Glavni / Nevralgija

Komplet vaj dr. Popova za hrbtenico

Nevralgija


Danes ljudje v svetu sodobne tehnologije najpogosteje vodijo sedeč način življenja. In to negativno vpliva na telo kot celoto. V tem primeru se koža ne samo stara, ampak tudi notranji organi se obrabijo, kar vodi do razvoja številnih bolezni. V bistvu gre za patološke spremembe na hrbtenici.
V skrbi za zdravstveno stanje človeštva je dr. Popov razvil gimnastiko, ki vrača mladost. Je dokaj učinkovito in hitro delujoče, glavni poudarek je na preprečevanju in zdravljenju vretenčnih motenj.

Izkazalo se je, da celo telo trpi zaradi patoloških sprememb na hrbtenici. To je posledica dejstva, da se pri štrlečih zavojih živčne korenine premaknejo in nato motijo ​​delovanje kosti in ožilja. To vodi do bolezni srca in možganov..

Zakaj krivine hrbtenice štrlijo? Oseba se rodi s popolnoma ravnim vretencem in v trenutku, ko stoji na nogah, se pojavijo le 4 zavoji. V življenjskem obdobju se človek začne spuščati, kar povzroči pojav ovinkov.

Zgodovinska referenca

Ko gre za gimnastiko dr. Popova za hrbtenico, potem je marsikdo zmeden. Paradoks je bil, da obstajata dva Popova. So popolnoma različni ljudje. Telovadba, ki so jo ustvarili, se presenetljivo razlikuje tako v samih vajah kot v načelih njihovega izbora. Vendar sta se oba sklopa vaj izkazala za zelo učinkovita. Zato sta si avtorja pridobila zasluženo priljubljenost. Toda na žalost se ljudje spominjajo le priimkov in pozabljajo na imena..

Dr. Petr Popov

Petr Popov je znan zdravnik. Priljubljen ni le pri nas, ampak tudi daleč v tujini. To je odličen travmatolog, akupunkturist, kiropraktik.

Petr Aleksandrovič Popov je svoje življenje posvetil proučevanju vprašanj dolgoživosti in zdravja. Obvladal je in se ukvarjal z orientalsko medicino, dihalnimi vajami, masažo, terapevtskim postom, zeliščarstvom.

Zdravnike so zanimale edinstvene metode zdravljenja bolezni sklepov in hrbtenice. Preučeval je tehnike, ki se uporabljajo v različnih državah. Zdravnika so navdušile izkušnje tradicionalnih zdravilcev, navadnih ljudi, zdravnikov. Odločilni dejavnik niso bili vera in naslovi, ampak ugoden rezultat. Svoje ideje je zaživel v znanem središču tretje medicine.

Izvor priljubljenosti

Petr Popov je povzemal nabrano znanje in izkušnje svetu predstavil neverjetne metode hrbtenične rehabilitacije in posttravmatske rehabilitacije. Danes nimajo analogov na svetu..

POMEMBNO VEDETI! Resnično učinkovito sredstvo za ZGLOBE in BREZBELICE, ki ga priporočajo vodilni ortopedi in revmatologi v Rusiji! Preberi več…

Takšne tehnike so bile po neverjetnih zdravilih priznane po vsem svetu. Nizozemski alpski smučar, ki je bil hudo poškodovan, je od zdravnikov slišal sodbo - invalidnost. Zahvaljujoč edinstveni tehniki Petra Popova si je v nekaj tednih opomogel.

Zdravilo Olega Keselmana, slavnega dirkača, lahko varno pripišemo čudežem. Zaradi zlomljene noge so mu priporočili, naj dlje časa preživi v gipsu. Nadalje je bila potrebna dolgoročna rehabilitacija. Nemški svetilci medicine so verjeli, da se bo voznik dirkalnika najverjetneje moral posloviti od športne kariere. Presenetljivo je, da je dr. Popov pozdravil le 10 dni. In pet let kasneje je okrevani športnik na tekmovanju zasedel 2. mesto in prehitel 47 avtomobilov.

Indikacije in kontraindikacije

Vaje so namenjene lajšanju bolečin, nadaljevanju dela sklepov, vračanju hrbtenice v normalen položaj. Zato so indikacije zanje vse bolezni mišično-skeletnega sistema, prisotnost bolečin v hrbtenici in druge značilne težave. Poleg tega se lahko izvajajo vaje za preventivo.

Kompleks je priporočljivo izvajati pod naslednjimi pogoji:Kontraindikacije:
  • osteohondroza;
  • štrlenje medvretenčnih ploščic;
  • spondiloartroza;
  • spondilolisteza;
  • okrevanje po zlomih vretenc;
  • rehabilitacija po operaciji hrbtenice;
  • radikulitis;
  • porušen zvin mišic hrbtenice;
  • refleksni krči hrbtnih mišic.
  • resne motnje krvnega obtoka;
  • tveganje za krvavitev ali krvavitev;
  • nevarnost močnega povečanja tlaka;
  • ostre bolečine;
  • vročina.

Vadba pomaga okrepiti in obnoviti funkcionalnost hrbtnih mišic, pomaga pa obnoviti gibljivost hrbtenice. Toda za to je pomembno, da jih pravilno izvajate..

Bistvo in namen gimnastike

Popova gimnastika za hrbtenico temelji na interakciji mišic hrbtenice s posebnimi mikromocijami. V tradicionalne komplekse so vključene vaje za moč, ki pomenijo veliko amplitudo in razpon. Znani zdravnik, nasprotno, uporablja tehniko "majhnih" gibov, pri čemer za osnovo vzame načelo nihanja nihala.

Vaje z veliko amplitudo temeljijo na delu velikih mišic. Mikro gibanja vam omogočajo vključitev majhnih paravertebralnih vezi in mišic, ki prej praktično niso delovale. Praksa kaže, da tako majhne obremenitve dajejo bistveno boljše rezultate kot občasni treningi v telovadnici z velikimi napori..

Glavni cilj tehnike dr. Popova je harmonično delo hrbtenice. Da bi dosegli tak cilj, je potrebno, da vsako vretence zasede svoje mesto, zanj izda recept in opravlja svoje funkcije. Glavni cilji:

  1. Sklepi, vezi in tetive se med gibanjem oblikujejo in negujejo. Njihov pravilen položaj ustvarja harmonično delovanje vretenc. Posledično, bolj ko človek prejme pravilno obremenitev, bolj zdrava je njegova hrbtenica..
  2. Kosti je treba gneteti in masirati. V tem primeru kostni mozeg dobi dovolj hrane. Posledično mišično-skeletni sistem deluje veliko bolje..
  3. Ni skrivnost, da hrbtenica vpliva na stanje notranjih organov in njihov položaj. Pravilna obremenitev spodbuja dober pretok krvi, pozitivno vpliva na notranje sisteme telesa, ožilje, živce.
  4. Poleg tega pacienti z veseljem izvajajo mikro gimnastiko dr. Popova. To zagotavlja ne samo fizično zdravje, ampak tudi psihološko.

Gimnastika Jurij Popov

Jurij Popov meni, da je človeško telo slabo prilagojeno pokončni drži, zato se stalno pojavljajo težave, povezane s kršitvami hrbtenice. Tehnika je namenjena krepitvi hrbtnih mišic in povečanju celotnega tonusa telesa.

Komplet vaj dr. Popova je sestavljen iz 19 vaj, ki jih je treba izvajati dvakrat na dan. Skoraj celoten kompleks izvajamo ležeče. Tehnika Jurija Popova poleg telesne aktivnosti vključuje tudi posebno prehrano, ki vključuje prepoved prehranjevanja zjutraj (do 11:00) in zvečer (po 18:00). Dieta vključuje tudi enodnevni post brez pitne vode (suh post), ki ga je treba izvajati enkrat na teden. Gimnastika se uspešno uporablja tako pri zdravljenju kot tudi pri preprečevanju bolezni hrbtenice.


Vadba za krepitev hrbtnih mišic po Popovovi metodi

Osnovni mikrometki

Gimnastika dr. Popova vsebuje različne vrste gibalnih gibanj:

  • mešanje;
  • srkanje;
  • rotacija;
  • pretresite.

Vse jih združujejo skupna načela:

  • ritem;
  • zaporedje;
  • majhna amplituda.

Podrobneje analizirajmo glavne mikromocije.

Pomikanje

Večina vaj temelji na gladkih gibih nihala. Pri takih vajah je treba ujeti element nihala. On je tisti, ki v vaje vnaša harmonijo in ritem. To zahtevajo naslednje vaje:

  • zavoji;
  • pobočja;
  • rotacija;
  • sukanje.

Blagodejni učinek migovanja je nesporen. Zapomniti si je treba le pomirjevalni in zdravilni postopek - vožnjo v viseči mreži ali gugalnem stolu. Takšni izmerjeni gibi lajšajo razdražljivost, popolnoma lajšajo bolečine in spodbujajo izboljšanje spanja..

Raztezanje

Zdravnik svetuje mikro gimnastiko, naj začne vsak dan z njimi. Nekateri ljudje ohranjajo navado že od otroštva - sladko se raztezati po spanju. Hkrati ne razmišljajo, kako ugoden je postopek za telo. Navsezadnje gre za celotno shemo koristnih gibov, ki lahko ne samo prinesejo užitek, ampak koristijo tudi vsakemu sklepu in vretencu. Poleg tega je v delo vključen tudi ligamentni aparat..

