu med nosečnostjo:

  • Vodi aktiven življenjski slog. Dolgi sprehodi, vsakodnevna vadba za nosečnice, šport (plavanje, joga).
  • Omejitev težkega dvigovanja (največ 3 kg).
  • Skladnost z uravnoteženo prehrano. Hrana naj vsebuje živila, bogata s kalcijem, magnezijem in vitamini.
  • Nošenje ustrezne obutve. Izogibajte se pretesnim ali ohlapnim čevljem in visokim petam.
  • Odprava nenadnih gibov (skoki, ovinki in zavoji).
  • Ohranjanje pravilne drže (zravnan hrbet, ugrabitev ramen nazaj).

Video: Bolečine v križu med nosečnostjo. Med nosečnostjo boli križ

Pozor! Ta članek je objavljen samo v informativne namene in v nobenem primeru ni znanstveni material ali zdravniški nasvet in ne more nadomestiti osebnega posvetovanja s poklicnim zdravnikom. Za diagnozo, diagnozo in zdravljenje se posvetujte s kvalificiranimi zdravniki.!

Zakaj v nosečnosti boli križ in kaj storiti?

Ker je spodnji del hrbta tudi hrbet, lahko o tem preberete v članku: "Bolečine v hrbtu med nosečnostjo". Vendar bomo tukaj vseeno poskusili temo dopolniti z dejstvi o bolečinah v ledvenem delu..

Zakaj v nosečnosti boli križ??

No, začnimo z dejstvom, da so bolečine v križu precej pogost pojav, ki ga opazimo pri dobri polovici vseh žensk v položaju. Dejavnikov, ki naravno povzročajo takšno bolečino in vse logično razložijo, je veliko. Ne razlikujejo se od vzrokov za bolečine v hrbtu na splošno..

Vendar je treba dodati, da je treba med seznamom bolezni, ki povzročajo bolečine v hrbtu, posebno pozornost nameniti boleznim sečil. V takih primerih se bolečina čuti posebej v ledvenem delu. In poslabšanje bolezni ledvic se pogosto zgodi ravno v ozadju nosečnosti. Na ledvično bolezen opozarjajo bolečine v križu, ki jih spremlja vročina, edemi, glavobol, zvišan krvni tlak in povečano uriniranje. Zaradi tega postane urin moten in obarvan. To stanje negativno vpliva na potek nosečnosti, stanje ploda in seveda na zdravje ženske ter zahteva bolnišnično zdravljenje. Pielonefritis pogosto najdemo pri nosečnicah. In če bolečine v spodnjem delu hrbta dobijo oster intenziven krč, potem govorimo o ledvični koliki z urolitiazo. Zato je bolje, da situacije ne začnete, ampak se ob prvih simptomih posvetujte z zdravnikom.

Toda na srečo se stvari ne dobijo vedno resneje. Še pogosteje pa boli križ ravno zaradi sprememb, ki se v telesu pojavljajo med nosečnostjo. Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko "dajo" nogi, povečajo se po fizičnem naporu, dolgotrajni hoji, dolgotrajnem stojenju, sedenju v neudobnem položaju. Lahko je tudi posledica napačnih Braxton-Hicksovih kontrakcij - v tem primeru se čuti napetost maternice in s tem bolečina v križu. Ta krčenja v pozni nosečnosti pripravijo telo na porod. Če pa to opazite pri sebi prej kot pred 37 tedni, hkrati pa pride do izcedka iz genitalnega trakta, se v spodnjem delu trebuha čutijo bolečine in se intervali med popadki skrajšajo, je treba nujno poiskati zdravniško pomoč. Takšni simptomi lahko kažejo na nevarnost prekinitve nosečnosti..

Kaj storiti, če v nosečnosti boli križ?

Na splošno se "normalne" bolečine v hrbtu praviloma pojavijo po 5. mesecu in popolnoma izginejo šele po porodu. In čeprav takšno stanje ne predvideva posebnega zdravljenja (razen bolečin, ki jih povzročajo določene bolezni), in zdravniki svetujejo, da preprosto prenašate to obdobje, lahko stanje vseeno izboljšate z upoštevanjem nekaterih priporočil za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta:

Bolečine v križu med nosečnostjo. Običajno ali simptom?

Nosečnost je za vsako žensko najsrečnejši in najbolj razburljiv čas v njenem življenju. Vendar pa pričakovanje srečanja z otrokom pogosto zamegli nelagodje in bolečine v hrbtu med nosečnostjo..

Praviloma se več kot 75% nosečnic pritožuje zaradi bolečin v križu, včasih ženske spremljajo v celotni nosečnosti. Običajno se takšne bolečine štejejo za normo, saj je žensko telo podvrženo številnim fiziološkim spremembam. Kljub temu jih ne smete jemati zlahka, ker je ta simptom lahko znak resne patologije..

Poglejmo si podrobneje: kaj je razlog za takšno bolečino, kako natančno boli križ med nosečnostjo je normalno in kako se na to odzvati.

Kakšen je razlog?

Poglejmo si podrobneje, zakaj v različnih tednih med nosečnostjo boli križ.

Za obdobje rojevanja otroka je značilna proizvodnja hormona relaksina, ki sprošča kolčno-križne sklepe in vezi. To je posledica potrebe po olajšanju izstopa otroka med porodom..

