Glavni / Burzitis

Anatomija hrbta

Burzitis

Človeško telo ima tako kot vsi zapleteni živi organizmi v svoji strukturi številne mišice. Človek je kopensko in pokončno bitje, kar pomeni, da ima dobro razvite skeletne mišice, kar mu omogoča učinkovito gibanje. Najenostavnejši mehanizmi, ki izvajajo motorično funkcijo v obliki krčljivih beljakovin, so se pojavili v enoceličnih organizmih. Kasneje so že v večceličnih organizmih v ta namen izolirali ločene profilirane celice, namenjene krčenju. Torej, v evolucijskem smislu so mišice veliko starejše od kosti..

Če preštejemo število, potem anatomsko ločimo približno 600 skeletnih mišic. Mišična masa od skupne teže lahko znaša od 44 do 50%, odvisno od starosti in stopnje kondicije. Dojenčki imajo mišice, vendar niso razvite, zato je njihova teža le 23%. Ko otrok raste, se najprej okrepijo trebušne mišice, nato mišice za žvečenje, ko otrok začne plaziti, se trenirajo mišice vratu, hrbta in okončin. Medtem ko človek raste, se mišična masa poveča 35-krat. Seveda so pri moških zaradi spolnih značilnosti mišice bolj razvite, vendar je splošna struktura približno enaka. Če se človek nenadoma odloči za šport, splošni razvoj mišic traja do 25-30 let.

Glede na strukturo je običajno razlikovati tri vrste mišičnega tkiva: gladko, progasto (skeletne mišice) in miokard (srčna mišica).

Gladke mišice so zastopane predvsem v stenah krvnih žil in notranjih organov, črevesja itd. To mišično tkivo je povezano z avtonomnim živčnim sistemom, ki deluje nehoteno, samodejno, torej ni podvrženo voljnemu nadzoru v običajnem smislu. Pilorusa ne moremo odpreti po svoji volji, na primer odpiranje ust. Krčenje gladkih mišic, valovito in gladko, se pojavlja skoraj nenehno.

Skeletna muskulatura človeku omogoča gibanje telesa, gradnjo različnih drž, opravljanje dela in lahko deluje po lastni volji. Kljub temu, da naša pozornost ni usmerjena na eno ali drugo gibanje telesa, mišice še vedno delujejo, ohranjajo držo, preprečujejo padec glave in pomagajo tudi pri dihanju in ohranjanju ravnotežja. Skeletne mišice lahko po potrebi opravijo več dela in se sprostijo, vendar se ob preobremenjenosti utrudijo. Z naraščajočo obremenitvijo rastejo in se krepijo, nasprotno pa se zmanjšujejo in atrofirajo, če ni obremenitve. Mimogrede, opazili smo, da je za treniranje mišice potrebno dvakrat toliko časa, da atrofira.

Miokard ima strukturo, podobno progasti mišici, vendar ima svoje strukturne značilnosti in poseben sistem za ustvarjanje ritmičnih kontrakcij, zaradi katerih srce opravlja nenehno intenzivno delo, ne glede na voljo lastnika in je skoraj neutrudno.

Na tem mestu so globoke mišice, ki se nahajajo znotraj, bližje okostju in organom ter površinske - bližje koži. Mišice telesa so slojne ena na drugo, ponekod tvorijo od tri do štiri plasti.

Torej, na hitro si oglejmo, kako deluje mišica. Miocit ali mišična celica je za razliko od drugih celic zelo dolga in ozka, skoraj stokrat daljša od premera. Miocit se prej imenuje vlakna in ne celica. Snopi takšnih vlaken tvorijo mišice. Vsak snop je zaprt v svoji lupini, več snopov tvori večji snop, ki ima tudi svojo lupino, ki na koncu tvori mišično telo.

Miociti so dve vrsti - počasna in hitra vlakna. Počasna vlakna so rdečkaste barve in bolj trdoživa, medtem ko so hitra vlakna bolj bleda, vendar lahko razvijejo 10-krat večjo trdnost. Rdeči snopi prevladujejo v mišicah, namenjenih statičnim obremenitvam (hrbet, vrat), hitri - dinamičnim (okončinam). Kakšno razmerje vlaken bo raslo v vsaki mišici je genetsko neločljivo in se ne spreminja s starostjo (ali treningom).

Kako miocit deluje, kako se krči? Mišična celica ima v osnovi dolge mikrofibrile - zaporedje vsebnikov (sarkomerov), ki vsebujejo filamente delujočih beljakovin - aktin in miozin, ki se nahajata vzdolžno. Takih posod je v kletki veliko. Ko prispe aktivacijski impulz iz živčnega vlakna, se na beljakovinskih filamentih miozina aktivirajo mikroprocesi, ki se oprimejo aktinskih filamentov in jih vzdolž njih premaknejo v središče posode, pri čemer so bolj kompaktni in zmanjšajo njegovo dolžino. Kot da bi dlani položili na mizo s prsti blizu drug drugega: ko se približate, bodo prsti desne roke prešli med prste leve, razdalja med dlanmi pa se bo zmanjšala. Če želite ohraniti ta položaj, potrebujete stalen pretok živčnih impulzov in zadostno količino ionov Ca, K, Na in Cl. Ko ni živčnega impulza, se aktinski proteini samodejno vrnejo na prvotno mesto in mišica se spet podaljša. Na mikro ravni je pridobljena razdalja pičla, vendar glede na število sarkomerov omogoča, da se nekateri miociti zmanjšajo tudi za polovico..

Vse mišice morajo biti s kostmi pritrjene na kosti. Na začetku in na koncu mišično vlakno prihaja iz tetive, ki je na koncih stisnjena in pritrjena na kost. Kite so lahko dolge, na primer mišice okončin, ali široke, tako kot mišice trebuha, lahko eno mišico razdelijo na več zaporednih snopov. Kite so zelo močne. Na primer, Ahilova teta ali tetiva pete lahko prenese obremenitev 500 kg, tetiva mišice kvadricepsa stegnenice pa kar 600 kg! Kite vsebujejo senzorična živčna vlakna, ki možganom sporočajo o opravljenem delu in kako utrujeni so. Tudi mišica ima rep in glavo, rep je nekoliko ožji in daljši, vendar se glava intenzivneje krči.

Moč mišice je odvisna od njene debeline, torej od števila vlaken v njej, vendar ima povečanje moči en znanstveni paradoks - ko se mišična masa podvoji, se njena moč potroji. Tega še nihče ne more znanstveno razložiti..

Vsaka mišica ima poleg membran, ki vsebujejo snope miocitov, svoj "ovoj" - fascijo. Fascije so sestavljene iz vezivnega tkiva in ločujejo mišice med seboj ter skupine sosednjih mišic iz drugih skupin. Zagotavljajo celovitost mišičnih snopov in zmanjšujejo trenje. Večja kot je obremenitev mišice, debelejša je njena fascija. Manjka samo fascije na obraznih mišicah, kar je verjetno posledica obraznih funkcij tega dela telesa..

Vsaka mišica ima svoj kraj in namen, njena struktura ustreza njenim funkcijam. V tem članku bomo govorili o hrbtnih mišicah, ki pokrivajo pomemben del človeškega telesa..

Mišice hrbta: anatomija

Oseba kot dvonožno bitje ima na hrbtu posebej razvit mišični steznik. Mišice hrbtenice ne samo, da držijo telo pokonci, temveč tudi zagotavljajo pravilne upogibe hrbtenice, ga ščitijo pred zunanjimi poškodbami in preobremenitvami ter pomagajo ohranjati ravnovesje v različnih položajih.

Vse hrbtne mišice se nahajajo simetrično glede na hrbtenico in so seznanjene. Oblikujejo več plasti, od najgloblje, ki se nahajajo na kosteh, do površinske, katere relief tvori postavo. Hrbet je anatomsko razdeljen na pet con: vretenčno, lopaticno, podkapularno, ledveno in križno. Na tem področju je veliko mišic - več kot dvajset, vse pa se razlikujejo po velikosti - od velikih do majhnih. Poglejmo nekaj izmed njih.

Vse hrbtenične mišice lahko razdelimo v dve veliki skupini - zunanje in notranje. V zameno so zunanje razdeljene na mišice prve, druge in tretje plasti, notranje pa na površinske, srednje in globoke mišice..

ZunanjiNotranji
Prva plast:

- trapezna mišica (zgornja, srednja, kapuca),

- latissimus dorsi.

Površina:

- pasne mišice glave in vratu.

Druga plast:

- romboidne (majhne in velike) mišice.

Povprečje:

- ekstenzor hrbta - sakrospinozni (longissimusna mišica in iliakalno-spinozni),

- prečno vrti (polprostran, razdeljen, rotatorji).

Tretja plast:

- nazobčane (zgornje in spodnje) mišice,

- loputa lovator,

- okrogla mišica (velika in majhna)

Globoko:

- mišica, ki dvigne rebra,

- večdelna mišica spodnjega dela hrbta,

- podokcipitalno.


Premaknimo se od najglobljega k najbolj površnemu.

Interspinous mišice. Nahajajo se vzdolž celotne hrbtenice, razen križnice. Raztezajo jih majhni parni snopi med ožiljastimi hrbtenicami hrbtenice in služijo, da se upognejo in držijo v pokončnem položaju..

Intertransverzne mišice. Nahajajo se med prečnimi procesi vretenc in se nahajajo tudi vzdolž celotnega hrbtenice, razen križnice. Te mišice pomagajo ohranjati raven položaj hrbta in so vključene tudi v bočne zavoje. Skupaj z ligamenti varujejo hrbtenico pred stranskimi zavoji.