Vrtenja

Učinkovite so gladke mikro rotacije. Omogočajo vam, da si predstavljate hrbtenico kot celoto, čutite gibanje vseh vretenc, čutite, kako so vključeni v delo. Takšne vaje po besedah ​​zdravnika usklajujejo delovanje vretenc in celotne hrbtenice. Zagotavljajo ogrevanje hrbtenice, izvajajo njeno mehko korekcijo.

Manjše tresenje

Podobna gibanja so vidna pri številnih vajah dr. Popova. Na primer - "postava kočijaža". Majhni tresljaji vam omogočajo, da sprostite ligamentni aparat, mišice in se znebite nakopičene napetosti. Ne pozabite, da ko oseba poškoduje roko ali nogo, oseba zelo pogosto nezavedno strese poškodovani ud. To pomaga lajšati bolečino in jo sproščati..

Kako pravilno hoditi

Roke in noge se med hojo sinhrono premikajo in si pomagajo.

Če na splošno hodite po tem principu s polno amplitudo, so gibi zelo podobni skandinavski hoji, le brez palic.

V primeru, da ima oseba hude bolečine, lahko posnemate hojo med ležanjem in izvajate majhne, ​​komaj opazne gibe. Lahko tudi "hodite" med sedenjem.

Tu je primer ženske, ki je imela zlom hrbtenice, skupaj s Popovom prikazuje vaje ležeče. Več kot 4 minute

Toda v tem videu odličen izbor. Obstajajo ležeči bolnik in sedeči in tisti, ki bodo kmalu popolnoma zdravi. Inštruktor tudi vse zelo dobro razloži. To je dolga naloga. Za tiste, ki želijo obvladati vaje

Zahteve avtorja metodologije

Zdravnik Popov je razvil neverjetno tehniko, ki učinkovito pomaga pri premagovanju bolezni hrbtenice in okrevanju po poškodbah, in vztraja pri doslednem upoštevanju nekaterih priporočil:

  1. Gibanje se izvaja zelo previdno. Analogijo lahko potegnemo s palico. Če ga hitro upognete, bo počil. Če pa se postopka lotite počasi in zagotovite oblikovanje loka med upogibanjem, bo ohranil svojo celovitost. Enako opazimo pri hrbtenici..
  2. Premike je treba opraviti, preden se pojavijo prve bolečine. Če pride do nelagodja, tudi najmanjšega, jih morate takoj ustaviti..
  3. Vsak element je sestavljen iz vrste majhnih gibov. Izvajati jih je treba na računu od 1 do 10.

Zadnje pravilo je najpomembnejša zahteva zdravnika. K gimnastiki se je treba lotevati dobre volje, pozitivnih čustev in trdnega prepričanja v zdravljenje..

Splošna priporočila

Ne glede na to, katero tehniko uporabiti, je za doseganje učinkovitega rezultata treba upoštevati številna preprosta priporočila:

  • Široka in udobna oblačila za vadbo.
  • Tehnika dr. Popova prinaša rezultate le z redno vadbo..
  • Natančna izvedba vadbe. Vse vrste gimnastike so skrbno izdelane in preizkušene, dodajanje katerega koli gibanja lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Obstaja veliko podrobnih videoposnetkov s tehnikami, ki vam pomagajo, da to storite pravilno..
  • Zdravljenje mora biti popolno. Dopolnite gimnastične vaje s pravilno prehrano, telesno aktivnostjo (hoja, plavanje itd.). Prav tako je bolje opustiti kajenje in pitje alkohola, to bo znatno izboljšalo dosežene rezultate. Dieta je prav tako nujna za preprečevanje artroze..

Pravila za izvajanje terapevtskih vaj

Pri izvajanju Popovih terapevtskih vaj morate upoštevati nekatera pravila. Preprečili bodo poškodbe in izboljšali učinkovitost vaše vadbe:

  • vaje izvajamo 20 minut;
  • čez dan naredite 2-4 pristopa;
  • držite počasen tempo;
  • noga mora biti v fiksni, statični obliki, tako da sklep ni obremenjen;
  • pouk se izvaja redno;
  • amplituda raztezanja se postopoma povečuje;
  • vsaka stopnja treninga vključuje povečanje zahtevnosti vaj;
  • vaditi v ortopedskih čevljih;
  • po vadbi se 5-10 minut sprostite v ležečem položaju.

Terapevtske vaje po Popovu morate začeti šele po pripravi mišic. Sproščeni so, se malo raztegnejo in ogrejejo z masažo.

Vaje za sindrom neizražene bolečine

Gimnastiko s sindromom neizražene bolečine je priporočljivo izvajati v ležečem položaju. Podlaga, na kateri nameravate vaditi, mora biti trdna.

  1. Lezite na hrbet, dvignite roke. Najprej upognite in odvijte prste. To vajo izvedite osemkrat. Nato pojdite na stiskanje in sproščanje ščetk v pesti. Ponovitve morajo biti najmanj osem.
  2. Ležite v začetnem položaju, dvignite roke, jih rahlo upognite v komolcih in z rokami izvedite deset krožnih gibov, najprej v eno smer, nato v drugo.
  3. Podlakti upognite v komolcih, položite roko na ramo, za nekaj sekund popravite položaj. Naredite enako z drugo roko. Pristopov mora biti najmanj deset.
  4. Roke položite vzdolž trupa, jih upognite v komolcih in jih počasi razprite ob straneh. Skušajte potegniti komolce čim bolj navzgor. V tem trenutku morajo biti ščetke v stiku s tlemi. Ponovite šestkrat.
  5. Razširite zgornje okončine na straneh, dlani navzgor. Lezite v tem položaju pet do deset sekund..

Vzroki za ramenski artritis

Glavni vzroki bolezni:

  1. Velike udarne obremenitve;
  2. Prenapetost;
  3. Poškodbe ramenskega obroča ali njegovih posameznih segmentov;
  4. Progresivna osteoporoza vratne hrbtenice, ki je dolgo niso zdravili.

Podobni razlogi lahko povzročijo artrozo, artritis ramenskega obroča in poliartritis ramensko-ramenskega območja..

Opis sklopa vaj

Vaje izvajamo med sedenjem na trdem stolu. Premiki se izvajajo minuto. Če se pojavi nelagodje ali bolečina, pustite to in pojdite na naslednji korak.

Vaje za periartritis:

  1. Sedite na stol in zavzemite udoben položaj. Roke položite na kolena. V tem položaju je treba posnemati hojo. Ne dvigujte zgornjih okončin.
  2. Prejšnji vaji dodajte krožne, masirajoče gibe na stegnih. Telo mora biti v gibanju, le v tem primeru je mogoče doseči pozitiven učinek.
  3. Na stolu spustite zgornje okončine navzdol. Simulirano dvigovanje uteži. Po tem se morate zravnati in sprostiti..
  4. Vrtenje ramen v krogu. Gibanje zgornjih okončin je nepomembno. Hrbet ima neposreden del. Dvig in spust kolka. Iste manipulacije, vendar v drugo smer.
  5. Izvedite vajo številka tri, po njej pa dve. Spremljajte svoje dihanje. Moral bi biti sinhroniziran z gibi.
  6. Brez spreminjanja položaja vzemite roke, upognjene v komolcih nazaj. Aktivno delo zgornjih okončin. Gibanje spominja na številko osem. Tako se premikajte minuto. Nadaljnje delo se izvaja v drugem položaju.
  7. Z desno roko primite levo roko in jo povlecite navzgor, hkrati pa poravnajte hrbtenico. Pri tej bolezni je pogosto zelo težko dvigniti roke navzgor. Če se pojavijo težave, potegnite naprej. Paziti morate na dihanje.
  8. Ponovite drugo vajo.
  9. Nihajte z zgornjimi okončinami naprej in nazaj. Prekrižajte ravne roke in poskusite zapreti ramena. Izdihnite. Vzemite roke nazaj, vdihnite. Poskusite približati lopatice čim bližje.
  10. Pri štetju krat so roke dvignjene naprej, pri štetju dve navzgor. Telo pomaga izvajati gibanje.
  11. Roke so na ravni ključnice. Gibanje rok v krogu naprej.
  12. Nagnite se naprej in poskusite doseči prste. Dejanja se izvajajo kot pri raztezanju - s počasnimi ovinki. Pri izvajanju mora bolnik čutiti kontrakturo, kar pomeni, da so njegova dejanja pravilna.
  13. Ponovite drugi korak.
  14. Vse ščetke so na istem mestu. Hrbet je raven, en komolec se dviga pred vami in navzgor, drugi - simetrično navzdol in nazaj. Tecite na enak način, vendar v drugo smer.
  15. Sprostite hrbet in spustite roke. Dvignite se skozi stranice v krogu.
  16. Izvedite dejanje številka 2.
  17. Zaprite prste v ključavnico. Roke so v višini prsnega koša, komolci so usmerjeni v stranice. Prevrnite se, da simulirate val. Premiki naj se izmenjujejo v eno in drugo smer. Pri periartritisu je težko izvesti. Nadaljujte, dokler ne začutite bolečine.
  18. Ponovite drugo vajo.
  19. Razširite noge čim širše. Roke so na kolenih. Nagnite se izmenično z eno in drugo ramo naprej, vsakič se vrnite v prvotni položaj. Hrbet je zelo težko izvesti za ljudi z boleznijo.
  20. Ponovite drugo vajo.
  21. Ponovite četrto vajo, a tokrat jo je treba izvajati čim bolj aktivno. Rameni sklepi morajo biti dobro vpeti.
  22. Sedenje na stolu, noge široko narazen. Nagnjen naprej je treba naprej z eno in drugo ramo. Delo opravljajte izključno z rameni.
  23. Ponovite drugo vajo.
  24. Samovoljni valovi roke za maksimalno sprostitev.