Povečanje telesne mase in rast trebuha povzročata neravnovesje, zaradi česar mora ženska držati ramena nazaj in se rahlo upogniti. Zaradi tega hrbtenica dobi ukrivljen videz, mišice so nenehno v napetosti, kar povzroča bolečino in nelagodje v ledvenem delu.

Tudi patologije mišično-skeletnega sistema, ki so bile predhodno diagnosticirane pri ženskah, vodijo do močnih bolečin v spodnjem delu hrbta.

Bolečine v križu med nosečnostjo imajo lahko naslednje vzroke:

  • prirojena ukrivljenost hrbtenice;
  • osteohondroza ledvene hrbtenice;
  • slabo razvite mišice.

Bolečina v različnih trimesečjih nosečnosti

Ženske se pogosto pritožujejo, da so noseče le 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ali 12 tednov, vendar križ boli.

Razlog je prestrukturiranje ženskega telesa in sprememba hormonske ravni. Ligamenti se raztezajo, sklepi se premikajo, da se pripravijo na stres, ki ga bodo kmalu morali obvladati. Zato na začetku nosečnosti skoraj pri vseh ženskah boli križ..

Tudi drugo trimesečje nosečnosti pogosto spremljajo bolečine v križu pri 13. in naslednjih tednih. To je predvsem posledica rasti ploda in povečanja teže materinega trebuščka..

Težišče se premakne in bodoča mama je prisiljena bolj ločiti hrbet, največja teža pa pade na ledveni del. Poveča se tudi proizvodnja relaksina, ki smo ga omenili zgoraj..

Nepravilno nameščeni čevlji so lahko še en vzrok za bolečine v hrbtu. Med nosečnostjo je treba izbiro garderobe obravnavati čim bolj previdno..

Neprijetni, tesni čevlji lahko pritiskajo na peto, kar lahko povzroči bolečine v križu. Enako velja za sedeči način življenja. Tudi v tako občutljivem obdobju ženska zahteva vsaj minimalno telesno aktivnost..

Bolečine v križu v prvem in drugem trimesečju nosečnosti v večini primerov niso izrazite, medtem ko pozno nosečnost dojenčka lahko spremlja sindrom hude bolečine.


Največji pritožbe zaradi bolečin v križu se pojavijo pri 21, 30, 36 in 40 tednih nosečnosti. Sproščanje relaksina se znatno poveča, kar povzroči razvoj simfiziopatije - vnetnega procesa sramne artikulacije. Več o simfizitisu med nosečnostjo →

Poleg patologije se razvije vztrajno pomanjkanje kalcija, saj se večina porabi za razvoj ploda. S kombinacijo takšnih težav bodočo porodnico začnejo motiti bolečine v križu, pogosto izčrpavajoče.

Bodoče matere pogosto opazijo povečanje sindroma bolečine, ko poskušajo spremeniti položaj.

Strokovnjaki ugotavljajo druge razloge, zaradi katerih se nosečnost in bolečine v križu dopolnjujejo:

  • Prvi razlog, zakaj v nosečnosti boli spodnji del hrbta, je povečanje obremenitve mišične skupine vretenc in same hrbtenice. Bolečina se običajno poslabša po dolgih sprehodih ali manjših vajah.
  • Drugi je poslabšanje patologij ledvic ali mehurja. V tem primeru je lokalizacija bolečine opažena ne le v spodnjem delu hrbta, temveč tudi v predelu dimelj. Bolijo bolečine v ledvenem delu hrbtenice in ledvične kolike.
  • Prekomerno krčenje maternice je še en razlog, zakaj se lahko pojavijo takšne bolečine..

Od 38 do 39 tednov se nosečnost kaže s povečanjem sindroma bolečine: boli križ. Bodoča mati lahko opazi povečanje bolečine v križnici, povezano s spuščanjem otrokove glave navzdol, kar vodi do stiskanja živčnih končičev. V odsotnosti kakršnih koli patologij nelagodje in bolečina izginejo takoj po porodu.

Bolečine v ledvenem delu hrbtenice so lahko posledica miozitisa - hipotermije, med katero se mišice vnamejo.

V zadnjih tednih nosečnosti boli križ in spodnji del trebuha. Običajno takšni znaki kažejo na krčenje treninga, neke vrste pripravo telesa na porod..

V nekaterih primerih so bolečine v križu med nosečnostjo znak nevralgije. Sindrom bolečine je boleče narave in ga spremlja neprijeten občutek mravljinčenja v ledvenem delu.

Poslabšanje pankreatitisa pogosto povzroči bolečino v križni regiji. To je posledica vrste sindroma bolečine, ki se kaže v patologiji. Bolečina je pasovne narave, zato je pogosto lokalizirana v spodnjem delu hrbta..

Ali so takšne bolečine nevarne??

Če ima nosečnica v prvem trimesečju bolečine v križu, se čim prej obrnite na svojega zdravnika, da izključi zaplete. Hude bolečine spremljajo različne patološke procese, ki so nevarni za mater in nerojenega otroka.

Prav tako je treba diagnosticirati boleče bolečine v križu in hrbtu, ki jih dopolnjuje vročina ali izcedek iz nožnice.

Sindrom blage bolečine velja za normo, ki ne zahteva olajšanja z blažilci bolečin. Za vse druge primere je potreben zdravniški nasvet.