Multifidusna mišica spodnjega dela hrbta. Sestavljen je iz številnih kratkih snopov, ki povezujejo procese zgornjega in spodnjega vretenca. Ta mišica tvori ledveni odklon, zadržuje vretenca pred premiki, ki jih povzroči delovanje večjih površinskih mišic, sodeluje pri podaljšanju hrbta, upogibanju in obračanju.

Suboccipitalne mišice. Skupaj so štirje, so kratki in šibki. V glavnem se ukvarjajo z gibanjem glave. S svojim položajem ustvarijo trikotni prostor, v katerem se nahajata hrbtenična arterija in veja hrbteničnega živca. Pritrjena na dno lobanje in dva zgornja vretenca.

Mišice, ki dvignejo rebra. Na voljo samo v prsnem predelu. Gredo od hrbtenice navzdol in poševno do reber, jih vlečejo navzgor. Sodelujte pri dihanju in odpiranju prsnega koša.

Prečna vrtičasta mišica. Teče med spinoznimi in prečnimi odprtinami vretenc ter deluje kot ekstenzor ali zasuk hrbta. Razdeljeno na tri dele:

  • pol-hrbtenica, kjer so snopi vlaken vrženi čez 5 ali 6 vretenc;
  • večkratni, pri katerem je snop vržen čez 2-4 vretenca);
  • rotatorji, ki poševno povezujejo sosednja vretenca.

Ekstenzor hrbta (sakrospinozni). Glavna mišica, ki podaljša hrbet. Sestavljen je iz dveh velikih snopov - iliokostalnega in najdaljšega. Antagonist te mišice je krožna mišica trebuha, ki skupaj dajejo telesu pokončen položaj in ga držijo naravnost.

Pasna mišica vratu. Vrne glavo nazaj in se obrne na stranice. Sodeluje pri nagibanju glave vstran.

Pasna mišica glave. Enako kot prejšnji.

Supraspinatusna mišica. Ena od štirih mišic, ki premikajo ramena. Popravi glavo rame v sklepu. Skupaj z deltoidno mišico odstrani roko iz telesa.

Infraspinatusna mišica. Zavrti ramo navzven, povlečeno ramo povleče nazaj.

Podkapularna mišica. Nahaja se na notranji strani lopatice. Prinese roko na trup in ramo zavrti navznoter.

Okrogla majhna mišica. Zagotavlja zunanjo rotacijo rame in odvajanje roke k telesu. Ramo rahlo povlecite nazaj, da se izognete poškodbam sklepov. Skupaj s supraspinatusom infraspinatus in subskapularis ustvarjata gibanje v rami.

Okrogla velika mišica. Potegne roko navzdol, nazaj, jo zavrti navznoter in vodi do telesa.

Mišica, ki dvigne lopatico. Včasih ga predstavljajo štirje netaljeni svežnji. Dvigne zgornji kot lopatice navzgor, spodnji kot rezila pa se spusti navzdol, kar vodi do majhnega vrtenja. Če je lopatica fiksna (na primer oseba leži tesno na hrbtu), potem ta mišica povleče vrat nazaj in rahlo vstran.

Zadnja dentateta nadrejena mišica. Dvigne štiri zgornja rebra navzgor in sodeluje pri dihanju. Zanimivo po tem, da je lahko zelo množično ali popolnoma odsotno.

Spodnja zobasta spodnja mišica. Nahaja se na stičišču prsne hrbtenice z ledveno. Štiri spodnja rebra potegne navzdol, da olajša dihanje. S hkratnim krčenjem nazobčanih mišic gredo zgornja rebra navzgor, spodnja se spuščajo, to pomeni, da se prsni koš odpre.

Diamantne oblike (majhne in velike). Lopatico pritrdite na hrbtenico, omogočite združitev lopatic in jih tudi rahlo obrnite. Glavna mišica, odgovorna za držo.

Trapezna mišica (zgornja, srednja, kapuca). Dokaj velika mišica, ki pokriva veliko območje, je najbolj površna. V veliki meri tvori relief telesa. Omogoča gibanje lopatic, spušča in dviguje ramena. Zgornji del mišice vam omogoča nagibanje ali obračanje glave. Spodnji del se zaradi trikotne oblike imenuje s kapuco.

Latissimus dorsi mišica. Prav tako je zelo velik, vpliva na relief telesa, oblikuje pazduho. Ima veliko funkcij. Razširja in nagiba hrbet, sodeluje pri gibih lopatice in ramenskega obroča. Rebrni del sodeluje pri dihanju in kašljanju, pritrjevanju reber, s čimer se izboljša gibljivost diafragme.

Mnogo več mišičnih skupin je pritrjenih na hrbtenico, vendar spadajo v druge regije (maternični vrat, trebuh).

Na hrbtu so poleg mišic tri vidne fascije, med katerimi je najpomembnejša ledveno-torakalna ledvena. Ločuje nekatere mišične skupine od drugih in ima tri plasti. V spodnjem delu hrbta je gostejša. Fascija je neelastična, zagotavlja podporo in stabilizacijo medenice, povezuje mišice hrbta in peritoneuma ter omejuje gibanje ob nagibu. Fascija trenira z mišicami - bolj ko so razvite, močnejša je fascija.

Kot je razvidno iz pregleda, je hrbet človeka dovolj okrepljen, močan in gibljiv. Hrbtenica je sposobna za široko paleto gibov, kot je upogibanje v različne smeri in vrtenje. Lopatica, ki se nahaja na rebrih, je zelo gibljiva, kar poleg ramenskega sklepa daje večjo svobodo. Živci in posode vzdolž hrbtenice, pa tudi notranji organi so dobro zaščiteni.

Poškodbe drže in hrbta

Drža telesa in gibčnost hrbtenice sta odvisni od stanja hrbteničnih mišic. V večji meri to velja za globoke mišice. Pravilna drža ni samo videti estetsko prijetna, temveč vam omogoča tudi pogovor o zdravju. Upognjen zaradi stisnjenega prsnega koša je zadržan pri dihanju, trpi tudi srce in prekrvavitev pljuč, poslabša pa se delovanje črevesja in želodca. Notranji organi z nepravilno držo so lahko premaknjeni ali stisnjeni, kar negativno vpliva na njihovo delo. Če je kršitev drže dolgotrajna, lahko oseba doživi spremembe v porazdelitvi obremenitev mišično-skeletnega sistema, to je, da se pojavi ukrivljenost hrbtenice, razvije se nepravilen položaj medenice in kosti okončin, kar bo povzročilo veliko bolezni. Da bi skozi celo življenje ohranili pravilno držo telesa, je treba že v otroštvu spremljati stanje hrbta. To ne velja le za športno vzgojo, temveč tudi za pravilno prehrano in izogibanje travmatičnim situacijam in neprijetnim položajem telesa..

Če govorimo o pravilni drži telesa sodobne osebe, se ta poslabša zaradi napačnega načina življenja. Ljudje, ki živijo v naravi in ​​se zmerno ukvarjajo s fizičnim delom, se nad takšno težavo ne pritožujejo. In ne gre toliko za ljudi s prekomerno telesno težo, ki imajo težave s hrbtom. Položaj hrbta, torej tonus določenih mišic in njihov razvoj, narekujejo tiste drže in gibi, ki jih naše telo izvaja dlje časa. Živčni sistem prilagodi položaj hrbta tako, da nam je udobno v življenju. Z drugimi besedami, če gre človek nekajkrat na teden v telovadnico in na jogo, preostali čas pa sedi, pogrbljen za računalnikom na neudobnem stolu brez naslona, ​​potem bo hrbet še vedno dobil položaj, v katerem ostane večino časa.

Mnogi so že slišali, da imajo mišice spomin. Pravzaprav imajo naši možgani spomin (zlasti hrbtenjača, ki je odgovorna za reflekse). Živčni sistem je tisti, ki bere informacije o obremenitvah in položajih telesa, ki smo jim izpostavljeni večino časa, in prilagaja telo na podlagi teorije najmanjšega upora. To dejstvo potrjujejo ravni, kot palice, hrbti plesalcev; ledveni odklon (in radikulitis), ki se pojavlja pri profesionalnih pianistih; ukrivljenost hrbtenice pri zobozdravnikih; bolezni hrbta pri frizerjih itd..

Najverjetneje se drža poslabša zaradi nepravilne drže med sedenjem, močne telesne aktivnosti ali nepravilno razporejenega bremena. Na držo lahko vplivajo tudi neprimerni čevlji (visoke pete, ozki ali neprimerni čevlji), torbe, ki se nenehno nosijo na eni rami, neprimerno oblečeni ali preobremenjeni nahrbtniki in nahrbtniki, neustrezna vzmetnica ali blazina (v tem primeru trpi vratna regija). Priporočljivo je, da na podlagi razmerja med njegovo težo in višino izberete vzmetnico, na kateri bo oseba spala.

Prav tako se lahko zaradi številnih psiholoških razlogov pojavi strmoglavljenje..

Tudi telesna drža se lahko poslabša zaradi poškodb, vendar potem ne bi smeli govoriti o popravljanju drže, temveč o zdravljenju bolezni ali poškodbe. Najpogosteje se hrbet poškoduje v obliki raztezanja mišic ali vezi. Zlomi hrbtenice in reber so manj pogosti. Zvini se zgodijo pri preobremenitvi, ko poskušamo v sunku dvigniti preveč teže, še posebej, če hrbet ni preveč pripravljen. Zvini so pogosti pri športnikih in ljudeh s prekomerno telesno težo. Pri zlomih se lahko poškodujejo tudi mišice. Tudi bolečina in zmanjšana zmogljivost hrbtnih mišic sta lahko vzrok za nevralgijo - stiskanje medvretenčnega živca. Treba je opozoriti, da se hrbtne mišice po vadbi okrevajo dlje kot druge..