Opis vadbene terapije za ramensko-lopaticni periartritis dr. Popova in video o njem najdete na naši spletni strani in podrobno razmislite o tehniki izvajanja posamezne vaje.

Kontraindikacije za uporabo Popove telesne vzgoje

Ta tehnika je učinkovita, učinkovita in bo zagotovo pomagala pri zdravljenju bolezni. Vendar ima skupaj s prednostmi in indikacijami številne kontraindikacije..

Ni priporočljivo izvajati fizioterapevtskih vaj Popov v prisotnosti:

  • vročina;
  • Patologije CVS;
  • stanja, povezana s povečanim tveganjem za katero koli vrsto krvavitve;
  • arterijska hipertenzija.

Izvajanje Popovih vaj v zgornjih pogojih lahko povzroči znatno poslabšanje stanja.

Značilnosti terapevtskega zdravnika Popov

Kompleks je izumil rehabilitacijski zdravnik ob upoštevanju osebnih premislekov in praktičnih veščin.

Glavna značilnost metode je neposreden učinek na tkiva ramenskega sklepa. Učinek lahko dosežete z gladkim in nehitrim raztezanjem..

Naslednja značilnost metode je, da se vaje ponavljajo, vendar je zaradi ogrevanja mišic mogoče doseči večjo amplitudo.

Glavna pravila, ki jih je treba upoštevati pri zdravljenju periartritisa:

  • Ne glede na gibanje bi se moralo počutiti prijetno;
  • pri nastopu je treba upoštevati vaše fizične zmožnosti, vsaka oseba pa je drugačna;
  • ne sme biti bolečih občutkov;
  • po vsaki izvedeni vaji sprostite mišice ramenskega obroča;
  • pomembno je spremljati svoje dihanje, mora se ujemati z gibi.

Na čem temelji Popov metoda?

Značilnosti tehnike so naslednje:

  1. Bolniki naj naredijo nežne gibe z majhno amplitudo.
  2. Pomembno je slediti občutkom.
  3. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko bolnik osredotoči na njegovo izvajanje.
  4. Vadba ne sme povzročati bolečine in napetosti.
  5. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in rahla utrujenost.
  6. Popovo gimnastiko je treba izvajati le med remisijo ali po popolnem okrevanju..

Vse vaje je treba izvajati redno, da je vadbena terapija učinkovita. Pogosto bi morali bolniki, pri katerih je bila diagnosticirana podobna patologija, Popovo vadbeno zdravljenje izvajati vse življenje. Pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Moji osebni razlogi, da nadaljujem z vadbo

Prepričana sem, da bo tudi, ko si ozdravim hrbet, ta gimnastika še vedno ostala pri meni. Prvič, zelo rad hodim. In zdaj vem, kako hoditi z največjo koristjo.

Drugič, to je ena od možnosti za popoln jutranji trening. Zelo dobro deluje na tiste dele telesa, ki jih druge vaje "ne dosežejo".

Mimogrede, pred kratkim je moj mož našel knjigo o gimnastiki, ki jo je sam napisal Popov. Tema bo torej nadaljevana takoj, ko bom prebrala to knjigo..

Ljubezen in harmonija v družini

Če se o zdravnikovem delu ve veliko, potem o njegovem osebnem življenju ve le malo ljudi. Že vrsto let je srečno poročen z balerino Primo, častno umetnico Rusije - Natalijo Ognevo. Pyotr Alexandrovich je svojo bodočo ženo spoznal leta 2002. Takrat je mlada balerina šele začela svojo kariero, a si je že pridobila slavo, tako doma kot v tujini. Nataša bolečine v nogi ni takoj opazila in kmalu je prišlo do razpoke ahilove tetive, zato je morala k zdravniku. Deklico so operirali na Finskem, nato pa se je vrnila domov in začela okrevati. Ker ni imela časa, da bi stopila na oder, je pretrpela drugo tetivo. Gasilec je opravil še eno operacijo, vendar upanja, da bi šel na oder, ni bilo več.


Zdravnik Popov z ženo. Fotografija https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

S tem se ni mogla sprijazniti in je nekoč odšla v cerkev ter prosila Mater božjo, naj se sestane z osebo, ki bi jo lahko ozdravila. Naslednji dan je Popov prišel v njihovo gledališče. Njegov videz je bil naključen: na zdravniški razstavi so zdravnika pozvali, naj pregleda in zdravi baletnike. Tako je Natalija prišla pod oskrbo Petra Aleksandroviča, s katerim je kmalu začela afero.

Ko se je pojavila v njegovem zdravstvenem domu, je bila sprva šokirana nad videnim, nato pa je tudi sama začela vsak dan trenirati po več ur in si delala odmore. Leto kasneje je balerina že plesala na odru, kmalu pa je ugotovila, da pričakuje otroka. Ker je bila noseča, se je Ogneva odpravila na mednarodni festival na Tajskem, kjer se je pred občinstvom pojavila kot Drisadska dama v Don Kihotu.


najstarejši sin https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Ko je par imel prvorojenca Georgea, se je hitro vrnila v službo in še naprej dojila otroka. Zdravnikova žena je bila zjutraj na vaji, zvečer pa je nastopila na odru; poleg tega je študirala na univerzi. Par je živel izven mesta, zato je morala potovati z avtom. Potem se je Popov zelo bal za svojo ženo, saj je od utrujenosti včasih zaspala za volanom.

Leto kasneje je par izvedel, da bosta spet postala starša. Ko se ji je rodila hči Marusya, je balerina branila diplomo in takoj stopila na oder. Zdravnik in njegova žena se pri tem nista ustavila: dobila sta tretjega otroka - njunega najmlajšega sina Ivana, ki je zdaj star 8 let. Mimogrede, po zaslugi tehnike Petra Aleksandroviča ni imela strij in razpok, zato so bili zdravniki vsakič na pregledu presenečeni, saj niso verjeli, da rodi otroke. Na račun Ogneve ogromno samostojnih del ("Hrestač", "Labodje jezero", "Pepelka", "Copellia" in v drugih predstavah), vendar še ni zapustila baleta in še vedno razveseljuje oboževalce z izvrstno predstavo.

Zdravnikova hči je šla po stopinjah svoje matere: kot 2-letni dojenček se je najprej pojavila na odru v Hrestaču, nato pa začela neprestano prejemati vloge v otroških igrah. Za ples Marusya prihaja z zvezdniško mamo. Deklica študira na baletni šoli in že dosega svoje prve zmage: leta 2019 je osvojila prvo mesto na tekmovanju "Talents Commonwealth v Talinu". Najstarejši sin Popovih je že v otroštvu rekel, da bo kot oče postal zdravnik. Letos je Georgeu zazvonil "zadnji zvonec", zato se bo moral odločiti, kje bo visokošolsko izobraževal in kaj bo počel v prihodnosti. Najmlajši sin hodi v šolo in s svojim očetom tudi trenira v konjeniškem odseku. Petr Aleksandrovich uvaja vse družinske člane v razrede, ker konji zelo usklajujejo in trenirajo telo.

Kljub dvajsetletni starostni razliki med zakoncema vlada medsebojno razumevanje, ljubezen in harmonija. Do danes se balerina na predstave pripravlja po metodi svojega moža, pri čemer se ogreva z majhnimi gibi. Hvaležna je usodi, ki jo je na njeni poti srečala ta prijazna, modra in razumevajoča oseba..

Popovov sklop vaj (vsi kompleksi): 19 vaj za hrbtenico, periartritis ramenske lopatice, boj proti osteohondrozi

Medicina je tradicionalna in ljudska, plačljiva in brezplačna, zahodna in vzhodna. In obstaja tudi tretje zdravilo, katerega avtor je bil Peter Aleksandrovič Popov.

Kot travmatolog v svoji glavni specialnosti je obvladal številna sorodna področja medicinske znanosti in iz njih ustvaril sistem, ki vam omogoča, da se spopadate z na videz brezupnimi primeri.

Hkrati osnova zdravljenja niso zdravila, temveč fizične vaje, ki so izvedljive za vsakogar. Poškodbe hrbta in sklepov, osteohondroza hrbtenice, artroza kolenskih sklepov, krčne žile, ramensko-lopaticni periatritis - Popov sklop vaj omogoča obnovo izgubljenega zdravja in pozabi na boleče manifestacije bolezni.