Metode zdravljenja bolečin

Imenovanje terapije se izvede šele po ugotovitvi razloga, ki je privedel do pojava bolečine v ledvenem delu hrbtenice. Boleče ali dolgočasne bolečine v hrbtu med nosečnostjo niso razlog za predpisovanje samozdravljenja, kar pogosto poslabša potek simptomov.

Če vzamemo običajne primere, je zdravljenje naslednje:

  • bolečinski sindrom, povezan z vnetnimi procesi v ledvicah ali genitourinarnem sistemu, zahteva zdravljenje osnovne bolezni;
  • če spodnji del hrbta med nosečnostjo močno boli in je to posledica patologije hrbtenice, je glavno zdravljenje počitek v postelji, lokalna terapija z geli z grelnim učinkom in uporaba grelnih blazinic;
  • bolečine, ki jih med nosečnostjo spremljajo krči v križu, izključujejo zdravljenje z zdravili - priporočljiva je masaža, vendar strogo namenjena nosečnicam;
  • dodaten način za lajšanje bolečin je nošenje posebnega povoja, njegova uporaba pa naj se začne v drugem trimesečju;
  • jemanje kalcija D3 bistveno zmanjša tveganje za razvoj simptoma, zato zdravniki priporočajo, da ga začnete že pred načrtovanjem nosečnosti.

Preventivni ukrepi

Seveda nobena nosečnica ni imuna pred pojavom neprijetnega simptoma. Kljub temu obstajajo določeni preventivni ukrepi, ki lahko znatno zmanjšajo njihovo manifestacijo in olajšajo potek nosečnosti..

Strokovnjaki priporočajo naslednje:

  • postopek načrtovanja nosečnosti je priporočljivo kombinirati s telesno aktivnostjo, ki pomaga krepiti vretenca, mišice in splošno zdravje;
  • ne glede na trimesečje nosečnosti ne smete pozabiti na šport, izberite pasivne obremenitve - fitnes za nosečnice, joga, plavanje;
  • obvezno upoštevajte prehrano, povečajte vnos kalcija in magnezija;
  • bodite pozorni na garderobo, in sicer na čevlje, ki naj bodo udobni in izdelani iz naravnih materialov;
  • če je delo sedeče, si vsako uro privoščite kratke odmore in hodite 10-15 minut;
  • med nosečnostjo bo ortopedska vzmetnica postala koristna pridobitev, ki ne le izboljša spanje, ampak služi tudi kot preventiva za bolečine v križu;
  • izključite dvigovanje uteži nad 3 kg.

Obdobje rojenja otroka je zelo občutljivo, zato se morate tudi ob rahlem nelagodju posvetovati s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da bolečine v hrbtu niso vedno neškodljivi znak nosečnosti..

Avtor: Daria Tyutyunnik, zdravnica,
posebej za Mama66.ru

Zakaj v nosečnosti boli spodnji del hrbta

Kljub temu, da je nosečnost za večino žensk srečno življenjsko obdobje, jo včasih zasenči nelagodje v križu. Bolečine v ledvenem delu niso vedno fiziološke, včasih kažejo na prisotnost resnih patologij. Zato bi morali biti nanje pozorni. Če imate bolečine v križu, se obvezno posvetujte z zdravnikom..

Zakaj v nosečnosti boli spodnji del hrbta

Boleči križ med nosečnostjo zaradi različnih razlogov.

Ko plod raste, se teža ženske povečuje in zaradi povečanja trebuha je moteno težišče njenega telesa. Da bi ohranila ravnotežje, je ženska med gibanjem prisiljena premikati ramena in se upogibati. Posledično so loki hrbtenice in mišice v stalni napetosti. Ta položaj telesa vedno postane spodbujevalni dejavnik za pojav bolečine v ledvenem delu..

Prirojena ukrivljenost hrbtenice ali slabo razvite mišice lahko povzročijo tudi bolečine v križu. Poleg tega povzroča močne bolečine pri nošenju otroka, osteohondroza ledvene hrbtenice.

Spodnji del hrbta boli med nosečnostjo zaradi razvoja patologij notranjih organov, kar je praviloma povezano z oslabitvijo imunosti. Najpogosteje zabeležene bolezni organov reproduktivnega in sečnega sistema. Če z bolečino dodatno opazimo povišanje telesne temperature, edeme in splošno poslabšanje stanja, je takoj priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Narava bolečin v križu v različnih trimesečjih

V različnih fazah nosečnosti se lahko bolečina v ledvenem delu kaže na različne načine. Vsekakor bi morali biti pozorni na ta dejavnik. Pomembno je upoštevati, da je akutna bolečina vedno nevarna. Pogosto kažejo na skrite patologije, ki ogrožajo nosečnost na splošno..

Zgodnja nosečnost

V zgodnjih fazah se bolečine v križu pojavijo v ozadju hormonskih sprememb. V tem času se vezi in sklepi raztegnejo, kar telo pripravi na prihodnji porod. Glavni vzrok za bolečine v križu v prvem trimesečju je aktivna tvorba hormonov (progesteron, relaksin).

V veliki meri se v ozadju hormonskih sprememb telesna teža poveča. Toda pri mnogih ženskah mišice praviloma niso pripravljene na to, zato se raztezajo. Risanje, blage bolečine v hrbtu do 10 tednov velja za normo. Če pa se pojavijo dodatno rjavi izcedek iz nožnice in se intenzivnost bolečine poveča, je to lahko simptom spontanega splava.

