Glavni / Artritis

Prehrana za radikulitis: kaj je mogoče, kaj ne?

Artritis

Prehrana in prehrana pri radikulitisu: kaj je mogoče, kaj ne?

Ob upoštevanju posebne prehrane se bo mogoče ne samo znebiti bolečih simptomov, ampak tudi preprečiti njihov pojav v prihodnosti..

Išias je bolezen, ki se pojavi zaradi poškodbe ali vnetja snopov živčnih vlaken.

Številni menijo, da je ta bolezen starostna in je povezana s obrabo hrbtenice in medvretenčnimi ploščicami pri starejših, ki ob premestitvi stisnejo živec..

V nasprotju s splošnim prepričanjem se radikulitis vse pogosteje pojavlja pri mladih.

O tipičnih bolečinah v hrbtu, ledvenem delu hrbtenice ali vratu, ki označujejo razvoj bolezni, pogosto poročajo športniki in ljudje, ki opravljajo težka fizična dela.

Zelo pogosto je razvoj išiasa povezan z presnovnimi motnjami, ki jih povzročajo nepravilna prehrana, kajenje in uživanje alkohola.

Pravilna prehrana je prvi korak k okrevanju

Išias je resna bolezen, ki jo spremljajo hude bolečine in nelagodje.

Z malomarnostjo in dolgotrajnim zanemarjanjem simptomov se bo bolezen samo poslabšala in lahko povzroči zaplete..

Zdravljenje radikulitisa je precej dolgotrajen in zapleten proces, ki zahteva celostni pristop.

Pogosto se izvaja z zdravili, vadbo za zdravje, masažami in zeliščnimi zdravili..

Zdravljenje išiasa temelji na pravilni prehrani.

Izdelki, ki vsebujejo vse vitamine in minerale, potrebne za telo, bodo pomagali ne le v boju proti bolezni, ampak tudi preprečili njen pojav.

Ob prvih znakih bolezni morate popolnoma spremeniti svojo prehrano in prehrano..

Nekatera živila bo treba opustiti, nekatera pa, nasprotno, vključiti v vašo dnevno prehrano..

Ne smemo pozabiti, da je prehrana z radikulitisom predpogoj za hitro okrevanje in je ni mogoče zanemariti..

Kako s prehrano preprečiti išias?

Presnovne motnje in težko dvigovanje še zdaleč niso edini razlogi za razvoj išijasa..

Vključujejo lahko tudi:

  • Stare poškodbe hrbtenice;
  • Prirojene patologije;
  • Genetska nagnjenost;
  • Uvedena osteohondroza;
  • Odlaganje soli na hrustancu in sklepih;
  • Nepravilen položaj hrbtenice med spanjem.

Najmanjši stres, podhladitev ali nenadno gibanje lahko povzroči poslabšanje bolezni.

Če želite to narediti, morate jesti veliko beljakovinske hrane, sveže zelenjave in sadja ter žitaric. Beljakovine so glavni gradnik mišic.

Močne in razvite mišice, kot steznik, podpirajo vretenca in sklepe ter jim preprečujejo premikanje.

Vitamini skupine B, C in E, ki jih vsebujejo zelenjava in sadje, so antioksidanti, pospešujejo in izboljšujejo presnovo.

Žita in otrobi vsebujejo veliko vlaken, ki so potrebne za vsak organizem..

Znižuje raven holesterola, izboljšuje delovanje prebavnega in prebavnega sistema ter pomaga pri obvladovanju vnetnih procesov.

Druga pomembna funkcija vlaknin je boj proti odvečnim kilogramom..

Prekomerna teža je močna obremenitev hrbtenice in mišično-skeletnega sistema ter je eden od razlogov za razvoj išiasa.

Priporočeni izdelki za zdravljenje radikulitisa

Med zdravljenjem išiasa se priporočajo pogosti obroki, približno 5-krat na dan.

Večino dnevne prehrane naj predstavlja zelenjava, sadje in žita, beljakovinska hrana - ne več kot 1/3 celotnega jedilnika.

Najbolj uporabni izdelki za radikulitis so:

  • Zelenjava. Prednost imajo zelje, špinača, korenje, kumare, paradižnik, redkev, jajčevci in gobe. Bogati so z železom, magnezijem in natrijem ter pomagajo očistiti in izboljšati delovanje celotnega telesa;
  • Sadje. Banane, melone, breskve, slive, hruške so nepogrešljive pri radikulitisu. Vsebujejo vitamine skupine A, ki so odgovorni za hitro obnovo celic, in vitamine skupine C, ki imajo krepilno in zaščitno funkcijo. Vitamin C sodeluje pri proizvodnji snovi, ki so odgovorne za elastičnost hrustančnega tkiva;
  • Naravni sokovi. Za zdravljenje išiasa je treba sokove pripraviti samostojno, kupljeni ne bodo delovali. Biti morajo popolnoma naravni in brez sladkorja;
  • Stročnice. Fižol, leča, čičerika so naravni zakladi koristnih rastlinskih beljakovin;
  • Meso. V prehrani naj prevladuje pusto piščančje in goveje meso. Včasih si lahko privoščite jagnjetino.
  • Riba. Vir kalcija in fosforja so zelo pomembni pri preprečevanju ali zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. Priporočljivo je, da ribe vključite v prehrano vsaj 2-3 krat na teden..

Prehrana z radikulitisom ne pomeni strogega omejevanja hrane.

Uživate lahko mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, rastlinsko olje, vse vrste žit, večino zelenjave in sadja.

Kljub temu obstaja majhen seznam izdelkov, ki so pri išiasu izjemno nezaželeni in lahko poslabšajo bolezen..

Prepovedana in neželena živila z išiasom

Med zdravljenjem išiasa je priporočljivo, da ga čim bolj zmanjšate, bolje pa je popolnoma odpraviti uživanje slane hrane.

Sol iz telesa odstrani kalcij, ki je tako potreben za učinkovit boj proti boleznim.

Dieta brez soli bo pomagala znebiti nakopičene tekočine v telesu, odstranila zabuhlost in prispevala k hitremu okrevanju.

Odpovedati se morate tudi mastnemu mesu, ocvrtemu, sladkemu, škrobnemu in začinjenemu.

Tisti, ki se želijo znebiti išiasa, bodo morali na alkohol še dolgo pozabiti.

Njegova pogosta uporaba moti presnovo v organih in tkivih, povzroča vazospazem, kar negativno vpliva na delovanje mišično-skeletnega sistema in prispeva k poslabšanju bolezni.