Nekaj ​​dejstev o slavnem zdravilcu

Na začetku svoje poklicne kariere je Pyotr Popov nekaj let vadil na lokaciji v polikliniki in podeželski bolnišnici. V tem času je zbiral informacije o tradicionalnih in netradicionalnih metodah zdravljenja, ki so dajale rezultate v najtežjih primerih. Toda zdravnik svojega klica ni videl le v osebnem zdravljenju ljudi, temveč tudi v deljenju svojega znanja z njimi. Tako se je rodilo veliko knjig, video posnetkov in zapletov televizijskih programov, v katerih je Peter Aleksandrovič spregovoril o tem, iz česa je narejeno zdravje.

Petr Aleksandrovič Popov - travmatolog.

Doktor Popov - odgovori na vprašanja, biografija (video)

Vaje zdravnika Popova (1. del)

Temelj sistema Petra Aleksandroviča so fizične vaje, ki temeljijo na majhnem obsegu gibanja. Za tiste, ki šele obvladajo vaje dr. Popova, bo 1 del kompleksa pomembna stopnja pri spoznavanju popolnoma novega pristopa k telesni aktivnosti. Ni nujno, da je naporno in težko. Največji učinek prinesejo komaj opazni gibi, ki aktivirajo krvni obtok in pretok limfe, uskladijo mišični tonus, izboljšajo metabolizem.

Vaje zdravnika Popova (2. del)

Za tiste, ki so že začeli izvajati vaje dr. Popova, bo 2. del nadaljevanje splošnega kompleksa. Pomagal bo izboljšati splošno stanje z obnovitvijo hormonske regulacije in odstranjevanjem patoloških sponk. To je pomemben korak k splošnemu zdravju telesa..

Popova gimnastika za hrbtenico 19 vaj (celoten kompleks)

V dobi tehnologije in strojev je Popovova gimnastika za hrbtenico zelo zahtevna, 19 vaj - celoten sklop - pomaga razbremeniti občutek utrujenosti in teže v ramenih ter med lopaticami, se znebiti bolečin v vratu in glavobolov, bolečin v križu in križnici. Z odstranjevanjem mišičnih blokov lahko obnovite normalen pretok cerebrospinalne tekočine, povečate duševno in telesno zmogljivost, rešite številne težave iz notranjih organov..

Nabor vaj za ramensko-lopaticni periartritis (video)

Druga nujna težava sodobne osebe je periartritis ramenske lopatice; sklop vaj, video posnetek, s katerim je dr. Popov posnel, pomaga znebiti bolečine med lopaticami in ramenskimi sklepi, odpraviti neprijetne vlečne občutke v prsni hrbtenici, izboljšati stanje dihal.

Bolečine v vratu (video)

Bolečine v vratu si lahko olajšate tudi z vadbo - video prikazuje, kako to narediti. Preprost kompleks je mogoče izvesti tako doma kot v službi in med vožnjo z avtomobilom med zastojem.

Vadba "Košnja" za hrbtenico

Ena najbolj uporabnih vaj za hrbet je vaja Košnja; za hrbtenico je zelo pomemben, saj izboljšuje delo celotnega mišično-skeletnega sistema in ne njegovih selektivnih odsekov.

Bolečina v kolenu

Danes bolečine v kolenu ne poznajo le starejši, temveč tudi razmeroma mladi. Znebite se jih lahko tudi z vadbo..

Flebeurizma

Komplet vaj za krčne žile.

Vid, utrujene oči

Vaje za lajšanje utrujenosti oči in izboljšanje vida.

Popravek sluha

Vaje za obnovo sluha.

Jetra (zdravljenje in preprečevanje)

Vaje za zdravljenje in preprečevanje bolezni jeter.

Lifting obraza brez kirurškega posega po metodi dr. Popova

Vaje za ohranjanje mladosti in lepote po metodi dr. Popova.

Rehabilitacija zaradi zlomljene roke

Šola teka dr. Popova

Petr Aleksandrovič Popov na kanalu 1

Da bi svoje znanje prenesel v množice, je Peter Popov sodeloval v televizijskih programih. Vključno - na prvem kanalu. Čudovita objava, ki nas bo spomnila na pomen vsakodnevnega gibanja in gimnastike.

Komplet vaj Popov ocenjuje:

Tako znani športniki kot navadni ljudje pustijo mnenja o tem, kako učinkovit je vadbeni kompleks Popov. Jasen dokaz njegove učinkovitosti so izkušnje zdravnikove žene Natalije Ogneve, ki ji je pod njegovim vodstvom uspelo ohraniti vlogo prima balerine po dveh hudih poškodbah in rojstvu treh otrok.

Komplet vaj dr. Popova za hrbtenico

Obstaja veliko število učinkovitih kompleksov, namenjenih zdravljenju različnih bolezni hrbtenice. Nekateri so precej preprosti, nekateri predlagajo prisotnost priprav in uporabo posebnih lupin. Načelo delovanja skoraj vseh kompleksov je krepitev in raztezanje mišic hrbta, kar vam omogoča stabilizacijo hrbtenice in zagotovitev njenega pravilnega položaja. Gimnastika za Popovo hrbtenico deluje po istem principu, ki je dokaj enostaven za izvedbo, vendar ima svoje edinstvene značilnosti in resnično pomaga.

Gimnastika dr. Popova: osnovna načela

Takoj je treba reči, da v resnici obstajata dve metodi dr. Popova, razvili pa so jih različni ljudje, Peter in Yuri, soimenjaka. Med seboj se razlikujeta in oba sta po svoje zanimiva..

Petr Popov je travmatolog, pa tudi specialist na področju ročne in akupunkture. Medtem ko večina drugih kompleksov vključuje delo z velikimi površinskimi mišicami in velik obseg gibanja. Terapevtska gimnastika Popov vključuje tudi globoke majhne mišice in temelji na mikromovecijah..

Zdravnik kile in osteohondroze ne šteje kot bolezen, temveč kot obrambo telesa pred deformacijami hrbtenice, kar lahko privede do resnejših posledic, na primer mielopatije. Možgani zategnejo mišice in jim dajo signal, ki jim pomaga, da se uprejo nadaljnjemu premikanju vretenčnih ploščic. Zaradi nenehnih mišičnih krčev je določen segment hrbtenice blokiran, medtem ko sosednja vretenca pridobijo prekomerno gibljivost. Po Popovu običajne vaje ne morejo odblokirati problematičnih vretenc. V ta namen je najprej treba navpično podaljšati hrbtenico, nato pa - gladke gibe vzdolž določenega loka. Da bi dokazal svojo teorijo, avtor uporablja primerjavo žic:

  • ko se upogne, se lahko zlomi;
  • in če ga raztegnete in nato upognete, bo dobil obokano obliko, ki je neločljivo povezana z njegovim spominom.

Enako velja za hrbtenico. S prizadevanji za raztezanje bo poskušal dobiti obliko, ki je položena fiziološko.

Osnovna načela Popovih vaj so naslednja:

  • Vaje se izvajajo z raztezanjem - ne pozabite, kako ste to počeli v otroštvu. Gibi ne smejo povzročati nelagodja in bolečine. Pomembni so tudi pozitivni odnosi.
  • Gibanje je treba izvesti v loku. Vključevati mora navpično raztezanje in upogibanje z zasuki na vsako stran..
  • Vsako gibanje izvajajte po deset. Raztezanje je treba opraviti s kombinacijo vlečnih in sproščujočih elementov. Omejitev raztezanja je treba postopoma povečevati, vendar je to treba storiti previdno..

Ponujamo vam ogled videoposnetka o gimnastiki po metodologiji Petra Popova.

Telovadec Yuri Popov za hrbtenico

Avtorstvo druge tehnike pripada znanstveniku in biologu Juriju Popovu, ki meni, da je razvoj vseh bolezni hrbtenice posledica poglabljanja njenih naravnih zavojev, ki se pojavijo pod vplivom gravitacije zaradi pokončne drže in prekomerne teže

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, poglabljanje, povzroča motnje pri delu notranjih organov.

Cervikalna lordoza je najbolj nevarna in povzroča posledice, kot so glavoboli, okvara vida in sluha, cerebralna skleroza, možganska kap, srčni napad.

Torakalna kifoza vodi do motenj srca in pljuč, medrebrne nevralgije, bolezni jeter ali trebušne slinavke.

Ledvena lordoza pogosto izzove pielonefritis, ledvične kamne, motnje v delovanju nadledvičnih žlez, prolaps ledvic, mehurja.

Sakralna kifoza lahko povzroči neplodnost in impotenco, težave z uriniranjem, išias.