Zelo pogosto se težave z ledvicami pojavijo v prvem trimesečju. Hipotermija ali okužba pogosto postaneta provokativni dejavnik. Glede na to se lahko pojavijo pielonefritis ali drugi vnetni procesi v ledvicah. Običajno je takšne bolezni enostavno diagnosticirati zaradi izrazitih dodatnih simptomov, kot so povišanje telesne temperature, težave z uriniranjem in razbarvanje urina.

V zgodnjem obdobju se lahko razvije vnetni proces v trebušni slinavki. V tem ozadju se pojavijo bolečine, ki se občasno poslabšajo zaradi napadov, med katerimi se pojavijo zbadajoči občutki. Bolečine so lokalizirane v levem hipohondriju, lahko pa sevajo v spodnji del hrbta ali obkrožajo celotno telo v predelu pasu. Poleg tega obstajajo prebavne motnje, slabost in bruhanje, splošno stanje se znatno poslabša.

Boleče občutke v prvih tednih po spočetju veljajo za nevarne. Pogosto so simptom zunajmaternične nosečnosti. V tem primeru se bolečina pojavi na eni strani in daje danki. Poleg tega se kmalu pojavi izcedek s krvnimi nečistočami. Če ne odidete pravočasno k zdravniku, postane bolečina nevzdržna in vodi do izgube zavesti..

Bolečine v križu med zgodnjo nosečnostjo lahko kažejo na naslednja stanja:

  • nevarnost splava.
  • zamrznjena nosečnost.

Včasih je bolečina v križu dokaz uspešnega spočetja. Opazimo ga v prvih dneh po zamudi menstruacije, zanj je značilna nizka intenzivnost in traja kratek čas, nato izgine brez sledu.

V drugem in tretjem trimesečju

V drugem trimesečju se obremenitev telesa poveča zaradi rasti ploda. Zato se boleče bolečine v križu do 20 tednov štejejo za normalne, če so nizke intenzivnosti. Bolečina v križu se praviloma pojavi po daljšem stanju ali pri večji telesni aktivnosti.

Če v tem obdobju spodnji del hrbta močno boli, je nujno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Vzroki za bolečine v križu v drugem trimesečju so lahko tako nevarne patologije:

  • Bolezni hrbtenice (osteohondroza, skolioza, medvretenčna kila).
  • Pielonefritis, ki ga spremlja edem in zvišana telesna temperatura. Bolezen znatno poslabša stanje ženske in lahko povzroči splav..
  • Urolitiazna bolezen. Spremembe v telesu nosečnice lahko sprožijo gibanje kamnov skozi sečevode, kar povzroči hude bolečine. V urinu se pojavijo nečistoče krvi; težave z uriniranjem.

Bolečine v križu med nosečnostjo v drugem trimesečju so pogosto resna grožnja, če so povezane z močno sprostitvijo mišic in sklepov pod vplivom proizvedenih hormonov.

V obdobju 3. trimesečja spodnji del hrbta običajno boli pri nošenju otroka zaradi povečane obremenitve telesa kot celote. V tem času se pojavljajo različne vrste bolečin, ki ne morejo biti le fiziološke. Resne patologije jih lahko izzovejo. Najpogosteje gre za pielonefritis in miozitis..

Poleg tega bolečino v zadnjem trimesečju povzročajo krči treninga. Takšni simptomi so fiziološki in so povezani s pripravo telesa na porod. Običajno se bolečine v krčih začnejo pojavljati v 38. tednu. Če jih redno opazujemo, ne ogrožajo ženske in ploda. Če pa se intervali med napadi skrajšajo, je to lahko znak za začetek prezgodnjih porodov..

Pred porodom

Bolečina v križu pred porodom, ki se pojavi približno 15 dni pred načrtovanim porodom, se šteje za normalno.

Praviloma ga povzročajo naslednji fiziološki mehanizmi, ki se pojavijo v telesu tik pred porodom:

  • Spremembe oblike medeničnega dna ob koncu nosečnosti, ko pride do dokončnega razhajanja sklepnih sklepov medenice. Ta proces je povezan z naravno pripravo porodnega kanala, zato se v tem obdobju poveča bolečina v križu.
  • Sprememba težišča zaradi dejstva, da v zadnjih dneh pride do znatnega povečanja ploda. V tem primeru se glava otroka približa dnu majhne medenice in se pripravi na porod. To vodi do premika težišča in povečanja obremenitve spodnjega dela hrbta, zato bolečine začnejo pogosteje motiti ob koncu nosečnosti.

Napadi za trening. Pred porodom postanejo intenzivnejši in pogostejši..

Kadar je bolečina ogrožajoč simptom

Akutne bolečine v križu med nosečnostjo v katerem koli trimesečju so vedno grozeč simptom. Ko se pojavi tak simptom, se je treba čim prej posvetovati z zdravnikom. Hkrati obstajajo situacije, v katerih je nosečnost mogoče ohraniti le z zagotavljanjem nujne medicinske pomoči..

Pokličite rešilca ​​v naslednjih primerih:

  • ko se iz nožnice pojavi krvav izcedek;
  • ko križ nenehno boli in se intenzivnost bolečine po počitku ne zmanjša;
  • ko boleče občutke sevajo v noge.