Pravilna prehrana je ključ do zdravja in dobrega počutja.

Večina bolezni nastane zaradi zanemarjanja uživanja hrane in zlorabe hitre hrane, išias ni nobena izjema.

Po svojih najboljših močeh morate preprečiti razvoj bolezni in jesti več zelenjave, sadja in manj moke, mastnega, ocvrtega in začinjenega.

Če se bolezni ni mogoče izogniti, je nujno spremeniti svojo prehrano, vanjo vključiti samo zdravo hrano in se držati sestavljene prehrane.

Ali je pri išiasu možen alkohol

Vprašanje, ali je mogoče narediti parno kopel z radikulitisom, zanima skoraj vse ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni. Dvomljiva je tako možnost uživanja v procesu bivanja v savni kot tudi medicinski vidik tega postopka. Ker je išias kronična in praktično neozdravljiva bolezen, bi moral biti odnos do njega ustrezen - premišljen in občutljiv. Najmanjša neprevidnost lahko povzroči patološke posledice, preobremenjene z izgubo gibljivosti spodnjih okončin. Da bi dobili idejo, kako sprejemljiva je kopel z radikulitisom, se je treba na kratko osredotočiti na etiologijo te bolezni..

Radikulitis in toplota

Išias se kaže v obliki akutne streljajoče bolečine v ledvenem delu. Pojavi se pri nenadnih gibih, zavojih in nagibih. Ta bolezen prizadene ljudi v kateri koli starosti. Moški jo bolj trpijo, saj se morajo več ukvarjati s fizičnim delom, kar negativno vpliva na hrbtenico. Predpogoj za pojav bolečine je kršitev in vnetje živčnih končičev hrbtenjače..

To se zgodi iz naslednjih razlogov:

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo SustaLife. Ko smo videli tako priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da ga ponudimo vaši pozornosti..
Preberite več tukaj...

  • poškodbe in poškodbe, ki so kršile integriteto hrbtenice;
  • distrofični procesi v medvretenčnih diskih;
  • bolezni mišično-skeletnega sistema, sklepov in vezi;
  • kršitev hrbteničnih korenin na mestu njihovega izhoda iz hrbteničnih kanalov.

Bolezni, kot sta kila in osteohondroza, lahko izzovejo nastanek bolezni. Prekomerna telesna teža je pogosto vzrok bolezni. Ledvena hrbtenica je najbolj obremenjena in najpogosteje trpi za išiasom.

Vneti živčni končiči povzročajo otekanje mehkih tkiv. Zaradi tega se pritisk na hrbtenico še poveča. Če ogrejete hrbet, ne da bi upoštevali ta dejavnik, se bo oteklina samo še povečala, kar bo povzročilo pravi boleč šok pri bolniku. Če pa greš v kopališče ali se kopaš med remisijo, bodo te dejavnosti koristile le.

Razmislite, ali je mogoče spodnji del hrbta ogreti s kroničnim radikulitisom, kaj iskati in katere nianse je treba upoštevati.

O prednostih kopeli

Po rezultatih dolgoletnih opazovanj zdravnikov ljudje, ki redno obiskujejo savno, praktično ne trpijo za boleznimi hrbtenice, kosti in sklepov. Če pravilno opravite kopalne postopke, tudi ob prisotnosti kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema pride do stabilne remisije. Bolečine v križu so lahko tako velike, da postanejo skoraj nevidne.

Parna kopel ima naslednje terapevtske učinke na hrbtenico:

  1. Učinek segrevanja. Vroča para odpira pore, kar pomaga odstraniti toksine iz telesa. Topel zrak deluje sproščujoče, kar povzroči sprostitev mišic, blaži krče iz njih in zmanjšuje bolečino.
  2. Mehansko draženje kože in mehkih tkiv. To se zgodi pod vplivom kopalne metle. Zaradi lahkih udarcev, kapi in trenja pride do povečanega navala krvi v tkiva, ki se nahajajo na prizadetem območju. Presnova se pospeši, okrepi se regeneracija medvretenčnega hrustanca.
  3. Povečana gibljivost sklepov. Topla mikroklima parne sobe pomaga ogreti mišice in hrustančno tkivo. To povečuje njegovo elastičnost in prožnost. Raztezanje hrbtenice pomaga sprostiti ujete živčne končiče. Sindrom bolečine se zmanjšuje do popolnega izginotja.
  4. Odstranjevanje vnetja. Sprejetje postopkov kopeli prispeva k uničenju škodljive mikroflore ne samo na površini kože, temveč v celotnem obsegu. Hrastova metla deluje protivnetno. Antiseptične snovi, ki so del hrastovih listov, dobro razkužijo kožo.

S savno ali vročo, nasičeno s soljo in zelišči kopeljo lahko znatno izboljšate njihov zdravilni učinek, če izvedete številne preproste, a uporabne postopke.

Katere vaje izvajati v parni sobi

Da bi bilo vročo kopel in izvajanje kopališč izjemno koristno, morate savno obiskati samo v obdobju remisije, brez akutnih bolečin v hrbtenici. Podoben pojav kaže na močno kršenje živčnih končičev. Če med poslabšanjem močno ogrejete hrbtenico, je lahko sindrom bolečine zaradi tega tako močan, da bo oseba začasno ohromljena.

Pri obisku kopeli v fazi remisije išijasa je priporočljivo izvesti naslednje postopke:

  1. Sporočilo. To lahko storite ročno z uporabo improviziranih sredstev ali posebnih naprav. Ročna terapija pomaga razbremeniti mišično napetost in raztegniti hrbtenico. Izkušeni masažni terapevt lahko popravi premaknjene diske in vretenca. Dober terapevtski učinek daje tapkanje in drgnjenje z brezovo ali hrastovo metlo. Veliko nam pomaga masaža križa s kosom mokrega mila za perilo. Drgnjenje hrbta z naravnim medom daje prav čudežen učinek. Po celotni dolžini ga je treba drgniti v predelu hrbtenice. To je dovoljena masaža tudi ob poslabšanju išiasa. Pri drgnjenju takih bolnikov je treba upoštevati posebno poslastico..
  2. Obkladki. Na prizadeto območje telesa lahko nanesemo ozokerit, morsko sol ali paro zdravilnih zelišč. Burberry, kamilica, hrastovo lubje in poprova meta imajo dober zdravilni učinek. Na zdravila sta nameščena celofanska folija in naravna tkanina. Obkladek ostane na telesu do naslednjega vstopa v parno sobo. Po zadnji kopeli lahko obkladek pritrdite na spodnji del hrbta in se z njim odpravite domov, predhodno pa ga zavijete v toplo ruto ali obdelani pas.
  3. Psihične vaje. Po nekoliko ohlajanju iz vročine parne sobe je priporočljivo izvajati gladke krožne gibe telesa, upogibanja in počepov. Potopite se lahko v toplo kopel z morsko soljo in plavate. Če ima savna športni kotiček, se morate obesiti na prečko, ne da bi naredili nenadne premike. Takšna dejanja pomagajo raztegniti hrbtenico in razbremeniti pritisk na živčne končiče..