Da bi preprečil napredovanje krivulj, avtor predlaga sistem zdravljenja, ki temelji na naslednjih točkah:

  • Dvakrat na dan izvajamo vaje dr. Popova v vodoravnem ali nagnjenem položaju s pomočjo posebnega simulatorja
  • Avtor svetuje, naj jedo pred 18. uro in se enkrat na teden držijo suhega posta..
  • Sprehod ali tek je koristen zjutraj ali zvečer.
  • Vaditi morate v udobnih širokih oblačilih, ki ne bodo ovirala vaših gibov. Optimalna uporaba gimnastičnih trikoov.
  • Vadite na trdni podlagi.
  • Ne morete zadržati sape, dihajte v ritmu vaje.
  • Vse mišice v telesu morajo biti napete ne glede na vadbo..
  • Ne mudi se. Predstavljajte si območje hrbtenice, za katero se izvaja vaja. Poskusite si predstavljati, kako delujejo mišice, diski se postavijo na svoje mesto in neprijetni občutki izginejo.
  • Vaje dr. Popova zahtevajo potrpljenje in pravilnost. Med prvo izvedbo je nemogoče prenesti velike obremenitve. Najbolje je, da začnete z majhnimi in kmalu boste videli rezultate. Vsak dan se naučite nove vaje. Začnite s petimi ponovitvami in postopoma delajte do 19, 25-30. V tem primeru bodite pozorni na pravilnost izvedbe.
  • V prvem tednu gimnastike boste morda občutili nelagodje in vlečne bolečine. Toda to ni zaskrbljujoče, kršili ste svoj običajni način življenja in telo potrebuje čas, da se reorganizira, da bo aktivno. Če imate sol v mišicah ali ledvicah, so bolečine lahko dolgotrajne in akutne. Pomembno je, da poslušate svoje telo, in če se neprijetni občutki povečajo, se posvetujte s strokovnjakom.
  • Lahko se odločite za vadbo v katerem koli priročnem času v dnevu, vendar zjutraj in zvečer veljata za optimalno. Vadba naj bo dolga 25-40 minut.

Ne pričakujte takojšnjega zdravljenja. Če so bolezni z leti napredovale, verjetno ne bodo zapustile vašega telesa v samo nekaj dneh. Olajšanje praviloma pride po 3-5 dneh rednega treninga. Priporočljivo je, da ne izpuščate pouka, saj bo to negativno vplivalo na doseganje rezultata.

Popova gimnastika za hrbtenico vključuje 19 vaj. Poglejmo, kako jih pravilno izvesti..

  • Vadba 1. Vključuje celotno hrbtenico in telo kot celoto. Lezite na trebuh, poravnajte noge, iztegnite roke pred seboj, s prsti ene roke primite palec druge, dvignite glavo, vendar brez dvigovanja ramen. Usmerite svojo pozornost na hrbtenico. Zategnite mišice rok, nog, hrbta, prsnega koša, povlecite celo telo v vrvico. Energično in gladko zavrtite celo telo na eno ramo, nato na drugo, ponovite večkrat.
  • Vadba 2. Lezite na hrbet, glave postavite vodoravno in rahlo nagnite nazaj, iztegnite noge, roke iztegnite vodoravno za glavo ob telesu. Primite palec ene roke s prsti druge. Zategnite vse mišice, raztegnite telo z vrvico. Kot pri prejšnji vaji, medtem ko morate glavo obrniti do konca.
  • Vadba 3. Vključuje vratno hrbtenico. Ležati morate na hrbtu, roke iztegniti vzdolž telesa. Osredotočite se na vratno hrbtenico, vendar gladko, a samozavestno zavrtite glavo povsem v desno, najprej v desno, nato v levo.
  • Vadba 4. Lezite na hrbet, iztegnite noge, upognite roke v komolcih in položite na ramensko linijo. Zategnite mišice rok in prsnega koša, gladko zavrtite podlaket v vodoravni ravnini proti stranicam in nato proti glavi ter jih poskušajte čim bolj navijati. Vaja ne vpliva neposredno na hrbtenico, ampak postavi vse kosti in mišice zgornjega dela telesa na svoje mesto.
  • Vadba 5. Lezite na hrbet, iztegnite noge, stoknite roki v komolcih in položite na črto ramen. Zategnite mišice prsnega koša in rok, gladko obračajte podlakti gor in dol v navpični ravnini. Najprej jih združite čez skrinjo, nato jih obrnite na tla.
  • Vaja 6. Lezite na hrbtu, upognite noge v kolenih, zadnjico dvignite nad tla, z zgornjim delom hrbta se naslonite na tla, roke dvignite navpično nad prsni koš. Prste ene roke položite na prste druge, stisnjene v pest. Telo gladko zavrtite najprej na eno, nato na drugo ramo. Večkrat ponovite.
  • Vaje 7. Lezite na hrbtu, iztegnite noge, roke naj bodo iztegnjene čez glavo nazaj, s prsti ene roke primite palec druge. Iztegnite celo telo, ga zategnite. Gladko in samozavestno zavrtite zgornji del telesa vodoravno okoli namišljene osi v desno in levo.
  • Vadba 8. Usedi se, razširi stopala v širino dveh dlani in jih upogni do polovice. Z dlanmi primite kolena, hrbet upognite v križ, glavo rahlo nagnite naprej in navzdol. Hrbtenico je treba držati rahlo štrlečo nazaj, nato pa se morate močno in gladko kotaliti nazaj, kot kolo, in nato naprej. Naredite večkrat.
  • Vadba 9. Lezite na hrbet, roke iztegnite vodoravno za glavo, s prsti primite palec druge, upognite noge v kolenih in zadnjico dvignite nad tla. Osredotočite svojo pozornost na vrat in zgornji del prsnega koša. Zategnite telo, nežno in energično nagnite glavo in roke naprej, držite glavo v isti ravnini z rokami, zadnjica se hkrati spušča, vendar tako, da ne doseže tal. Vrnite se v začetni položaj, ponovite dejanje večkrat.
  • Vaja 10. Izhodiščni položaj je enak. Zategnite trup, nato nežno in energično spustite spodnji del hrbta navzdol, tako da zadnjica ne doseže tal. Nato zadnjico hitro dvignite čim višje, ponovno spustite navzdol itd.
  • Vaja 11. Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Poravnajte, iztegnite noge, roke iztegnite vodoravno nad glavo, s prsti ene roke primite palec druge. Zdaj se upognite naprej, poskušajte prste doseči s prsti in jih v idealnem primeru primite. Vajo naredite večkrat.
  • Vaja 12. Izhodiščni položaj je enak. Zategnite telo, nežno dvignite iztegnjene noge in jih nagnite proti glavi in ​​za njo ter s konci nog poskušajte doseči tla. Izvedite večkrat.
  • Vaja 13. Isti začetni položaj. Zategnite telo, zadnjico dvignite s tal, poravnajte in zavrtite celoten spodnji del telesa do konca v levo, nato v desno. Torej ga večkrat obrnite v eno smer, vendar v drugo smer.
  • Vaja 14. Lezite na hrbet, poravnajte noge, upognite roke v komolcih, dlani naj se stisneta in sta na prsih. Zategnite celotno telo, dvignite telo od tal in se ostro zavrtite pod pravim kotom, tako da telo počiva na rami. Hkrati naj noge in zadnjica ostanejo v vodoravnem položaju. Nato zgornji del telesa spet dvignite od tal, zavrtite v drugo smer in se naslonite na drugo ramo.
  • Vaja 15. S hrbtom morate ležati na dveh blatu, tako da vrat in glava popolnoma visijo. Iztegnite roke za glavo, s prsti ene roke primite palec druge. Zategnite mišice rok in ramen, dvignite roke skupaj z glavo naprej in navzgor.
  • Vaja 16. Izhodiščni položaj je enak. Spustite glavo čim nižje in gladko zavijte desno in levo. Vajo večkrat ponovite.
  • Vaja 17. Sediti morate na tleh, upogniti kolena, roke vzeti nazaj in pesti nasloniti na tla, da telo ne pade nazaj. S poudarkom na rokah in nogah dvignite celo telo navzgor, tako da bo med zadnjico in tlemi nekaj centimetrov razmika. Nato telo močno spustite navzdol, da se zadnjica ne dotika tal, ga znova dvignite. Večkrat ponovite.
  • Vaja 18. Na blatu ali stolu je treba postaviti zaobljen predmet, na primer plastično steklenico, napolnjeno z vodo. Lezite nanjo s trebuhom, tako da se nahaja med sramnim delom in popkom. Nato sprostite hrbtenico in se povešajte na steklenici, tako da kolena spustijo čim nižje, vendar se ne dotikajte tal. Zadržite se v tem položaju.
  • Vaja 19. Lezite na tla, upognite noge v kolenih, položite levo dlan s stegnom na trebuh, gladko jo položite nanjo. Popolnoma sprostite trebušne mišice in s pritiskom na dlani v tem položaju masirajte ves trebuh. To bo pomagalo normalizirati delovanje notranjih organov v trebušni votlini..

Ponujamo vam ogled videa o vajah Jurija Popova.

Gimnastika dr. Popova: sklop vaj za hrbtenico in tehniko

Hrbtenica je del telesa, ki ga ljudje skoraj nenehno uporabljamo. Ni presenetljivo, da imajo tudi mladi ljudje težave s hrbtenico. Obstaja veliko načinov in metod zdravljenja, vključno z avtorskimi pravicami.

Slednji so dobri, ker jih ustvarjajo poklicni in, kar je najpomembneje, zdravniki, ki delajo, in ne samo teoretiki iz sveta medicine. Med njimi je tudi gimnastika dr. Popova za hrbtenico. Na čem temelji in kako to pravilno narediti?

Glavno bistvo vaj

Gimnastika dr. Popova temelji na posebnih mikro gibih, ki vodijo v interakcijo celotnega mišičnega sistema hrbtenice. To sproži delo najmanjših paravertebralnih mišic in vezi, ki niso vključene v normalno telesno vzgojo..

Seveda, če človek nenehno dela v telovadnici in telo izpostavlja močnim obremenitvam, potem o patoloških spremembah hrbtenice ne more biti govora. Na žalost to počne le 10% prebivalstva. Je pa zelo enostavno izvajati vaje po razviti metodi Popova..