Pri proučevanju obremenitve hrbtenice je bilo ugotovljeno, da so statične pozi z obremenitvami bolj travmatične kot dinamične brez obremenitev, nepravilna drža v sedečem položaju pa ustvarja večje tveganje za poškodbe kot preprost stoječ položaj. Na sliki je graf, ki temelji na odčitkih senzorjev v tretjem ledvenem vretencu - mestu, ki je najbolj nagnjeno k poškodbam..

Če upoštevamo vpliv drže na pritisk na medvretenčne ploščice, dobimo naslednje številke (v odstotkih):

  • Stoječe - 100%;
  • Ležanje na hrbtu - 25%;
  • Ležanje na trebuhu - 30%;
  • Ležanje na boku - 75%;
  • Stoji s prednjim ovinkom - 150%;
  • Stoji z naklonom naprej, v rokah uteži - 220%;
  • Sedeči sedež - 140%;
  • Sedenje z naklonom naprej - 185%;
  • Sedež z naklonom naprej, v rokah uteži - 275%.

Številke kažejo, da je največja obremenitev v sedečem položaju z bremenom v rokah. Močne mišice in zdrave hrbtne vezi vam bodo pomagale obvladovati stres in se izognili nesreči, vaše trenutno zdravje hrbta pa je bolj odvisno od drže telesa, ki jo oblikuje pravilen ali napačen življenjski slog.

Če pride do raztezanja, se praviloma uporablja konzervativno zdravljenje - imenovanje počitka v postelji. Če je raztezanje močno, bo morda potreben poseben steznik. V prvih dneh je območje poškodbe priporočljivo ohladiti, da se izognemo edemu, nato pa ga, nasprotno, ogreti. In kot sredstvo za okrevanje uporabljajo gimnastiko - vaje fleksibilnosti, zmerne statične obremenitve, dinamične komplekse za vse skupine hrbteničnih mišic.

Tu je nekaj koristnih vaj, s katerimi boste ohranili mišice hrbta v tonu in hrbtenico dovolj prožno:

  1. Mačka in salto
  2. Makarasana
  3. Ushtrasana in most
  4. Passimotonasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Jathara Parivartanasana
  7. Možnost Virabhadrasana 3
  8. Bhujangasana
  9. Rajakapotasana
  10. Prasarita Padottanasana
  11. Sarvangasana

Anatomija globokih in površinskih mišic človeškega hrbta

Mišični sistem hrbta je zapletena tvorba.

To je preplet mišic, fascij, vezi, odgovornih za navpični položaj, addukcija okončin, gibi trupa.

Močne mišice kompenzirajo patološke spremembe na hrbtenici.

Skoraj vsi ljudje v srednjih in starejših letih že poznajo bolečine v hrbtu v mišicah.

Katere mišice tvorijo držo in kakšne bolezni lahko vplivajo nanje?

Več o tem lahko izveste kasneje v tem članku..

Površinske mišice

Hrbtne mišice, pritrjene na kosti ramenskega obroča, se imenujejo površinske. Razporejeni so v dva sloja.

Prva plast

M. trapezius, trapezna mišica

Spominja na ravno figuro, katere zgornja stran tvori stranski vratni trikotnik, spodnja stranska stran seka lopatico s strani. Točke pritrditve - akromialni konec ključnice, akromion, hrbtenica lopatice.

Začne se od zatilne izbokline, od roba nuhalne okcipitalne kosti, vezi - nuhalne, supraspinatusne, CVII, prsni vretenci. Krčenje vseh delov mišice potegne lopatico proti hrbtenici. Zgornji nosilci m. trapezius dvigne lopatico, spodnji jo spustijo. Skupaj - zavrtite lopatico v navpični ravnini.

Najširša mišica, m. latissimus dorsi

Zgornja stran mišičnega trikotnika je skrita pod spodnjim delom m. trapezij. Spodnji - tvori stranski stok ledvenega trikotnika. Močna mišica, odgovorna za addukcijo, obračanje navznoter, spuščanje roke, vlečenje trupa v roke (pri plavanju, plezanju, vlečenju) ima trden začetek.

Iz vseh ledvenih, spinoznih odprtin spodnjih 6 prsnih vretenc. Iz srednje križne, grebenske grebene. Dodatno od zgoraj do m. latissimus dorsi, pritrjeni so mišični snopi, ki se začnejo od spodnjih 4 reber, kota lopatice. Greben manjšega tuberkula nadlahtnice - kraj pritrditve.

Video: "Klasifikacija hrbtnih mišic"

Druga plast

Mm. rhomboidei minor et major - majhne in velike romboidne mišice

Skupaj lahko zrastejo v eno. M. rhomboidei minor se začne iz spodnjega dela nuhalne vezi, spinoznih procesov CVII, TI, supraspinozne vezi. Velik - od spinoznih procesov TII - V. Mesto pritrditve mišic - stranski rob lopatice.

Samo m. rhomboidei minor je pritrjen nad nivojem hrbtenice, glavni pa od nivoja hrbtenice do spodnjega kota lopatice. M. rhomboidei se nahajajo globlje od m. trapezij. Lopatico pripeljejo do hrbtenice in se premikajo navzgor.

M. levator scapulae, mišica, ki dviguje lopatico

Izvaja funkcijo, kot pove že ime. Hkrati lopatico približa hrbtenici in nagne vrat (s fiksno lopatico). Začni m. levator scapulae - zadnji tuberkuli prečnih procesov 4 ali 3 zgornjih vratnih vretenc. Pritrdi se na lopatico s strani.

V razvrstitvi se ločijo zadnje zobaste mišice:

  • M. serratus posterior superior - zgornja zadnja zobasta mišica je odgovorna za dvig reber. Nahaja se pred mm. rhomboidei. Začetek - spodnji del nuhalne vezi, spinozni procesi vratnih vretenc VI-VII, prsnega vretenca I-II. Pritrditev - zadnja kotna površina II-V reber z ločenimi zobmi.
  • M. serratus posterior inferior - spodnja zadnja zobasta mišica spusti rebra. Leži pred m. latissimus dorsi. Začne se iz spinoznih procesov TXI - XII, LI-II. Pritrjena na 4 spodnja rebra z ločenimi zobmi.

Video: "Površinske mišice hrbta"

Globoke mišice

Globoke hrbtne mišice so zastopane v treh plasteh.

Površina

M. splenus capitus - pasna mišica glave

Razširja vrat, glavo, krčenje na obeh straneh. Obrača glavo, rezanje na eni strani. Začetek je nuhalna vez pod CIV, CVII, zgornjim (3 ali 4) prsnim vretencem. Mišični snopi se raztezajo navzgor in se bočno pritrdijo na mastoidni odtenek temporalne kosti in hrapavo ploščad pod stranskim segmentom zgornje nuhalne črte zatilne kosti.

M. sprlenius cervicis - pasna mišica vratu

Med krčenjem podaljša vrat. Enostransko krčenje mišice obrača vrat. Začne se iz spinoznih procesov TIII-IV. Pritrjen je na zadnje tuberkule prečnih odprtin 3 zgornjih vratnih vretenc. Nahaja se pred m. trapezij.

M. erector spinae, mišica erektor hrbtenica - okrepljena

Odgovoren za vzdrževanje telesa pokonci. Razteza se od križnice do dna lobanje. Trojke na ledvenem nivoju - m. iliocostalis (iliocostal), m. longissimus (najdaljši), m. spinalis (spinozna). Pritrdi se na rebra, vretenca, dno lobanje.

Srednji

M. Transversospinalis - prečna spinozna mišica

Odgovoren za poravnavo trupa, upogibanje, obračanje hrbtenice. Mišica je razdeljena na dele, ki se širijo po različnih skupinah vretenc - m. semispinalis (polovična), mm. multifidi (večstranski), mm. rotatores (rotatorji). Te mišične skupine vrtijo hrbtenico, premikajo glavo in nadzorujejo dihanje..

Globoko

Mm. interspinales cervicis, thoracis et lumborum - medspinalne mišice vratu, prsnega koša in križa

Sodelujte v razširitvi oddelkov, ki ustrezajo imenu. Spinozne procese kombinirajte med seboj. Spodaj od II vratnega vretenca. Te mišice so v prsnem delu hrbtenice slabo razvite ali pa jih morda ni.

Mm. intertransversarii lumborum, thoracis et cervicis - intertransverzne mišice križa, prsnega koša, vratu

Odgovoren za nagib hrbtenice z istim imenom. To so kratki mišični snopi med prečnimi odprtinami sosednjih vretenc.

Mm. Suboccipitales - podokcipitalne mišice

Nahajajo se globoko pod površinskimi mišicami. V trikotni prostor zajemajo vretenčno arterijo, zadnje veje hrbteničnega živca CI, lok atlasa in atlanto-okcipitalno membrano. Odgovoren za premike glave - kotaljenje nazaj, nagibanje, vrtenje.

Video: "Globoke mišice hrbta"

Katere bolezni mišic hrbta so?

Obstaja veliko imen za mišične bolezni. Skoraj vedno ustrezajo mehanizmu patološkega procesa. Poleg imena "mialgija", ki se nanaša na bolečine v mišicah zaradi preobremenitve.