Na to, da je bolečina v križu pri rojstvu otroka nenormalna, kaže povišanje telesne temperature ali dodatna huda bolečina v trebuhu. V drugem trimesečju naj bi se pojavila tesnoba z napadom pasu, ki se širi navzdol. Takšni simptomi so značilni za hipertoničnost maternice, njeno prezgodnje krčenje, kar lahko povzroči splav.

Nosečnica mora biti pod nadzorom zdravnikov, kadar obstaja nevarnost splava. Danes obstajajo dokaj učinkovite metode za ohranjanje nosečnosti tudi v najhujših primerih..

Kako zmanjšati sindrom bolečine

Seveda, kadar v nosečnosti boli križ, ne smemo jemati sredstev za lajšanje bolečin. V nasprotnem primeru lahko škodujete nerojenemu otroku z izzivanjem razvoja intrauterinih anomalij..

Da ne bi škodovali otroku, moramo zmanjšati tveganje za hude bolečine..

Če želite to narediti, morate upoštevati naslednja priporočila:

  • Izogibajte se dolgotrajnosti. Še posebej ni priporočljivo dolgo časa stati. Če morate nekje dolgo čakati, potem je bolje začeti hoditi naprej in nazaj..
  • Ne sedite dlje časa v enem položaju. Redno bi morali vstajati, izvajati priporočene vaje in se sprehajati.
  • Nosite udobne čevlje z nizko peto.
  • Spite na ortopedski vzmetnici.
  • Odpravite prenašanje težkih tovorov.
  • Na koncu nosečnosti je priporočljivo nositi predporodni aparat za enakomerno porazdelitev obremenitve. Toda takšno dodatno opremo morate izbrati ob upoštevanju priporočil zdravnika..

Poleg tega bi morali uravnotežiti prehrano in vključiti čim več živil, obogatenih s kalcijem. Vsak dan naj bi jedilnik vseboval mleko, skuto, meso, zelišča.

Med porodom otroka morate vsekakor nadzorovati svojo težo. Njegovo povečanje bo povzročilo večje obremenitve mišično-skeletnega sistema. Danes strokovnjaki svetujejo plavanje med nosečnostjo, če ni kontraindikacij. Odličen način sprostitve mišic je vodna aerobika. Koristne so tudi posebne gimnastične vaje..

Če spodnji del hrbta boli med poslabšanjem osteohondroze, je glavno zdravljenje počitek v postelji. Po dogovoru z zdravnikom lahko lokalno terapijo izvajamo z geli z grelnim učinkom. Dovoljeno je tudi ogrevanje. Včasih je mogoče predpisati masažo, vendar jo lahko izvede samo strokovnjak..

Diagnostika in zdravljenje bolečin pri nosečnicah

Če vzroka bolečine v križu med nosečnostjo med pregledom in anamnezo ni mogoče ugotoviti, je treba opraviti popoln pregled.

Pomembno je vedeti, da rentgenskih žarkov ni mogoče diagnosticirati med nošenjem otroka. Če obstaja sum, da so vzroki za bolečine v križu patologije prebavnega trakta, je dovoljena gastroduodenoskopija. Najbolj informativni pa so ultrazvok, slikanje z magnetno resonanco in računalniška tomografija. To so popolnoma varne metode instrumentalne diagnostike, zato se jih ne smete bati, saj otroku ne morejo škodovati.

Zdravljenje je predpisano za vsak primer posebej po postavitvi diagnoze. Še posebej nevarne so ledvične patologije. V tem primeru se terapija izvaja v bolnišnici pod strogim nadzorom zdravnika. Nemogoče je zavrniti zdravljenje, saj se lahko pojavijo resni zapleti, ki ogrožajo življenje matere in otroka.

Zdravljenje bolezni hrbtenice je namenjeno zmanjšanju telesne aktivnosti. Prikazuje nošenje posebnih steznikov in povojev ter fizioterapevtske vaje. Čim več je treba počivati, v primeru poslabšanja pa se držati počitka v postelji.

Urolitiaza v akutni fazi se zdravi s posebnimi dietami. V tem primeru je v redkih primerih dovoljeno uporabljati spazmolitike. Pri pankreatitisu je potrebna nujna hospitalizacija. Za stabilizacijo stanja je predpisana stroga prehrana. Če obstaja nevarnost splava, morate nujno v bolnišnico, kjer bodo sprejeti ukrepi za ohranitev nosečnosti.

Preprečevanje

Da bi preprečili bolečine v hrbtu med nosečnostjo, morate voditi aktiven življenjski slog. Pogosto bi morali biti na svežem zraku in se ukvarjati s posebno gimnastiko, če ni kontraindikacij, plavajte v bazenu.

Veliko pozornosti je treba nameniti pravilnemu počitku ponoči. Če želite to narediti, morate spati na udobni ortopedski vzmetnici in pred spanjem obvezno prezračiti sobo. V tem primeru je treba izbrati najudobnejši položaj. Če je potrebno, lahko uporabite blazine pod nogami ali pod trebuhom, da dosežete popolno sprostitev telesa.

Pomembno je, da med nosečnostjo nenehno spremljate svojo držo. Hrbet naj bo čim bolj poravnan, da boste lahko med hojo ohranjali ravnotežje. Priporočljivo je, da se pazite nenadnih gibov. Ne morete dvigovati uteži, vsi zavoji telesa pa morajo biti gladki.