Glavna naloga gimnastike je ustvariti pravilen položaj vsakega elementa telesa. Skratka, ustvarite naravno lokalizacijsko spletno mesto.

  1. Prehrana vezi, krvnih žil, sklepov, hrustanca in tetiv z gibanjem.
  2. Ogrejte kosti, da nahranite kostni mozeg.
  3. Izboljšanje krvnega obtoka po telesu.
  4. Uživajte v vadbi.

Indikacije in kontraindikacije

Vaje so namenjene lajšanju bolečin, nadaljevanju dela sklepov, vračanju hrbtenice v normalen položaj. Zato so indikacije zanje vse bolezni mišično-skeletnega sistema, prisotnost bolečin v hrbtenici in druge značilne težave. Poleg tega se lahko izvajajo vaje za preventivo.

Kompleks je priporočljivo izvajati pod naslednjimi pogoji:Kontraindikacije:
  • osteohondroza;
  • štrlenje medvretenčnih ploščic;
  • spondiloartroza;
  • spondilolisteza;
  • okrevanje po zlomih vretenc;
  • rehabilitacija po operaciji hrbtenice;
  • radikulitis;
  • porušen zvin mišic hrbtenice;
  • refleksni krči hrbtnih mišic.
  • resne motnje krvnega obtoka;
  • tveganje za krvavitev ali krvavitev;
  • nevarnost močnega povečanja tlaka;
  • ostre bolečine;
  • vročina.

Vadba pomaga okrepiti in obnoviti funkcionalnost hrbtnih mišic, pomaga pa obnoviti gibljivost hrbtenice. Toda za to je pomembno, da jih pravilno izvajate..

Glavne zahteve dr. Popova

Pozitivne rezultate je mogoče hitro doseči le s strogim upoštevanjem pravil gimnastike dr. Petra Popova:

  1. Vse gibe je treba izvajati precej previdno in natančno. Gibljivi gibi so lahko le počasni. Če želite razumeti bistvo te težave, lahko podate primer z navadno leseno palico. Če ga upognete z ostrim gibom, potem bo zagotovo počil. Če pa palico upogibate postopoma, se bo nekoliko upognila, vendar bo ohranila svojo celovitost. Poskusite se naglo nasloniti nazaj in takoj boste začutili bolečo bolečino..
  2. Če med vajo začutite tudi najmanjšo bolečino, morate takoj prenehati. Dejstvo je, da sindrom bolečine kaže na nekakšno odstopanje. Telo z bolečino signalizira, da je ta vaja lahko škodljiva.
  3. Vsi gibalni elementi se izvajajo s štetjem 1-10.
  4. Nujno je verjeti v pozitiven rezultat.
  5. Gimnastiko je treba izvajati v dobri volji. Tako bo telo sproščeno in v pozitivnem razpoloženju..
  6. Pogostost in amplitudo gibov je treba postopoma povečevati..

Pravila fizioterapevtskih vaj

Popovo gimnastiko lahko izvajamo le po predhodnem posvetu z zdravnikom. Izvajanje vaj brez sestanka in brez vednosti strokovnjaka vam lahko škoduje. Poleg tega se morate pri izvajanju vadbene terapije ravnati po številnih pravilih.

  • ne izvajajte tehnike poslabšanja vnetno-degenerativne patologije;
  • lahko izvajate vaje z manjšimi bolečimi občutki. Bolečine v ramenskem sklepu lahko zdravimo z blažilci bolečin;
  • izvajanje gimnastike z izrazitimi občutki bolečine je strogo prepovedano;
  • ne obremenjujte sklepa takoj. Intenzivnost postopoma povečujte. Ne posegajte po vajah za moč, ne da bi se pravilno ogreli in na to pripravili ramenski sklep;
  • intenzivne bolečine lahko zmanjšate z masažo;
  • da bi povečali učinkovitost fizioterapevtskih vaj, je priporočljivo, da Popovo gimnastiko dopolnite z vajami z žogo, gumijastim trakom, gimnastično palico, bučicami;
  • vadba naj bo prijetna, vendar ne boleča, neprijetna ali utrujena. Če se med športno vzgojo pojavijo bolečine, morda delate kaj narobe;
  • po vsaki vaji obvezno sprostite ramenske mišice;
  • pazi na dih. Moral bi biti v skladu z gibi;
  • vsako vajo izvedite vsaj petkrat;
  • če ste kompleks že začeli, se vsak dan ukvarjajte s športno vzgojo. Če je to načelo kršeno, je možno znatno zmanjšanje učinkovitosti opravljenih dejavnosti..

Koristni namigi

Nujno se je treba držati ne le zahtev, ampak tudi zdravnikovih priporočil. Ker povečuje učinkovitost vseh vaj.

  1. Površina, na kateri se izvaja gimnastika dr. Popova, mora biti izredno trda. Brez vzmetnic ali preprog.
  2. Uporabljajte čim bolj udobna oblačila. Ne nosite pretesnih trikoov, ki lahko med gibi stisnejo krvožilni sistem..
  3. Ko vadite, poskusite zategniti mišice ne samo na mestu, kamor je vadba usmerjena, ampak po vsem telesu..
  4. Dihati morate gladko in svobodno. Strogo je prepovedano zadrževati dih.
  5. Gimnastiko je mogoče prvič začeti le z majhnimi obremenitvami, ki jih postopoma povečujemo. V nasprotnem primeru boste začutili bolečino in naslednji dan skorajda ne boste mogli narediti vsaj ene vaje..
  6. Predavanja ne morete prekiniti in jih preskočiti.
  7. Nikoli ne hitite.
  8. Če v prvih dneh čutite rahlo nelagodje v mišicah in vlečenje bolečine, se ne poskušajte ustaviti. Dejstvo je, da je to normalno stanje za organizem, ki ni vajen športa..
  9. Najbolj zaželen čas polnjenja je zjutraj ali zvečer. Čez dan se aktivacija mišičnega sistema upočasni.

Na rezultat ne smete čakati takoj. Gimnastika ni kirurški poseg, temveč dolg postopek obnove organov. Še več, glede na dejstvo, da številne patologije predolgo napredujejo. Zato jih je nemogoče ozdraviti v enem tednu. Samo zabavajte se in pričakujte rezultate. Dr. Popov gimnastika za hrbtenico - video:

Dr. Popov: gimnastika za mladino

Telovadba dr. Popova, ki se vrača med mladostnike, sploh ni težka in ne zahteva veliko časa. Čudno, toda ta sklop vaj je namenjen tudi dejavnosti hrbtenice. A drugače ne more biti, saj je v hrbtenici ogromno vseh vrst žil, žil, kapilar, kit in vseh živčnih končičev. Toda vsi organi so med seboj povezani in je veliko odvisno od stanja krvnega obtoka.

Mikro gimnastika Petra Popova in sklop vaj Jurija Popova - podpora hrbtenici

Že dolgo je znano, da je gibanje življenje. Nizka gibljivost, značilna za večino prebivalcev sodobnih mest, ki podnevi delajo za računalnikom in zvečer sedijo pred televizorjem, vodi do težav s hrbtenico. In to posledično vpliva na stanje celotnega organizma, poslabša potek kroničnih bolezni in izzove nastanek novih. Da bi se izognili takšnim težavam, ne smemo pozabiti, da bosta le posebna gimnastika in nenehna telesna dejavnost pomagali ohranjati prožnost, gibljivost in s tem možnost polnega življenja. Navaditi se morate na redno vadbo. Katero izmed številnih tehnik, ponujenih na internetu in v knjigah, pa izbrati?

Nazaj na kazalo

Istoimenski Popovi so avtorji dveh učinkovitih kompleksov za hrbet

Načelo delovanja številnih kompleksov gimnastike za hrbtenico je raztezanje in krepitev hrbtnih mišic. Močne in elastične mišice vam omogočajo, da dosežete pravilen položaj grebena tako med statičnimi obremenitvami kot med gibi. To načelo je pri svojih načrtih uporabil Jurij Popov, ga razvijal in poglabljal. Njegovih vaj ni težko izvajati, a od tega nič manj učinkovite..

Doktor in znanstvenik, kandidat bioloških znanosti Yu.Popov, ki ima veliko znanja na svojem področju, se drži stališča, da bolezni hrbtenice nastanejo kot posledica pretiranega poglabljanja vseh njegovih naravnih oblin. To je posledica pokončne drže človeka (pod vplivom gravitacije), pa tudi odvečne telesne teže. Da bi se izognil napredovanju ovinkov, je biolog Yuri Popov razvil svoj sistem, ki predvideva nekatere omejitve pri prehrani in telesni aktivnosti..

  1. Ne jejte do 11. ure in po 18. uri. Enkrat na teden si uredite suh post (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode).
  2. Jogging ali aktivna hoja vsak dan.
  3. Zjutraj in zvečer 15–20 minut izvajajte posebno gimnastiko Y. Popova.