Da bi povečali potenje in sproščali toksine iz telesa, morate piti veliko čaja, sadne pijače, kompotov ali zeliščnih poparkov. Pijača, ki jo prejmete, mora biti vroča. Hladna tekočina je za ogreto telo stresna in lahko povzroči vneto grlo.

Kaj je v kopeli prepovedano

Večina ljudi rusko kopel poveže s potapljanjem v ledeno vodo ali spuščanjem v sneg takoj po izstopu iz parne kopeli. Te posege lahko izvajajo samo tisti, ki nimajo težav z mišično-skeletnim sistemom in kardiovaskularnim sistemom. Za bolnika z išiasom je možen izid takšnih stresov za telo lahko preprosto tragičen. Nenadna sprememba temperature povzroči krčenje mišic vzdolž hrbtenice. V tem primeru pride do zastoja živca, ki ga spremlja močna bolečina. Oseba lahko izgubi gibljivost in se utopi, če potapljanje izvajamo v globokem vodnem telesu.

Poleg tega pri izvajanju kopalnih postopkov ne morete storiti naslednjega:

  1. Pijte kakršne koli alkoholne pijače. Savna ima močan čistilni učinek na celo telo. Odpiranje por olajša sproščanje nakopičenih toksinov iz njih. Visoka temperatura močno obremeni vse telesne sisteme. Alkohol ga večkrat poveča, kar lahko privede do odpovedi notranjih organov. Tudi pivo z nizko vsebnostjo alkohola lahko znatno škodi.
  2. Pregrevanje v parni sobi je čezmerno. Preganjanje ekstremnih temperatur in doseganje rekordov v parni sobi ne bo povzročilo okrevanja. Takšno vedenje lahko samo škoduje, saj vročina poveča krvni tlak in stres na srcu. Poleg tega pride do termičnega povečanja mišične mase in pritiska na živčne končiče. Omejiti se morate na največ 5 obiskov, ki trajajo največ 10 minut. Ležiti morate na srednji ali spodnji polici, tako da se toplota enakomerno porazdeli po glavi, trupu in nogah.
  3. Kajenje. Pri vdihavanju vroče pare se vse usedline in sluz ločijo od pljuč. Tkanina je čista in odprta. Izpostavljenost strupenemu tobačnemu dimu po izhodu iz parne sobe še posebej škodljivo vpliva na dihala. Poleg tega ne smemo pozabiti na tiste, ki so nehote pasivni kadilci in dvakrat trpijo zaradi tobačnega dima.

Pravila za obisk kopališča veljajo tudi po koncu vseh parnih in vodnih postopkov. Izberite primerna oblačila in obutev, da boste med hladno sezono ostali topli na poti domov. Že najmanjša podhladitev lahko povzroči hudo poslabšanje išiasa..

Zaključek o temi

Če povzamemo zgoraj, lahko samozavestno rečemo, da so postopki kopanja zelo koristni za zdravje. Vendar pa je terapevtski učinek dosežen le s pravilnim pristopom k temu dogodku. Savno lahko obiščete le, ko je bolezen v remisiji. Kljub temu sta nujna zmernost in previdnost. Z poslabšanjem radikulitisa je parjenje kategorično kontraindicirano. Na olajšanje morate počakati v stabilni obliki, ko bolečina ni več dni. In šele po tem lahko ogrejete hrbet v parni sobi in opravite druge medicinske postopke..

Ekaterina Yurievna Ermakova

  • zemljevid spletnega mesta
  • Diagnostika
  • Kosti in sklepi
  • Nevralgija
  • Hrbtenica
  • Droge
  • Vezi in mišice
  • Poškodbe

Če se pri človeku razvije lumbosakralni radikulitis, se mora zdravljenje začeti čim prej - upoštevanje tega pravila pomaga preprečiti razvoj sindroma hude bolečine, krč mišic hrbta in pasu spodnjih okončin ter disfunkcijo medeničnih organov.

Pravočasnost zdravljenja je pomembna tudi zato, ker je delo skoraj vseh organov in sistemov človeškega telesa tesno povezano s hrbtenico, ker korenine hrbteničnih živcev v parih odstopajo od segmentov hrbtenjače, ki zagotavljajo inervacijo organom, ki se nahajajo v trebušni votlini in majhni medenici..

V primeru, da zdravnik na podlagi pacientovih pritožb in rezultatov preiskave postavi to diagnozo, ni pomembno le predpisati simptomatsko zdravljenje, katerega namen je odpraviti simptome bolezni, temveč tudi izbrati program pregledov, ki se izvaja hkrati. Če bolezen, ki je povzročila simptome lumbosakralnega radikulitisa, ni ugotovljena in je predpisano njeno zdravljenje, obstaja velika verjetnost ponovitve radikularnega sindroma pri bolniku.

Vzroki sindroma

Vzrok za razvoj radikularnega sindroma so patološki procesi, ki se pojavijo v hrbtenici. Najpogosteje se simptomi lumbosakralnega radikulitisa pojavijo pri bolnikih, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice - vključujejo:

  • travmatične poškodbe teles vretenc, medvretenčnih ploščic, vezi in mišic, ki obdajajo hrbtenico;
  • degenerativno-distrofični procesi v diskih, ki povezujejo vretenca - osteohondroza, hernija diska v ledvenem delu hrbtenice;
  • malformacije mišično-skeletnega sistema, ki jih spremlja sprememba mišičnega tonusa;
  • motnje drže telesa - skolioza in zdravljenje lumbosakralnega radikulitisa v tem primeru bo morda potrebno za bolnike razmeroma mlade starosti, sindrom stalne bolečine pa postane ena od indikacij za kirurško zdravljenje skolioze.