Vnetje mišic po podhladitvi, okužba, ki se kaže z bolečino - miozitis. Lepilni vlaknasti proces v mišicah, posledica napredovalega miozitisa - fibromiozitisa. Adhezije med mišičnimi tkivi zaradi zgoščene limfe, ki se izločajo in kopičijo okoli vnetnega žarišča - nevrofibromiozitis.

Krvne žile, ki mišico inervirajo in negujejo, so med vnetjem z njo spajkane. Zato kakršen koli učinek na mišično izpostavljenost - temperaturni, statični stres povzroča bolečino v njej.

Bolečine v mišicah v ledvenem in križnem predelu so lahko reakcija na histerijo. Simptom skodle je enostranska bolečina v hrbtu. Vse funkcionalne spremembe na hrbtenici se odražajo v stanju mišic, ki poskušajo nadomestiti nepravilen položaj hrbtenice z obremenitvijo.

Stalni patološki učinek na mišične oblike sproži (občutljive) točke, ki sprožijo neustrezen odziv bolečine na ravni centralnega živčnega sistema.

Vrste miozitisa in fibromiozitisa:

Lumbago (miozitis, fibrositis) je mišična bolezen na ravni TXII, LV vretenc. Patologijo povzroča konvulzivni krč globoko vdelanih medvretenčnih mišic. Sprožilna mesta - medialni rob mišic erektorja, greben iliakusa, sakroiliakalni sklep.

Značilen simptom je poleg bolečine tudi skolioza na prizadetem območju, zvišana telesna temperatura. Lumbago je treba razlikovati od tumorja hrbtenjače in hrbtenice, mielitisa. Če ima bolnik bolečine v mišicah, zvišano telesno temperaturo, eozinofilijo, drisko, kožni edem, potem trihinoze ni mogoče izključiti..

Miozitis psoas ima dolgotrajno zdravljenje s pasivnim zdravljenjem. Njegova kronična oblika se ne kaže tako močno, kot pri lumbagu. Bolečina - boleča, dražilna za bolnika. Pridruženi fibrositis podpira bolečino.

  • Dermatomiozitis, ki ga spremljajo kožne spremembe, bolečino povzročajo avtoimunske spremembe. Bolezen včasih zamenjajo s sklerodermijo, eritematoznim lupusom, polinevritisom. Patologija je lahko simptom malignih tumorjev.
  • Gnojni miozitis je vedno sekundarni. To je posledica vnosa okužbe z injekcijo, mišični absces.
  • Osificirajoči miozitis - kalcifikacija predelov poškodovanih mišic. Mišice, ki so izgubile svojo elastičnost, zelo bolijo. Telesna temperatura narašča.
  • Toksični miozitis opazimo pri kroničnih alkoholikih ali tistih, ki so bili zastrupljeni s farmakološkimi sredstvi. Spremlja pareza, edem mišic.
  • Nevromiozitis - spremembe živčnih vlaken mišic, distalnih aksonov živcev. Sindrom hude bolečine, poslabšan s palpacijo. Boleče točke Balle. Blago pozitivni simptomi stresa.
  • Polifibromiozitis spremljajo bolečine med gibanjem, zgoščevanje mišic v območju pritrditve, kontrakture. Mišice se med spanjem in v splošni anesteziji ne sproščajo.
  • Akutni prebavni miozitis ali bolezen koksovsartlanskega. Bolezen je povezana z uživanjem nekaterih vrst rib. Epidemije se pojavljajo v ribiških vaseh. Značilen je miorenalni sindrom. Toksini hkrati delujejo na mišični sistem in ledvice. Simptomi so ostra bolečina v križu, nogah, rokah, prsnem košu. Pacient ima težave z dihanjem, hiperhidrozo, bruhanjem, krvjo v urinu.

Patološka stanja, ki povzročajo bolečine v mišicah hrbta zaradi travmatične poškodbe, prenapetosti, podhladitve:

  • Raztezanje ligamentnega aparata. Razlogi so padci, športne poškodbe, dvigovanje uteži. Vzdolžni in medenični vezi hrbtenice so poškodovani. Pogosteje območje TVII - TVIII.
  • Tortikolis. Torzijska distonija z nehotenim krčenjem vratnih mišic se kaže v rotacijski deformaciji. Lahko prirojena in pridobljena.
  • Skapularno-rebrasti sindrom - lezija m. lopatice levatorja. Bolečine v vratu, lopatici, ramenskem sklepu. Sprožilno območje je tam, kjer je mišica pritrjena. Pri premikanju lopatice se zasliši krč. Bolezen zajema mišico lopatice levator, sosednje mišice, fascijo, vezi.
  • Miofaskulitis trapezne mišice. V primeru poškodbe se hipotermija začne akutno. Z razvojem pekoče, dolgočasne bolečine za najmanjše gibanje v vratnem in prsnem predelu. Ob palpaciji na mestu pritrditve mišic - odziv akutne bolečine. Pacient ima težave z izbiro položaja v postelji. Dolgotrajna izpostavljenost nizkim temperaturam lahko povzroči postopen razvoj patologije. Spremlja ga občutek teže vzdolž mišice, boleča topa bolečina, ki jo poslabšajo statične in dinamične obremenitve in seva v medrebrni prostor. Majhne, ​​boleče grudice se lahko med masažo migrirajo pod kožo. Bolečine miofaskulitisa pogosto zamenjujemo z bolečinami v srcu.
  • Miofaskulitis romboidnih mišic. Bolečine v hrbtu podlakti se postopoma povečujejo. Okrepljeno z obračanjem glave, rok. Palpacijska bolečina je definirana na medialnem robu lopatice in spinoznih procesov.
  • Miofaskulitis zobne mišice. Manifestacije - resnost, možganska (dolgočasna, boleča) bolečina na ravni CV-CVII. Okrepi se ponoči po naporu.
  • Miofaskulitis m. latissimus dorsi. Simptomi so podobni zgoraj navedenim.

Video: "10 dejstev o mišicah hrbta"

Zaključek

  • Mišični sistem hrbtenice tvorijo mišične skupine na površinski in globoki ravni. Krepitev mišic pomaga preprečevati bolezni, ki jih povzročajo poškodbe, preobremenjenost, okužbe. Šport, če ne preprečuje razvoja patologije, potem pacientu olajša odziv mišičnega sistema.
  • Telo bi morali jemati resno, izogibati se podhladitvi. Pravočasno se odzovite na začetne bolečinske simptome hrbtnih mišic.
  • Vzrok bolezni morate poiskati skupaj s specializiranim strokovnjakom. Imena bolezni običajno ustrezajo njihovi patogenezi..
  • Ignoriranje bolezni prispeva k nepopravljivim adhezivnim procesom med mišicami, živci, krvnimi žilami. Takšne patologije naredijo bolnika talca bolečine, omejujejo gibanje, zahtevajo dolgotrajno zdravljenje..

Opravite test in ocenite svoje znanje: kako dobro ste se snov naučili

Anatomija hrbtnih mišic. Kakšne so hrbtne mišice in za kaj so odgovorne??

Površinske mišice hrbta

I. Mišice, pritrjene na pas zgornje okončine in rame, se nahajajo v dveh slojih, od katerih sta najbolj površni dve široki mišici: trapezius in latissimus dorsi..

1. M. trapezius, trapezna mišica. Zavzema zgornji del hrbta do zatilja in je trikotne oblike. Obe trapezni mišici skupaj tvorita trapezoidno figuro, zato tudi izvira ime mišice.
Mišica izhaja iz ostrih procesov vseh prsnih vretenc, od liga. nuchae in iz linea nuchae superior okcipitalne kosti. Zgornja mišična vlakna se spustijo in pritrdijo na akromialni konec ključnice, srednja gredo vodoravno na akromion, spodnja pa se dvignejo navzgor in prečno na hrbtenične lopatice.

Funkcija 1. Zgornja vlakna mišice dvignejo pas zgornje okončine, lopatica pa spodnji kot obrne na bočno stran, kot je na primer pri dvignjeni roki nad vodoravno črto. Spodnja vlakna spuščajo lopatico navzdol.
S krčenjem vseh vlaken mišica povleče pas zgornjega uda zadaj in proti sredini, obe lopatici pa se približata, če pride do tega delovanja na obeh straneh. (Gostilna št. Pripomočki XI in CII-IV)

2. M. latissimus dorsi, najširša mišica hrbta, zavzame celoten spodnji del hrbta in se približa njegovemu zgornjemu delu pod spodnjim koncem trapezne mišice.

Izvira iz ožiljastih predelov zadnjih štirih (in včasih petih in šestih) prsnega koša, vseh ledvenih in križnih vretenc, pa tudi iz zadnjega dela ilijačnega grebena in končno štirih zob iz štirih spodnjih reber. Ti zobje se izmenjujejo z zadnjimi zobmi zunanje poševne mišice trebuha.

Od krajev izvora se vlakna mišice latissimus dorsi dvignejo navzgor in bočno v konvergentno smer in se pritrdijo na crista tuberculi minoris nadlahtnice. V svojem začetnem delu, v ledvenem delu, najširše mišice hrbta obeh strani tvorijo obsežno aponeurozo, stopljeno s fascia thoracolumbalis.

Funkcija. Iztegne se in prodre v ramo, vodi ugrabljeno roko. Deluje skozi humerus, mišica premika pas zgornjih okončin v isti smeri. Zaradi pritrditve na rebra lahko mišica s pritrjenimi rokami razširi rebro, da olajša vdihavanje, in potegne trup proti rokam, na primer pri plezanju po napeti vrvi..
Opice zahvaljujoč vlečenju telesa premikajo telo od veje do veje (gibanje s pomočjo rok - brahizacija), kar pojasnjuje močan razvoj najširše mišice pri opici in njeno pomembno ohranjanje (kot odmev filogenije) pri ljudeh. (Gostilna. CVI-VIII - N. thoracodorsalis, n. Subscapularis.)