Za razliko od tega sistema metoda kiropraktikov in akupunkturistov Petra Popova temelji na tako imenovanih "mehkih mikrometnih gibih". Zahvaljujoč svoji prvotni gimnastiki je dr. Petr Popov uspel obnoviti zdravje slavnega nizozemskega športnika, ki je med smučanjem po gori utrpel hudo poškodbo hrbtenice. Namen tehnike je, da se vsi deli hrbtenice premikajo, tudi tisti vretenci in vretenca, ki običajno ostanejo negibni. V tem primeru je treba vaje izvajati ritmično, nežno, z zelo majhno amplitudo. In potem stabilno delo glavnega elementa okvirja našega telesa - grebena, kjer je vsako vreteno gibljivo in opravlja svojo funkcijo.

Obravnavani metodi za zdravljenje hrbtenice se bistveno razlikujeta po načelu delovanja in naboru vaj, čeprav sta se obe izkazali za učinkoviti. Njuna ustvarjalca sta kiropraktik Pyotr Popov in kandidat bioloških znanosti Yuri Popov, ki sta svoje komplekse razvijala popolnoma neodvisno drug od drugega..

Nazaj na kazalo

Terapevtska gimnastika biologa Jurija Popova kot nasprotovanje pokončni drži

Pokončna hoja, s katero nas je v procesu evolucije obdarila narava, ima poleg pozitivnih tudi negativne strani. Torej se pod vplivom gravitacije z leti človekove naravne krivulje hrbtenice (lordoza in kifoza) povečajo, kar vodi do stiskanja in s tem do motenj normalnega delovanja notranjih organov. In to, odvisno od lokacije poškodovane hrbtenice, vodi do takšnih okvar v človeškem telesu, kot so:

  • okvara sluha;
  • zmanjšan vid;
  • glavoboli;
  • srčne motnje;
  • zmanjšanje prostornine pljuč;
  • prolaps notranjih organov, vključno z ledvicami, mehurjem;
  • impotenca in neplodnost;
  • išias (ujemanje) ishiadičnega živca.

Da se to ne bi zgodilo, Y. Popov priporoča izvajanje gimnastičnega kompleksa svojega avtorja. To morate storiti v vodoravnem položaju na trdem tleh ali v nagnjenem položaju na posebnem simulatorju. Pomembno je tudi, na prvi pogled nenavadno, smer vaših misli: potrebna je popolna zbranost.

Pri izvajanju vaj naj bo vsa vaša pozornost usmerjena na tisti del hrbtenice, za katerega se izvaja vaja. Hkrati je pomembno, da si predstavljate (predstavljate si), kaj se dogaja: vklopite domišljijo in vaša "notranja vizija" bo delovala. Videli boste, kako se hrbtenica vrne na pravo mesto, kako disk postane elastičen. In vse to ni odvisno od tega, kako dobro poznate anatomijo hrbtenice! Glavna stvar tukaj je vaša želja in domišljija..

Ne pozabite: pri izvajanju vaj morate dihati prosto, enakomerno, brez kakršnih koli zamud pri vdihu in izdihu..

Nazaj na kazalo

Tehnika izvedbe posebnega kompleksa

V knjigi »Praksa dolgoživosti. Staranje povzroča vertikalni način človeškega življenja. «Jurij Popov daje veliko koristnih priporočil. Podrobno opisuje vaje, ki jih je razvil za hrbtenico. Oglejmo si nekaj od 19 vaj, ki jih je avtor priporočil. Ne pozabite, vsi se izvajajo v ležečem položaju na trdni, ravni površini..

Začetni položajIzvedbaVpliv
Lezite na trebuh, poravnajte noge, iztegnite roki naprej, s prsti desne roke (ali obratno) zajemite levi palec, dvignite glavo. Pozornost je na hrbtenici. Druga možnost: enako, ležanje na hrbtu.Zategnite vse mišice telesa in se iztegnite do vrvice. S celim telesom se skotalite na eno ramo, nato se vrnite in nato zavrtite na drugo stran. V tem primeru lahko sklepi počijo. Vdihnite - obrnite se, izdihnite - vrnite se v začetni položaj.Ta vaja ima zdravilni učinek na hrbtenico in s tem na celotno telo..
Lezite na hrbtu, noge ravne, roke razmaknite in upognite v komolcih, medtem ko zapestja gledajo navzgor, zglobi prstov, upognjeni v ohlapno pest, se dotikajo lic. Pozor - na ramenskih sklepih.Zategnite mišice prsnega koša in rok. Močno, a gladko premikajte podlakti: združite jih čez prsni koš in jih nato vrnite na tla. Možnost: obračanje podlakti v vodoravni ravnini, ne da bi jih dvignili s tal. Dihanje je poljubno.Razvija zgornji del prsne hrbtenice in ramenske sklepe, normalizira delovanje srca, deluje na prsne mišice, preprečuje povešanje kože in mišic rok, kar ženskam pogosto daje izkušnje.
Lezite na hrbet, iztegnite noge, roke iztegnite za glavo, s prsti desne roke primite levi palec (ali obratno). Vso pozornost usmerite v spodnji del hrbta.Zategnite celo telo, povlecite trebuh in zadržite prsi, glavo in roke v eni vrstici. Brez sunka, vendar močno dvignite ravne noge in jih dvignite, nato pa se ne ustavite ob strani glave in naprej za glavo ter s prsti poskušajte priti do tal. Če nekaj časa ustavite, se gladko vrnite v začetni položaj.Deluje na ledveni in križni del hrbtenice. Ta vaja zmanjša ledveno lordozo in učinkovito poveča gibljivost vretenc v ledveni hrbtenici. Poleg tega se izboljša krvni obtok v nogah (kar je koristno, če se pogosto čutijo hladne noge), krči v nogah pa se zmanjšajo ali pa popolnoma izginejo..

Zadnja od zgornjih vaj, ki je podobna eni od joga asan (poza "plug"), ima kontraindikacijo: visok krvni tlak. Poleg tega ne morete izvajati vseh 19 vaj hkrati, večkrat in intenzivno. Ne preobremenjujte telesa. Glavna stvar: pravilnost vsakega gibanja. Upoštevajte načelo racionalnosti in postopnosti.

Začnite z 2-3 ponovitvami, nato pa njihovo število postopoma povečajte na 30 z rednimi vajami.

Nazaj na kazalo

Zdravnik Petr Popov in njegova "nihala" mikro gimnastika

Po besedah ​​avtorja tehnike so z razvojem osteohondroze poškodovane vretenčne ploščice blokirane. Te blokade povzročajo stalni mišični krči: napete mišice se upirajo nadaljnjemu premikanju hrbteničnih diskov. In veriga se zapre: prizadeti segment hrbtenice postane zasužnjen, zdrava vretenca v okolici pa hipermobilna.

Komplet vaj P. Popov, travmatologa in akupunkturista, je namenjen ponovni vzpostavitvi normalnega stanja vretenc in harmoničnega dela hrbteničnih mišic. Kot nam je povedal dr. Petr Popov, vaje, ki so nam znane in znane, ne morejo odblokirati problematičnih vretenc. Če želite to narediti, morate najprej raztegniti hrbtenico navzgor in, drugič, gladko premikati v loku.

In če večina znanih telovadnih kompleksov temelji na delu z velikimi hrbtnimi mišicami, ki so bližje površini, potem terapevtska gimnastika Pjotra Popova pomaga pri razvoju majhnih globokih mišic. Druge vaje zahtevajo sorazmerno velik zamah od vadečega. Mikro gimnastika, ki temelji na mikrometkih, se izvaja z majhno amplitudo.

Sami gibi se gladko prelivajo drug v drugega - po analogiji z nihanji nihala.

Nazaj na kazalo

Vrste mikrometin

Razmislite o vrstah gibov z majhno amplitudo, ki se uporabljajo v tej gimnastiki.

  1. Raztezanje. To je odlično ogrevanje za hrbtenične vezi. Poglejte mačko: kako se razteza, ko se zbudi. Od tega se morate učiti, da boste vsak dan skrbeli za svojo hrbtenico! Ne zanikajte si tako preprostega gibanja in to delajte z veseljem vsako jutro..
  2. Pomikanje. Ti gladki gibi spominjajo na gibanje nihala. Med njihovim izvajanjem bolečina izgine. Če se redno izvaja, se obnovi trden spanec, poveča se gibljivost telesa in izboljša razpoloženje..
  3. Rotacija. Uporablja se za izboljšanje delovanja hrbtnih mišic in pravilnega delovanja celotne hrbtenice.
  4. Manjše tresenje. To so majhni stresi. Po njihovi zaslugi mišični krči izginejo in mišice se sprostijo. Običajno oseba takšne gibe izvaja nezavedno, na primer tresenje ali majhno mahanje noge.

Pomembno je upoštevati naslednje točke. Vsako gibanje je sestavljeno iz kombinacije navpičnega raztezanja, upogibanja in obračanja v različnih smereh. Raztezanje je treba izvajati s kombinacijo razteznih in sprostitvenih gibov. Vsakič, ko poskušamo nekoliko povečati mejo raztezanja, vendar zelo previdno. Vsako gibanje poteka v loku. V tem primeru morate šteti do 10 - lažje je določiti trajanje elementa.

Vadba ne sme biti boleča. Bolečina, tudi blaga, je signal za prenehanje vadbe. Ne sme biti tudi negativnih čustev. Pozitiven odnos bo ključ do uspešnega zdravljenja.

Vse te preproste vrste gibov, ki se izvajajo z majhno amplitudo, so združene v en sam kompleks mikro-gimnastike. Pogosto se te vaje lahko celo izognejo operaciji. Toda za to je treba upoštevati priporočila o pogostosti in pravilnosti izvajanja vseh elementov kompleksa.