Neposredni vzrok napada radikulitisa je lahko neuspešno gibanje, dolgotrajno bivanje telesa v negibnem, fiziološko neugodnem položaju, močno povečanje teže - skoraj vsako stanje, pri katerem pride do močnega raztezanja mišic v ledvenem delu hrbtenice ali lokalne motnje krvnega obtoka v strukturah hrbtenice ali okoliških tkiv.

Mnogi bolniki, ki dolgo trpijo za išiasom, pogosto niso pozorni na nasvete nevrologa, ki priporoča opustitev odvisnosti. Kljub temu so študije pokazale, da kajenje, zloraba alkohola, uživanje velikih količin živil, bogatih s kofeinom, in zloraba prehrane poslabšajo pogoje oskrbe hrbtenice s krvjo in poslabšajo išias..

Kako pravilno zdraviti to bolezen?

Pogosto pacienti vprašajo svojega zdravnika - kako pravilno zdraviti lumbosakralni radikulitis in ali je treba predpisati kompleksno terapijo za to bolezen, ali pa se lahko omejite le na zdravljenje z zdravili ali komplekse za vadbo, ročno terapijo, masažo ali fizioterapijo. Dolgoročna študija te bolezni je dokazala, da bo učinkovito le celovito zdravljenje te bolezni, pri katerem bodo vključene vse navedene metode..

Zdravljenje z zdravili

V primeru poslabšanja ledvenega išiasa bolnika ni mogoče zdraviti brez predpisovanja terapije z zdravili in skoraj nikoli ni mogoče storiti brez kombiniranega imenovanja sistemskega in lokalnega zdravljenja, hkrati s katerim je treba opraviti pregled, da se razjasni vzrok za nastanek radikularnega sindroma..

Čim hujše je poslabšanje in pomembnejše spremembe v strukturah hrbtenice, tem več zdravil in njihovih velikih odmerkov bo morda treba. Zato je pomembno začeti zdravljenje pri prvih simptomih ledveno-križnega radikulitisa - pojavu bolečine v ledvenem delu hrbtenice, težavah v gibanju ali pojavu prisilnega položaja trupa, razvoju parestezij ali mišične oslabelosti, disfunkciji medeničnih organov.

Terapija z zdravili vključuje uporabo zdravil za sistemsko terapijo in lokalno zdravljenje - v tem primeru je mogoče zmanjšati skupni odmerek zdravila in preprečiti razvoj številnih neželenih učinkov. Zdravila za sistemsko zdravljenje so predpisana peroralno ali parenteralno (v obliki subkutanih, intramuskularnih injekcij ali adheziolize). Pri lokalnem zdravljenju radikulitisa se zdravila nanašajo neposredno na območje inervacije vnete živčne korenine - v tej funkciji se lahko uporabljajo dražilne snovi.

Sistemsko zdravljenje

Ta zdravila vam omogočajo hitro zaustavitev bolečin in mišičnega krča, vendar se morate zavedati, da je takšno zdravljenje le odprava simptomov in ne more biti rešitev problema. Po izboljšanju bolnikovega stanja je pomembno predpisati aktivno zdravljenje osnovne bolezni, ki je sprožila razvoj radikularnega sindroma. Če se bo upoštevalo to pravilo, bo pacient lahko dolga leta pozabil na težave s hrbtenico. Kompleks zdravil za sistemsko zdravljenje radikulitisa običajno vključuje:

  • mišični relaksanti, ki prispevajo k hitremu lajšanju spazma skeletnih mišic - njihov namen pomaga odpraviti stiskanje živčnih vlaken, vendar imajo te snovi ob uporabi veliko stranskih učinkov;
  • nesteroidna protivnetna zdravila, ki delujejo protibolečinsko, protivnetno in proti edemu - pomagajo hitro odpraviti bolečino (glavni simptom išiasa). Kljub temu, da je večino teh zdravil mogoče kupiti v lekarniški mreži tudi brez zdravniškega recepta, velja zapomniti možnost stranskih učinkov iz prebavnega trakta, krvotvornih organov, sečil, sistema hemostaze;
  • narkotični analgetiki se trenutno praktično ne uporabljajo za zdravljenje lumbosakralnega radikulitisa - kljub hitremu lajšanju bolečine se zelo hitro razvije odvisnost od teh zdravil;
  • antidepresive, hipnotike in pomirjevala lahko predpišemo le kot del celovitega zdravljenja - njihova uporaba izboljša splošno stanje in počutje bolnika.

Injekcije, predpisane za zdravljenje išiasa

Trenutno lahko za hitro lajšanje poslabšanja radikulitisa v obliki injekcij predpišemo:

  • nesteroidna protivnetna zdravila;
  • vitaminski kompleksi, ki normalizirajo metabolizem v vnetih živčnih vlaknih;
  • biološko aktivne snovi, ki obnavljajo procese krvnega obtoka in presnovo tkiva na območju vnetja;
  • adhezioliza - uvedba kompleksne raztopine, ki vključuje kortikosteroidne hormone, zdravila za lokalno anestezijo, več vitaminov B v epiduralni prostor hrbtenice.

Preberite več o injekcijah išiasa v tem članku..

Zdravljenje brez zdravil

Za odpravo simptomov vnetja je prikazano imenovanje počitka v postelji, bolnikova postelja pa mora biti čim bolj toga - v tem primeru se ustvarijo optimalni pogoji za razkladanje ledvene hrbtenice. Hkrati je prikazana uporaba fizioterapevtskega zdravljenja:

  • Khivamat (lajša bolečino v 2 sejah)
  • Laserska terapija MLS
  • Uporaba ozokerita
  • Elektroforeza (vendar le z aparatom "Ionoson")

Predpisani postopki pomagajo lajšati sindrom bolečine, odpravljajo mišični krč in tudi zmanjšajo velikost kile.

Pogosto se pacienti vprašajo - kdaj lahko predpišejo vaje za lumbosakralni radikulitis in ali je mogoče s pomočjo dodatne telesne aktivnosti ustaviti manifestacije bolezni. Če se pojavijo znaki ledvenega išiasa, lahko pretirana telesna aktivnost povzroči poslabšanje bolnikovega stanja - bolnik ima krč prenapetih mišičnih vlaken, intenzivnost bolečine in mišični spazem pa samo poslabšata simptome bolezni.

Komplekse za vadbeno terapijo je treba izbrati za vsakega bolnika posebej, predpisovati pa jih je treba le, če se stanje izboljša - takšno zdravljenje pomaga obnoviti stanje mišičnega okostja hrbtenice in normalizirati mišični tonus.