3. M. rhomboideus, romboidna mišica, leži jod m. trapezius, ki ima obliko rombične plošče. Začne se iz trnastih odprtin dveh spodnjih vratnih in štirih zgornjih prsnih vretenc in se pritrdi na medialni rob lopatice navzdol od lopatice hrbtenice.

Funkcija. Ko se stisne, romboidna mišica potegne lopatico do hrbtenice in navzgor. Kot antagonist m. serratus anterior, skupaj z njo pritrdi srednji rob lopatice na prsni koš. (Gostilna. CIV-V - N. dorsalis scapulae.)

4. M. levator scapulae, mišica dviguje lopatico. Začne se od prečnih odprtin štirih zgornjih vratnih vretenc, gre navzdol in bočno ter se pritrdi na zgornji kot lopatice.
Funkcija je vidna iz imena. (Gostilna. CIV-V - N. dorsalis scapulae.)

II. Mišice, ki se pritrdijo na rebra, ležijo v tretji plasti površinskih mišic hrbta v obliki dveh tankih plošč:

1. M. serratus posterior superior, zadnja zgornja zobasta mišica, leži pod romboidno mišico, začenja se iz ostrih rezov dveh spodnjih vratnih in dveh zgornjih prsnih vretenc, gre navzdol in se konča na II-V rebrih.
Funkcija. Dvigne rebra. (Gostilna. ThI-V - Nn. Intercostales.)

2. M. Serratus zadnja spodnja, zadnja spodnja zobna mišica, gre od spinoznih odprtin spodnjega prsnega in zgornjega ledvenega vretenca v nasprotni smeri do reber IX - XII.
Funkcija. Spusti spodnja rebra. (Gostilna. ThIX-XII - Nn. Intercostales.)

Kako se nahajajo površinske in globoke hrbtne mišice?

Hrbtne mišice so ena največjih mišičnih skupin v človeškem telesu in ena najpomembnejših za naše telo. Anatomija mišic hrbta človeka je predvsem posledica dejstva, da so odgovorni za pokončno hojo, torej za stabilnost in gibanje telesa v pokončnem položaju. Mišični steznik globokih (globokih mišic) in površinskih (površinske mišice) hrbteničnih mišic:

  • poveže vretenca in zadrži fiziološki zavoj grebena;
  • ščiti hrbtenico pred pretiranim stresom;
  • tvori močno, a elastično zaščito kosti, sklepov, notranjih organov;
  • nam omogoča, da hodimo, sedimo, se sklonimo, obrnemo vrat in trup, dvignemo in spustimo roke in noge.

Vse to pomeni, da je naša drža odvisna od hrbteničnih mišic, torej "običajnega položaja telesa, ki se uravnava nezavedno", prožnosti in gibljivosti trupa in sklepov, normalne prekrvavitve možganov in mišic. Neprestano se spuščate ali preživite dan za dnem upognjeni na stolu - in posode v globinah telesa so stisnjene in vas boli glava ali brez vzroka. Naglo ste se obrnili - in zdaj je vrat otrpel, boli križ, medrebrna nevralgija "strelja" pod rebra... Vse to je posledica šibkih, nerazvitih mišic hrbta, zato, tudi če ne boste postali športnik, jih morate.

Močan hrbet: ne samo zaradi lepote

Ste opazili, katere mišice najpogosteje črpajo ljudje v telovadnicah? Začetniki se pogosteje trudijo, da bi razvili tako imenovane "show" mišice: moški delajo na bicepsu in prsnem košu, dekleta pa na bokih in zadnjici. Ne vidiš hrbta pod oblačili! Vendar to ni povsem res: ozek pas in obris hrbta v obliki črke V tvorijo fit, atletsko moško postavo, močan hrbet pa dekletom in ženskam omogoča, da brez strahu nosijo obleke z globokim krojem na hrbtu..

Mišice hrbta so največje delavke v našem telesu, za razliko od mnogih drugih pa so nenehno "zaposlene". V športu sodelujejo v skoraj vseh osnovnih vajah za moč za prsni koš, okončine, spodnji del telesa, zato ljudje s šibkim hrbtom ne morejo učinkovito graditi mišične mase s povečanjem delovne teže opreme in intenzivnosti treninga. Poleg tega šibek mišični steznik poveča verjetnost poškodbe..

Kako deluje steznik za hrbtne mišice?

Če poznamo lokacijo mišic, fiziologijo in biomehaniko njihovega dela, je lažje razumeti, kako pravilno razviti to ali ono mišično skupino in ji dati ustrezno obremenitev. Zato mora biti prva knjiga, ki jo odprete, preden se začnete ukvarjati s svojim telesom, anatomski atlas s podrobnimi fotografijami in tabelami. Priljubljen članek o miologiji, vedi o tem, kako mišice delujejo in delujejo, ne bo odveč, videoposnetki o treningu s komentarji poznavalcev pa vam bodo pomagali začutiti na sebi, kako se nahajajo mišice na hrbtu. Po oceni njihovega stanja ne boste izgubljali časa za tiste, ki so bolje razviti, in izberite vaje za oslabele.

Po anatomski klasifikaciji je hrbet razdeljen na pet con: vretenčni, razteza se vzdolž celotne glavne gredi telesa; scapular in subcapularis; ledveni in križni del.

Po lokaciji so mišice hrbtenice dve vrsti:

  • površinske so sprva pritrjene na tako imenovane spinozne, dolge, hrbtenice (ti tuberkuli se čutijo vzdolž celotnega hrbtenice) in se končajo v različnih delih ramenskega obroča, reber, lopatic, medenice;
  • začetek globoke navezanosti - parni, krajši prečni procesi. Prepletena močna vlakna mišičnega tkiva povezujejo vretenca skupaj.

Obrise hrbta tvorijo predvsem površinske mišice, zato je z njimi lažje delati v telovadnici in v nekem smislu tudi prijetnejše: rezultat je viden takoj, to pa začetnike navdihuje, da ne bodo leni. Globoke, ki tvorijo nekakšen steznik okoli hrbtenice od glave do križnice, delujejo skupaj, zato jih je večina združenih v mišično skupino "trup za ravnanje trupa". Navzven jih komaj opazimo, vendar vplivajo na splošen videz hrbta in so zelo pomembne za obremenitve moči..

Površinske mišice

V zgornjem delu hrbta so trapezi, mišice latissimusa, "rombi", majhna okrogla mišica in zadnja dihalna dentata. Površinske mišice hrbta ga prekrivajo v dveh plasteh, zgornjo pa tvorijo večje, spodnje pa so razmeroma majhne.

Prva plast

Bodybuilderji so zelo radi trapezoida, saj v veliki meri oblikuje relief telesa, njegova velikost pri človeku pa takoj pokaže, ali se ukvarja z vadbo za moč. Velik in raven pokriva skoraj celoten hrbet - od zadnjega dela vratu do lopatic. Ta mišica se začne od zatilne kosti, vseh vratnih in prsnih vretenc, na koncu pa je pritrjena na vrhu lopatice. Na desni in levi je videti kot pravokotni trikotniki, skupaj pa se združita v obrnjen trapez, pri čemer je podstavek obrnjen proti liniji ramen.

Glavna naloga trapezne mišice hrbta je nadzor gibanja lopatic. Nekateri snopi vlaken jih spustijo, drugi dvignejo, na primer, ko nejeverno skomignemo z rameni ali delamo z vesli. Če želite trapez popolnoma prebuditi in začutiti, kako se odziva na napor, glavo nagnite nazaj, hrbet pa naj ostane pri miru.

Latissimus dorsi je od zgoraj delno pokrit s trapezoidom, njegov širok raven trikotnik se razteza tik pod pasom. Na začetku so njegova vlakna pritrjena na spodnje pare prsnega koša in na vsa ledvena vretenca, križnico, greben ilijake in štiri pare spodnjih reber. Raztezajo se vstran / navzgor, končajo pa se na tako imenovanem majhnem tuberkulu nadlahtnice. Deluje, ko:

  • ramo odvijemo, spustimo roko in jo vzamemo nazaj / navzdol, medtem ko dlan obračamo navznoter;
  • plavamo, se potegnemo navzgor, naredimo sklece (gibe izvajamo, ko je roka fiksirana ali se iztegne naprej, za njo pa potegnemo trup);
  • dihajte (spodnja rebra so povlečena navzgor).

Obiskovalci telovadnice latissimus pogosto imenujejo "krila", ker tvori mišično konturo v obliki črke V, ki štrli s krili zadaj na ravni pazduh. Pod latsom, ki deli svojo obremenitev in dopolnjuje obseg gibanja, je velika okrogla mišica hrbta, njegovi bodybuilderji se imenujejo "majhna krila".

Druga plast

Glavne mišice tega območja so v obliki diamanta, kot mostovi ali ploščadi, povezujejo lopatice z vretenci zgornjega dela hrbta. Velika romboidna mišica izvira iz štirih zgornjih prsnih koščkov, majhna - iz dveh spodnjih vratnih vretenc in spodnje ligamentne nuhe. Usmerjena poševno navzdol, oba sta pritrjena na notranji kot lopatice in omogočata dviganje, prinašanje in širjenje lopatice. Preprosto povedano, za držo so odgovorni rombi - ko jim primanjkuje moči, se lopatice premaknejo naprej, zaradi česar je oseba videti upognjena.