Tečaji joge veljajo za koristne. Redno gibanje vam bo povečalo prožnost in pomagalo pri pripravi na porod. Poleg tega bo po njihovi zaslugi mogoče pravilno razporediti obremenitev hrbtenice in tako zmanjšati tveganje za bolečine v hrbtu..

Zakaj se bolečine v križu pojavijo v zgodnji nosečnosti??

Za nosečnost niso značilne samo spremembe videza bodoče matere.

V večji meri se spreminjajo zdravstveno stanje in počutje nosečnice, ker se skoraj vsi telesni sistemi resno prestrukturirajo, da bi obrodili zdrav plod.

Zato imajo številne ženske, ki pričakujejo otroka, v kratkem času med nosečnostjo bolečine v hrbtu..

Razumeli bomo razloge za ta pojav in ugotovili, kako se znebiti različnih bolečinskih občutkov v ledvenem delu.

Kateri so razlogi za bolečino ↑

Nosečnice pogosto skrbijo bolečine v križu zaradi aktivnega preoblikovanja telesa. Toda, občuti bolečino, bodoča mati začne graditi svoje predpostavke o vzroku za svoj videz..

Ko si je noseča predstavnica čudovite polovice človeštva sama postavila diagnozo, je sposobna samozdravljenja, kar se seveda redko konča za dobro počutje in zdravje ženske.

Sprva, da se znebite nadležnih bolečin v križu, morate ugotoviti vzrok njihovega videza in šele nato začeti zdravljenje.

Razmislite o možnih vzrokih bolečin v ledvenem delu v zgodnji nosečnosti.

V prvih tednih

Zdravniki ugotavljajo, da imajo številne ženske že ob prvih znakih nosečnosti bolečine v križu..

Lahko celo rečemo, da ta simptom kaže na zanimiv položaj ženske še bolj zgovorno kot nenehna slabost in omotica..

Stvar je v tem, da se že na samem začetku nosečnosti začne bistveno prestrukturiranje telesa in prilagajanje vseh njegovih sistemov na nov položaj.

Tako se vsi energijski viri porabijo za privajanje na nov položaj in varno rojstvo otroka..

Tako, da je materi udobno z naraščajočim trebuščkom, se začne prestrukturiranje ledvene hrbtenice, saj bo v prihodnosti moral prevzeti znatno obremenitev v obliki ploda.

Posledično se lahko v prvih tednih nosečnosti pojavijo blage bolečine, ki ne bodo prinesle večjega neugodja..

5 tednov

Če se v tej fazi nosečnosti pojavijo blage bolečine v ledvenem predelu, tudi ne skrbite.

V tem obdobju opazimo sprostitev sakralne regije, ki se nahaja v ledvenem delu..

Zahvaljujoč hormonsko-relaksantu, ki pomaga sprostiti vezi in kolčne sklepe, postane sakralna regija bolj gibljiva. To lahko povzroči manjše bolečine v ledvenem delu..

Ta pojav, ki ga zagotavlja narava, pomaga ohranjati ravnovesje in v prihodnosti ne čutiti nelagodja zaradi prevelike teže ploda..

Če torej v petem tednu čutite rahlo bolečino v križu, vedite, da to prispeva k nadaljnjemu normalnemu rojstvu otroka..

6 tednov

Kot v drugih primerih se tudi pri 6 tednih nosečnosti pogosto pojavijo bolečine v križu zaradi mehčanja nosilnih vezi križnice..

Poleg tega je, kot ugotavljajo zdravniki, za to obdobje značilno povečano proizvodnjo hormona progesterona v telesu, ki ima pretirano sproščujoč učinek na ledveni del hrbtenice..

Bolečine v križu se lahko razširijo na noge, če sedite.

Zato se poskusite več gibati v 6. tednu nosečnosti..

Zdravniki ugotavljajo, da bolečine v križu v prvem trimesečju nosečnosti ne morejo bistveno vplivati ​​na počutje bodoče matere, saj niso intenzivne.

Če pa čutite obilne bolečine v hrbtu, ki lahko celo izzovejo vrtoglavico in hudo slabo počutje, je to resen razlog za posvetovanje z zdravnikom..

Takšni simptomi lahko kažejo na nevarne bolezni sečil..

7 tednov

V sedmem tednu nosečnosti se vezi, ki podpirajo maternico, aktivno širijo, zaradi česar je celotna ledvena hrbtenica v napetem stanju..

V tej fazi nosečnosti imajo ženske pogosto vlečno blago bolečino, ki ne povzroča večjega nelagodja..

Če pa bolečine v spodnjem delu trebuha dodajo bolečinam v ledvenem delu, potem bodite previdni.

Še posebej, če te bolečine spremlja povišana telesna temperatura..

Ti simptomi lahko kažejo na poslabšanje vnetnega ali nalezljivega procesa v ledvicah..

Treba je povedati, da lahko vnetne ali nalezljive bolezni znatno škodujejo zdravju ploda in celo povzročijo splav, zato se ne smete samozdraviti, ob prvih alarmih pa se posvetujte z zdravnikom.

8 tednov

To obdobje pogosto spremljajo bolečine v hrbtu..