  • Atrofija kolena - vzroki in zdravljenje
  • Zdravljenje migrene z ljudskimi zdravili
  • Simptomi in zdravljenje tuberkuloznega spondilodiscitisa
  • Zdravljenje osteoporoze - sodobne metode
  • Kako se zrediti brez zdravstvenih tveganj?
  • Artroza in periartroza
  • Bolečina
  • Video
  • Kila hrbtenice
  • Dorsopatija
  • Druge bolezni
  • Bolezni hrbtenjače
  • Bolezni sklepov
  • Kifoza
  • Miozitis
  • Nevralgija
  • Tumorji hrbtenice
  • Osteoartritis
  • Osteoporoza
  • Osteohondroza
  • Štrlina
  • Radikulitis
  • Sindromi
  • Skolioza
  • Spondiloza
  • Spondilolisteza
  • Izdelki za hrbtenico
  • Poškodba hrbtenice
  • Vaje za hrbet
  • Zanimivo je
    28. februar 2019

    Zlom vretenca - ali se je mogoče obrniti in vstati v stranišču?

    28. februar 2019

    Zlom prečnih procesov - ali je mogoče obrniti na stran in kako se zdraviti?

    27. februar 2019

    Bo Almag pomagal pri revmatoidnem artritisu??

    27. februar 2019

    Bolečine v križu, sevanje v nogo in zadnjico - kaj bi lahko bil razlog?

    26. februar 2019

  • Bolečina v rami, po injekcijah se je pojavila šibkost v nogi

Imenik klinik za hrbtenico

Seznam zdravil in zdravil

© 2013 - 2019 Vashaspina.ru | Zemljevid strani | Zdravljenje v Izraelu | Povratne informacije | O spletnem mestu | Uporabniška pogodba | politika zasebnosti
Informacije na spletnem mestu so na voljo izključno v splošne informativne namene, ne trdijo, da so referenčne in medicinske natančnosti ter niso vodilo za ukrepanje. Ne samozdravite se. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem.
Uporaba materialov s spletnega mesta je dovoljena samo s hiperpovezavo do spletnega mesta VashaSpina.ru.

Protin meni - zaščita pred napadi

Ker je protin ena izmed sort artritisne bolezni, je treba sestaviti prehrano, ki temelji na živilih, priporočenih za artritis. Vegetarijanska prehrana, pri kateri jajca, meso in ribje izdelke nadomeščajo z mlečnimi izdelki, pomaga zmanjšati število bolečih napadov. Rdeče meso bo vsaj treba zagotovo opustiti, ker vsebuje veliko količino purinov, ki povzročajo usedline v sklepih..

  • Naredite in ne?
  • Živite večno - naučite se pravilno jesti
  • "Shchi in kaša sta naša hrana"?
  • Naravni ton
  • Kako jesti vsak dan?

Potrebne okuse, s katerimi lahko popestrite jedilnik za protin, dobimo tako, da jedem dodamo orientalske začimbe, ki dajo jedem ne samo izvrstno aromo, temveč imajo tudi zdravilni učinek na delovanje ledvic..

Naredite in ne?

Nekatera rastlinska živila imajo tudi veliko purinov, zato jih je treba omejiti v prehrani. To so rabarbara, kislica, cvetača, špinača, arašidi, maline, fige, stročnice in gobe. In obstajajo tudi izdelki, ki smo jih zelo vajeni, a ne vedoč o njihovi nevarnosti, jih mirno zaužijemo. To so čaj, kava, kakav, čokolada, kvas. Zaželeno jih je popolnoma izključiti..

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo SustaLife. Ko smo videli tako priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da ga ponudimo vaši pozornosti..
Preberite več tukaj...

Različne živalske maščobe - govedina, jagnjetina, svinjska maščoba in rastlinska margarina - so zelo škodljive. Najbolj primerna sta maslo in ghee, predvsem ghee, ki je tudi zdravilno. Vedeti morate, da lahko ghee neomejeno dolgo hranite pri sobni temperaturi v čisti stekleni posodi in v temnem prostoru. In dlje kot stoji, več zdravilnih lastnosti pridobi. Ampak ne morete jesti samo ghee.

Izkazalo se je, da se navaden ghee uporablja zunaj kot mazilo in zdravi številne bolezni, vse do bolečin v sklepih. Da bi to naredili, morajo vsak večer pred spanjem namazati stopala in noge na nogah (spredaj) ter dlani in roke nad roko. Dovolj je nanesti v zelo tanki plasti, kot je krema.

Oseba mora piti 2-3 litre čiste vode na dan, ne da bi štela različne zeliščne čaje ali sokove, ki so indicirani za zdravljenje. Količino namizne soli je treba zmanjšati na minimum, jedi pa nasoliti šele na koncu kuhanja. Alkohol je strup za vsak zdrav organizem, še bolj pa za bolnika s protinom, zato morate le pozabiti nanj.

Živite večno - naučite se pravilno jesti

"Ne živimo zato, da bi jedli, ampak jemo zato, da bi živeli." Le malo ljudi ve, da je izdelke, ki jih zaužijemo, mogoče celo obdelati, vendar morate za to upoštevati nekaj tankočutnosti. Izdelke za protin je treba pravilno kuhati, jemati v zahtevani količini in z dodatkom začimb v pravem razmerju.

Na začetku takega "špecerijskega" zdravljenja se začne poslabšanje kroničnih procesov, zato vam bo spoštovanje diete pomagalo hitreje normalizirati delovanje organov. Seveda je vedeti, da je to odlična umetnost, toda za zdravljenje protina s pomočjo diete lahko uporabite priporočila v tem članku..

"Shchi in kaša sta naša hrana"?