Spodaj so manjše mišice. Eden od njih, majhen okrogel (precej podolgovat), teče od štirih zgornjih vretenc vratu diagonalno navzdol do zgornjega dela notranjega roba lopatice; potegne lopatico navzgor. Mišična skupina zadnjih zobastih mišic pomaga dihati: zgornja se dvigne, spodnja pa med vdihom in izdihom spusti rebra. Zobaste mišice so sicer tanke in navzven nevidne, vendar lahko zaradi narave svoje inervacije, za kar so odgovorni medrebrni živci, povzročijo veliko težav. Ščipanje teh živčnih korenin povzroči znano medrebrno nevralgijo.

Globoke mišice

Glavne globoke mišice hrbta vključujejo pasno mišico vratu; prečni in sakrospinozni (gre tudi za ravnanje / ekstenzor hrbta). Skupine majhnih mišičnih snopov so prav tako odgovorne za prožnost postave in drže..

Pasna mišica vratu

Kljub zavajajočemu imenu ga imenujejo globoke hrbtne mišice. Delno je pokrit s trapezoidi; začne se od petih spodnjih vratnih in tretjega do petega zgornjega prsnega vretenca, poševno se razteza navzgor in je pritrjen na prečne odprtine treh zgornjih vratnih vretenc.

Desna stran mišice z naporom obrne glavo v desno, levo v levo. Poravnamo vrat in vržemo glavo nazaj, delamo oba dela.

Prečno spinozna

Ena najpomembnejših, a navzven nevidnih mišic, ki nam omogočajo, da ostanemo vitke in prožne, je prečna žilavost. Tkan iz kratkih, diagonalno nameščenih vlaken, leži globlje od ravnalnika in zapolnjuje vrzeli med spinoznimi in prečnimi procesi vretenc ter jih med seboj povezuje.

  1. Njegov polovičen del se prilega grebenu s steznikom, ki absorbira udarce.
  2. Multifidus (multifidus) spominja na snop mišičnih vlaken, tesno opletenih okoli hrbtenice. Interspinozni snopi povezujejo vretenca navpično, razen križnice, medprečni snopi pa so raztegnjeni med prečnimi procesi.
  3. Rotatorji - snopi vlaken različnih dolžin - so pritrjeni na hrbtenico kot raztezne strune. Poševno povezujejo sosednja vretenca ali jih vržejo čez več vretenc, kar zagotavlja elastično gibljivost grebena.

Popolnoma napeta mišična skupina deluje kot iztegovalnik hrbta z enostransko napetostjo - telo zvije v nasprotno smer. Na splošno lahko rečemo, da omogoča "fino uglasitev" gibanja hrbtenice.

Sakrospinozna

Ta močna mišica je komaj opazna na obeh straneh hrbtenice od vratu do spodnjega dela hrbta, povezuje vse njene kostne drobce med seboj in z rebri, njeni posamezni snopi se raztezajo do kosti medenice in križnice. Pravzaprav ne gre za eno, ampak za dve vzporedni mišični vrvici, ki ju združuje skupno ime "ravne (hrbtne mišice)". Njen del se imenuje iliokostalna mišica, drugi pa najdaljši. V anatomskih atlasih je na njih pritrjena tudi ostita mišica, ki poteka vzdolž ustreznih procesov vretenc. Vendar je v nekaterih vodnikih za trening omenjena kot neodvisna mišična struktura, saj je odgovorna za upogibanje hrbtenice..

Sakrospinozna mišica podpira trup pokonci in je odgovorna za gibljivost hrbtenice. Zahvaljujoč njej lahko glavo nagibamo in obračamo v vse smeri, hrbet upogibamo in razgibamo, telo vrtimo. V ledvenem delu deluje v povezavi s kvadratno mišico spodnjega dela hrbta, ki formalno ne spada v hrbet, saj se nahaja na zadnji steni trebuha in je od nje ločena s plastjo vezivnega tkiva (fascije).

Spomin za začetnike

Čeprav se na prvi pogled zdi, da je struktura mišic hrbta zapletena, boste sčasoma lahko razumeli zapletene izraze in bili presenečeni - vau, kako vse je pametno urejeno v našem telesu! Vsako gibanje je odvisno od določene mišice in s tem, ko jo boste dali na delo, jo boste postopoma navadili na intenzivno delo, v zahvalo pa boste prejeli lepo in fit postavo..

Toda ne hitite naravnost v telovadnico, še bolj pa ne začnite delati z utežmi sami, če tega še niste storili! Med mestnimi prebivalci je težko najti povsem zdravega človeka. Sedeče delo in navada sproščanja pred televizorjem ne le pokvarijo drže, temveč izzovejo tudi različne bolezni hrbtenice. Zato se pred pripravo načrta za prvo vadbo posvetujte s svojim zdravnikom: ljudje s hudo skoliozo, starimi poškodbami, kršitvami in premiki diskov ne morejo vedno zamahniti s hrbtom.

Hrbtne ali zadnje korenine hrbteničnih živcev zagotavljajo inervacijo upogibalk / iztegovalcev hrbta. Pri ljudeh s šibkim hrbtom jih lahko sunkoviti gibi ali nepravilna vadba stisnejo in povzročijo hude bolečine. Če ne trpite zaradi resnih bolezni, a včasih čutite bolečino v križnici, se morate podvržiti pregledu in začeti izvajati fizikalno terapijo za krepitev mišičnega steznika. Ko se telo okrepi, boste lahko prešli na močne obremenitve, brez katerih nobena vadba za hrbet ne bo mogla..

Anatomija hrbtnih mišic. Globoka plast

Dober dan, dragi bralci. Še naprej preučujemo mišice hrbta in ker je to precej obsežna tema, sem se odločil, da jo razdelim na dva članka. In tega se mimogrede izkaže kar veliko. Vi, dragi kolegi in ljubitelji medicine, ste pravi Hercules, če se spopadete z vso to anatomsko zmešnjavo.

No, nadaljujemo. Nazadnje smo si ogledali površinske hrbtne mišice, zdaj je čas za globoke mišice. Da bo naša slika popolna, bomo nadaljevali s klasifikacijo iz zadnje lekcije..

Globoka skupina, površinska plast

1. Lopna mišica glave (musculus splenius capitis). Pravzaprav ima pasna mišica glave v različnih klasifikacijah drugačen položaj. V atlasu Sinelnikov se nanaša na globoko plast površinskih mišic hrbta; v Sapinovem učbeniku se nanaša na površinsko plast globokih mišic. Kot lahko vidite, sem izbral drugo stališče, zato se bo pasna mišica v naši klasifikaciji posebej nanašala na skupino globokih mišic..

Pasna mišica glave se nahaja zelo blizu glave, je ena najvišje nameščenih mišic hrbta. Zaradi tega ga pogosto zmotno imenujemo mišice vratu. Pasno mišico glave pokriva trapezna mišica, zato njene konture ne moremo videti brez potrebne priprave.

Odlična ilustracija pasne mišice glave je v Grayovem anatomskem atlasu:

Tu je samo ena majhna podrobnost. Tu ni naslikana samo pasna mišica glave, temveč tudi del pasne mišice vratu. Tu bi morala potekati meja med temi mišicami:

Ta ilustracija je iz mojega najljubšega atlasa topografske anatomije. Na levi so bili odstranjeni pas in trapezne mišice, na desni pa le trapezni, zato so jasno vidna močna vlakna pasne mišice:

Začetek: nuhalni ligament in spinozni procesi 3. vratnega - 3. prsnega vretenca

Priponka: stranski deli nuhalne črte, pa tudi vzdolž zadnjega roba mastoidnega procesa temporalne kosti;

Funkcija: podaljšanje vratne hrbtenice z nagibanjem glave nazaj v primeru krčenja obeh mišic. Z enostranskim krčenjem mišica obrne glavo na stran.

2. Pasna mišica vratu (musculus splenius cervicis)

Tu je enaka zmeda kot pri pasovni mišici glave. Pasna mišica vratu spada v različne skupine, vendar bo z vami (po Sapinovem učbeniku) spadala v površinsko plast globokih mišic. Pasno mišico vratu pokriva trapezna mišica in zadnja zgornja zobasta mišica.

Na neki spletni strani sem našel to sliko o športni masaži. V strukturi vretenc ni povsem pravilno, lahko pa vidite približno lokacijo pasne mišice vratu:

Kot lahko vidite, se pasna mišica vratu začne 2-3 vretenca pod pasno mišico glave. Tudi pasna mišica glave je veliko debelejša in močnejša od pasne mišice vratu..

Začetek: ožiljeni procesi 3-5 prsnih vretenc;

Priponka: prečni procesi obeh zgornjih vratnih vretenc;

Funkcija: podaljšanje vratne hrbtenice v primeru dvostranskega krčenja. Ko se ena mišica stisne, vratna vretenca obrne v svojo smer.

3. Mišice, erektor hrbtenice (musculus erector spinae).

To je zelo močna in močna mišica, ki poteka od križnice do vratne hrbtenice. Včasih se imenuje tudi "stranski trakt". Naj vas ta fraza ne ustraši, to je le sinonim za mišico, ki poravna hrbtenico..

Hrbtenico erektorja lahko vidite na tej ilustraciji iz Gray's Atlas (niso vsi deli poudarjeni):

Kljub temu, da je mišica, ki poravna hrbtenico, mišica globoke plasti, jo lahko vidimo na živem človeku - je tako močna in velika. Črna pikčasta črta je tukaj poudarila konture lopatic in trapezno mišico hrbta, z rdečo črto pa konture mišice, ki poravna hrbtenico.