Poleg tega lahko bolečino lokaliziramo po celotni medenici, kar je razloženo s povečano občutljivostjo ishiadičnega živca, ki je neposredno povezan s kolčno kostjo in ledveno hrbtenico..

Zato celotno trimesečje nosečnosti ženske morda ne bo puščalo bolečin v hrbtu.

Če pa obstajajo tudi bolezni mehurja, potem lahko to spremljajo tudi bolečine v križu..

Pogoste potrebe po uriniranju, otekanje in povišana telesna temperatura ženski nakažejo vnetni proces v sečnem sistemu.

Te simptome je treba takoj odpraviti, ker lahko nerazvitemu plodu znatno škodujejo..

9 tednov

Kot smo že omenili, bolečina v ledvenem delu med nosečnostjo ne predstavlja resne grožnje za normalno rodovitnost ploda, saj kaže le na potrebno prestrukturiranje telesa.

Toda zdravniki ugotavljajo, da včasih na 9. tednu nosečnosti pri ženskah poleg bolečin v križu lahko opazimo tudi krvave ali rjavkaste izcedke iz nožnice..

Če se izločajo v majhnih količinah in ne povzročajo nelagodja, je to lahko posledica dejstva, da ishiadični živec preveč pritiska na maternico. S tem ni nič narobe, pravijo zdravniki..

Če pa iz nožnice pride do močne krvavitve, medtem ko občutite močno bolečino, morate nujno obiskati zdravnika, saj so ti simptomi lahko znanilci splava.

10 tednov

V tem obdobju nosečnosti se hitro poveča maternica in hkrati aktivna rast in razvoj otroka v maternici.

Vse težje je prenašati otroka, ker se teža ploda poveča, oziroma trebuh postane večji.

Da bi ženska ohranila ravnotežje med hojo, se mora potruditi, iztegniti vrat naprej in zviti hrbtenico. Po mnenju zdravnikov hoja v tem položaju lahko povzroči bolečine v križu..

Hrbtenica je v stalni napetosti, s tem pa tudi ledveni del.

Toda bolečina ne sme biti akutna, prej bo nekaj utrujenosti čutiti v križu.

V primeru, da se intenzivna bolečina ponavlja iz dneva v dan, to lahko kaže na prisotnost resnih bolezni sečil..

11 tednov

Enajsti teden nosečnosti praviloma lahko spremljajo močnejše bolečine kot prej..

V tem ni nič čudnega, ker je obremenitev neenakomerno porazdeljena po hrbtenici. V skladu s tem se poveča bolečina v ledvenem predelu..

Treba je povedati, da je v tem primeru ledvena hrbtenica tista, ki predstavlja največjo obremenitev bokov.

Če vas skupaj s križem bolijo in otečejo tudi noge, potem vam ni treba skrbeti, saj se v enajstem tednu nosečnosti ta vzorec šteje za normalen.

12 tednov

Zadnji teden prvega trimesečja lahko zaznamuje tudi nelagodje v križu..

To je posledica dejstva, da se pod pritiskom ploda vezi začnejo postopoma raztezati, kar vpliva na ledveno hrbtenico. Posledično lahko opazimo blago bolečino, ki ne povzroča nelagodja bodoči materi..

Če pa so takšne bolečine močne, vedite, da lahko ta simptom sproži genitourinarna okužba..

V tem primeru vas lahko poleg bolečin v ledvenem delu skrbi še pogosto uriniranje..

Kaj storiti? ↑

Zdravniki pravijo, da niso hude bolečine v križu med nosečnostjo normalno..

Kot smo že omenili, se v tem obdobju rahlo raztezajo vezi ledvene hrbtenice, kar omogoča, da se otrok v prihodnosti neovirano rodi..

Toda včasih tudi blagi boleči občutki bodoči materi povzročajo nelagodje - v tem primeru je nemogoče delati ali počivati ​​v celoti.

Razmislite o načinih za lajšanje bolečin v križu.

Priprave na nosečnost: preprečevanje bolečin v križu!

Da med nosečnostjo ni težav s križem, je vredno sprejeti naslednje ukrepe:

Potreben je posvet z zdravnikom ortopedom

Zdravnik bo ugotovil možna odstopanja v strukturi in obliki hrbtenice ter jih pomagal popraviti pred spočetjem otroka.

Če imate osteohondrozo, kifozo, skoliozo ali preprosto prešibke mišice, potem obiščite bazen, ki bo popravil vašo držo in okrepil vse dele hrbtenice.

V tem primeru boste lahko otroka brez bolečin nosili v ledvenem delu..

Če imate ploska stopala, potem vedite, da lahko te težave postanejo tudi ovira za normalno oploditev ploda, saj v tem primeru stopala ne morejo zagotoviti enakomerne obremenitve vseh delov hrbtenice.

Zaradi tega večina obremenitve pade na ledveni del hrbtenice..

Da bi to preprečili, je vredno izvajati terapevtske vaje, ki v večini primerov pomagajo odpraviti to napako..

Prilagodite svojo prehrano

Ne sme vsebovati mastne, visokokalorične hrane, ki ni le dejavnik za pridobivanje odvečne teže, ampak tudi na splošno slabo vpliva na potek nosečnosti..

Odvečni kilogrami bodo povečali že tako močno obremenitev hrbtenice, kar bo postalo dejavnik za razvoj bolečine v ledvenem delu.