Tu je seznam živil, ki so dobra za protin:

  • Ghee, maslo in rastlinsko olje; rastlinskih olj, raziskave, ki dajejo prednost oljčnim in lanenim semenom. (Vsa olja je dobro uživati ​​v času kosila).
  • Sir z nizko vsebnostjo maščob.
  • Različna zelenjava, razen zgoraj naštete. Tudi čebulo, hren in česen je dobro uporabljati v minimalni količini ali celo popolnoma izključiti iz prehrane..
  • Jagode. So naravni aktivatorji telesa; bolje jih je jesti brez sladkorja, v tem primeru se poveča moč njihovega delovanja na telo. Poleti lahko na tešče pojeste največ 20 jagod naenkrat (jagode - do 10 kosov). Odličen način obiranja jagodičja je zamrznitev in konzerviranje v lastnem soku, najboljši način obiranja pa je sušenje (enako velja za sadje in zelenjavo). Posušena živila so že vrsto let dobro shranjena in po svojih lastnostih niso slabša od svežih.
  • Sadje. Priporočljivo jih je jesti zjutraj. Če si uredite postni dan (in pri protinu je to enkrat na teden zelo koristno), potem je dobro, da ves dan zaužijete enega od sadežev.
  • Vso moko in stročnice (razen ajde) jedo le ob kosilu, od približno 10 do 14 ur. V tem času se dobro prebavijo. Njihova nepravočasna poraba prej ali pozneje od predpisanega časa povzroča resne težave, kot so kamni v ledvicah in žolčniku..
  • Oreški (pinjole, pistacije, lešniki, mandlji, avokado).
  • Mleko, skuta in fermentirani mlečni izdelki. Posebno pozornost je treba nameniti temu, kako jemati kravje mleko. Mnogi se tega ne zavedajo, zato lahko nepravočasno uživanje mleka povzroči prebavne težave. To je rezana za čez noč in jo je najbolje piti vroče čez noč z malo sladkorja in začimb, kot sta muškatni orešček ali koromač. Količina - od 0,5 do 1 skodelica. Na splošno lahko pijete mleko kadar koli od 21. do 7. ure.

Obstaja več skrivnosti pravilne priprave jedi, da čim bolj povečate njihove koristne lastnosti..

  • Kuhanje kaše. Oprano žito je treba preliti s kuhano toplo vodo in ga pokriti s pokrovom čez noč na hladnem. Zjutraj odcedite odvečno vodo in segrevajte približno 5 minut, dokler vlaga ne zavre. Nekaj ​​jih namenite za hrano, ostalo pa postavite v hladilnik. Po želji lahko žitom dodate kefir, sveže mleko, maslo ali sončnično olje. Kaša je pripravljena. In žita morate ogreti v vodi brez dodajanja olja.
  • Priprava juhe. Vsaka juha je pripravljena brez mesne juhe in je kuhana precej preprosto in hitro. Krompir dobro zavremo in dodamo korenje in žitarice, nabrekle čez noč 5 minut, preden je pripravljen. Koper in peteršilj damo sveže v pripravljeno juho. Za okus dodajte kislo smetano in paradižnik..

Naravni ton

Kje drugje lahko iščete ugodnosti? Katera hrana, ki jo jemo redko ali nikoli, nam bo pomagala ostati zdravi?

  1. Draga. Kot jagode spada med naravne aktivatorje telesa in zdravi številne sisteme in organe. Vzemite 1 žličko. post.
  2. Redkev poveča zaščitne funkcije ledvic in drugih organov. Vzemite 5-10 g redkve na tešče zjutraj in zvečer.
  3. Kaljena zrna. Uporabno za vključitev v prehrano vseh bolnikov s protinom. Kališ lahko polnozrnata ovsa, pšenico, grah, fižol, arašide, ječmen, rž. Če želite to narediti, zrno sperite s kuhano ohlajeno vodo, ga položite v čisto krpo s tanko plastjo, pokrijte s prostim robom in ga malo prelijte s kuhano vodo. Nato ga postavijo na toplo in svetlo mesto. Zrno speremo dvakrat na dan s prekuhano vodo in kali do 2-4 mm, kar je približno 5 dni. Vsa vzkaljena zrna uživamo surova, lahko jih mešamo z medom in zelenjavo.

Dodatek orientalskih začimb jedem jim daje izjemen okus in aromo. Vse začimbe imajo nekakšen zdravilni učinek, vendar jih bomo upoštevali le nekatere, ki neposredno s protinom delujejo pozitivno..

  1. Kalindzhi (nigela setev). Dobro ga je dodati v testo pri peki različnih pite in tortilj. Pri protinu vzemite mleta semena shambhale (piskavice) in kalindzhi 1-krat na dan, 3 g s toplo vodo in medom.
  2. Koriander. Doda se hrani in testu in pripravi se takšen zdravilni poparek: 1 čajna žlička. semena za 1 skodelico vrele vode. Pijte do 3 kozarce na dan kadar koli.
  3. Kumin. Iz njega je koristen naslednji čaj: 1 čajna žlička. pijte semena z 1 skodelico vrele vode. Če v enakih razmerjih zmešate semena kumine, koromača in koriandra, se bo učinkovitost infuzije povečala.
  4. Komarček. Odlično se poda k koriandru. Pri protinu je priporočljiva infuzija mešanice teh dveh začimb (1-2 čajni žlički na kozarec).

Kako jesti vsak dan?

Vzorčni meni za protin je zelo preprost. Vsak dan med obroki pijte veliko tekočine..

PrehranjevanjeČasPriporočene jedi in izdelki
Zajtrk7.00 - 8.30Sadje, med, fermentirani mlečni izdelki
Večerja11.00 - 13.00Juhe, žita, mlečni izdelki, oreški, zelišča in zelenjava
Večerja15.00 - 18.00Zelenjavne juhe, sir, oreški, parjena zelenjava
Pred spanjemVroče mleko s sladkorjem in začimbami

Vsak si lahko enostavno pripravi meni za en teden na podlagi lastnih želja, zmožnosti in poznavanja osnovnih pravil prehrane.

DanZajtrkVečerjaVečerja
PonedeljekSadni žele, skuta s kislo smetano in sladkorjemZelenjavna juha, jajčevci, polnjeni s korenčkom in rižem, kruh, šipkova juhaZeljni zrezki, paradižnikov sok
TorekBanane, hibiskusov čaj s sladkorjemKrompirjeva juha s paradižnikom in kislo smetano, skuta, kruh, šipkova juhaKrompirjevi kotleti, zeliščni čaj z meto
SredaJagode s sladkorjem, kefirBorsch, pečene sirnice, kruh, šipkova juhaBuča, pečena v kisli smetani, ne zelo sladek kompot
ČetrtekJabolka, jagodičja želeZelenjavna kumarica s kislo smetano, palačinke s skuto in rozinami, kruh, šipkova juhaDušeno zelje, zeliščni čaj s sladkim korenom
PetekAjdova kaša z mlekom, jogurtDomači rezanci z zelenjavo, zeljni zvitki z rižem, kruh, šipkova juhaKorenčkovi kotleti, čaj iz ribezovega ali malinovega lista
SobotaKorenček zrazy z jabolki, sadna pijača z marmeladoJuha iz svežega zelja, skuta z rozinami, kruh, šipkova juhaBučke, pečene v kisli smetani, čaj z meto
NedeljaSkuta s kislo smetano in sladkorjem, fermentirano pečeno mlekoKuhan riž z zelenjavo, solato iz paradižnika in kumar, kruh, šipkova juhaKrompirjeve palačinke, kamilični čaj

Ponoči je pred spanjem koristno piti vroče mleko s sladkorjem in začimbami..