Pozorno si oglejte sliko - obris te velike mišice lahko vidite brez poudarjanja:

Ta mišica ima eno zelo zanimivo lastnost..

Pravzaprav musculus erector spinae ni ime ene mišice, temveč več mišic hkrati. Da, prav ste slišali - hkrati se več mišic, ki se nahajajo precej blizu druge, imenuje ena mišica. Torej, mišica, ki poravna hrbtenico, vključuje:

  • Iliokostalna mišica (musculus iliocostalis). Ta mišica zavzema najbolj stranski položaj med vsemi sestavinami mišičja erector spinae;
  • Spinozna mišica (musculus spinalis). Ta mišica je v najbolj medialnem položaju;
  • Najdaljša mišica (musculus longissimus). Ta mišica se nahaja med obema zgoraj.

3.1. Iliokostalna mišica (musculus iliocostalis).
Tu se nahaja iliokostalna mišica. Preprosto ga je prepoznati po stranski legi:

To mišico lahko vidite tudi na ilustraciji iz Sapinovega učbenika:

Ta slika je na žalost nekoliko zamegljena, vendar mislim, da ste lahko razumeli lokacijo iliokostalne mišice in jo lahko enostavno pokažete na tablici ali na kadveričnem materialu:

Da se ne boste zmedli, sem v rumeni barvi označil celotno hrbtenico musculus erector spinae, iliokostalno mišico, ki je njen sestavni del, pa zeleno, kot na prejšnji sliki..

Iliokostalna mišica je običajno razdeljena na tri dele:

  • Iliokostalna mišica spodnjega dela hrbta (musculus iliocostalis lumborum). Začne se od ledveno-torakalne fascije in od zadnjega ilijačnega grebena ter se pritrdi na vogale 8 spodnjih reber;
  • Iliokostalna mišica prsnega koša (musculus iliocostalis thoracis). Ta del se začne od vogalov spodnjih 5 robov in se pritrdi na vogale zgornjih 5 robov;
  • Iliokostalna mišica vratu (musculus iliocostalis cervicis). Ta del se začne od vogalov 5 zgornjih reber in se pritrdi na zadnje tuberkule prečnih odprtin 4., 5. in 6. vratnega vretenca.

Pravzaprav preprost vzorec. Najprej - od medenice do reber (Lumbal PFR), nato - od reber do reber (PFR prsnega koša) in na koncu - od reber do vratnih vretenc (PFR vratu).

3.2 Najdaljša mišica (musculus longissimus).

Nadaljujemo z razstavljanjem mišice erektorja hrbtenice in njenih komponent. Odločil sem se, da se premaknem v eno smer - od stranskih mišic do medialne. Razstavili smo že najbolj stransko mišico - musculus iliocostalis (označeno z zeleno). Zdaj se pomaknimo medialno, to je proti zadnji srednji črti (označeno s črno).

Prva stvar, ki jo tukaj vidimo, je najdaljša mišica..

Na isti ilustraciji izberemo že znano mišico, ki poravna hrbtenico, da olajša navigacijo:

Na ilustraciji iz Netterjevega atlasa je tudi popolnoma viden z obeh strani:

Brez mojih precej grdih izbir je videti tako:

Najdaljša mišica, tako kot ledveno-rebrna mišica, je razdeljena na tri dele:

  • Najdaljša mišica prsnega koša (musculus longissimus thoracis). Začne se od zadnje površine križnice, prečnih procesov ledvenega in spodnjega 6-7 prsnega vretenca. pritrdi se na vogale vseh reber, razen prvih dveh, pa tudi na prečne odprtine vseh prsnih vretenc;
  • Najdaljša vratna mišica (musculus longissimus cervicis). Začne se od prečnih odprtin 5 zgornjih prsnih vretenc in se pritrdi na prečne odprtine 5 zgornjih vratnih vretenc;
  • Najdaljša mišica glave (musculus longissimus capitis). Začne se od prečnih odprtin treh zgornjih prsnih in treh spodnjih vratnih odcepov in se pritrdi na mastoidni odtenek temporalne kosti. To pomeni, da ta del najdaljše mišice ni več pritrjen na vretenca, temveč na samo lobanjo.

Vidite mišico, ki je zelo podobna ledveno-rebrni mišici. Temeljna razlika je v sestavnih delih (tam - spodnji del hrbta, prsnem košu, vratu, tu - prsni koš, vrat, glava), pa tudi v dolžini - naša najdaljša mišica seže vse do mastoidnega odcepa. Dejansko najdaljša, če upoštevamo, da se začne prav iz križnice.

3.3. Spinozna mišica (musculus spinalis)

Tako zaključujemo študijo mišice erektor hrbtenice. In zdaj imamo pred seboj zadnjo in najbolj medialno komponento - hrbtenično mišico (musculus spinalis). Tradicionalno je razdeljen na tri dele, ki so tudi ločene mišice..

Preden pa začnemo analizirati topografijo te mišice, bi vas rad opozoril na pomembno točko. Hrbtna mišica hrbta je seznanjena. Ne teče natančno vzdolž hrbteničnih vretenc, to je napačen vzorec:

Vretenasta mišica se nahaja takole. Desno hrbtno mišico sem označil z zeleno, levo pa z rumeno:

Na to sem posebej opozoril, saj se učenci zelo pogosto zmedejo in to mišico jemljejo za nespareno. V atlasu Sinelnikova in v Sapinovem učbeniku so risbe res videti nekoliko dvoumno.

Zdaj pa poglejmo ožiljeno mišico hrbta v Grayovem atlasu:

Zaradi jasnosti sem posnel prejšnjo sliko, na kateri so meje ledveno-rebrne mišice označene z zeleno, najdaljša mišica pa z rdečo barvo. Dopolnimo to sliko z obrisi hrbtne mišice (rumene):

Kot sem rekel, je hrbtna mišica, tako kot vse prejšnje, sestavljena iz treh mišic:

  • Spinozna mišica prsnega koša (musculus spinalis thoracis). Začne se iz trnastih odprtin 2 zgornjih ledvenih in 2 spodnjih prsnih vretenc. Pritrdi se na ožiljene odprtine 8-2 prsnih vretenc;
  • Hrbtenična mišica vratu (musculus spinalis cervicis). Začne se z 2 zgornjima prsnima in 2 spodnjima vratnima vretencema, pritrjenima na 2 zgornja vretenca;
  • Hrbtenična mišica glave (musculus spinalis capitis). Glede na atlas Sinelnikova je ta mišica običajno lahko slabo razvita ali celo odsotna. Včasih je vtkana v polspinalno mišico glave. Če je prisoten, se začne od ožiljastih spodnjih vratnih vretenc in pritrdi na zunanjo štrlino zatilne kosti.

Funkcija celotne hrbtenice erektorja: vsa ta ogromna močna mišica poravna hrbtenico (v resnici je). Naloge te mišice vključujejo tudi držanje trupa pokonci. Zgornji snopi mišice, ki poravnajo hrbtenico, potegnejo glavo v njihovo smer, rebro pa spusti tudi iliokostalna mišica.

Zdaj smo končali s površinsko plastjo globoke skupine. Odrazimo to v naši klasifikaciji. Odločil sem se, da ne bom slikal strukture iliokostalnih, najdaljših in ostrih mišic, ker bi potem ta plošča postala še večja in še bolj strašna:

Globoka skupina, srednja plast

4. Prečna hrbtna mišica hrbta (musculus transversospinalis)

Ta mišica tvori srednjo plast globokih mišic hrbta. Prečna hrbtna mišica je tako kot mišica, ki poravna hrbet, sestavljena iz treh mišic. Da, spet okorna razvrstitev, ampak kaj lahko storimo - tako smo urejeni.

Vsaj ime te mišice nam nalogo nekoliko olajša. Z razlogom se imenuje "prečno trnasti", ker se vse njene komponente začnejo od prečnih vretenc vretenc in se pritrdijo na trnaste procese zgornjih vretenc.

Mimogrede, drugo ime te mišice je "medialni trakt". Ne pozabite, da mišico, ki poravna hrbet, imenujemo tudi "stranski trakt".

Pomembna točka. Sestavni deli hrbtenice erektorja se nahajajo drug ob drugem. Sestavni deli prečne vrtičaste mišice se nahajajo ena pod drugo. To lahko vidite na ilustraciji (prikazano s predstavitve profesorja Izranova):

Da bi bilo bolj jasno, sem medialni trakt (to je prečna hrbtna mišica) obkrožil modro, bočni trakt (torej mišico, ki poravna hrbet) pa rumeno..

Poglejmo si torej prečno vrtičasto mišico, to je medialni trakt. Sestavljen je iz:

  • Semispinalna mišica (musculus semispinalis);
  • Mišice multifidusa (musculi multifidi);
  • Mišice - rotatorji (musculi rotatores).

4.1. Semispinalna mišica (musculus semispinalis).

Posebnost - leži najbolj površno od treh mišic medialnega trakta. Drug pomemben znak je, da se polspinalna mišica takoj razširi skozi 5-6 vretenc. Pravzaprav tukaj obstaja vzorec - bolj ko je plitva komponenta prečne vrteče mišice, več vretenc se razprostira.

Semispinalna mišica je sestavljena iz treh mišic - semispinalne mišice prsnega koša, glave in vratu. To je ena najbolj heterogenih mišic, ki smo jo analizirali..