Zato med načrtovanjem nosečnosti poskusite iz prehrane izključiti vsa živila, ki lahko na tak ali drugačen način slabo vplivajo na telo..

In če imate odvečne kilograme, ne bodite leni, da se odpravite na sestanek k dietetiku, ki vam bo sestavil popoln prehranski program za izgubo odvečne teže..

Zgornja priporočila so namenjena odpravljanju bolečin v ledvenem delu, tudi če se pojavijo.

Z obiskom vseh potrebnih zdravnikov se boste zaščitili pred to težavo in po možnosti zmanjšali intenzivnost bolečine..

Tabu za nosečnice

Če vas med nosečnostjo vztrajno zasledujejo vlečne, vendar blage bolečine, je v vaši moči, da njegovo intenzivnost zmanjšate na minimalno..

Da bi to naredili, je vredno poslušati priporočila zdravnikov, ki so izpostavili tri najpogostejše napake nosečnic, ki vodijo do te težave:

Visoke petke

Gotovo je vsak predstavnik čudovite polovice človeštva že slišal, da je treba na čevlje z visoko peto vsaj med nosečnostjo pozabiti.

Obremenitev mišično-skeletnega sistema je ogromna, čevlji z visoko peto pa le poslabšajo položaj..

Po mnenju zdravnikov lahko dame v zanimivem položaju nosijo čevlje s peto največ 5 cm.

Tako se boste med nosečnostjo izognili težavam z bolečinami v križu..

Pasivni življenjski slog

Ni treba reči, da stalni ležeči položaj ne prispeva k popolnemu razvoju ploda..

Da bi se lahko normalno razvijala, se mora bodoča mama čim bolj gibati, sprehajati po svežem zraku ali izvajati medicinsko gimnastiko.

Poleg tega se med dolgotrajnim laganjem raven krvnega obtoka znatno zmanjša in pretok krvi v ledvice se upočasni - zaradi tega večina bodočih mam občuti bolečine v ledvenem delu..

Če boste večino svojega časa preživeli aktivno, se boste tej težavi izognili..

Stalno stanje

Hoja med nosečnostjo je vsekakor koristna, saj preprečuje zastoj medenice..

Tako bolečine v križu ženske praktično ne motijo, vendar stalna prisotnost nog negativno vpliva na njeno zdravje..

V zgodnjih fazah nosečnosti, ko se telo samo prilagaja novemu položaju, je verjetnost bolečine v ledvenem delu izjemno velika, saj so v tem času vezi križnice raztegnjene.

Dolgotrajno nogo vodi do dejstva, da se bolečina samo poslabša.

Poskusite torej zmerno obremeniti noge..

Z upoštevanjem teh nasvetov boste zmanjšali bolečine v križu, ki se bodo zagotovo pojavile v prvem trimesečju nosečnosti..

Kako lajšati bolečino? ↑

Izbira metode za lajšanje bolečin v hrbtu je odvisna od prisotnosti katere koli bolezni mišično-skeletnega sistema, starosti, prehrane in drugih dejavnikov.

Toda zdravniki prepoznajo več načinov, za katere je koristno, pri katerih boste dosegli odlične rezultate in odpravili bolečine v križu..

Spremljajte svojo prehrano

Kot veste, mora prehrana bodoče matere nujno vsebovati živila, bogata s kalcijem, ker je ta element v sledovih gradbeni material za normalen razvoj ploda v maternici..

Poleg tega v zgodnjih fazah nosečnosti, ko se telo le prilagaja nosečnosti, raztegnjene vezi močno potrebujejo krepitev s kalcijem.

Zato poskrbite, da vaša prehrana vsebuje morske sadeže, mlečne izdelke, peteršilj, koper in perutnino..

Ta hrana je bogat vir kalcija, zato lahko pomanjkanje kalcija v telesu nadoknadite..

Ne pozabite nositi povoja

Če imate katero koli bolezen hrbtenice, pa naj bo to osteohondroza ali kifoza, vam bo predporodni povoj pomagal razbremeniti.

Dejstvo je, da če je prizadet vsaj en del mišično-skeletnega sistema, se obremenitev spodnjega dela hrbta poveča, zaradi česar lahko pride do bolečine..

Povoj pomaga razbremeniti hrbtenico in obnoviti ledveno hrbtenico ter jo lajša bolečin..

Naredite medicinsko gimnastiko

Vadba vam bo pomagala okrepiti ledveni del hrbtenice.

Toda z izvajanjem sklopa vaj, ki bodo vplivale na križ, se lahko izognete bolečinam, ki vas bodo preganjale med prilagajanjem telesa na nov položaj..

Če čutite bolečino v predelu hrbta, se postavite na vse štiri in zavijte hrbet naprej in nazaj.

Tako boste kmalu pozabili na bolečine v križu..

Pojdite na masaže

Terapevtska masaža se lahko dobro spopade z bolečino v ledvenem delu..

Vendar tega ne smete početi sami, saj je spodnji del hrbta med nosečnostjo najbolj občutljiv del hrbtenice..

Toda s sestankom pri maserju se boste zagotovo znebili vlečenja bolečin v hrbtu in počutili se boste odlično!

Upoštevajte te nasvete in v nosečnosti ne trpite bolečin v križu..

Članki O Radiculitis