Radikulitis: KAJ kategorično NE MOREM narediti

Če upoštevate vsa spodnja navodila, bo za boj proti akutni bolečini v spodnjem delu hrbta potreben največ en dan, po 5-6 dneh pa bo občutek nelagodja v tej coni minil..

Najpogosteje se manifestacije radikularnega sindroma (iz latinske radicula - "korenina", torej vnetje korenin - radikulitis) pojavijo z ledveno lokalizacijo osteohondroze. Akutna bolečina v križu se imenuje lumbago. Bolečina se pojavi nenadoma po preobremenitvi, težkem dvigovanju, neprijetnem gibanju in se stopnjuje s kašljanjem, kihanjem, torej z najmanjšim obremenjevanjem ali gibanjem. Praviloma se oseba, ki je bila "ustreljena" v spodnji del hrbta, ne more niti zravnati in se zdi, da zmrzne v položaju, v katerem ga je ujela bolečina.

Prva pomoč pri lumbagu

In začnimo znova s ​​tem, česar je popolnoma nemogoče storiti. Ne bi smeli, ko premagujete bolečine, delati nenadnih gibov, poskušati se poravnati, poravnati. Glavna stvar, ki zdravi išias v prvih minutah, urah in celo dneh, je počitek. Bolnika je treba položiti v posteljo in poskrbeti, da zavzame zanj udoben položaj, v katerem je bolečina najmanj čutna, hrbtne mišice pa se čim bolj sprostijo.

Praksa kaže, da se bolnik najudobneje počuti ležečega na trebuhu z iztegnjenimi nogami in z blazino pod trebuhom. Lahko pa ležite na hrbtu s pokrčenimi koleni pod pravim kotom in blazinami pod golenicami. V tem primeru lahko še vedno dvignete zgornji del telesa za 45 °, tako da sta vrat in hrbet v liniji. Nekaterim pomaga bočni položaj z blazino v pasu..

Dobro je, če je vzmetnica na postelji ortopedska. V nasprotnem primeru je treba pod običajno vzmetnico postaviti lesen ali kartonski ščit, da se postelja ne upogne. Berlice je treba namestiti blizu postelje, če mora bolnik na stranišče. Bergle bodo pomagale, da ne bodo obremenjene že poškodovane hrbtenice.

Naslednji ukrep naj bo usmerjen v lajšanje bolečin. Bolniku je treba dati nekakšno sredstvo za lajšanje bolečin. Takoj po "lumbagu" ni vseeno, kateri analgetik se uporablja. Tisti, ki je pri roki, bo naredil. Naj bo to na primer tableta analgina ali nimesil v prahu.

Če po pol ure bolečina traja, je treba zdravilo ponoviti. Če to ne pomaga, je treba poseči po močnejših analgetikih. Ne smemo pozabiti, da jih je mogoče vzeti največ 3-krat..

Poleg zdravil proti bolečinam je treba bolniku za lajšanje mišičnega krča dati še 2 tableti no-shpa, dibazola ali papaverina, pa tudi nekaj diuretikov ali infuzijo diuretičnih zelišč (ledvični čaj, preslica, medveja jagoda itd.), Da zmanjša otekanje stisnjene korenine. Izboljšanje prehrane tkiv prizadetega dela hrbtenice bo pomagalo 2-3 kapsule kompleksnega pripravka, ki vsebuje vitamine C, B6, B12 in minerale - kalij, kalcij, magnezij, mangan, fosfor.

Od zunanjih sredstev je priporočljiva jodna mreža (čez nekaj časa jo je treba podrgniti s kafrovim alkoholom ali posebnim drgnjenjem) in zdravila, kot sta anestezin ali mentol, pa tudi mazila z voltarenom, butadionom, piroksikamom in kremami na osnovi divjega kostanja. Ta zdravila učinkovito lajšajo otekline in druge simptome vnetja ter s tem zmanjšujejo bolečino..

3-4 ure po sprejetih ukrepih je treba pacientu spodnji del hrbta podrgniti z mazili, ki vsebujejo čebelji ali kačji strup. Ta postopek je treba izvajati 2-3 krat po 5-6 dni, torej dokler bolečina popolnoma ne izgine.

Če pacient trpi za diabetes mellitusom, katero koli boleznijo jeter ali ledvic, so mu mazila na osnovi teh strupov kontraindicirana. Enako kot pri nosečnicah.

Skupaj s farmacevtskimi pripravki je priporočljivo uporabljati ljudska zdravila: tinkturo paprike ali korenine koprive v vodki, sok hrena, pomešan v enakih razmerjih z alkoholom itd..

Nekateri lokalni izdelki lahko povzročijo lokalno alergijsko reakcijo, ki se ponavadi kaže kot srbenje, oteklina, pordelost in draženje kože. Za hiter odziv na te negativne manifestacije morate imeti vedno pri roki antihistaminik. Preden bolniku daste antialergijsko tableto, morate mazilo odstraniti iz spodnjega dela hrbta z vatirano palčko, navlaženo z vodko ali alkoholom. V prihodnosti je treba opustiti uporabo zdravila, ki je privedlo do alergijske reakcije, ne glede na to, kako učinkovito je.

Za lajšanje bolečin lahko bolniku vsaj en dan svetujemo na tešče. Dejstvo je, da zdravniki menijo, da je lakota izjemen analgetik, ki bolečino ne lajša nič manj kot zdravila. Čez dan morate jesti samo tisto hrano, ki dobro očisti telo toksinov in spodbuja hitro izločanje tekočine. To so lahko na primer jabolka (1 kg) ali majhna lubenica, ki jo je treba sprati s kefirjem (1–1,5 l). Če pa je ta način zdravljenja za bolnika zelo problematičen, je bolje, da zavrne prehrano. Glavna stvar v njegovem položaju je mir, tudi duševni.