Presodite sami - semispinalna mišica prsnega koša je videti kot tanek trak (njene meje so označene z rumeno), semispinalna mišica glave (modra puščica pa kaže nanjo) pa je tako močna in velika, da pri otrocih popolnoma obrisa kožo. S starostjo se mišica trapez poveča, kar prekrije polspinalno mišico glave, kontura pa vizualno izgine.

Semispinalno mišico prsnega koša sem obkrožil z zelenim ovalom. Bodite pozorni - levo od nas je polspinalna mišica glave odsotna, vidimo pa polspinalne mišice prsnega koša in vratu. Niso vidni z naše desne strani, saj jih skriva bočni trakt. Toda desno od nas je vidna pol-hrbtenična mišica glave.

  • Semispinalna mišica prsnega koša (musculus semispinalis thoracis). Začne se od prečnih odprtin 6 spodnjih prsnih vretenc, pritrdi se na spinozne odprtine 7 zgornjih prsnih vretenc. Vsak mišični snop se vrže na vsaj pet vretenc;
  • Semispinalna mišica vratu (musculus semispinalis cervicis). Začne se od prečnih odprtin 4 zgornjih prsnih vretenc, pritrdi se na ožiljene odprtine 6 spodnjih vratnih vretenc. Razprostira se na 3-5 vretenc;
  • Semispinalna mišica glave (musculus semispinalis capitis). Začne se od prečnih procesov 5 zgornjih prsnih in 3 spodnjih vratnih vretenc, pritrdi se na zgornjo nuhalno črto okcipitalne kosti.

Preverimo naš zemljevid. Ravnokar smo razstavili polspinalno mišico (obkroženo z zeleno), ki je del prečne vrtičaste mišice (označena z rumenim krogom).

Delovanje celotne mišice na pol-krilu: podaljšek zgornje hrbtenice in vleče glavo zadaj, pomaga ohranjati glavo v nagnjenem položaju. Pri enostranskem krčenju pride do rotacije.

4.2 Multifidusne mišice (musculi multifidi).

Spomnimo se našega pravila - globlje kot je sestavni del prečne vrtičaste mišice, manj vretenc se razprostira. Večdelne mišice se prav prilegajo temu preprostemu vzorcu - ležijo pod prečno vrtičasto mišico, to pomeni, da tvorijo njeno drugo plast. Hkrati se razširijo na 2-4 vretenca, začenši od prečnih procesov in se pritrdijo na trnasto.

Topografsko so večkratne mišice včasih razdeljene na ločene mišice spodnjega dela hrbta, prsnega koša, glave in vratu. Vendar tukaj delitev na dele ni tako očitna kot na primer pri pol-hrbtenični mišici..

Za lažjo navigacijo sem z rumenimi puščicami označil stran, kjer potekajo prečni procesi vretenc, modra puščica pa označuje spinozne procese:

Na tej risbi lahko vidite tudi, da multifidusno mišico pokriva polspinalna mišica prsnega koša (zasenčena z zeleno).

Tudi mišico multifidusa pokriva mišica longissimus dorsi. Na naši sliki na levi je odstranjen..

Pojdimo po našem diagramu in poiščimo približno lokacijo mišic multifidusa:

Začetek: zadnja površina križnice, mastoidni odprtini vseh ledvenih vretenc, prečni odcepi vseh prsnih vretenc, sklepni odprtini vseh vratnih vretenc.

Priponka: ožiljeni vretenci vretenc po celotnem hrbtenici, razen atlasa.

Funkcija: z dvostranskim krčenjem mišice multifidusa podaljšajo hrbtenico. Z enostransko rotacijo hrbtenice v nasprotno smer.

4.3 Mišice - rotatorji (musculi rotatores)

To je najgloblji del prečne vrtičaste mišice. Ne pozabite na naše pravilo - globlje ko je mišica, manj vretenc pokriva. Zato lahko takoj rečemo, da se mišice rotatorne manšete vržejo zgolj nad eno vretence ali pa se na splošno nahajajo med sosednjimi vretencami..

Mišice rotatorne manšete je zelo enostavno najti - to so najgloblje mišice medialnega trakta (to je prečna hrbtna mišica). Opazne so tudi po tem, da so najkrajše mišice (zapomnite si naš vzorec) medialnega trakta. Tu so na primer rotacijske manšete vratnih vretenc:

Oglejmo si to sliko brez mojih oznak in poskusimo najti mišice rotatorne manšete:

Bodite pozorni - rotacijske mišice so nameščene po celotni dolžini hrbta od spodnjih ledvenih vretenc do zgornjih vratnih vrat.

Zdaj moramo najti mišice rotatorja na našem približnem diagramu vretenc in hrbtnih mišic v vodoravni ravnini:

Začetek: tako kot vsi sestavni deli prečne vrtičaste mišice se tudi rotatorne manšete začnejo od prečnih procesov spodnjih vretenc;

Priponka: spet nobenih presenečenj. Mišice rotatorne manšete so pritrjene na ožiljene odprtine zgornjih vretenc;

Funkcija: z dvostranskim krčenjem rotatorne manšete podaljšajo hrbtenico. Ko so enostranski, hrbtenico seveda zavrtijo v nasprotno smer..

Mimogrede, končali smo z medialnim traktom, torej s prečno vrtičasto mišico. Odrazimo to v naši klasifikaciji:

Globoka skupina, globok sloj

5. Intersticijske mišice (musculi interspinales)

Lahko izdihnete, najtežje je očitno zadaj. Interspinozne in prečne mišice so verjetno najlažje od vseh mišic hrbta. Z enim imenom lahko predstavimo začetek, navezanost in lokacijo mišice.

Interspinozne mišice so mišice, ki se raztezajo med ostnimi odprtinami dveh sosednjih vretenc. Interspinozne mišice se nikoli ne razširijo na več vretenc. So zelo kratki in hkrati precej močni. Interspinozne mišice so nameščene po celotnem hrbtenici, razen seveda križnice. Glede na dele hrbtenice so medenične mišice razdeljene na mišice spodnjega dela hrbta, prsnega koša in vratu..

Našel sem zelo dobro ilustracijo, kjer si lahko ogledate spinozne mišice. Da vam je bilo lažje, sem jih označil z modrimi puščicami:

Začetek: spinozni procesi spodnjih vretenc

Priponka: spinozni procesi zgornjih vretenc

Funkcija:podaljšek hrbtenice, ki ima hrbtenico v pokončnem položaju.

6. Medsečne mišice (musculi intertransversarii)

Kot rečeno, je to najlažji del vseh mišic na hrbtu. Medtransverzne mišice se raztezajo med prečnimi procesi sosednjih vretenc, od spodnjih vretenc ledvene hrbtenice do zgornjih vretenc vratu.

Poglejmo si prečne mišice na sliki, ki jo že poznamo:

Prečne mišice lahko vidimo na ilustracijah iz atlasa Sinelnikov. Tu si lahko ogledate prečne mišice spodnjega dela hrbta:

Začetek: prečni procesi vretenc od spodnjega ledvenega do zgornjega materničnega vratu;

Priponka: prečni procesi vretenc od spodnjega ledvenega do zgornjega materničnega vratu;

Funkcija: sodelujte pri stabilizaciji hrbtenice in njenem pokončnem položaju.

7. Suboccipitalne mišice (musculi subccipitales)

Tudi te mišice nimajo stalnega mesta v splošni razvrstitvi. V tujih virih se podokcipitalne mišice nanašajo na globoke mišice vratu. Vendar pa so v Sapinovem učbeniku podokcipitalne mišice del globoke plasti hrbtnih mišic. Imeli bomo tudi.

Podokcipitalne mišice so rectus maximus, rectus minor, zgornja in spodnja poševna mišica.

Če si želite ogledati te mišice, morate odstraniti trapezno mišico, pasno mišico glave, pa tudi najdaljšo in polteto. Samo v tem primeru bomo videli naslednjo sliko:

7.1 Velika zadnja rektusna mišica glave (musculus rectus capitis posterior major).

Začetek: spinozni postopek drugega vratnega vretenca;

Priponka: zatilna kost pod spodnjo nuhalno črto;

Funkcija: z enostranskim krčenjem - nagne glavo na stran. Ko je dvostranski - vrže glavo nazaj.

7.2 Majhna zadnja rektusna mišica glave (musculus rectus capitis minor)

Začetek: zadnji tuberkulus atlasa (prvo vretence);

Priponka: zatilna kost pod spodnjo nuhalno črto, rahlo medialno od mesta pritrditve prejšnje mišice;

Funkcija: z enostranskim krčenjem - nagne glavo na stran. Ko je dvostranski - vrže glavo nazaj.

7.3 Spodnja poševna mišica glave (musculus obliquus capitis inferior)

Začetek: spinozni postopek drugega vratnega vretenca;

Priponka: prečni postopek atlasa

Funkcija: podaljšanje in vrtenje glave okoli osi zoba drugega vratnega vretenca.

7.4 Vrhunska poševna mišica glave (musculus obliquus capitis inferior)

Začetek: prečni postopek atlasa;

Priponka: okcipitalna kost, območje nad spodnjo nuhalno črto;

Funkcija: izteg glave z dvostranskim krčenjem, nagib glave na eno stran z enostranskim krčenjem.

Na sliki iz atlasa topografske anatomije Yu.L. lahko poskusite najti vse štiri podokcipitalne mišice. Zolotko:

Zdaj pa dokončajmo svojo ploščo na hrbtnih mišicah. Izpolniti moramo le našo tabelo epskih klasifikacij. Počutim se, kot da sem George Lucas, ki zdaj snema zadnji prizor za Maščevanje sithov.