Gimnastiko po metodah Jurija Popova in Petra Popova mnogi uspešno uporabljajo tako pri zdravljenju bolezni hrbtenice kot tudi pri preprečevanju razvoja različnih bolezni grebena.

Odpravite težave z rameni

Rameni sklepi so pogosto v obžalovanja vrednem stanju, zato je polnjenje na tem področju telesa preprosto potrebno.

Torej, gimnastika dr. Popova za ramenski sklep:

  1. Usedi se na udoben stol in čim bolj sprosti vse mišice. Nato morate večkrat dvigniti in spustiti oba ramena. Potem morate hrbet upogniti nazaj in se spet vrniti v raven položaj. Upoštevajte, da gibov ramen ni mogoče ustaviti, vajo pa je treba izvajati počasi.
  2. V enakem položaju dvignite ramena navzgor in jih začnite vleči še višje. Zdaj narišite osmico.
  3. Spet dvignite ramenske sklepe na vrh in poskusite močno iztegniti hrbtenico. Počakajte nekaj sekund. Zdaj počasi spustite ramena, kot da bi jih vlekli navzdol..
  4. Pogosta vaja, ki posnema gibanje škarj. Samo v tem primeru morate vdihniti pri širjenju rok na straneh in izdihniti pri prečkanju. Prepričajte se, da so lopatice v stiku.
  5. Roke se izmenično dvigujejo gor in dol. Hkrati poskusite rahlo obrniti glavo in telo proti roki, ki jo dvignete.
  6. Počasi upognite roko v komolcu, nato pa jo spet dvignite navzgor in navzdol. Enako naredimo z drugim udom..
  7. Položaj: sedeč, roke na kolenih. Naredite to vajo z ravnim hrbtom. Nato se telo nagne navzdol, tako da se levo rame dotakne desnega kolena. Ponovno se poravnajte in naredite enak gib z desno ramo..
  8. S celotnim telesom se upognite do kolen. Ne upogibajte hrbta! V tem stanju ostanite 3-4 sekunde. Vzravnano.

Splošna pravila

Da je zdravljenje artroze kolenskega sklepa varno in učinkovito, je treba med treningom upoštevati več pravil:

Najprej si z rokami podrgnite kolena, da izboljšate pretok krvi in ​​pripravite sklepe na vadbo. Gimnastiko je treba izvajati ritmično, vendar zelo previdno. Gibi se izvajajo v štetju - od 1 do 10. Dihanje je enakomerno in mirno. Mišice morajo biti napete po telesu, ne le na enem mestu. Po želji se obremenitev postopoma povečuje. Če se pojavi bolečina, morate prenehati z vadbo in se posvetovati s strokovnjakom. Polnjenje morda ni pravilno.

Hemoroidi. Zdravilo kumare v živo.

Hemoroidi. Obdelava živih kumar
Inteligenca
Datum izdaje9. julij 2010
Poglediveč kot 2 milijona.
AvtorVita TV

Obdelava živih kumar

- starodaven in legendarni vir, ki pojasnjuje, kako zdraviti hemoroide. Popova mnogi poznajo ravno iz tega videoposnetka, kar ni presenetljivo - med vsemi zdravniškimi nasveti ta prinaša.

Popov pripoveduje, kako zdraviti hemoroide. Za zdravljenje te bolezni potrebujete živo kumarico. Velikost kumare naj bo približno debelina palca odraslega moškega. Potem morate kumaro dobro olupiti, da ne odtrgate kumare z vrhov, odgriznite vrh, nato nagrizeno luknjo navlažite s slino in kumaro vstavite v rit, ne da bi jo odtrgali z vrhov.

Kumara daje hlad, vlago in najverjetneje moč zemlje, hemoroidi pa zelo hitro izginejo.

Mnogi ljudje so prvič videli ta video, verjeli in se odločili preizkusiti to metodo, drugi (zlasti neumni) pa so se temu video posmejali in začeli snemati parodije, na primer Kumara, ki živi človeka

ali
Hemoroidi. Zdravljenje z rižem v živo
in tako naprej.

Kako pravilno hoditi

Roke in noge se med hojo sinhrono premikajo in si pomagajo.

Če na splošno hodite po tem principu s polno amplitudo, so gibi zelo podobni skandinavski hoji, le brez palic.

Tu je primer ženske, ki je imela zlom hrbtenice, skupaj s Popovom prikazuje vaje ležeče. Več kot 4 minute

Toda v tem videu odličen izbor. Obstajajo ležeči bolnik in sedeči in tisti, ki bodo kmalu popolnoma zdravi. Inštruktor tudi vse zelo dobro razloži. To je dolga naloga. Za tiste, ki želijo obvladati vaje

O gimnastiki

Yuri Popov je biolog. Razvil je številne dejavnosti, ki pomagajo zdraviti hrbet. Zdravnik meni, da patologije hrbtenice povzroča pokončna drža osebe. To dejstvo potrjujejo znanstveniki, ki so ugotovili, da imajo živali zelo redko tovrstne težave..

Popov to pojasnjuje z dejstvom, da ima novorojenček ravno hrbtenico. Nadalje v njem nastanejo ovinki, ki se z odraščanjem okrepijo in trčijo v živčne končiče. To postane vzrok za različne motnje v telesu..

Vsi ne vedo, da imajo terapevtske vaje za Popovo hrbtenico dve različici. Izkazalo se je, da so jih razvili ljudje z istimi priimki: Jurij in Peter. Obe možnosti sta precej učinkoviti, vendar se razlikujeta po načinu izvedbe..

Gimnastika Jurija Popova vključuje 19 razredov, ki se večinoma izvajajo ležeče. Ta kompleks je treba dokončati dvakrat na dan v kombinaciji s posebno prehrano. Ni priporočljivo jesti pred 11:00 in po 18:00. Poleg tega se je treba vsakih 7 dni dogovoriti za post, tudi če se odrečete vodi. V praksi se ta terapija uspešno spopada s takšno boleznijo hrbtenice, kot je osteohondroza..

Petr Popov je rehabilitacijski zdravnik. Glavni koncept njegove gimnastike temelji na hoji in vseh njenih različicah. V tem primeru lahko hojo posnemate stoje, sede ali ležite. Vsak položaj ustreza določenemu obsegu gibanja. Načelo, ki ga je treba upoštevati pri izbiri vaj, je odsotnost napetosti.

Kakšen učinek ima vadbena terapija

Delo možganov se s pomočjo vadbene terapije za možgansko kap obnovi na tri načine:

  • Poškodovani nevroni se obnovijo. Nekatere živčne celice po bolezni niso poškodovane, vendar ne delujejo, ne dovajajo impulza iz motoričnega centra v mišična vlakna. Če želite nadaljevati svoje funkcije, je treba ukaze poslati v drugačnem vrstnem redu, z roko ali nogo v možgane, z vadbo po možganski kapi. Napredek se bo pokazal postopoma.
  • Odmrle živčne celice nadomestimo z novimi. Izvajanje vaj doma zagotavlja prekrvavitev delujočih miofiber. Oskrba s kisikom s hranili se hitreje izvede do živih nevronov. To pospeši rast novih celičnih struktur okoli preživelih nevronov, med seboj komunicirajo in možgani postopoma nadzorujejo motorično aktivnost.
  • Delo mrtvih nevronov nadomestijo sosednje živčne celice. Zahvaljujoč gimnastiki se ukazi pošiljajo v sosednja možganska območja, ki opravljajo delo mrtvih nevronov..

Poleg postopnega okrevanja možganskih funkcij med možgansko kapjo vadbena terapija dobro vpliva na celotno pacientovo telo. Imunski sistem se okrepi, sklepne površine postanejo mobilne, zmanjša se hipertoničnost mišic poškodovane strani.

Zgodovinska referenca

Ko gre za gimnastiko dr. Popova za hrbtenico, potem je marsikdo zmeden. Paradoks je bil, da obstajata dva Popova. So popolnoma različni ljudje. Telovadba, ki so jo ustvarili, se presenetljivo razlikuje tako v samih vajah kot v načelih njihovega izbora. Vendar sta se oba sklopa vaj izkazala za zelo učinkovita. Zato sta si avtorja pridobila zasluženo priljubljenost. Toda na žalost se ljudje spominjajo le priimkov in pozabljajo na imena..

Dr. Petr Popov

Petr Popov je znan zdravnik. Priljubljen ni le pri nas, ampak tudi daleč v tujini. To je odličen travmatolog, akupunkturist, kiropraktik.

Petr Aleksandrovič Popov je svoje življenje posvetil proučevanju vprašanj dolgoživosti in zdravja. Obvladal je in se ukvarjal z orientalsko medicino, dihalnimi vajami, masažo, terapevtskim postom, zeliščarstvom.

Zdravnike so zanimale edinstvene metode zdravljenja bolezni sklepov in hrbtenice. Preučeval je tehnike, ki se uporabljajo v različnih državah. Zdravnika so navdušile izkušnje tradicionalnih zdravilcev, navadnih ljudi, zdravnikov. Odločilni dejavnik niso bili vera in naslovi, ampak ugoden rezultat. Svoje ideje je zaživel v znanem središču tretje medicine.