Zelo koristno je večkrat na dan izvajati samo-masažo. Za to traja 5 minut. Lahke masažne gibe lahko izvajate v katerem koli udobnem položaju - ležite, sedite ali stojite:

• dlani združite, stisnite med koleni in jih močno drgnite drug ob drugega, nato jih odprite, takoj položite na spodnji del hrbta in počakajte, da toplota iz ogretih rok globoko prodre (ponovite 4-5 krat);

• ogrejte roke, kot je opisano zgoraj, nato odprte dlani položite na spodnji del hrbta, tako da so palci ob straneh telesa in usmerjeni naravnost navzdol, preostali del pa - nekoliko poševno, nato spodnji del hrbta drgnite z močnimi gibi od zgoraj navzdol in nazaj;

• Postavite prste obeh rok na spodnji del hrbta pravokotno na hrbtenico in z blazinicami masirajte območje na obeh straneh hrbtenice, hkrati izvajajte najprej pravokotne gibe, nato pa še krožne;

• stisnite roke v pesti in masirajte zadnji del dlani vzdolž grebena iliake;

• levo roko položite s hrbtom na spodnji del hrbta, jo tesno pritisnite z desno roko in brez spreminjanja prijema gnetejte kožo vzdolž hrbtenice in izvajajte krožne gibe.

Če upoštevate vsa zgornja navodila, bo boj proti akutni bolečini trajal največ en dan, po 5-6 dneh pa bo občutek nelagodja v križu minil. objavil econet.ru.

Iz knjige "Življenje brez bolečin v hrbtu. Zdravljenje skolioze, osteoporoze, osteohondroze, medvretenčne kile brez kirurgije", Valentin Grigoriev

P.S. In ne pozabite, samo s spremembo vaše porabe - skupaj spreminjamo svet! © econet

Vam je bil članek všeč? Napišite svoje mnenje v komentarjih.
Naročite se na naš FB:

Prehrana pri išiasu

Splošni opis bolezni

Išias je bolezen perifernega živčnega sistema, ki prizadene snope živčnih vlaken, ki segajo od hrbtenjače, tako imenovane korenine hrbtenjače..

Preberite tudi naše posebne članke - prehrana za živce in hrana za možgane.

Vzroki za radikulitis

Pojav te bolezni je neposredno povezan z vnetjem hrbteničnih živcev. Glavni vzrok za radikulitis se šteje za osteohondrozo, ki ni bila pravočasno ozdravljena. Poleg tega k razvoju te bolezni prispevajo prej prejete poškodbe hrbtenice, prisotnost medvretenčnih kile, obloge soli na sklepih in hrustancu. Zabeleženi so tudi primeri izzivanja išiasa v stresnih situacijah, nalezljivih boleznih, presnovnih motnjah in dvigovanju uteži..

Simptomi išijasa

Prvi znak bolezni je pojav dolgočasne ali ostre bolečine na območju lezij hrbteničnega živca. Občasno ponavljanje ali pa sploh ne izgine, človeku prinese nenehno nelagodje. Poleg tega pacienti poročajo o izgubi moči v mišicah, otrplosti v okončinah ter mravljinčenju in pekočem občutku..

Sorte radikulitisa

Glede na območje lezije hrbteničnega živca je radikulitis:

  1. 1 po vratu;
  2. 2 Vrat in ramena;
  3. 3 Cerviko-torakalni;
  4. 4 dojke;
  5. 5 ledveni del.

Koristni izdelki za radikulitis

Oseba, ki trpi za to boleznijo, mora jesti uravnoteženo in čim bolj pravilno, po možnosti v majhnih delih 4-5 krat na dan. Suha hrana ali zajemanje hrane je strogo prepovedano, saj bodo zaradi pretiranega stresa trpeli prebavni trakt, izločevalni sistem in mišično-skeletni sistem. Poleg tega bo zaloga hranil in mineralov omejena, to pa bo negativno vplivalo na gradnjo hrustančnega tkiva..

A tudi ne prenajedite se, kajti hrana, ki se ni pretvorila v energijo, bo v telesu ostala v obliki maščobnih oblog na organih in tkivih in povečala obremenitev trpeče hrbtenice (kaj je maščoba in kako z njo ravnati).

Posebno pozornost je treba nameniti uporabi:

  • Vse sveže sadje in zelenjava, saj vsebuje vlaknine. Optimalno je, da predstavljajo vsaj polovico dnevnega vnosa hrane. Tako bo telo lahko dobilo vse potrebne vitamine in minerale, ne da bi se preobremenilo. Poleg tega uživanje surovega zelja, na primer, spodbuja samočiščenje telesa na naraven način. Paradižnik, korenje, kumare, redkev in špinača ne vsebujejo le natrija, magnezija, železa, temveč tudi vitamine A, B, C, E in druge, zaradi katerih telo deluje kot ura in so naravni antioksidanti. Izboljšajo tudi presnovo v telesu. Poleg tega so solate in sokovi dobri..
  • Ribe, perutnina (na primer race), mleko, jajca, fižol, oreški, koruza, gobe, jajčevci, semena naj predstavljajo tretjino obroka zaradi prisotnosti beljakovin v njih. Ovčje meso in bele ribe so še posebej koristne, saj je za njih značilna prisotnost nenasičenih maščob.
  • Uporaba naravnih sirov, sojinih strokov, rib, cvetače, graha obogati telo s fosforjem.
  • Sveža jajca, oreški, pesa, jetra, srce, ledvice vsebujejo kalcij, ki je koristen pri zdravljenju in preprečevanju išiasa.
  • Morske alge, rumenjaki, zelena, banane, mandlji, čebula, kostanj, krompir vsebujejo mangan, ki je nepogrešljiv pri preprečevanju bolezni hrbtenice.
  • Avokado, kumare, stročnice, oreški, sončnična semena so zaradi velike vsebnosti magnezija dobri za išias..
  • Uživanje breskev, buč, melon, artičok, korenja, pa tudi rib, jajc in jeter nasiči telo z vitaminom A, ki normalizira presnovo in spodbuja obnovo celic.
  • Uživanje možganov, srca, jagnječjih ledvic, rakov, ostrig, jastogov, koruze, ovsa, graha, grenivk in banan prispeva k proizvodnji vitamina B. Prav on preprečuje vnetje živčnega debla.
  • Pomaranče, mandarine, paprika, jagodičevje, zelenjava, hruške in slive vsebujejo vitamin C. Poleg splošnih krepilnih in zaščitnih funkcij sodeluje pri proizvodnji snovi, ki hranijo hrustanec in jih naredijo elastične.
  • Ribje olje, mleko in maslo, jetra trske, fileti skuše obogatijo telo z vitaminom D. Nepogrešljiv je za absorpcijo kalcija in fosforja in se uporablja pri preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.
  • Pomembno je, da dnevno popijete vsaj 1,5 litra vode ali zelenega čaja.